《足球顛球教程-簡單的顛球技巧+1000次觸球顛球訓練》-7mlc

各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片——回到我最喜愛的訓練 地點瑜伽工作室 今天我只會進行一場雜耍表演 一千次觸碰 這是我心情興奮時喜歡做的事 尤其是在經歷了一場激烈的訓練後 由於團隊訓練已對腿部造成很大負擔 我不希望在個人訓練時再增加太多壓力 所以這再理想不過了——只需在原地輕觸球體 專注於提升自己的技 術透過遠端空中操控 這項練習在家就能輕鬆完成 完全不需要任何空間 雜耍練習將非常簡單 僅為基本動作——你不需要有高 超的雜耍技巧 但我建議每位球員都應掌握這些基本要領 我經常被問到 想成為專業人士是否一定要會耍雜技 儘管在職業球隊中並不要求你成為技巧嫻熟的雜耍高手 但他們也絕不會主動要求你具備這項技能 你必須完成一百次或一千次的耍雜技重複動作 我們才會簽下你 我保證每一次 全球僅有一名職業球員能穩定地用身體多個部位 連續控球 讓球持續在空中 因為這實在太困難了 你需要掌握的 不是把事情像雜耍般同時處理 而是像空中 掌控球一般 精準地操控一切——這是我給所有球員的建議 每次觸球都毫無浪費 因此只要你能練 習盤球 就盡情利用你擁有的每一寸空間 建立自信 你便能成為更出色的球員 因為自信來自於對球 的掌控 話雖如此 我們現在就來進行一千次觸球的控球訓練 但在深入探討之前 由於我知道有些人可能不清楚 或你仍在練習中 因此我想給你幾點建議 幫助提升你的技巧 基礎彈球技巧 如果你已經懂得如何進行彈球並有信心完成 可直 接跳至運動部分 但讓我們深入學習彈球教學 當談到基礎彈球時 這正是你應追求的目標——讓球在腰以下高度持續彈跳 並在原地左右交替運球 以下是一些給你的小技巧：首先 你的身體位置應保持胸部略微位於球的前方 膝蓋微 微彎曲 以降低重心 這樣能幫助你維持平衡 使你 不要滿屋子追著球跑 反而應微微抬起腳尖 使腳背形成 一個平坦的表面 然後直接從球正下方擊中球的中間部位 因此它會筆直地飛向天空 如果你擊球位置太靠前 球會直接朝你飛回來 就像這樣 而如果揮桿太靠後 球則會輕易地從你身邊滑開 所以要掌握好節奏 把握好力度 務必讓你的節奏式拋接動作精準擊中目標球的中心點 想像有一條直 線從球的頂端筆直貫穿到底端 正好落在你想要擊打的那個精確位置 讓它在下方彈起 直接向上飛入空中 一點後旋沒問題 但你真的應該試著跳起來 從右到左開始有節奏地交替拋接 能夠切換腳步 基於此 我們接著進行第一個練習 1000次觸球訓練：僅需簡單地左右交替撲球 連續觸球100次 第二個練習我們只用右腳來掂球 因此每 次接觸之間都要跨一步 我們把球踢起來 我們穩穩地踏出腳步 然後持續前進 完成一百次觸碰 至於第三個練習 你猜對了 是僅用左腳進行單腳花式運球 這次同樣只要求在一百次運球中保持動作乾淨利落的接觸 第四個練習是用左腳跳躍的同時 用右手進行拋接動作 如你所見 右腳全程都沒有接觸地面 這將真正考驗你的平衡能力 平衡 再來一次 一百次觸球 練習五我們 做同樣動作 但這次是用右腳跳躍同時運球 在我們左邊 先找到這段節奏 然後連續觸碰一百次 第六個練習我們做交替雙點 因此在每次運球之間要跨步 右腳點兩下 接著換左腳點兩下 如此交替進行 直到完成一百次點觸為止 第七個練習我們再次交替進行兩次觸球 但這 次要跳起來 讓腳在連續拍球之間不接觸地面 接著我們轉向腳部 並在對側重複動作 直到完成一百次接觸為止 第八個練習我們採用一、一、二的節奏——先用一隻腳拋接一次 再換到另一隻腳拋接一次 接著當球再次傳遞時 就變成連續兩次拋接 重新回到一、一、二 再次數你的 花式耍球次數 一、一、二1-1-2 1-1-1-2 因此 一種方式是先以原來的方式交替進行 然 後轉向那條路徑 再稍微往後退 兩側各保留一個 關於此方法 一旦我們完成一百條路線後 針對我們正在進行的十項努力 我們談到了顫動 因此我 們繼續探討各種方式——另一方面 是一腳一晃、一腳兩晃 以及三晃的模式 此時尤其如此 因為每項申報我們可獲得十元 因 此與此相關 請播放倒數第十個音符 這才是正確的 我才是為你規劃的人 如你所見 我雖未在道路 上追求極致 但全套舞台服務已完全適合這些場合 如果你正經歷一整天與隊友訓練或個人 練習的疲憊時刻 也想了解更多其他重量 的訓練方式 希望你今天能享受這段影片因為這只是你所追求的眾多目標之一 此刻你的生活中是否正忙於應付各種事務希望那些最初的壓力能幫助到你 請記住 務必要讓努力持續下去 如果你必須從離開自己的舒適圈開始 以你的體重為基礎 讓體重持續更久獲得水分的最佳方式 一步一個腳印 希望你現階段一切順利 持續每天背負著體重前行 可能會讓你覺得自己承擔了太多 事希望你會喜歡今天的影片 如果你喜歡的話請記得按下 水流按鈕並轉動調節旋鈕 你會在下一支影片中看到自己