尿液持續起泡一定要看！醫生都震驚的救腎果實3種

有一種病它從不喊痛 不像胃病讓您捂著肚子 不像心臟病讓您胸口發緊 它只是沉默著一年一年 把您的身體從裡到外慢慢掏空 等您發現的時候往往已經晚了 我見過一個每天早起打太極的老人 忽然有一天走不動了 一個天天買菜帶孫子的奶奶 某個普通的清晨 臉腫得連自己都認不出來 他們都以為自己很健康 他們都錯了 根據中國腎臟病學會的數據 全國慢性腎臟病患者已超過1億3千萬人 但更讓我心驚的是其中將近9成 完全不知道自己的腎臟已經出了問題 腎臟就像家裡的下水管道 堵了一半您感覺不到 等真正堵死那一天整棟房子都遭殃 下水管可以換腎臟換不了 我是王明遠 在北京協和醫院腎臟內科 工作了28年 今天不賣藥不推產品 只說真話 我會告訴您哪5件事正在悄悄傷害您的腎 9個信號中了3個 請這週就去檢查 以及一個讓很多病人後悔沒早點知道的30天計劃 請在評論區留下一個數字 您上次做腎功能檢查是幾年前沒查過的 就寫從來沒有那麼一個看起來好好的人 為什麼會在3年內走上透析的路 答案從下面這件事說起 各位朋友 在說那個答案之前 我想先問您一件事 您有沒有想過 您的腎臟每一天都在替您做什麼 很多人覺得腎臟不就是管排尿的嗎 說實話我當年剛入行的時候 也以為這個器官很簡單 後來28年過去我才真正明白 腎臟是我們身體裡最被低估的器官 它不只是一個過濾器 它是同時兼顧6份工作的管家 我來用最簡單的話告訴您 第一份工作過濾血液 我們每天吃進去的東西 呼吸進來的空氣 吃下去的藥 代謝之後都會產生廢物 這些廢物如果留在血液裡 3天之內就會讓人陷入昏迷 腎臟每天要把全身的血液 反覆過濾將近50次 處理的血液總量接近180升 換算成家裡的大桶礦泉水 大概是9桶 9桶每天不間斷不休息 從您出生那天起 就沒有停過第二份工作調節血壓 很多人以為血壓高是心臟的問題 其實腎臟纔是幕後的調度員 當血壓下降 腎臟會分泌一種叫腎素的物質 把血壓拉回來 當血壓偏高 腎臟會加快排出鈉和水分 幫您把壓力降下去 一旦腎臟出了問題 這個調節機制就失靈了 血壓會像斷了煞車的車 一路往上衝 第三份工作 造血 很多老年朋友經常覺得沒力氣 以為只是年紀大了 其實腎臟每天都在向骨髓發出指令 告訴它造多少紅細胞 腎臟一旦受損 這道指令就變弱了 骨髓造的血不夠用 整個人就開始發虛發慌 走幾步就喘 這不是老了 這是腎臟 再求救 第四份工作 讓骨頭保持硬度 我們吃進去的鈣 要真正被骨頭吸收 必須先經過腎臟的轉化 變成活性維生素D 才能發揮作用 腎臟壞了 鈣吸收不了 骨頭就開始變鬆 很多老年人輕輕摔一跤就骨折 根子往往在腎臟 第五份工作 維持心跳節律 血液裡的鉀鈉鈣 必須精確維持在一個很窄的範圍內 心臟才能正常跳動 這個平衡由腎臟來掌控 腎臟一旦失職 血鉀升高 心臟就開始亂跳 嚴重的會突然停跳 第六份工作 穩定血液的酸鹼度 我們的血液需要保持微鹼性 偏酸一點點 全身的細胞都會出現問題 這個精密的平衡 也靠腎臟每一天默默維持著 您現在明白了 這兩個拳頭大小的器官一旦垮掉 不是小便出了問題這麼簡單 