Da Nhăn, Chảy Xệ, Lão Hóa Nhanh: Dùng Ngay 6 Vitamin Này Trẻ Ra 10 Tuổi | Cao Minh Trường

Càng mua nhiều kem chống lão hóa, da càng giả nhanh hơn, không phải là vì chăm sai, mà vì cô bác đang bỏ quên cái thứ quan trọng nhất. Rất là nhiều cô bác bỏ nhiều tiền cho những loại kem dưỡng, serum, thậm chí là cả những biện pháp can thiệp vào bên ngoài, chuyên sâu, tốn kém. Nhưng rồi sao, da thì vẫn nhanh, vẫn sạm, vẫn trải xe theo thời gian. Cô bác cứ nghĩ là mình chưa dùng đủ tốt, nên lại tiếp tục là mua thêm, thử thêm. Nhưng cô bác hãy thử dừng lại một chút và nhìn kỹ xem. Cùng độ tuổi của mình, có những người gần như không làm gì quá cầu kỳ, nhưng mà da của họ vẫn sáng, vẫn căng, vẫn có sức sống. Còn mình thì sao, càng chăm, càng tốn kém, mà da thì lại xuống rất nhanh. Sự thật thì nằm ở một cái điều rất ít người để ý. Cơ thể thì đang âm thầm, thiếu những cái vitamin quan trọng, không đau, không biểu hiện rõ ràng ngay lập tức. Nhưng mỗi ngày thì nó lại bao mòn xa từ bên trong, làm da làm mỏng đi, yếu đi và giả đi nhanh hơn. Và đến một lúc nào đó, cô bác sẽ nhận ra, dù chúng ta có bôi gì đi chăng nữa, da thì cũng không còn khả năng là phục hồi như trước. Nhưng cô bác cũng đừng quá lo lắng. Trong video ngày hôm nay, trường sẽ giúp cô bác và anh chị hiểu rõ 6 loại vitamin cốt lõi, quyết định tốc độ của lão hóa. Và quan trọng hơn nữa là cách bổ sung đúng, an toàn, khoa học để cải thiện làn da từ gốc, chứ không phải chỉ che đi ở bên ngoài. Và nếu cô bác và anh chị thấy những chủ đề sức khỏe như thế này hữu ích, cô bác đừng giữ lại cho riêng mình, hãy chia sẻ, hãy lan toàn nó ra cộng đồng nhiều hơn. Và các loại vitamin đầu tiên trường muốn giới thiệu cũng là loại nền tảng quan trọng nhất, đó chính là vitamin A, người xây lại làn da. Vitamin A hay trong mỹ phẩm, cô bác thường nghe tới cái tên quen thuộc đó là retinol, không phải tự nhiên mà nó được gọi là tiêu chuẩn vàng trong chống lão hóa. Bởi vì bản chất của lão hóa da không chỉ là nếp nhăn xuất hiện, mà là tốc độ tái tạo tế bảo đã chậm lại. Khi còn trẻ, da chúng ta tự thay mới liên tục, tế bảo cũ thì bong ra, tế bảo mới sinh ra, collagen thì được sản xuất rất đều đặn, nền da thì luôn căng và mịn. Nhưng khi bước qua độ tuổi trung điên, quá trình này thì chậm dần rồi rối loạn. Tế bảo già thì tích tụ, collagen suy giảm. Đó là lúc nếp nhăn, da xỉn màu, trẻ xẻ bắt đầu xuất hiện. Vitamin A tác động trực tiếp vào khúc rễ của quá trình này. Nó giúp đánh thức lại tốc độ tái tạo tế bảo, giống như việc cô bác bật lại một cỗ máy đã chạy chậm từ lâu. Đồng thời, nó còn kích thích cơ thể sản xuất collagen mới, giúp da dày hơn, săn chắc hơn và làm mở đi những nếp nhăn đã hình thành. Đây không phải là cảm nhận chú quan mà đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu da liễu. Về tin nôn thì có thể cải thiện sõ dẹp nếp nhăn và độ đàn hồi của da sau khoảng 8 đến 12 tuần sử dụng đều đạn. Nhưng cái điều quan trọng là vitamin A thì không phải cứ dùng nhiều thì là tốt. Nếu dùng qua mỹ phẩm, cô bác hãy bắt đầu với nồng độ thấp, khoảng 0,25% đến 0,5%, dùng cách ngày để da có thời gian tích nghi. Vì nếu dùng quá nhanh, quá mạnh ngay từ đầu, da rất dễ bị đỏ, bong chóc và kích ứng. Và một điều cực kỳ quan trọng đó là khi dùng retinol thì bắt buộc phải chống nắng kỹ vào ban ngày vì lúc này da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Nếu không bảo vệ tốt thì chưa kịp là trẻ da, da thì đã bị tổn thương ngược lại. Còn nếu cô bác muốn đi theo hướng tự nhiên hơn thì vitamin A hoàn toàn có thể bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Những thực phẩm rất là quen thuộc như cà rốt, quai lang, bí đỏ hay các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn đều rất sảo beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A một cách an toàn, giúp cô bác nuôi dưỡng đàn da từ bên trong, bền vững hơn, lâu dài hơn. Tuy nhiên, vitamin A là loại tan trong dầu, nếu chúng ta sử dụng liều cao, dạng bổ sung có thể gây tích lĩ và ảnh hưởng không tốt cho gan. Vì vậy, nếu mà không có chỉ định của bác sĩ, cô bác nên ưu tiên là lấy từ thực phẩm và dùng mỹ phẩm đúng cách, thay vì chúng ta tự uống liều cao. Nhưng nếu mà chỉ dừng lại ở vitamin A thì vẫn chưa đủ để giữ làn da trẻ lâu như cô bác mong muốn. Tiếp theo thứ 2 đó là vitamin E, lá trắng bảo vệ làn da. Mỗi ngày da của chúng ta phải đối mặt với ánh nắng, ô nhiễm, khói bụi, tất cả thì đều tạo ra những gốc tự do, những phân tử nhỏ nhưng mà cực kỳ nguy hiểm. Chúng tấn công vào tế bào da, phá vỡ collagen, làm da nhanh chóng mất đi độ đàn hồi và giả đi rõ rệt. Vitamin E thì giúp là trung hòa các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, nó còn củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ nước lại ở trong da. Nên khi mà thiếu vitamin E, cô bác sẽ thấy da khô, sần, thiếu sức sống và dưỡng bên ngoài thì cũng khó mà hấp thụ. Ngược lại, khi đủ vitamin E, da sẽ mềm hơn, ẩm hơn và đặc biệt là giữ được độ đàn hồi, yếu tố mà tuổi tác lấy đi rất nhanh. Một cái điểm mà ít người để ý đó là vitamin E còn giúp làm dịu da, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi sau tổn thương. Vì vậy, nếu da mà dễ bị kích ứng, mỏng yếu thì nguyên nhân có thể nằm ở sự thiếu hụt này. Về cách sử dụng, nếu mà dùng qua mỹ phẩm, cô bác có thể chọn các sản phẩm mà chứa là tocophenone và nên dùng vào buổi tối để da phục hồi tốt hơn trong khi ngủ. Đặc biệt là khi kết hợp với vitamin C thì sẽ tăng hiệu quả chống đau hóa rõ rệt. Còn về dinh dưỡng, vitamin E thì có nhiều trong hạnh nhân, hạt hứng dương, óc chó, các loại dầu thực vật, rau xanh đậm và quả bơ. Chỉ cần chúng ta điều chỉnh lại bữa ăn một chút thôi là đã hỗ trợ làm da ngay từ bên trong. Tuy nhiên thì cần lưu ý rằng, vitamin E thì chúng ta không nên lạm dụng viên uống liều cao nếu không có chỉ định vì có thể là ảnh hưởng đến quá trình đâu máu và chuyển hóa cơ thể. Cách dùng an toàn và vền vững nhất đó là lấy từ thực phẩm kết hợp với chăm sóc da hợp lý. Khi vitamin E được bổ sung đầy đủ, cô bác sẽ cảm nhận không chỉ là da đẹp hơn mà da khỏe hơn có khả năng chống lại những tác động của thời gian thay vì cải thiện tạm thời. Và khi lớp lá chắn này đã được vững, chúng ta mới đi tiếp đến một cái vitamin giúp làn da làn sáng lên rõ rệt và đều màu hơn theo thời gian. Cô bác đừng vợi rời khỏi màn hình vì 3 vitamin sắp tới sẽ còn quan trọng và dễ bổ sung hơn rất nhiều. Vitamin C công tắc bật sáng cho làn da Vitamin C là chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp trung hòa những gốc tự do, nguyên nhân làm da xỉn màu, lão hóa và xuống cấp nhanh chóng. Quan trọng hơn, vitamin C thì tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen. Nếu mà thiếu nó, cơ thể thì gần như không thể tạo nên collagen hiệu quả. Điều này có nghĩa là dù cô bác có uống bổ sung collagen từ bên ngoài mà cơ thể thiếu vitamin C thì cũng không thể sử dụng được trọn vẹn. Đây là sai lầm rất phổ biến mà nhiều người chúng ta không nhận ra. Ngoài ra vitamin C thì còn ức chế hình thành melanin, nguyên nhân mà gây sạm da, nám da, giúp da không chỉ sáng hơn mà còn đều màu hơn. Các cái vết thâm thì cũng mờ dần theo thời gian. Về cách sử dụng, nếu mà dùng ngoài da, cô bác nên chọn là serum vitamin C với nồng độ khoảng 10-20% và sử dụng vào buổi sáng sau khi đã rửa mặt để bảo vệ da suốt cả ngày. Tuy nhiên, cái điều quan trọng là chúng ta phải dùng đều đạn vì nếu dùng ngắt quãng thì gần như không mang lại cái hiệu quả rõ rẻ. Còn nếu mà bổ sung qua những loại thực phẩm, đây là cách an toàn và bền vững nhất. Những thực phẩm quen thuộc như là cam, chanh, bưởi, sông Tây, ớt chuông, bông khải xanh thì đều rất sầu vitamin C. Chỉ cần ăn đa dạng mỗi ngày thì cơ thể đã có đủ cái nguyên liệu để nuôi lại làn da từ bên trong. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, vitamin C rất dễ bị phá hủy bởi nhiệt độ và ánh sáng. Vì vậy, nên ưu tiên là ăn tươi và hạn chế chế biến quá kỹ. Khi vitamin C mà được bổ sung đầy đủ, cô bác sẽ nhận thấy làn da không chỉ sáng hơn mà còn đều màu, căng hơn và có sức sống rõ rẻ. Và khi làn da đã có nền sáng, có bảo vệ, có tái tạo thì lúc này chúng ta mới nói đến một yếu tố tiếp theo. Một loại vitamin mà nhiều người chúng ta nghĩ tốt cho xương nhưng mà lại ảnh hưởng trực tiếp đến cái độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da. Thứ tư đó chính là vitamin B3 hay còn gọi là niacinamide, người phục hồi nền máu cho làn da. Niacinamide thì giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ nước lại bên trong, ngăn không cho độ ẩm bị thất thoát ra ngoài. Khi hàng rào này mà vững, da thì sẽ tự nhiên trở nên là căng hơn, mịn hơn và ít bị tác động bởi môi trường. Một cái điểm rất là đáng chú ý đó là niacinamide này thì giúp giảm viêm và làm dịu da cực kỳ hiệu quả. Nếu các bạn thấy da mình dễ đỏ, dễ kích ứng hoặc là chăm một chút thì là nổi mẩn. Thì rất có thể là da đang yếu ở lớp nền mà niacinamide thì có thể là hỗ trợ phục hồi. Không dừng lại ở đó, niacinamide thì còn tham gia vào quá trình mà hỗ trợ sản xuất collagen và elatin, hai cái yếu tố quyết định cái độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Một cơ chế rất là đáng giá khác đó là khả năng kiểm soát sắc tố. Niacinamide giúp làm chậm quá trình vận chuyển melanin lên bề mặt của da, từ đó giúp da đều màu hơn, giảm sạm và hỗ trợ mở thâm. Đây là lý do nhiều người dùng một thời gian thì sẽ thấy da sáng lên một cách rất tự nhiên, không phải là kiểu trắng bạch mà là sáng khỏe. Về cách sử dụng, nếu dùng ngoài da, cô bác nên chọn sản phẩm có niacinamide với nồng độ khoảng 2% đến 5% để dùng hàng ngày. Đây là mức an toàn, hiệu quả và ít gây kịu ứng. Có thể dùng sau bước làm sạch và