3 Bước Vuốt Lên Não - Bí Quyết Giúp Người Lớn Tuổi Ngủ Ngon Tới Sáng

Chào mừng quý vị và các bạn đã quay trở lại với kênh Tâm An Thân Khang Tôi là bác sĩ Nguyễn Quang Tuấn của Bệnh viện Bạch Mai với hơn 30 năm gắn bó với ngành y và tâm huyết dành cho lĩnh vực tim mạch Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với chúng ta 3 bước đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp chúng ta có thể ngủ ngon tới sáng đặc biệt là cải thiện tinh thần nhất là với các cô chú cao tuổi Với 3 cách này, chúng ta không cần dùng thuốc màu không tốn kém mà lại giúp máu lưu thông lên não tốt hơn mang lại một giấc ngủ sâu và một tinh thần sảng khoái Có phải không ạ? Đã có ai trong chúng ta từng trải qua những đêm tràn trọc đặt lưng xuống giường mà chỉ ngủ được vài tiếng rồi tỉnh giấc, cầu hay sáng dậy đầu óc quay cuồng hoa mắt, chóng mặt, đi đứng không vững ngồi lâu thì mệt mỏi, tâm trạng quề hoài nói trước quên sau Đó là những biểu hiện rất thường gặp của tình trạng thiếu máu lên não một vấn đề mà nhiều người đặc biệt là khi bước vào tuổi xế chiều cầu dễ mắc phải Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO hơn 40% người trên 60 tuổi gặp vấn đề về tuần hoàn máu não Khi gặp phải tình trạng này điều đầu tiên chúng ta thường nghĩ đến là uống thuốc Tuy nhiên, cầu việc này không chỉ tạo áp lực tài chính mà còn tiềm ẩn nguy cơ tác dụng phụ Cầu Trong khi đó có rất nhiều cách đơn giản hiệu quả mà chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để có một giấc ngủ ngon và tinh thần minh mẫn Hôm nay tôi xin phép chia sẻ 3 bước cực kỳ đơn giản Ai cũng có thể làm được mỗi ngày mà không cần dùng thuốc Cầu nhưng lại mang lại hiệu quả rõ rệt sau một thời gian kiên trì thực hiện Tôi sẽ hướng dẫn thật chậm và dễ hiểu để các cô chú và các bạn có thể thực hiện theo Và trước khi bắt đầu Cầu tôi rất mong các cô chú và các bạn hãy bấm đăng ký kênh Tuấn Thầy Thuốc và chia sẻ video này tới bạn bè, người thân để lan tỏa sức khỏe đến cộng đồng Bước đầu tiên chúng ta hãy làm ấm vùng gáy Vùng gáy được dí như là cửa ngõ để khí huyết lưu thông lên não Cầu Người xưa có câu khí hành tắc huyết hành huyết hành thì tinh thần an nghĩa là khi khí huyết thông suốt thì cơ thể và tinh thần mới khỏe mạnh Muốn máu lên não tốt chúng ta cần phải mở đường cho nó Và vùng gáy chính là điểm then chốt Cầu Gáy là kết nối nên não phải đi qua cổ Nếu cổ bị tắc ngẽn máu sẽ khó lưu thông dẫn đến tình trạng nặng đầu Cầu mệt mỏi tim đập nhanh và rất ngủ chậm trờn không sâu rớt Tôi còn nhớ hồi còn là sinh viên Hồi buổi sáng nọ bác đột nhiên thấy choáng váng khi đứng dậy đầu nặng chỗ như có đá đè Cầu tối ngủ thì giật mình tỉnh giấc giữa đêm vai ê ẩm cổ đau mỏi không quay được Lúc đó tôi mới nhớ lại lời dạy trong sách rằng đôi khi con người ta không chết vì già mà chết vì khí huyết không đủ không thông Khi còn trẻ tôi chưa hiểu sâu sắc nhưng sau này Cầu khi trải nghiệm và chứng kiến tôi mới thấm thiết rằng máu không lên được não thì đầu óc sẽ mệt mỏi Giấc ngủ cũng bất an Vậy cách thực hiện