它會像推倒第一塊多米諾骨牌 把心臟血壓骨頭血液 一張一張全部帶到 那腎臟最壞的結局是什麼 很多人聽說過透息 但很少有人知道 透息的日子到底是什麼樣的 我來告訴您 在我的門診裡 有一位讓我印象很深的病人 陳秀梅72歲上海浦東人 退休之前在小學教了30年語文 她女兒告訴我 媽媽這輩子最喜歡的事是 每年過年親手做一鍋紅燒肉 一家人圍在桌邊熱熱鬧鬧地吃 但自從開始透息 那鍋紅燒肉她再也沒有碰過 甲太高 磷太高 鹽太重 去年春節她就坐在旁邊看著一家人吃 一句話沒說 只是低著頭悄悄擦了擦眼角 我每次想到這個畫面心裡都很難受 因為這纔是透息最真實的代價 不是機器上的數字 不是醫院帳單上的金額 而是那碗再也端不上桌的紅燒肉 我來直接告訴您 透息的日子是什麼樣的 每週三次雷打不動 週一週三週五 或者週二週四週六必須到醫院 沒有例外 不能請假 不能說今天不舒服就不去 每次四個小時 一根很粗的針扎進手臂上 專門做出來的血管 把血抽出來送進機器過濾 再送回身體 四個小時不能隨意走動 不能上廁所就坐在那裡 很多病人在透息過程中 血壓會突然下降 頭暈 腿 抽筋 想吐 有人當場暈過去 透息結束之後呢 不是解脫 是一種說不清楚的虛脫感 大量水分在短時間內被抽走 血壓急速下降 很多病人回到家 連脫鞋的力氣都沒有 就這樣躺下去了 那一整天就這麼沒了 一週三次 一年156次 每次四小時 一年600多個小時 吃的東西也完全變了 菠菜不能吃假太高 香蕉不能吃假太高 豆腐要少吃 鱗片高 湯底不能喝 鹽太重 就連水每天能喝多少 都要嚴格限制 因為水分一旦積在身體裡 心臟就會承受不住 想去海南看看兒子 先查目的地 附近有沒有透息中心 先預約好牀位 確認時間對得上 才能出發 很多地方沒有就去不了 根據中華醫學會腎臟病學分會的統計 超過七成的透息患者 長期伴有不同程度的抑鬱和焦慮 這不難理解 身體的自由沒了 飲食的自由沒了 出行的自由沒了 連一家人圍桌吃飯這件小事也沒了 更重要的是 透息一旦開始 幾乎沒有回頭路 這不是治好了 只是機器代替了腎臟在工作 根據相關臨牀研究數據 開始透息之後 五年生存率大約在六成左右 十年之後不到四成 我說這些不是要嚇您 我說這些是因為透息室裡 每一張椅子上坐著的人 曾經都覺得這件事離自己很遠 那麼是什麼把他們一步一步帶到那裡的 有五個原因 我必須讓您聽清楚 您一邊往下聽 一邊在心裡數一數自己中了幾條 第一個也是最常見的是糖尿病 腎臟裡有無數條極細的毛細血管 細到肉眼看不見 血糖長期偏高 就像往這些細管子裡不斷注入 帶有腐蝕性的液體 慢慢地管壁損傷了 過濾功能就下降了 根據中國糖尿病學會2023年的報告 全國糖尿病患者人數已接近一億四千萬 其中糖尿病病史超過十年的患者 將近四成出現了腎臟損傷 超過二十年的比例超過六成 糖尿病腎病是中國透析患者的第一大原因 第二個高血壓 血壓長期偏高 對腎臟裡的細小血管是持續的衝擊 就像水管裡的水壓 一直太強時間久了 管壁越來越厚越來越硬 血流不進去 腎臟的細胞就開始一批一批死去 根據相關調查 中國高血壓患者已超過兩億四千萬 