養生日記 【Health Cultivation Diary】How to Keep Healthy During Early Spring
8 觀看·2026年3月22日
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健康養生日記
春季宜養生提氣
《黃帝內經》中的《
四氣調神大論》指出
春天的三個月象徵著生機
的湧動與蔓延 天地共同
孕育生命 萬物繁榮生長
春天是上升與更新的季節
萬物復甦 令舊物煥然一新
中醫強調人與自然合一的概念
春季進食應與陽氣升發之勢相應
以性質溫暖、具疏散作用者為佳
例如 龍眼、紅棗、雞肉、吞拿魚、芹菜和薄荷有助於溫補和調
養陽氣春季飲食應以升發為主 不宜過於散泄
溫補ㄏ但不致過熱
春季對應肝臟 肝陽、
肝火與肝風皆易
上亢動盪 根據五行理論
肝木能克制脾土
這可能影響脾臟和胃的功能
因此 建議減少攝取辛
辣刺激性食物 例如胡椒、
魚和蝦 隨著春天即將到來
我們透過適當的鍛鍊提升
身體的陽氣 在風勢和緩
的環境中進行如打坐等活動 感受氣血在體內流動
春天來臨了
是滋養與提振的時機
但請記住 避免過度補益
今天就到這裡
下集再見
