八極拳單打第1-2式教學篇

今天開始我們來學習八級掌掌 第一個動作 起勢 我們側立 雙腳並且挺着開頭 雙手放於大腿兩側 起勢 握拳 一 撩拳 兩個拳之間的距離 十釐米 撩拳 下一個動作 一 展手 拍 兩個肘往上頂 一邊拍一邊頂 一 二 兩個肘往裏合 膽沉 左手撥拳 右手邊掌 折肘 敬禮 我們從側面做 一 拍 頂 膽沉 折肘 敬禮 好 下一個動作 右手撥拳 一 轉正 身體下蹲 直接下蹲 膝蓋不要往前跪 後腳跟不要起來 一 下蹲 下一個動作 涼天地 我們上右腳 右腳腳尖向右掰 斜四周處上蹲 左腳上蹲 做高虛步 高虛步我們這個虛步 是全腳掌着地 全腳掌着地 高虛步 好 我們兩個手 左手不動 我們上右腳的時候 左手不動 上左腳的時候 我們右手不拉 右手不拉 不要朝着頭 不要頂一頂 做高虛步 眼睛 目視前方 高虛步 重心在右腿 好 今天講到這裏