但其中只有不到一半的人知道自己血壓高 剩下的那一半完全不知道 因為高血壓很多時候沒有任何感覺 不頭痛不頭暈 就這樣悄悄地年復一年 把腎臟磨壞了 第三個是很多人想不到的 亂吃藥膝蓋痛 吃不落分 腰痠背痛買止痛藥 頭疼也是止痛藥 這類消炎止痛藥 會讓流向腎臟的血流減少 偶爾吃一兩次問題不大 但很多老年朋友因為關節不好 幾乎每天都在吃 長期下來腎臟的血液供應 一直處於不足的狀態 細胞慢慢壞死 卻完全沒有感覺 這裡我要特別說一件事 很多朋友喜歡自己買中藥來補腎 六味地黃丸 鹿茸 各種補益的方式 覺得中藥溫和 沒什麼副作用 隨便吃 這個想法需要認真糾正一下 中醫裡確實有很多對腎有益的藥材 經過有資質的中醫師辯證開方 是可以發揮作用的 但有一類藥材必須特別警惕 含有馬兜磷酸的藥材 包括關木通 廣紡脊 青木香 這些成分 會直接損傷腎小管 而且這種損傷是不可逆的 世界衛生組織已將馬兜磷酸 列為一類致癌物 北京協和醫院曾對一批原因不明的 慢性腎衰竭患者 進行追溯 發現其中相當一部分人 有長期自行服用中草藥的歷史 補腎和保腎不是同一件事 請把這句話記下來 第四個 吃得太鹹 世界衛生組織建議 每人每天鹽的攝入量不超過5克 根據中國居民營養與健康狀況 監測的數據 中國人均每天食鹽攝入量 接近9.3克 將近是建議量的兩倍 一鍋火鍋湯底鈉含量可以超過3000毫克 一勺豆瓣醬將近800毫克 一碗榨菜麵超過1200毫克 鹽攝入過多腎臟要加班 把多餘的鈉排出去 一天兩天沒問題 30年下來腎臟就累垮了 第五個年齡加上不檢查 40歲之後腎臟功能每年自然下降大約1% 這誰也避不開 到70歲的時候 腎臟的工作能力可能只剩下年輕時候的一半 如果再加上糖尿病或者高血壓 下降的速度會快上兩到三倍 但最讓我擔心的不是腎臟的自然老化 而是很多人七八十歲了 從來沒有做過一次腎功能檢查 沒有檢查就發現不了 發現不了 等到真正感覺到症狀的時候 腎臟可能已經壞掉了大半 那腎臟要壞掉它會發出什麼信號 這九個信號我希望您一邊聽一邊對照自己 腎臟是人體最沉默的器官之一 它不像胃痛了 會讓您知道腎臟壞掉70% 很多人還以為自己好好的 這纔是它最可怕的地方 但沉默不代表沒有信號 它只是用一種更隱蔽的方式在向您求救 第一個信號小便起泡沫 而且超過半分鐘還不消散 正常的尿液裡蛋白質含量極低 腎臟過濾功能一旦受損 蛋白質就會漏進尿液裡 蛋白質遇到水就會產生泡沫 下次上完廁所沖水之前先看一眼 這個小動作可能是最早發現問題的機會 第二個信號 尿液顏色變深變紅或者變渾濁 正常尿液是淡黃色 透明清澈 如果顏色變成濃茶色 或者帶有淡淡的紅色 或者看起來霧濛濛的 要引起重視 第三個信號 夜間起夜超過兩次 以前一覺睡到天亮 最近老是半夜要起來上廁所 這可能是腎臟濃縮尿液的能力在下降 很多人以為是前列腺的問題 卻沒想到這也可能是腎臟發出的提醒 第四個信號 早上起牀眼睛周圍浮腫 下午腳踝有明顯的襪子印 用手指按一下小腿 如果按下去的坑過了很長時間 還沒彈回來 這是水腫的信號說明 腎臟已經無法及時排出多餘的水分了 第五個信號 莫名其妙的疲憊 睡夠了還是沒力氣 