基本功 弱化視覺依賴 讓雙腳自帶GPS控球感知｜足球運動員都在用的10項多任務干擾訓練-轉自Kingdom Baller

你將直接進入十顆球大師訓練的十個全新動作，這些是你從未嘗試過的。 你只需要兩個圓錐體和一個網球。你將在10倍於你的速度下破解系統。 進展於對比訓練。具體而言，包括對比、掃描或帶球的多任務訓練。 控球與球感練習。大多數球員進行相同的訓練，但投資回報率卻很低。 事實是，如果你像其他人一樣訓練，你只會變得平庸。相反地， 今天，我們將重新塑造大腦，以在球場上發展出第六感。在開始之前， 我們從大家最喜愛的動作開始——彈性球，但我們將來回流暢地運作。 在觸球之間保持連貫，讓球彷彿黏在你的腳上。現在，如果你不想來個糟糕的觸球， 專注於搖擺時旋轉骨盆，並細緻調整腳踝。 這是第一個練習，因此專注至關重要，請讓自己進入心流狀態。 狀態。現在，我不要你去觸碰那個球。相反地，請順暢地用腳包住球 繞過球並保持球在你的重心下方。進入第二個練習，我 你一定在想，我們為什麼會有一顆網球。如果你想要學會掌控這顆球，那就繼續看下去吧。 抬頭看著前方，你必須訓練它。具體來說，就是雙馬達功能，也就是 對多工處理的熱衷，以及它如何激發與技能訓練相關的神經信號。 如果你能花更多時間抬頭觀察周圍，同時仍能穩穩掌控球呢？ 好吧，情況就是如此，所以集中精神，因為我們即將提升難度。 第三號鑽探，提升掃描的難度。在比賽中，你始終處於處理狀態 資訊，無論是教練和隊友的指令，還是辨識空檔區域， 或察覺防守方的壓力與移動。優先保護球權。時時清楚 就在那裡。感受腳與地面的連結。不要依賴眼睛盯著球看。 但要發展這份連結。找到這裡的節奏，並準備好挑戰你的觸感。 因為我們有第四個訓練項目。現在，雜耍是許多足球運動員發展技能的地方。 你們的觸碰與連結，但有些人卻比對球的連結更緊密地繫於手機。 這必須改變。唯一的方法就是多花時間在球上，並挑戰自己的球技。 熟練訓練。為您準備了一些基礎步驟。練習交替攜帶並掃描標記物， 簡單但有效。當我們進入第五個練習時，請保持放鬆的狀態，同時保持 完美地掌控球，讓球停在你想要的位置？我向你保證，這將會讓你…… 你的大腦可能會出現故障，但一旦你掌握了要領，便會進入心流狀態，專注力也會大幅提升。 你還沒有經歷過。保持放鬆，別緊張。現在，我們來進行第六個訓練。 球將會成為你腳的延伸。在球與腳之間尋找節奏。 跳躍訓練。我們正在練習爆發性動作，讓你能夠突破防守者。 並且在每場一對一的對決中獲勝。現在，這屬於本體感覺。你需要了解自身的位置在哪裡。 圓錐的方位與球的移動方向相對應，如同你在左右晃動時的重心。觸球的力度至關重要。 你想直接穿越到另一個錐體。當你真正需要時，這會有極大的幫助。 只是試著專注於控球，這正是我們第七個訓練項目。 簡單的內外模式，但我們正在掃描至標記點。記住，一步一步來。你這樣做 這一點，務必專注於保護球。我再怎麼強調都不為過，因為正如你猜到的那樣， 我們正在提高難度，使用網球。現在，我正在掃描半程之間的區域。 兩個球之間的距離，不要專注於其中一個或另一個。我喜歡混合使用不同的變化。 雙手來挑戰我的大腦，並真正專注於控制腳下的球。足球就是 優先順序。當你覺得感官刺激過於強烈時，只需放慢速度即可。現在， 有許多方法可以提升你抬頭觀察時的運球與切入難度。 這裡，我們只是左右移動，從一個錐桶到另一個錐桶，用一隻腳觸球兩次， 我們持續進行掃描。當我移動到一邊時，我會不斷掃描這些圓錐體。 我的眼睛不斷地在來回移動，我其實從來沒有真正盯著球看。你只有一次觸球的機會。 減速，輕觸即加速。快速進出，爆發行動，並辨識開放空間。 就像你在遊戲中所做的那樣。現在，這個動作會讓腿部感到灼熱。原因在於我們正在 專注於切斷動作、速度變化、方向改變，以及每次向兩側下沉臀部 爆發出來，這將帶你進入最後一項練習，掃描克魯伊夫，掃描標記 標記並執行克魯伊夫式突破。非常簡單，克魯伊夫式突破也沒什麼特別之處。 但我希望你專注的是檢查你的肩膀。 這就是為什麼我站在圓錐前方。保持專注，願你蒙福。