基本功 控球大師微課堂第五天｜為期5天的控球技能提升訓練-7mlc足球教學

大家好 歡迎來到迷你鋼琴家的第五天 也是最後一天的五日球技訓練課程 希望你們現在已經對球感非常熟練 並且在狹窄空間中的反應也變得更加靈敏 空間 今天將是進階程度最高的一天 請務必先掌握前四天的內容 再進行今日的練習 今天你需要五個錐桶 以下是具體方式 我們會把它架起來 先放一個錐桶 然後跨一步過去 然後半步 放置另一個錐桶 轉90度 跨一步 半步 再一個錐桶 轉九十度 一步 半步 再一個圓錐 然後我們就會找到中間位置 將這兩個圓錐排列好 再在中間放上一個 這樣就形成了這裡的「X」形狀 如果你準備好了 我們就開始第一個練習 第一個練習我們將要進行 僅使用雙腳內側進行動作 並執行長曲棍球壺鈴動作 因此 將球從一邊推到另一邊 你可以在上升過程中由左往右移動 返程時向左轉 以那些錐桶為參考點 確保你的觸球精準 我們 開始吧 第二個練習使用相同的模式 但這次我們朝相反方向移動 並用腳底將球拖過身體 接著用腳內側來控制球 以另一隻腳推進 我們將在頂點處轉身並旋轉 然後折返前行 我們兩隻腳的平衡感都很好 現在開始吧 最後一項練習我們將要 用腳外側將球推過身體 想像我們正把球推開 從防守者起腳搶斷的瞬間 我們迅速以腳內側一撥 推進突破 球向前傳出 當我們再次到達頂端時 將進行轉身 以便用另一隻腳從三、二、一開始返回起點 好了 各位 迷你大師五天的課程全部結束了 你們一定感覺好多了 在球上的處理更為精準 過去五天裡 我們已進行了數百次觸球練習 兩隻腳的表面積不同 但我希望你喜歡迷你指揮家 隨時可以返回重新體驗 如果想多做些訓練 可以增加組數和次數 如果你喜歡這個訓練計畫 請務必點讚 並按下訂閱按鈕以獲得更多內容 每周的訓練影片 下次影片見囉