明明最努力，卻還是沒長進。不要讓“假性勤奮”害了你，UP親測，3步破局！

小夥伴們有沒有這種經歷 上學那會兒 別人學我也在學 他們敢熬夜我就敢通宵 結果一考試 人家130 我823 上班了也是一樣 太陽不下山 我就不下班 地球不重啓 我就不休息 結果人家甚至加薪 我連溫飽都費勁 爲什麼呢 大家都是一天24小時 都是有着高智商的人類 差距怎麼就這麼大了 hello 大家好 這裏是星港百度 今天咱們聊聊假性勤奮 或者叫無效努力的話題 就是有一些人基本不會拖延 這來了馬上就幹 感覺很忙很努力 但是別人努力的結果 都是看上去毫不費力 他們努力卻像毫沒費力的樣子 下面咱們看看假性勤奮的四種表現 小夥伴們也可以對號入座 說中了也不要緊 今天的視頻可以讓你擺脫假性勤奮 變成高效努力的大神 一 避重就輕 重複簡單環節 要考試了 我一個同學準備複習英語 但是越看越瞌睡 想想還是算了 畢竟自己擅長的是數學 數學多考幾分補回來就好了 轉而去做數學題 考試結果出來 看着不起格的英語自我安慰 局部缺陷不影響整體 很多人喜歡避重就輕 挑自己喜歡做的 擅長做的 在輸入區內努力 其實只是簡單的重複 對結果影響不大 而且這種行爲 會讓我們不斷地逃避困難 降低對自己的要求 比如想擴充知識面 金管類文學類的書看不下去 就去看小說傳記 小說傳記也看不下去 就去看網上的雞倉 我以前還欺騙自己 看多了都一樣 稍微努力一下 就感覺自己在拼命一樣 去圖書館看了一上午書 下午必須打遊戲犒勞一下自己 減肥稍微掉了二兩肉 那必須自助火鍋可勁造 沉迷已經成功了一半的假象 並不是什麼好事 相反會很大程度地阻礙我們繼續努力 學英語 我下了很多APP 就已經成功了一半 健身 跑鞋準備好 健身卡充起來 就已經成功了一半 我之前因爲想學攝影 特意買了單反 現在都放壽巢了 我連光圈快門都沒整明白 其實呢大家都知道 這些都是行智主義對吧 行白理智搬九十 沒有智的效果一切都是零 真正努力的人沒有那麼多花裏胡哨的東西 簡單直接就是幹 三低效努力拒絕優化方法 很多企業家喜歡吹捧自己創業多麼努力 說年輕人之所以不成功是因爲不夠努力 怪不得成功學沒人學了 那真是聽君一席話 生死一席廢話 脫離方法談努力就是不切實際 一些人把一萬小時法則當成真理 認爲不管學什麼 做過一萬小時就能成爲專家 但努力並不是單純的重複和天真的練習 刻意練習把這種努力描述爲 基本上只是反覆的做某件事 並指望只靠這種反覆就能提高表現和水平 海大上學那會來說 一些學生做題不爲總結規律 所以換了題幹就需要重新思考 而學霸能會把這些歸爲同一類題 碰到了只需要套公式就可以了 效率和正確率自然高很多 四學識管理浪費時間精力 咱們來看看虛假勤奮的人的一天 早上醒來 計劃把PPT趕一趕 剛坐下手機談了個消息 某某明星被朝陽區群衆舉報幹壞事了 哎這個瓜逼得是 然後順便把微信消息和郵件回覆了一下 一上午就過去了 吃完飯總該聊聊老師做PPT了吧 發現沒有思路 又找資料翻文檔處理雜事 跟同事聊天 一下午又過去了 看上去也在忙 但總感覺哪裏不對 咱們把這些事放到時間管理思想線裏一立 不重要不緊急的事 回微信吃瓜跟同事聊天 花了三個小時 重要不緊急的事 回郵件花了一個小時 不重要但緊急的事 找資料處理雜事兩個小時 最重要且緊急的PPT 其實兩個小時都不到 就好比一個電影 配角表現強硬 直接把主角給乾死了 這就離譜了對吧 其實從上面四個表現 我們就能發現問題 也知道該如何去改變 但如果單純的說 要經營時間管理 要優化方法提高效率 好像又不太能解決根本問題 下面咱們就用三個步驟 以前我去超市買東西的時候 總是質疑裏面的佈局 一樓是專櫃 二樓是日用百貨 三樓纔是最常買的食材 我買個醬油都得繞一大圈 後來每次去超市 都推着一車東西出來 有次只是去買點紙 結果被推銷了一個店免稱 我才知道這是高手 我們做事也是一樣 總是有各種各樣的干擾 不停地給你繞圈子 作爲緊盯目標是第一步 也是最重要的一步 咱們要以中爲始 確定主線 可以按這樣一個步驟來 一 以目標爲終點向前倒推 就像遊戲的關卡一樣 然後確定每個關卡的主線任務 