不卷科技、不斷碳水，63歲擁有38歲身體，每年只老0.66歲！

62歲的陳旭身體只有38歲 而且他不控制飲食 也沒花太多錢 就能在長壽排行榜上 以每年直撈0.66歲 超越富豪和明星 所以他的方案 可能更適合普通人蔘考 這個人叫David Bosco 他在50歲的時候 做過一個檢測 發現自己的端倪長度 相當於68歲的人 從那以後 他就把自己當成小白鼠 嘗試各種最新的抗老方法 來優化自己的身體 據說他每天要吃100多種補劑 所以他有個外號叫抗老黑客 這麼多種 對 他的方案 是自己這十多年 不斷迭代出來的 現在他每天 據說要吃107種片劑 和20種粉末 比如說有激素的支持 有抗老的一些活性物質 也有能量代謝的 抗炎的 修復的 還有關於腦健康的 幾乎覆蓋了 所有你能想到的這些營養素 然後他會按照嚴格的 5加2的方式 就是他週末兩天是不吃的 會給自己身體一個休息的時間 而且他每個月會獻一次血 他會根據自己的指標 和身體的數據 去不斷的調整自己的方案 他也會隨時淘汰一些 他覺得沒有用的 然後或者說是加入一些 最新研究的成分 OK 而且還可以支付他 一些做黑科技的成本 比如說高壓氧倉 他每年會做一個療程 就是說通過吸入更高濃度的氧氣 來修復自己的身體 還有他每週會做 三次以上的紅外桑拿 當然他也會用一些常見的方法 比如說像冷水澡 冥想 這些來增加自己身體的抗壓能力 那有沒有什麼 我們普通人可以借鑑的地方 他最重視的 其實是自己的睡眠環境 就一定要確保自己 每天有7到8個小時的 高質量睡眠 然後每天一定要睡到自然醒 醒來之後 他會先坐上15分鐘的拉伸 然後在室內坐5分鐘的蹦牀 然後他上午 他一般會做一些力量訓練 然後下午去跑步或者騎單車 再做點有氧 睡前會做瑜伽 普拉提這些拉伸一下 飲食上面 他不會嚴格的去追求那些熱量的限制 所以他也沒給自己做什麼食譜 他只是儘可能的 會去選擇一些健康的食材 他以植物性的食物爲主 然後再搭配一些草飼肉 然後海鮮 然後當然了 他偶爾也會出去和朋友一起去 吃個大餐去放縱一下 因爲他認爲這樣交替的模式 可以讓身體的營養感知能力 保持在一個敏感的狀態下 他的理念其實就是 把自己的身體 當成一臺名貴的跑車 要非常精心的去保養 儘可能給他最好的燃料 所以他投入了大量的時間 去研究這些東西 他的目標說是要活到110歲 或者說至少要健康的活到95歲 那我回去也試試 好了 以上就是本期逆時針者FM的 全部內容了 那這位62歲抗老黑客的抗老方法 有哪些是你準備借鑑的 歡迎在評論區告訴我們 感謝大家的收聽 咱們下期再見