三津家合集 解鎖臀部發力，讓你跑得更輕鬆高效！

我再複習一次我的學習內容。 求求你，打個電話給我。 在三束君的頻道裡，你知道 一種全新的練習方法，讓我真正地允許自己這樣做 既然有人告訴過我這件事 我真的希望你也檢查一下那一個。 看這裡 你們都看過了嗎？ 再一次在這裡 我不太想跑步。 是的 跑步時若能運用臀部肌肉，會變得更容易。 總是有那麼一些人，自以為已經明白了，不是嗎？ 我知道，但我無法理解。 因為有那麼多人都是這樣 如果你不介意的話，能再給我講一點課嗎？ 我會很感激你幫我做這件事。 待會見 我以前聽過，但我還是不明白。 今天可能會明朗起來。 由於今天影片的内容可能要到下個月才會被大家知道， 我至少明白大概意思了。 也許有一天會變得明朗。 在那種感覺裡，你知道 如果你願意聽我說，我會很高興。 那我就交給你了。 是的，今天 讓我們試著用屁股來跑跑看。 我會盡我所能將其傳承下去。 讓我們試試看。 是一號、二號和三號。 這東西在這裡 剛好及時，你知道的。 這有點像一個事實，你知道的。 我也這麼認為。 非常感謝。 那麼今天就這樣 讓我們試著用屁股來跑跑看。 蠟筆小新不在這裡。 即使你說用屁股跑也沒關係 你可不是那种會爬樓梯的人，對吧？你那屁股就是明證。 當正確地向前推進時 你們跑得腳都快斷了，不是嗎？ 跑步也意味著重心落在地面上 按壓或踢擊等 這樣的運動實在太多了。 當你執行該操作時，會發生什麼情況？ 使用了太多不必要的力量。 你知道的，我很容易就累了。 因此，如何用臀部來跑步呢 這可是件大事，你知道的。 不懂得用臀部跑步的人 我想有很多。 只有一件事，今天我…… 這不是建議，而是…… 我希望我能傳達一種新的感受給你。 我想是的。 正如我剛才提到的。 腳用力蹬地 這不是像那樣推或拉的問題。 其實，只要把它從地上抬起來就足夠了 你必須向前進。 那是有效地用你的臀部在運作。 你自己的感知能力 抬起你的腳，向前移動。 抬起腳向前移動 我认为這幾乎完全是一種感官體驗。 放開你的腳，這種事 你們覺得呢？就像那樣的東西 你不可能會接受這一點，對吧？ 我想每個人都開始有這種感覺了。 沒關係，只要稍微往上拉一點就好。 有兩件事，每個人都在搞錯。 你其實根本不需要一開始就這樣往下壓地面 你知道，這股力量正在傳遞到地面。 然後把腳向前推。 只是這種覺察太強烈了。 即使我像這樣把前腳往前推 你知道的，它沒有往前進。 再來一次，加油！ 我必須穩住它。 放手吧，你的腳。 正極正下方的地面 這兩個會用屁股跑。 這是關鍵。 現場種桃 我想選那個最容易理解的。 如果你試圖在這種狀態下向前傾身並向前移動， 將發生的是 我走了。 非常美麗。 以這種方式 只是放開我的腳 身體會向前移動，你知道的。 我腳上也完全沒有放開的感覺。 我已經搞得太混亂了，連翻譯都看不懂了。 這就是為什麼在栽培桃子時也是如此 桃子升起的感覺 另一個說法是「養桃」。 我正想做點新的東西。 當你說「桃子上」時，大家不都搶著送上桃子嗎？ 那我就不客氣了，直接拿起來了。 但不是掛桃子的那個更好嗎？ 就像下落時撞到地面一樣。 因為想要放下的意念越強，就越難放下 其實，我會讓你走，彷彿是我將你推開一般。 沒錯。 我想你甚至可以更輕鬆地做到。 iser 放手吧 請試著像這樣微微向前傾身。 現在是一個絕佳的時機。 不錯 你可以自然地調整身體姿勢，並實現向上運動。 剛才感覺很好 那很好。 只是在心裡默默說了句「桃子上」 舉起桃子，舉起桃子，舉起桃子 這實在是令人疲憊不堪，但 現在，放手吧，放手吧 讓我們放手吧，讓我們放手吧，確實如此。 令人驚訝的是，我感覺如此放鬆。 放鬆一下 只需把它從地上抬起來 一旦你能夠做到這一點 我曾在自己的影片中介紹過一次，但 你將能夠完成這個動作。 也許是因為我們分開了？ 不過就是把兩隻腳都抬離地面而已。 僅僅是把它從地上抬起來 面對抵抗時 這實在是極其缺乏分寸感。 請試著直直地往前走。 我本該在3000米賽跑前就這麼做的。 現在最輕的一個 我們本應從這個動作的創建開始。 太棒了！ 我每次都會從光隆君那裡學到東西。 可以一次完成……維度性 從我第一次告訴你的那一刻起 它一直纏繞著我。 這是一件許多人覺得難以做到的事。 你最後會想要踢它或推它，你知道的。 就這麼簡單——只要把腳抬離地面就行了。 彼此誠懇相待 消滅所有固有觀念 因為三高先生說放開 大家，放手！ 這跟按壓不一樣。 僅僅是把它從地上抬起來 身體正下方 如果你讓它直直地往上走 身體會向前移動，你知道的。 放手！ 繼續進行此活塞運動 身體向前移動，因此 如果你能做到那樣 跑動時臀部的感覺 与其过分强调臀部， 相反地，對於放手的覺知 我想很多人都會覺得它非常合適。 我真的覺得你應該試試看。 從我開始緩慢奔跑以來，腳下便有了變化 一旦你逐漸接近臀部周圍的區域 腳下輕飄飄的感覺 光！光！ 當每個人都在奔跑時 談到栽培桃子時 這就是為什麼最後會變成這樣。 你最終還是想這樣把它舉起來，對吧？ 我無法停止想我的膝蓋。 試著把膝蓋抬高 我想那種感覺非常普遍。 然後變得非常尷尬。 唉，隨便你吧。 我放了个屁，對吧？ 我完全沒事，我沒聽到。 我的身體不斷地意外地扭曲或彈回。 因為我的腿抬得太高了 一開始，我差點就放棄了 我一開始緊張就跑不動長時間。 不要強迫自己是最重要的事。 那麼我相當於 放手感覺很對 因為那是一種我已內化於自身的感受 如果你答應不動腳，我馬上就放開。 我非常重視這一點。 我很容易變得非常緊張。 我匆忙跑來這裡。 當它突然失去力量時，它可以跑得非常快。 有時候我還是會感到掙扎，你知道的。 我記得當時心想：「放手吧，放手吧。」 那樣的話，你會失去所有的力量。 讓我們稍微靜下心來，好好體會一下。 放手，放手，放手，放手 它變得相當好了，不是嗎？ 讓我們放鬆下來，並逐漸放手。 放鬆 放手，放手，放手 以這種方式逐步培養這種感覺 跑吧，就像現在就放手一樣 熱身或慢跑之前 從我開始有這種覺察以來 請自己試試看。 我想你們大多數人可能都想避免引起反彈。 只需連接那部分，然後展示給所有人看。 叛亂——每個人都試圖推擠，希望激起反抗。 當它碰到地面時，就會彈起來。 當您即將開始下一個動作時，就會收到它。 落地後不踢腿 重要的是，即使已經跌倒在地，也要有再次振作起來的覺悟。 一次運動 我根本不是想把它完全往下推。 來吧，往上爬，往上爬 所以，當我落地時，是放手還是繼續緊握 因為我已經非常習慣反彈動作的母婴感。 不是以圖獲得完全的抵擋為目的而推進，而是…… 我正適合那樣的分離。 我明白了。 我也感覺到自己正經歷著驚人的反彈。 我也有一个小小的YouTube頻道 有時候，有人會告訴我按一下它。 沒關係，只要對某人來說清楚就好，即使如此。 那些覺得放手更為清晰的人，就該放手。 你說得對，就在跑步即將觸地的那一刻 跑著的同時，心裡已開始為下次離開做準備 放手，放手，放手 你說得對，我們先試著做些不同的事情看看。 有某種東西，剛好完美契合。⏱️ 一旦你弄明白了，一切就會變得清晰明了，對吧？ 沒錯，確實如此。 我無法理解為什麼每個人一直說他們有這種感受。 甚至還有不少人會說出那種話。 它已經是一種人類感應器，種類無數。 畢竟每個人的感受和身體都不一樣。 不過是另一個抽屜罷了。 在許多抽屜之間 既然建議是「請使用以下其中一個」， 我明白了。這很容易理解。 那些從來不理解它的意思或用法的人，無論那是什麼，我完全不明白。 請先嘗試這一次的分離。 我也想聽你這樣對我說 請為我說一遍，好嗎。 但當這三樣東西以這種方式緊緊相連時， 那就是我意識到我可以用臀部像那樣跑步的時候 今天只是稍微試一下，好嗎？ 讓我們試著放手，即使我們心有不願。 請務必找到最合適的那一個。 我希望你們都能將自己的跑步經歷與此聯繫起來。 而且三高先生的書目前銷量非常驚人。 我還在 YouTube 上發布各種與跑步相關的內容。 看這裡 再見於三田頻道與宇都朗頻道。 再見，再見