trước kem dưỡng để các hoạt chất được thẩm thấu tốt hơn. Niacinamide cũng rất dễ tính, có thể kết hợp với nhiều hoạt chất khác như vitamin C, vitamin E hoặc retinol nếu dùng đúng cách, giúp tăng được hiệu quả tổng thể trong chăm sóc da. Nếu cô bác có dùng thì nhớ chống nắng là đầy đủ. Còn về dinh dưỡng, vitamin B3 thì có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như thịt gà, cá hồi, cá ngừ, ngũ gốc minh hạt và các loại đậu và hạt nữa. Việc duy trì chế độ ăn đa dạng sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn có đủ nguyên liệu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Tuy nhiên cũng cần phải nói rõ rằng, việc chúng ta làm dụng những dạng bổ sung viên uống thì có thể gây ảnh hưởng không mong muốn. Vì vậy, cô bác nên ưu tiên từ thực phẩm và sử dụng sản phẩm mua ngoài trên khãng đúng cách thay vì chúng ta tự ý dùng liều cao kéo dài. Khi niacinamide được bổ sung đúng và đủ, cô bác sẽ cảm nhận rất rõ một điều, da không chỉ đẹp hơn mà trở nên ổn định hơn, ít là bất thường hơn, khỏe từ nền bên trong. Và đến đây, nhiều cô bác thì bắt đầu thấy da đã sáng hơn, ẩm hơn, ổn định hơn. Nhưng vẫn còn một vấn đề rất ám ảnh mà nhiều người chúng ta gặp phải. Đó chính là quầng thâm, viết sạm, những vùng da tối mỏng sai rằng, không cải thiện dù đã chăm sóc rất kỹ. Đây chính là lúc một loại vitamin thứ 5, âm thầm nhưng cực kỳ là tinh tế, bắt đầu là phát huy tác dụng, đó là vitamin K, người sửa chữa hệ thống vi mạch của da thâm sạm. Cô bác từ đấy mà xem, vùng dưới mắt, hai bên má hoặc là những chỗ da mỏng rất dễ bị thâm, dễ bị xỉn màu, không hẳn là do nắng, cũng không hẳn là do tuổi, mà là do tuần hoàn máu dưới da không được ổn định. Mau mạch yếu và dễ bị rò rỉ, vitamin K thì giúp củng cố thành mạch, cải thiện lưu thương máu, từ đó là giảm tình trạng tụ máu ở dưới da, nguyên nhân gây ra quầng thâm và các vùng da sậm màu. Không chỉ vậy, vitamin K thì còn giúp tham gia vào quá trình mà làm lành da, khi da chúng ta tổn thương, bầm tím hoặc là sau các các tác động như nặn mụn, vá chạm. Nếu mà đủ vitamin K, quá trình phục hồi sẽ diễn ra nhanh hơn và ít để lại những dấu vết hơn. Một cơ chế rất đáng chú ý nữa đó là vitamin K hỗ trợ duy trì cấu trúc da ổn định. Khi cấu trúc này được giữ vững, da ít bị chảy xẹ và giữ được độ đàn hồi tốt hơn. Về cách sử dụng, nếu mà dùng ngoài da, cô bác có thể chọn những sản phẩm có chứa vitamin K để bôi nhẹ nhàng, đặc biệt là ở vùng dưới mắt hoặc là vùng da dễ bị thâm. Còn về dinh dưỡng, vitamin K có rất nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như là cải vỏ xôi, cải xoăn, bông cải xanh. Trường cũng đã có bài viết chi tiết về vitamin K, cô bác có thể vào kênh để xem thêm. Tuy nhiên, với những cô bác mà đang sử dụng thuốc chống đông máu, việc bổ sung vitamin K thì cần được trao đổi trực tiếp với bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Đây là cái điểm rất là quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua. Khi mà đủ vitamin K, những vùng da tối màu thì sẽ dần sáng lên, quảng thâm giảm đi và làn da thì nhìn tổng thể trở nên là đồng đều hơn, khiến gương mặt trông trẻ ra thấy rõ. Khi đủ vitamin D, làn da sẽ dày hơn, giữ ẩm tốt hơn, hàng rau bảo vệ thì vững hơn và