護膚學院派！ 【皮膚科醫生】外出防曬到底要涂多少？其實可以看這個

陰天要不要防曬?要 在室內工作隔着玻璃要不要防曬?要 敏感肌痘痘肌要不要防曬?要 哈嘍大家好 我是懂皮膚更懂你的董醫生 是一名皮膚科醫生 也是醫學美容的主任醫師 在我居住的城市廣州 炎熱的夏天滾滾而來 在這個陽光普照的季節 我給各位同學最真摯的忠告 就是好好防曬 人的一生 三分之一的時間都會受到責心的照射 除了直射來的日光 還有通過各種頻段 反射直射來的紫外線 雖然紫外線能夠殺菌 還可以促進維生素D的合成 但實際上人體每天所需的維生素D 只要有一小部分的皮膚 接受日曬合成就足夠了 所以防治紫外線的破壞 對於所有人來說 都是非常相當特別重要的 在這裏先給大家展示一下 優秀的防曬課代表們 都會在防曬實驗室上下多少功夫 有人把防曬霜糊一臉 結果白的跟搭江花爛似的 也依舊塗 也有把防曬傘 防曬帽 防曬衣都配齊活了 出門保安大哥見到都覺得 是不是來者不善吧 可能有小夥伴有疑問了 怎麼就這麼誇張的防曬呢 有必要嗎 我們來看看照片裏的老人 這是一位工作了28年的司機 爲什麼他左臉和右臉 有這麼大的區別 當然因爲陽光 暴露的那一邊 開車的那一邊 曬得就更厲害 看到了沒 養而不防老 防曬才防老呀 大家誇張的架勢是有道理的 想要保持年輕 就一定要好好防曬 OK 苦口婆心 給大家講了這麼多 防曬的重要性 接下來要繼續切入最重要 但又特別容易被大家忽視的 正確的防曬姿勢 如何有效的防曬 以及補塗 防曬很重要 但這並不意味着 我們要365天都塗防曬霜 我們要做的是有效防曬 防曬可以分硬防曬 和軟防曬兩類 硬防曬指的是 用防曬衣 防曬傘 防曬帽 面罩 長袖衣褲等等 哪有陽光遮哪裏 直接遮擋紫外線的直射 軟防曬指的是 使用防曬霜 或含有防曬成分的化妝品 全方位的覆蓋皮膚 保護皮膚不受紫外線的刺激 具體選擇哪種方式 可以根據自己的情況來判斷 如果實在不知道選哪種 有個簡單的方法可以參考 看紫外線指數 在我們的手機裏 找到天氣往下滑 會看到類似紫外線指數的標籤 0-2還是安全級別 不太需要防曬 3開始就要陸續的 把防曬霜 防曬帽 防曬傘 等等的安排上了 這裏有個紫外線強度 對應建議的防護措施的表格 大家還是截圖保存 肯定用得上 當然了 紫外線指數只是一個參考 具體怎麼做 還得結合個人的實際情況 有幾個關鍵點 大家一定要注意 第一點買防曬衣或防曬傘 要查看UPF值 UPF值要大於40 第二點買防曬霜 要注意SPF值和PA值 這裏給大家一個使用建議 截圖蒐藏啊 第三點防曬霜 一定要圖夠量 按每平方釐米2毫克的量使用 臉部呢 大概需要一個 一塊錢硬幣大小那麼多 大家一般使用的防曬霜 應該是乳液質地的 具體是多少呢 我來親手上陣 給大家演示一下 乳液狀的質地的防曬霜 擠出來呢 應該是一個硬幣大小這麼大 乳霜狀的話呢 應該擠出來一小坨 或者是兩個手指長度 大概呢是這樣的 如果是乳液狀的話呢 那麼一個硬幣這麼多 你就應該擠出來 差不多一個硬幣的大小的體積 但如果說呢 這個乳霜啊 黏黏糊糊的 那差不多它是一小坨的樣子 最後擠出來呢 因爲它有一個高度 所以你會發現說 沒有辦法完全攤到 一個硬幣那麼大 但是它有一定的高度 我們只要保證這個體積 體積差不多 跟一個硬幣大小就一樣 就可以了 那如果實在找不着一個硬幣啊 我也幫你準備好了 這個啊 就是那個小區開門的門卡 反正現在硬幣都不太好找 大概是這麼大一個體積 就可以了 小區門卡呀 硬幣呀 遊戲幣呀 太小的那種不太行啊 就差不多就行啊 不要太糊弄自己 那第二個呢 就是說兩個手指的長度 兩個手指的長度 我也給大家演示一下 那麼這是一個防曬霜 大概呢就是說 從你的手指節的根部 一直到手指的尖部 那差不多呢 就是擠出來兩條 手指這麼長的距離 我擠的可能不是很均勻啊 大家看這個意思 這個量才足夠 這個量看上去 可能還沒有那個硬幣的多 那它也會跟你的防曬霜的 口徑的粗細有關係 所以儘量哈 別糊弄自己 這是一個原則啊 另外某音上會看到 大家會用防曬棒這個東西啊 那主流的塗法呢 就是隻塗一遍 反正沒有重疊 這麼塗 或者是畫J字 但這個有點敷衍啊 其實都不太對 根據西奈山醫院的 Debra醫生的建議啊 對於你要保護的區域 其實應該來回塗抹四次 這樣纔有助於確保 有足夠的使用量 在這個區域 然後呢 你再用手掌塗抹防曬劑 讓它分佈的更均勻 說來防曬棒 還有防曬噴霧 也有很多人使用 但使用方法也很講究 有的人怎麼噴呢 