什麼都不想幹 走幾步就覺得腿重 很多人把這個歸結為老了 但如果這種疲憊是最近纔有的 而且越來越明顯 可能是腎臟造血 指令減弱 身體開始缺血 第六個信號 全身皮膚發癢 塗了很多保濕霜也沒用 腎臟過濾功能下降 代謝廢物積在血液裡 刺激到皮膚 就會產生這種難以緩解的搔癢 第七個信號 食慾變差 吃什麼都沒胃口 甚至覺得噁心 這是血液裡毒素濃度升高 影響到消化系統的表現 嚴重的時候 口腔裡還會有一股類似安水的氣味 如果有人跟您說您口氣重 不要只想到牙齒的問題 第八個信號 胸悶 躺下來覺得喘不上氣 睡覺要墊高枕頭才舒服 這是水分積在肺部 腎臟沒有及時排出的表現 第九個信號 腿抽筋 尤其是夜裡睡著之後 腎臟無法維持好電解質的平衡 肌肉細胞的工作就會出問題 產生抽筋筋卵 好了九個信號說完了 您中了幾個 請在評論區寫下您的數字 0說明目前狀態還不錯 3個以上 我建議您這週就去內科 做一個腎功能的血檢加尿檢 掛普通號就行 不貴不複雜 抽管血留個尿樣 結果出來就清楚了 記住一個數字60 腎小球濾過率低於60 說明腎功能已經開始下降 需要找專科醫生談下一步的方案 早發現就還來得及 現在我來說 哪些習慣正在一點一點消耗您的腎 很多人來找我的時候 不抽菸不喝酒 生活也挺規律 但腎臟還是出了問題 我問下去才發現 他們每天都在做幾件事 還以為是沒有關係的第一件喝湯 把底都喝完 火鍋 湯底 砂鍋湯 鹹菜燉的湯 味道越鮮 裡面的鹽往往越多 一鍋火鍋 湯底 那含量能超過一天的推薦量 建議的做法是喝湯 只喝前兩三口 剩下的留著 涮肉可以吃湯底少喝 第二件 把止痛藥當常備藥 關節痛 腰痠 隨手拿一粒布洛芬 短期偶爾用問題不大 但如果每天都在吃 甚至一吃就是幾個月 腎臟的血流會持續受到影響 疼痛 如果繁複出現 應該找醫生查清楚原因 而不是靠止痛藥壓住感覺 第三件 自己去藥店買中藥補腎 剛才已經說過 含馬兜磷酸的風險 這裡再補充一點 不管是什麼中藥 只要是長期服用 都應該在有執照的中醫師指導下進行 不要因為是草藥 就覺得可以隨便吃 第四件 渴了才喝水 等到口渴 身體已經處於輕度缺水的狀態了 水分不足 血液變得黏稠 腎臟過濾的壓力就會增加 建議每天主動喝一升半到兩升的白開水 分多次喝 不要一次灌太多 需要提醒的是 如果您已經在接受透析 或者腎功能明顯下降 飲水量需要在醫生的指導下控制 不能自己隨意增加 第五件 長時間憋尿 打麻將看電視 不願意中斷 去廁所憋尿 會讓膀胱的壓力反傳到腎臟 同時也增加細菌感染的風險 有尿意就去 不要拖超過一個小時 第六件 加工食品吃太多 方便麵 火腿腸 醃製 豆腐乾 這類食品裡不只有高鹽 還含有大量的磷酸鹽添加劑 這種磷進入身體之後幾乎全部被吸收 腎臟功能稍有下降 就無法及時排出 積在血管壁上 讓血管越來越硬 能吃新鮮食材 就不要選包裝食品 第七件 血糖血壓 不認真管 很多朋友覺得要吃了 指標差不多就行了 但差一點日積月累 差的是您的腎 血糖每下降一個百分點 糖尿病 腎病的風險 就會顯著降低 認真對待這兩個數字 就是在認真對待 您的腎臟 說完了七個要改的習慣 