như thế nào vào mỗi buổi sáng sớm ngay sau khi thức dậy Nghĩ tưởng nhất là chúng ta ngồi ở nơi có ánh sáng tự nhiên Cầu có thể là ngoài hiên nhà hướng mặt về phía mặt trời để đón nhận những cây nắng dịu nhẹ Điều này không chỉ giúp tổng hợp vitamin 500 mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố rất tốt Chúng ta ngồi ở tư thế thoải mái lưng thẳng cổ thẳng Cầu thả lỏng hai vai và đặt hai tay suôi theo người Chuẩn bị xoa vùng gái Cầu trước tiên hãy làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau khoảng 10-15 giây để tạo nhiệt như là khởi động năng lượng cho đôi tay Sau đó dùng lòng bàn tay phải bắt đầu từ chân tóc vuốt xuống dọc hai bên cột sống cổ Cầu vuốt đều và nhẹ nhàng trong khoảng 5 tháng 7 phút Hoặc các cô chú có thể dùng các đầu ngón tay để xoa nhẹ nhàng vùng gái có thể xoa từ trên xuống dưới hoặc từ dưới lên trên cũng trong khoảng thời gian tương tự khi thực hiện hãy cảm nhận vùng gái ấm lên Cầu giúp máu lưu thông tốt hơn Tiếp theo trong bước xoa gái này chúng ta nên kết hợp thêm động tác vỗ nhẹ lòng bàn tay vào vùng gái khoảng 15-20 cái Sau khi xoa và vỗ nhẹ chúng ta hãy kết hợp thêm động tác đây vùng gái để khai thông các huyệt đạo Cầu giúp khí huyết lên đầu tốt hơn từ đó cải thiện giấc ngủ Sau các động tác xoa vỗ vào đây Những động tác này không chỉ giúp đưa khí huyết lên não tốt mà còn giúp các khớp có linh hoạt và khỏe mạnh hơn Cầu một mẹo nhỏ cho những ngày trời lạnh là chúng ta có thể dùng khăn ấm đắp lên vùng gái khoảng 1-2 phút trước khi xoa Cầu hiệu quả sẽ còn tốt hơn nữa Cảm nhận sau khi thực hiện ấm lên đầu nhẹ nhàng hơn giảm cảm giác nặng đầu chóng mặt tinh thần trở nên sảng khoái khô hấp thông thoáng và tối đến sẽ dễ ngủ hơn giấc ngủ cũng sâu hơn Cầu việc này giúp cải thiện tuần hoàn máu não giảm nguy cơ thiếu máu não rối loạn tiền đình hoặc đột quỵ Trong y học cổ truyền vùng gái tập trung nhiều việt đạo quan trọng như đại trùy phong phủ ám môn liên quan trực tiếp đến thần kinh trung ương Cầu tuần hoàn não và giấc ngủ Xoa ấm vùng gái không chỉ giúp máu lưu thông mà còn kích thích hệ thần kinh giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn Một nghiên cứu của viện y học dân tập thành phố Hồ Chí Minh đã chỉ ra rằng Cầu những người thực hiện xoa bóc vùng cổ gái 10 phút mỗi ngày trong 2 tuần đã cải thiện rõ rệt về giấc ngủ và giảm các triệu chứng đau đầu hoa mắt Vậy các cô chú và các bạn hãy thường xuyên tập luyện để có sức khỏe tốt hơn Bước thứ 2 Cầu Chúng ta hãy xoay cổ tay và vuốt các đầu ngón tay Nếu gái là cửa ngõ đưa máu lên não thì đôi tay lại là nơi Cầm nắm yếu không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn là lời nhắc nhở rằng máu chưa đến đủ nơi mạch máu chưa thông và tim đang phải gắng sức để đẩy máu từ các chi Các động tác xoay cổ tay và vuốt đầu ngón tay sẽ kích hoạt tuần hoàn máu ngoại vi Cầu Đặc biệt là ở bàn tay nơi thường bị lạ người cao tuổi do lưu lượng máu kém Khi chúng ta thực hiện các động tác này ví dụ như xoay cổ tay chúng ta đang giúp máu lưu thông tốt hơn đến