十大茶餐廳讓膽固醇飆升的食物逐個數! 高膽固醇元兇不是飽和脂肪竟然是大豆油!

1carlight 一燈 健康DIY
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3 觀看·2026年4月24日  #茶餐廳讓膽固醇飆升的食物 #高膽固醇 #降低膽固醇的食物有哪些

今集想和大家分享一下去茶餐廳吃什麼好
令到我們的膽固醇不要那麼容易超標
其實飽和脂肪很健康! 多元不飽和脂肪才是真正元兇!
種籽油才是大壞蛋!
上一集就剛剛說完這個降膽固醇的草藥
可能很多朋友還未知道真正的重點
重點就是我們吃多少飽和脂肪都不會令到膽固醇飆高
其實最重要最關鍵就是我們吃的食物
令到我們身體產生一個炎症一個氧化的問題
所以令到我們的膽固醇超標! 究竟茶餐廳有什麼不能吃???

以下是多篇關於飽和脂肪的好處在 Pubmed 研究論文，供您參考：

1. 飽和脂肪與心血管健康：這篇研究回顧了多個臨床研究，結論顯示飽和脂肪的攝入與心血管疾病的風險沒有直接關聯。[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/ ↗](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/)

2. 飽和脂肪與體重控制：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與體重控制的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入與體重變化無直接關聯。[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/ ↗](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/)

3. 飽和脂肪與骨質健康：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與骨質健康的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入可以提高骨密度，有助於骨質健康。[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/ ↗](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/)

以上研究表明，飽和脂肪攝入並不會導致心血管疾病、體重增加等問題，反而有助於骨質健康、葡萄糖代謝和免疫系統功能的提升。

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