接下來 我來告訴您 哪些東西吃了真的對腎臟有幫助 在說食物之前 我先說一件重要的事 如果您已經在做透析 或者醫生叮囑過您 要限制某類食物 請遵照醫囑 不要自己隨意調整飲食 今天說的內容 主要適合腎功能正常 或者輕度下降階段的朋友參考 有一句話我常對病人說 與其花大錢買補品 不如花小心思吃對食物 腎臟真正需要的不是昂貴的東西 而是您願意每天堅持的小改變 第一樣 冬瓜 冬瓜有九成以上是水分 鉀含量低 磷含量也低 有天然的利尿作用 可以幫助減輕輕度水腫 冬瓜排骨湯 少放鹽 是很適合老年人的一道日常湯品 第二樣 鯽魚 鯽魚蛋白質豐富 但磷含量比很多海魚要低 對需要控制磷攝入的朋友來說 是比較友好的動物蛋白來源 清燉鯽魚少鹽是流傳很久的養生吃法 有它的道理 第三樣 山藥 山藥在中醫裡有補腎健脾的說法 從現代營養學的角度看 山藥裡含有的活性成分 有助於輔助調節血糖 減少腎臟因高血糖造成的負擔 山藥一米粥 早上喝一碗 暖胃又溫和 第四樣 藍莓 藍莓裡含有大量花青素 是一種強力的抗氧化成分 中國醫學科學院在2021年發布的一項研究 顯示 長期堅持富含抗氧化成分飲食的 慢性腎病患者 腎功能下降的速度 比對照組慢了將近38% 藍莓的甲含量相對較低 對腎功能輕度下降的朋友來說 是比較安全的水果選擇 要吃新鮮的 不要榨汁喝第五樣 蘋果 蘋果裡有一種叫果膠的 水溶性膳食纖維 可以在腸道裡吸附代謝 肺物和膽固醇 減少一部分 本來需要腎臟處理的毒素 蘋果的甲含量 中等偏低 一天一個帶皮吃 不喝果汁 第六樣豆腐 豆腐是植物性蛋白的來源 相比動物蛋白 植物蛋白 在代謝過程中產生的 含蛋 肺物相對較少 腎臟的處理壓力也相應減輕 豆腐炒青菜少放鹽 是很平常的家常菜 也是護腎的好選擇 第七樣 小米 小米的甲含磷含量 都低於大米含麵粉 對需要控制這兩項指標的老年人來說 是主食裡比較穩妥的選項 小米粥好消化 適合腸胃功能相對下降的老年人 我把這七樣食材 整理成一個簡單的七天計劃 週一 清蒸鯽魚 配冬瓜湯 少鹽 加一個蘋果 週二三要薏米粥配豆腐炒青菜 加一小把藍莓 週三小米粥配清炒冬瓜 加一個梨或蘋果 週四豆腐蔬菜湯配少量瘦肉 加藍莓或蔓越莓 週五清蒸魚配涼拌黃瓜 注意少鹽加蒸熟的山藥片 週六鯽魚豆腐湯配米飯少鹽 週日山藥排骨湯 清淡口味配小米紅棗粥 這不是一個苛刻的食譜 只是幫您建立一個方向 低鹽低磷優質蛋白多喝水 堅持一個月 您會感覺到變化的 說到這我想告訴您一個 讓我一直記著的故事 趙貴英66歲 北京西城區人 退休之前是一名會計 三年前他在單位的常規體檢裡 發現基幹輕度偏高 他當時慌了來找我 一進診室就問王醫生 我是不是也要透析了 我看了他的報告對他說 趙阿姨您來得正是時候 現在不是透析是預防 我給了他一張紙寫了五件事 不是貴重的藥 不是昂貴的檢查 就是五件日常生活裡能做到的事 少吃鹽喝夠水 每天走路每半年複查一次 腎功能止痛藥不隨便吃 三年後他的基幹回到了正常範圍 上個月他發了一張照片給我 他正抱著小孫子 站在頤和園的長廊前笑得很開心 我把那張照片存在手機裡 每次遇到對治療失去信心的病人 