các đầu chi giảm cảm giác tê bì lạnh tay Cách thực hiện rất đơn giản Cầu chúng ta ngồi thẳng lưng thả lòng hai vai hai tay đưa ra phía trước lòng bàn tay úp xuống hoặc ngửa lên tùy ý Đầu tiên chúng ta xoay cổ tay Hãy xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần sau đó đổi chiều ngược lại cũng 10 lần Cầu cố gắng xoay đều và cảm nhận sự chuyển động của các khớp cổ tay Sau khi xoay cổ tay chúng ta tiếp tục với các ngón tay dùng một tay vuốt dọc theo từng ngón tay của tay kia từ gốc đến đầu ngón vừa vuốt vừa hơi kéo nhẹ để kích thích các đầu ngón tay Cầu thực hiện lần lượt cho tất cả các ngón Cầu sau đó chúng ta có thể nắm chặt bàn tay rồi từ từ xoay ra lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến các đầu chi làm ấm bàn tay và cải thiện sự linh hoạt của các ngón tay Khi thực hiện những động tác này Cầu chúng ta sẽ cảm nhận rõ rệt sự ấm lên ở bàn tay về lâu dài chuyện này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch Cầu giảm nguy cơ các bệnh về mạch máu ngoại vi và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn đặc biệt với những người hay bị lạnh tay chân thì đây là một bài tập vô cùng hữu ích nó giúp cơ thể nhận được tín hiệu máu đang được vận chuyển đều đặn đến khắp nơi Cầu giảm bớt gánh nặng cho tim và giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn dễ chịu hơn bước thứ 3 chúng ta sẽ thực hiện đây là một tư thế yoga rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đặc biệt là giúp máu lưu thông ngược dòng Cầu hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả Cầu từ đó giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn tư thế này không chỉ giúp thư giãn cơ bắp chân giảm sưng phù và còn hỗ trợ giảm căng thẳng lo âu giúp tâm trí được bình yên và sẵn sàng cho giấc ngủ cách thực hiện như sau Cầu gác thẳng lên tường sao cho tạo thành một góc vuông và hơi thoải mái hơn tùy cơ thể hai tay có thể đặt xuôi theo thân hoặc đặt trên bụng Cầu hoặc rang rộng sang hai bên tùy theo cảm giác thoải mái nhất quan trọng là giữ cho lưng thẳng thư giãn hoàn toàn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 tháng 10 phút hoặc lâu hơn nếu cảm thấy dễ chịu trong lúc thực hiện hãy hít thở sâu và đều Cầu tập trung vào hơi thở để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn nếu cảm thấy mỏi khi cảm thấy đủ thời gian từ từ hạ chân xuống và nằm nghỉ ngơi vài phút trước khi đứng dậy sau khi thực hiện tư thế này Cầu các cô chú và các bạn sẽ cảm thấy đôi chân nhẹ nhàng hẳn ra giảm cảm giác nặng nề Cầu mỏi mệt máu huyết ở chân được dồn về trung tâm giúp giảm áp lực cho tim và hệ tuần hoàn đặc biệt tư thế này còn giúp cải thiện giấc ngủ làm dịu tâm trí giảm stress từ đó giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn ngoài ra Đây là một cách tuyệt vời để kết thúc một ngày giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn tối đa sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon và một ngày mới tràn đầy năng lượng Tóm lại ba bước đơn giản để có giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái là Cầu làm ấm vùng gáy để cai thông khí viết lên não xoay cổ tay và vuốt đầu ngón tay để kích hoạt tuần hoàn máu ngoại vi và cuối cùng là gác chân lên tường để hỗ trợ hệ tuần hoàn và thư giãn tâm trí Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày Cầu Các cô chú và các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe và chất lượng giấc ngủ Cảm ơn các cô chú và các bạn đã lắng nghe Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có những giấc ngủ thật ngon Cầu Được hút các ngón tay này giúp cho khớp tay của chúng ta trở nên linh hoạt hơn Cầu Từ đó giảm các triệu chứng đau khớp tê bì tay run tay hay là cứng ngón tay Không chỉ vậy khi chúng ta thực hiện các động tác này Nhờ đó Cầu giấc ngủ của chúng ta sẽ sâu hơn và tinh thần cũng trở nên minh mẫn hơn Theo y học cổ truyền Bàn tay là nơi hội tụ rất nhiều các kinh mạch quan trọng như kinh tâm tâm bào phế và đại trường Vì vậy khi chúng ta tác động lên đôi bàn tay của cầu chúng ta đồng thời cũng đang khai thông năng lượng cho các nội tạng trên khắp cơ thể Bây giờ tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách thực hiện từng bước một nhé Đầu tiên chúng ta sẽ khởi động nhẹ nhàng phải ngồi lẳng lưng thả lỏng hai vai và đặt hai tay lên trên đùi bắt đầu hít thở sâu và thở ra thật chậm Chúng ta thực hiện động tác này ba lần để ổn định tinh thần và điều hòa khí huyết Sau đó chúng ta sẽ chuyển sang bước tiếp theo là xoay cổ tay Cách thực hiện động tác xoay cổ tay như sau Cầu chúng ta đặt các ngón tay của bàn tay này vào trong lòng bàn tay kia Còn ngón cái thì đặt vào phía trong Lưu ý là đừng nắm chặt quá nhé Cầu Sau đó đưa hai tay lên ngang ngực và bắt đầu xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ Hãy xoay đều khoảng 20 đến 30 vòng Sau khi xoay đủ số vòng theo chiều kim đồng hồ chúng ta lại tiếp tục xoay ngược lại cũng khoảng 20 đến 30 vòng Cầu Hãy cứ làm như vậy đều đặt hàng ngày bạn sẽ thấy có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe Một điểm có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe là hãy xoay cổ tay thật đều và chậm đừng cố gắng quá sức Khi làm đúng cách Cầu bạn sẽ cảm nhận được khớp cổ tay của mình chuyển động nhẹ nhàng và mềm dẻo hơn Động tác tiếp theo tôi muốn chia sẻ là vuốt ngón tay và xoa bóp bàn tay Đối với động tác vuốt ngón tay chúng ta sẽ dùng các ngón của bàn tay còn lại có thể là 3 hoặc 4 ngón tùy bạn Cầu để vuốt dọc theo các ngón tay Hãy vuốt đều từ gốc đến đầu các ngón tay thực hiện khoảng 2 đến 3 hoặc 4 đến 5 lần cho mỗi ngón tùy theo cảm nhận của bạn Sau đó lần lượt vuốt hết các ngón còn lại của bàn tay đó Cầu cứ tiếp tục thực hiện như vậy cho cả 2 bàn tay thì chúng ta lại chuyển sang tay bên này tiếp tục các cái động tác cho ngón tay Cầu chúng ta thực hiện như vậy khoảng từ 3 đến 5 phút và tôi tin rằng các bạn sẽ cảm nhận được những cái tác dụng rất là tuyệt vời Tiếp theo chúng ta sẽ xoa kỹ hơn vào lòng bàn tay tôi dùng ngó cái của mình để bắt đầu đây tròn nhẹ nhàng giữa lòng bàn tay Cầu xoay tròn