Thực phẩm "làm sạch" mạch máu phòng bệnh tim mạch

Các mạch máu nằm rải rác ở mọi ngóc ách trên cơ thể con người và là phương tiện quan trọng để vận chuyển máu vào oxy. Càng lớn tuổi, các mạch máu sẽ dần bị la hóa, tượng như ống rớt nước, dần bị rỉ xét. Lâu ngày sẽ hình thành huyết khối. Huyết khối có thể cản trở lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, ợt quỷ hay thậm chí là ung thư. Huyết khối tích mạch sâu có thể khiến người bệnh bị tan tật hoặc nghiêm trọng hơn nó có thể gây tắc mạch phổi và dân tới tử vong. Tuy nhiên tin tốt là chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngỡ được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống ngay từ bây giờ để giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Các loại thực phẩm sau đây được phí như là những người lao công cần mẫn, giúp làm sạch các con đường huyết mạch và loại bỏ huyết khối, bạn có thể tham khảo và tiêu thụ thường xuyên hơn. Đậu bắp Đậu bắp là một loại rau bổ dưỡng, chứa nhiều galactan và đường phúc tô, có tác dụng chữa viêm, nuôi dưỡng dạng dày và bảo vệ da. Nó cũng giàu canxi, sắt và nhiều loại chất dinh dưỡng, có tác dụng bảo vệ mạch máu. Chất sơ hoạt tan có lợi cho cơ thể, giúp thông mạch máu, tông khứ các tạp chất ra ngoài, giảm hầm lượng chất béo trong lòng mạch và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Quả ốc chó Mặc dù các mạch máu rất sợ giàu, nhưng giàu trong quả ốc chó có tác dụng chống oxy hóa và có thể bảo vệ mạch máu. Lượng dầu có trong loại quả này rất cao, lên tới 85%. Ngoài ra, nhân quả ốc chó cũng rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa phenolic, có thể ngăn ngừa sơ cứng động mạch và hình thành huyết khối. Mộc nhĩ Mộc nhĩ là một loại nấm có giá trị dinh dưỡng và dược tính tương đối cao, có tính hấp thụ mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn mộc nhĩ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất keo nhầy trong mộc nhĩ có thể kết dính những tạp chất trong hệ tiêu hóa và đẩy chúng ra ngoài cơ thể, làm sạch ruột và dạ dày. Bên cạnh đó, nhờ chứa lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh, nên mộc nhĩ còn có khả năng giảm cholesterol xấu, có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mộc nhĩ cũng giàu vitamin K và các chất khoáng như canxi, maze. Đây đều là những chất rất thiếu hiệu trong việc giảm cục máu đông, phòng chống tăng ngãn động mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu oleo rất giàu phenol có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông bằng cách giảm mức độ của một hạp chất thúc đẩy hình thành huyết khối. Liệu là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tốt, đặc biệt là polyphenol giúp điều chỉnh huyết háp. Hơn nữa, nước ép liệu ngăn ngừa kết tập tiểu cầu, nhờ đó ngăn cản quá trình đông máu và cả quá trình sinh huyết khối làm ngãn mạch. Một trong nhiều lợi ích sức khỏe của tỏi là khả năng ngăn ngừa cục máu đông. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không dùng bất kỳ loại thuốc làm loạc máu nào khi dùng tỏi, vì chúng có thể tương tác lẫn nhau. Yến mạch không chỉ giấu chất sơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm thiểu tích chữ, các độc tố và chất cạn bã, mà nó còn chứa một lượng lớn saponin, lecithin, acid linoleic và các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, yến mạch còn có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời loại bỏ các chất tích tụ trên thành mạch máu, từ đó ngăn ngừa hình thành tác động mạch và sơ vỡ động mạch. Ăn hành tây có thể giúp điều hòa khí huyết, cải thiện tiêu hóa, tán phong hàn. Trong hành tây còn chứa một lượng lớn chất prostaglandin, có tác dụng làm giãn mạch, giảm độ nhất của máu, tăng lưu lượng máu mạch vành, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối. Ngoài ra, hành tây có chứa phytoncide, giúp cơ thể tiêu diệt và chống ung thư, còn có tác dụng kích thích sự bài tiết của dạ dày và tuyến tiêu hóa, cải thiện trứng khó tiêu, tăng cảm giác thèm ăn và khả năng kháng bệnh của cơ thể. Cà chua là loại thực phẩm rất phổ biến, không những ngon bổ rẻ mà giá trị dinh dưỡng rất cao. Quả cà chua rất giàu lycopene, có khả năng chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, trong cà chua có chứa nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi liệu, có thể loại bỏ các gốc tự do trong mạch máu, ở một mức độ nhất định, có lợi trong việc tăng độ đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa huyết khối. Ngoài chế độ ăn uống, chúng ta cũng có thể ngăn ngừa huyết khối thông qua tập luyện. Ti bộ là phương pháp tập thể dục đơn giản nhất, không những có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, mà còn tăng dông tích tim phổi, giúp cơ thể lưu thông máu, giảm tích tụ lipid máu trên thanh mạch máu. Nếu người cao tuổi được khuyên cáo, nên đi bộ 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa huyết khối. Thực hiện tư thế dựa chân vào tường mỗi ngày có thể giúp làm sạch các tạp chất trong mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành các cuộc máu đông. Sau một ngày dài ngồi hoặc đứng thẳng, tư thế này rất tốt để máu lưu thông qua cơ thể, thay vì bị mắc kẹt tại chi dưới.