我就給他看 因為我想讓他們知道 早一點知道早一點改變 結局可以完全不同 現在我想邀請您參加一個 護腎三十天行動 不需要買什麼 不需要住院 每週只做一件事 第一週每天少一勺鹽 喝湯喝一半不在桌上 另外加鹽 第二週每天喝夠一升半到兩升 白開水分六到八次不等 渴了再喝 第三週每天飯後散步 三十分鐘不需要快跑 慢慢走就行 公園小區哪裡都可以 第四週預約一次腎功能檢查 抽血加尿檢去一趟內科就能做到 四件事 四週一次一件不用同時改變 所有東西完成了 三十天的朋友 請在評論區留下兩個字完成 我會認真讀每一條您的堅持 也許會鼓勵到正在猶豫的其他人 在結束之前我來回答五個門診裡 被問的最多的問題 第一個問題腎臟壞了還能恢復嗎 早期發現進展是可以明顯減緩的部分 指標在堅持改變生活方式之後 確實可以有所改善 但腎細胞一旦大量壞死是無法再生的 這就是為什麼早發現如此重要 第二個問題家裡有人腎病我會遺傳嗎 確實有一定的遺傳傾向 風險比一般人高1.5到2倍左右 但生活方式的影響遠比遺傳因素大 有家族史的朋友應該每年主動檢查一次 比別人更早掌握自己的情況 第三個問題 極少數情況下 如果導致腎衰的原因被及時去除 腎功能可能部分恢復 但大多數情況下透析一旦開始 就意味著長期依賴 唯一的出路是腎臟移植 但供體系缺 等待時間很長 手術之後也需要終身服用免疫抑制劑 第四個問題 補腎的中藥到底能不能吃 可以吃 但必須經過有執照的中醫師辯證開方 不要自己在網上買 不要道聽途說跟著別人吃 特別要注意 含有馬兜磷酸的藥材 關木通 廣房幾 青木香 這幾個名字要記住 第五個問題 每天喝豆漿吃豆腐 會加重腎負擔嗎 對於腎功能正常或者輕度下降的朋友來說 適量豆製品是安全的 不需要刻意迴避 但如果腎功能中重度下降 建議在醫生的指導下控制蛋白質的總量 包括植物蛋白在內 好 今天說了很多 我來幫您整理一遍 第一 腎臟在替您做六份工作 一旦出問題 不只是排尿的事 而是全身的多米諾效應 第二 透析不是結局 是我們必須盡全力避免的開始 第三五個原因 第四 七種食物三十天計劃 從今天開始 從一件事開始 我想用劉建國師父的故事來畫一個句號 那天在診室裡 他坐在輪椅上問我 我就是有點累 怎麼就到了這一步 後來他兒子在一旁低著頭 聲音有點梗霸 要是早點檢查就好了 老劉沉默了一會兒 望向窗外 輕輕說了一句 我本來還想等孫子考完大學 帶他去韭菜溝看看的 那個沒去成的韭菜溝 是他最深的遺憾 我每次想起這句話 都會覺得我今天講的這些必須講 各位朋友 我們努力保持健康 不是為了活得更長 而是為了有力氣陪伴我們愛的人 多走一段路 為了那個還沒去成的韭菜溝 為了還沒來得及親眼看到孫子畢業的那一天 為了桌上那碗還想再吃的紅燒肉 這些纔是保護好腎臟 最真實的理由 如果今天的內容對你有幫助 請點個讚 讓更多需要聽到這些話的人看到 把這期視頻轉發給你身邊的家人和朋友 您的這一個動作 說不定真的幫到了某個人 在評論區告訴我 今天您記住的最重要的一件事是什麼 我每一條都會認真看 健康這條路咱們一起走 慢慢走 穩穩走 我是王明遠 下期再見