像我現在這樣啊 就是反正臉和脖子 哐哐噴好多下啊 特別有南方的朋友 那種殺蟲劑的既視感 但這個是不對的啊 當你噴噴霧的時候呢 會形成氣溶膠 這種包含着液體 或者固體的 小顆粒的懸浮物的氣溶膠 很容易經過鼻腔 口腔吸入到呼吸道 消化道 然後中咳 所以呢 對呼吸道消化道 都會產生不好的影響 咱也不是小強是吧 噴防曬噴霧 不要直接這麼噴在臉上啊 關於防曬噴霧呢 有一些注意事項 滴波醫生呢 還有以下幾點建議 小本本記好了 首先呢 噴嘴要靠近皮膚 並且儘量多噴 第二啊 不要在面部或者附近 使用防曬噴霧 避免吸入 第三呢 應該把防曬噴霧 先噴在手上 再塗在臉上 第四 颳風的時候 避免使用防曬噴霧 會使防曬噴霧 更難覆蓋住皮膚啊 吹走了 而且或者是就是 就是增加了一些 吸入的風險 那第五呢 是不要在高溫明火 燒烤架 蠟燭等等 火源附近 或者是吸菸的時候 用防曬噴霧 雖然防曬劑 通常不易染 但它可以 以氣溶膠的形式存在 或者是 真的是點着啊 點燃 然後第六呢 還有在 接近明火之前 要把它 徹底擦乾 就是說你在 噴完了以後呢 臉上還是要先擦好 擦好之後 它成膜了 然後你再接近明火 這個時候就要 安全很多 也有小夥伴要問啊 防曬噴霧 要怎麼噴纔有效 建議是 均勻 噴出 噴後拍勻 然後重複上述步驟 目的呢 是讓防曬噴霧 在皮膚表面 均勻的成膜 而不留空隙 跟防曬霜是一樣的 不然呢 紫外線依舊會在 防曬霜薄露的位置 照射進來 傷害皮膚 好了 有效防曬呢 除了對塗的量 有要求 對塗的頻率 也有要求 考慮到皮膚油脂分泌 出汗 皮膚表情擠壓 等等的這樣的因素 無論使用什麼類型的防曬霜 都要在戶外活動 或者是游泳 或者出汗以後 每兩到三個小時 補塗一次 保證它在皮膚表面 均勻分佈 還有一些情況 比如說到了沙灘旁邊 不僅是臉要塗防曬 全身曬着的地方 都應該塗防曬 那需要多少 大部分的成年人 至少需要一盎司的防曬霜 才能完全覆蓋住身體 一盎司呢 差不多能填充一個 小的玻璃杯 那什麼是一盎司 大概是這樣的一個情況 這是點 一盎司等於28.35克 等於28.35毫升的水 如果還不清楚的話 我們用注射器來對比看一下 這是一個60毫升的注射器 那我這裏面裝了30毫升的水 大概能夠知道說 30毫升是這麼多 這麼多呢 才足夠塗全身的面積 所以如果說你出去海邊玩 然後呢 你中間需要補塗的時候 你起碼呀 要再補這麼多的防曬霜 那差不多就是 整個一個注射器 有這麼多的量 如果你的防曬霜是60克的 你可能出去玩一次 整個呢 一整天要把 整個一整瓶的防曬霜 都用完 才能達到全身防曬的目的 OK 還有一些關於防曬霜的高頻問題 我來給大家 快速的快問快答過一遍 一天要不要防曬 要 在室內工作 隔着玻璃要不要防曬 要 敏感肌 痘痘肌要不要防曬 要 稍微解釋一下 第一呢 陰天要不要防曬 重點呢 還是看紫外線指數 別看沒有陽光的陰雨天 實際上紫外線的強度呢 也是可以達到晴天的70%左右 第二呢 在室內工作的時候 隔着玻璃要不要防曬 實際上我們日常工作中生活中 最常見的這些平板玻璃 是可以阻擋大部分的短波紫外線的 但是也要看你的工作環境 如果你在窗戶邊 並且辦公區域經常開窗通風換氣 那還是乖乖塗好防曬霜 雖然塗一天看不出來差別 那你塗十年 但是看看 能比同齡的打工人老得慢 第三呢 就是敏感肌 痘痘肌要不要防曬 作爲皮膚科醫生 當然知道每位敏感肌 痘痘肌朋友的內心糾結 比如說 防曬產品會不會導致痘痘加重 會不會加重敏感肌 等等 這裏呢 建議咱們一切從簡 可以塗輕薄的防曬 或者從硬防曬入手 穿呢 有防護作用的衣服 包括輕便的長袖襯衫褲子等等 寬牙的帽子 防曬的防曬的太陽鏡等等 這些都是可以的 如果你真的說擔心我塗的東西 那你就在外面的這部分硬防曬 塗的好一點吧 對吧 另外呢 很重要的一點是 防曬和痘痘 可能並沒有什麼直接的關係 不一定就是加重痘痘的元兇 而可能是痘痘本身 有一些問題 導致呢 這個錯誤的歸因 就是你覺得 是防曬霜加重了痘痘 但可能本身 有一些其他的身體的其他原因 導致痘痘加重 但是你看不到那些 你只是覺得我塗的東西 會加重痘痘加重 好了 今天關於防曬的全部分享 都在這裏啦 夏天啊 眼瞅就在這兒 好好做好防曬的準備 保護皮膚 保護顏值 本期內容就到這兒 我是懂皮膚更懂你的董醫生 歡迎在評論區發表 你關心的護膚問題 我都會一一查看的 講過的問題不會再講 好了 如果沒有講過的問題 接下來會跟大家 做更多的討論和分享 今天的內容就到這裏 拜拜