比日本還猛！香港人憑啥多活7年？揭秘4大逆齡習慣

全球壽命最長的人 是香港人 香港已經超過日本 連續10年成爲 全球最長壽的地區 根據世界時事統計數據顯示 2025年 中國香港人均壽命 高達85.8歲 而我國居民的人均壽命 是78.37歲 甚至連明星 都是香港的更年輕 都說香港人生活壓力大 爲什麼反而老得更慢呢 爲什麼呢 2021年 《柳葉刀》期刊發表了一篇 《香港與其他18個 高收入地區的對比研究》 首次系統揭示了 香港人長壽的背後真相 所以建議把這條內容 轉發給你關心的人 對 第一點是 愛吃魚和海鮮 香港人靠海吃海 基本上每天都能吃到 新鮮的魚類和海鮮 這些都是富含優質蛋白 且對身體負擔更小的白肉 另外還能補充 Omega-3脂肪酸 那優質蛋白 是身體構建和修復的主要材料 而Omega-3其實就是魚油 彼得·阿提亞博士 在《超越百歲》這本書裏面 反覆用科學證據 探討了魚油 第二點是 烹飪方式 香港人做飯的主要烹飪方式 就是蒸和煮 所以他們的食物都很清淡 少油少鹽 那這樣的一個飲食習慣 一方面更容易保留食材的營養 而且還大幅降低了 各種指標過高的風險 第三點 愛喝茶愛煲湯 我們都知道 衰老的一個主要原因 就是氧化反應產生的自由基 傷害了細胞 而茶裏面 剛好有一個種非常強大的 抗氧化物質 就是茶多酚 2022年 內科學年間發表了一項研究 他們對49萬8000名 40歲到69歲的人 進行了爲期5年的 極限調查 結果顯示 與每天喝不到一杯茶的人相比 每天喝兩杯以上的 死亡風險更低 所以強烈建議大家 每天喝上兩到三杯茶 不過別喝太濃和太燙的 而飯前喝湯 既能養生 又能控制食慾 所以你會發現 香港人一般都挺瘦的 對不對 對 第三個是良好的運動習慣 香港大學做過一個調查說 香港居民日均運動時長 高達45分鐘 無論是海邊 還是在大大小小的公園 包括山頂 你隨處都能看到 正在運動的人 甚至你在大街 都很可能碰到明星正在慢跑 Nature子刊曾經發表過一篇研究表明 運動可以減緩衰老的速度 而且像力量訓練 間歇性訓練和有氧訓練 更是可以激活細胞自逝 吃掉衰老和受損的細胞 從而讓身體達到更年輕的狀態 OK 第四個 活到老忙到老 因爲香港也沒有一個 嚴格的退休年齡 所以很多人到了七八十還在工作 所以你會在街上 經常看到很多出租車司機 他都是年紀比較大的人 對不對 對 那他們這種一直在工作的狀態 其實可以幫助他們 減緩大腦的衰老 也會讓心理更加健康 李嘉誠也說過 最好的養生是養心 那香港人是一直都這麼長壽嗎 也不是 在60年代的時候 香港的預期壽命 還在全球30名開外 所以除了香港人的 健康生活習慣以外 也離不開當地自上而下的努力 比如說他們對食品的管控 其實是非常強的 甚至他們還會鼓勵餐廳 去推一些減鹽減油減糖的 飲碗套餐 然後香港控煙的力度 也是很出名的 在很多公共場所 都設立了那種禁菸區 並且有非常嚴格的規範和處罰 現在香港已經是全球 吸菸率最低的地區之一了 另外就是香港 很完善的醫療保障體系 像定時體檢的普及率 他們非常高 就算去看病也會有補貼 自己花的錢也非常少 如果真的是經濟非常困難 還可以申請非營全免 此外 他們的急救服務也非常的高效 基本上12分鐘之內 都能趕到現場 當然 這個可能也是因爲 香港本身比較小 好吧 以上就是這期 新生長FM的全部內容了 大家可以發發照片 讓別人猜猜你多少歲 理解本質自我判斷 感謝大家收聽 咱們下期再見