護膚學院派！ 電子設備的藍光對我們的皮膚傷害是有效的嗎？

自拍多了老得快 對着電腦要防曬 電腦裏的藍光會讓你變黑變老啊 董皮費等你 大家好 我是智國一萬丈臉的皮膚科學女婿 現在大部分人每天使用電腦手機的時間都很長 從調查統計的數據上來看 咱們中國人的日均上網時長在6個半小時左右 不少小夥伴的工作也都必須用到電腦 平板等電子設備 對着電子屏幕的時間會大於上面的時長 再加上商家對於藍光危害的宣傳 休旅感隨之而來 藍光和皮膚色素沉着光老化之間有沒有關係 我該不該塗防曬保護皮膚呢 別慌哈 答案都在今天的視頻裏 藍光是可見光中的一員 就是我們熟悉的紅橙黃綠藍電子中的藍色 波長通常是400到500納米之間 附近太陽光會發出藍光 熒光燈LED設備 比如說電腦電視手機平板也會發出藍光 可以說是無處不在 白天的時候藍光負責調節我們的睡眠和晝夜節律 提高我們的情緒警覺性 並且增強記憶力和認知功能 但晚上的藍光就不太友好了 哈佛醫學院的一項研究發現 藍光抑制褪黑素的時間大約是綠光的兩倍 持續的暴露在藍光下會影響晝夜節律和睡眠治療 想想我們是不是夜深人靜的時候玩手機 經常越玩越興奮呢 這就是藍光在影響我們體內正常分泌褪黑素了 根據不同的波長和照射時長 藍光會對皮膚產生有益或者有害的影響 有益的比如說長痘的小夥伴 應該對照射紅藍光不陌生了 藍光療法可以通過刺激不靈 而殺死皮膚裏的挫瘡病根桿菌 從而達到治痘的目的 藍光療法還能治療 七神黃膽 溼疹 光線性矯化病 牛皮捲等等 不過藍光的波長是可見光中最短的 所以它也被認爲是可見光中能量最強的 也叫高能可見光 隨着電子設備的普及 大家就開始擔心藍光像紫外線那樣 會隨着時間的推移對皮膚造成損傷 於是近十幾年來 關於藍光的研究越來越多 研究者就發現 這玩意兒果然不簡單 雖然有優點 但缺點也是一抓一大把 比如許多研究證實了 藍光可以形成活性氧 引起皮膚的氧化因基損傷 通過誘導基質金屬蛋白酶 促進皮膚的光老化 刺激黑色素細胞 並且引發色素沉着動的問題 甚至一篇回顧性的文章表示 長時間接觸藍光 還會破壞皮膚的膠原蛋白 彈性蛋白 意思就是 長期接觸藍光 可能會導致我們的皮膚失去彈性 變得鬆弛下垂 導致皺紋的產生 那這大家就不禁會想到說 它還能不能快樂地衝浪了呢 藍光會危害皮膚不假 但是拋開劑量彈毒性肯定是不對的 2019年發表在JAD上的一篇研究表示 電子屏幕發出的藍光 比太陽發出的藍光強度要低99-1000倍 還有一篇今年3月份發表的文章 討論了關於太陽紫外線和人造光 電子設備發出的藍光 研究人員開發了三種方程式 通過計算的方式 假設一個上班讀的一篇 使用智能手機或平板電腦的時間是1.5個小時 暴露在人工照明和監視器下的時間8個小時 在陽光下度過一個小時 最後結果得出 在導致皮膚持續性黑化和極客性的黑化方面 有99%的原因是來自於太陽輻射 而導致皮膚氧化因基的概率超過95% 也是來自於陽光 所以和太陽輻射相比 電子設備和人造光所發出的 在沒有太陽輻射的情況下 它們都不會對皮膚造成光損傷 因此對着電腦屏幕的話 抗藍光的必要性並不大 貼防藍光的膜好像很流行 打開淘寶不僅有防藍光的 還有防綠光的 美國的眼科協會的觀點是 如果你對着電腦屏幕 其實不需要使用防藍光的眼鏡和保護膜 因爲使用電子產品 導致眼睛疲勞的原因是 缺乏眨眼或者是眼睛乾燥 我國也發佈了藍光防護膜的相關標準 但是我們查了幾家淘寶店 宣傳頁上並沒有標註自己的產品 是否符合國家標準 所以這塊市場看上去還沒有那麼的規範 真的想要減少藍光 電子產品也很懂事了 自己就能開啓藍光過濾模式 微軟和蘋果已經給用戶們提供了 電子設備的逆藍功能 它們其實通過較暖的色溫 來減少屏幕的藍光 除了蘋果微軟自帶的軟件 主流的外置的藍光過濾軟件 還有一些些放在屏幕上 感興趣的小夥伴可以搜搜看 再就是日常還是可以用一點抗氧化的護膚品 像維生素C 維生素E 愛迪文 昆 胡蘿蔔素等等的 都可以滿足需求 除非要特地尋找以抗藍光爲賣點的產品 而且現在我們也沒有規範化和標準化的測試 來評估產品對抗藍光的能力 順便還有一個數據可以提供給大家 戴爾斯道夫集團又發表了研究 證明面對距離30釐米遠的電子屏幕 一週的時間 暴露的藍光的量相當於德國漢堡的 夏日正午陽光一分鐘的量 那咱還焦慮啥呢 好好防曬比啥都強 最後給大家總結一下 電子屏幕 人造官員 它們發出的藍光非常非常的少 實際上對皮膚是沒啥傷害的 所以其實我們做好日常的防曬 稍微有點抗氧化劑就足夠了 那些抗藍光的產品 暫時都可以先不用考慮 好了 今天的視頻就到這裏 如果大家覺得我的視頻有幫助 歡迎訂閱三連哦 也非常歡迎在評論區留言 狗屁肥等你 我是吃過一半掉臉的皮膚科醫生 雨昕 我們下期視頻 再見