二 確定每個階段需要做的支線任務 就是你過這一關需要什麼裝備 但是要注意 支線只是爲主線服務 目的還是要過關 三 整個流程大致明確之後 就開始在新手村練習吧 不過這次你已經拿到了遊戲攻略 不會再盲目打怪了 第二個方法開始之前 我們先來看一個 英語聽力學習的工具 知識派 我一直都覺得學習英語讀寫簡單 但聽力很難 所以我在學的時候也是避重就輕 以至於上大學之後 我的聽力還停留在懵的階段 考試並沒有比扔骰子強到那 知識派會根據用戶的聽力水平 進行分級 像我這種基本就從入門級開始 內容分得很細 涵蓋了無字幕電影 新聞 廣播劇 練習過程不是枯燥的刷題聽錄音 而是根據興趣選擇學習方式 用舒適區之內的姿勢 打開舒適區之外的知識 利用還有被單詞的系統 課前導入可口覆盤 聽力和詞彙依次搞定 還有一點比較友好 就是它不是單純的機器發音 而是利用雙耳音效黑科技 發音標準可以跟着課程模仿原音 如果沒法堅持的話 知識派還有兩個不錯的功能 一是社群陪伴 不僅24小時答疑 還會有一些互動 讓你感覺不是一個人在戰鬥 另外一個是滿16天可以兌換單詞卡片 英文原版書籍 萬萬沒想到 學習工具也開始利用 多巴胺的獎賞機制了 好了言歸正傳 別讓無效努力毀掉你的作者 克里斯貝利 他提出了高效的三個要素 第一個方法是 砍掉不重要的事項 只保留三個 我們可以根據主線任務 列出一個月最重要的三個任務 同時拆解爲 每週每天最重要的三個任務 其實咱們80%的成績 往往都是由一兩個重要工作決定的 所以三個任務 基本能涵蓋我們最重要的工作 而且不用變遷也能輕鬆記住 第二個方法是 找到自己的生理黃金時間 就是在一天當中 哪個時間段記憶力最好 哪個時間段思維活躍 用這些時間處理 對能力要求不同的事情 比如我會在上午寫稿子 晚上做視頻 這個需要自己測試 找到符合自己的最佳節奏 狀態不好的時間 就用來處理不重要的瑣事 有了能量你才能放大招啊 但是我們發現 一些人白天睡不醒 晚上睡不着 結果能量都用在了熬夜上 大腦只佔身體比重的3%左右 但是卻消耗20%的能量 能量不足自然帶不動這個CPU 能量管理的方法 大家應該都很熟悉了 但是可能沒有在意 A. 合理飲食 多喝水 喝紅牛都沒多喝水有用 B. 適當運動 在運動時 你的大腦會釋放出 腦雲性神經營養因子 對新習慣的腦神經迴路的形成 很有幫助 C. 充足睡眠 腦脊葉只有在睡着的時候 才能流入大腦 神經系統科學家認爲 注意力由三部分構成 中央執行系統 位於我們大腦中的前額P層處 負責思考和計劃 焦點就是注意力 聚焦在當前任務的能力 提高效率 意識 察覺內外部環境正在發生什麼 避免干擾 只有在只做一件事的時候 中央執行系統模式纔會啓動 然後注意力集中在當前任務 另外儘可能避免一切干擾 比如關掉手機 去讀書館 這樣你的意識才會更專注 刻意練習中提到的刻意練習 我覺得是非常強大的學習方法之一 除了目標和專注之外 刻意練習有幾個典型的特點 符合這些特點的練習 一定會事半功倍 A 每一步都有反饋 一方面就像打卡一樣 提高成就感 另外一方面 可以檢測哪些地方有缺陷 然後有針對性的提升 B 走出舒適區 開五年出租車也不會成爲車手 嘗試做一些沒有做過 對自己有難度的事情 纔是刻意練習 在舒適區練習一萬小時 也只能代表我能 而不是我有能力 C 能產生心理表徵 心理表徵就是你大腦思考 任何事情時的心理結構 或具體或抽象 而心理表徵的質量和數量 就是高手與普通人拉開差距的因素 比如我提到奧特曼 你馬上就能想到 這是日本動作 呸 日本動畫片 裏面有賽羅 迪迦 他們打怪獸 這就是心理表徵 下棋的小夥伴應該更有體會 高手能對棋盤走勢配置 更準確地預判 更快速地決策 而像我這樣的新手 就只是走一步看一步 他可以幫我們找出規律 制定計劃 組織和解釋信息 可以練習能產生心理表徵 又依賴心理表徵 所以這些也是培養心理表徵的方法 很多時候我們以爲的天賦 真的只是正確的練習 當然前提是 你要有效努力 而不是假性勤奮 通過上面三個步驟 你就可以擺脫假性勤奮 用更少的時間 達到更好的效果 做到真正的努力 讓自己看上去毫不費力