đặc biệt là có độ căng tự nhiên, cái mà không một loại kem nào có thể là tạo giả được. Được lại, khi mà thiếu vitamin D, làn da sẽ mỏng đi, khô hơn, dễ chảy rệ và mất đàn hồi nhanh hơn, dù cô bác có chăm sóc bên ngoài kỹ đến đâu thì cũng khó mà cứu vãn. Điểm thêm chốt thì nằm ở chỗ vitamin D thì giúp điều hòa miễn dịch của da và kiểm soát hoạt động của tế bào. Khi cơ chế này mà ổn định, da ít viêm hơn, ít kích ứng hơn và phục hồi nhanh hơn sau tổn thương. Đồng thời, nó còn hỗ trợ các protein bảo vệ da hoạt động hiệu quả, giúp da chống lại những tác động từ môi trường như ô nhiễm, vi khuẩn, những thứ mà ngày nào cũng âm thầm là bảo bòn làn da cô bác mà không nhìn thấy. Và đặc biệt, nguồn vitamin D quan trọng nhất lại đến từ ánh nắng. Chỉ cần 10 đến 20 phút tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng, cơ thể thì đã có thể tự kích hoạt quá trình sản xuất vitamin D. Trường đã có bài viết rất chi tiết về cách tắm nắng chuẩn nhất, cô bác hãy vào song kênh để xem thêm. Nhưng cái bẫy thì nằm ở đây. Càng lớn tuổi, khả năng tổng hợp vitamin D càng giảm. Cộng thêm cái việc mà ngại nắng, ít ra ngoài, khiến cơ thể thì thiếu hụt kéo dài mà không hề nhận ra. Thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng gò trứng, sữa thì có thể bổ sung một phần, nhưng thường thì không đủ nếu thiếu ánh nắng trong thời gian dài. Trong một số trường hợp cần bổ sung những kim dạng viên, nhưng điều này thì nên có hướng dẫn của bác sĩ để tránh chúng ta dùng sai cách và nên dùng hãng chính hãng, hạn chế tuyệt đối với hãng sách tay. Khi vitamin D mà được đưa về đúng mức, cô bác sẽ cảm nhận một sự thay đổi sất thật. Da không chỉ sáng hay là mịn mà có sức sống, có độ đàn hồi, có cảm giác là căng đầy từ bên trong, một cái kiểu trẻ mà không cần che dấu, không cần phụ thuộc quá nhiều vào những lớp dưỡng bên ngoài. Trường sẽ tóm con lại để cô bác và anh chị sẽ ghi nhớ. Vitamin A tái tạo, vitamin E bảo vệ, vitamin C làm sáng, vitamin B3 phục hồi nền da, vitamin K làm đều màu và vitamin D thì nuôi dưỡng từ gốc. Có cô bác nào chúng ta đang dùng 6 loại vitamin này thì có thể là bình luận ở đây để chúng ta cùng chia sẻ bí quyết. Hoặc nếu mà muốn tư vấn sâu hơn thì hãy bình luận, tôi cần tư vấn, trường sẽ giải đáp sớm nhất. Và đến cuối cùng, cái điều trường muốn cô bác và anh chị nhớ không phải là tên của từng loại vitamin mà là một nguyên lý rất đơn giản. Da thì không thể là trẻ nếu cơ thể chúng ta thiếu chất từ bên trong. Cô bác thì có thể là ngừng mua thêm một loại kem nhưng đừng bỏ qua cái việc chúng ta nuôi lại cơ thể mỗi ngày bằng dinh dưỡng đúng, thói quen đúng và hiểu đúng. Chỉ cần bắt đầu từ những điều rất nhỏ, ăn đủ chất hơn, ra nắng đúng cách hơn, chăm da khoa học hơn. Và nếu cô bác thấy mình đã từng chăm da rất nhiều mà chưa đúng hướng thì hôm nay chính là cái lúc để bắt đầu lại, nhưng theo cách đúng hơn. Và nếu video hôm nay giúp cô bác mà nhìn ra vấn đề của mình, hãy bấm like, đăng ký kênh, đồng thời là chia sẻ nó để người thân, để bạn bè của mình thì cũng không đi sai con đường như trước nữa. Trường sẽ luôn ở đây đồng hành cùng cô bác và anh chị trên hành trình sống khỏe, trẻ lâu một cách là bền vững. Hẹn gặp lại trong những video tiếp theo.