ra ngoài chúng ta cứ làm như thế này lập đi lập lại sau đó chúng ta đổi sang tay bên kia với mỗi bên bạn có thể dành khoảng 5 đến 10 phút tôi thường thực hiện bài tập này 2 đến 3 lần mỗi ngày Cầu có thể là vào sáng sớm ngay khi thức dậy hoặc vào buổi tối khoảng 30 phút trước khi đi ngủ khi thực hiện các động tác này bạn sẽ cảm nhận rõ ràng bàn tay mình dần ấm lên không còn cái cảm giác lạnh bút nữa Cầu bạn cũng sẽ thấy việc cầm nắm các vật dụng trở nên chắc chắn và vững vàng hơn rất nhiều đặc biệt là với các cô chú lớn tuổi nếu cảm thấy tay yếu khi cầm đồ vật việc thực hiện các động tác này sẽ giúp bàn tay khỏe mạnh hơn đáng kể không chỉ vậy Cầu những bài tập tay này còn giúp ổn định nhịp tim mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn cho toàn bộ cơ thể Cầu nếu bạn duy trì thói quen này tôi chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn ít gặp ác mộng hơn và đặc biệt là không còn tình trạng đau nhất các ngón tay vào ban đêm nữa theo y học cổ truyền lòng bàn tay của chúng ta có rất nhiều huyệt đạo quan trọng Cầu như việc lãung hay việc hập cốc việc chúng ta xoa bóp vút ve và xoay tròn như vậy sẽ kích thích các kinh mạch giúp khí huyết lưu thông tốt hơn từ đó làm dịu thần kinh và thư giãn cơ thể Thậm chí có một nghiên cứu nhỏ tại đại học y Hà Nội đã ghi nhận rằng Cầu những người cao tuổi thực hiện các bài xoa bóp tay đều đặn mỗi ngày chỉ sau khoảng 2 tuần đã có thể cải thiện rõ rệt tuần hoàn máu ngoại vi và chất lượng giấc ngủ của họ Và tiếp theo đây tôi sẽ chia sẻ với các bạn về bước thứ 3 trong chuỗi các bài tập này Cầu đó là bài tập gác chân lên tường Và đây là một phương pháp giúp chúng ta ngủ ngon theo Yoga đó là kỹ thuật gác chân lên tường Vậy tại sao động tác này lại có tác dụng tuyệt vời đến vậy? Khi chúng ta thực hiện theo y học hiện đại Cầu nó sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu tĩnh mạch từ chân việt tim Cầu giảm tình trạng ứ trệ máu và phủ nề chân Bên cạnh đó nó còn giúp ổn định huyết áp và hỗ trợ giảm căng thẳng Theo Đông Y thì chân được xem là gốc của thận và việc máu ứ động lâu ở chân có thể dẫn đến suy thận gây mệt mỏi mất ngủ vào trong mặt Cầu khi chúng ta gác chân lên tường động tác này giúp hồi dương dẫn khí đưa khí huyết trở về trung tâm cơ thể từ đó cải thiện sức khỏe thận và giảm các triệu chứng trên Thậm chí Cầu một nghiên cứu tại Ấn Độ vào năm 2019 đã chỉ ra rằng những người lớn tuổi thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày trong vòng 3 tuần liên tiếp đã có những cải thiện rõ rệt họ ngủ ngon hơn huyết áp ổn định hơn Cầu tình trạng phù chân và tê mỏi giảm đáng kể Vậy cách thực hiện kỹ thuật này như thế nào Đầu tiên bạn cần tìm một bức tường và chuẩn bị một chiếc chiếu thảm yoga hoặc tấm đệm mọc Quan trọng là bạn cần mặc quần áo thật thoải mái Trong quá trình tập Cầu hãy lưu ý không ăn quá no và nên thực hiện ít nhất 1-2 tiếng sau bữa tối Đồng thời hãy chọn một không gian yên tĩnh cầu sạch sẽ và thoáng mát để tập luyện Bước đầu tiên là chảy chiếu hoặc nệm xuống gần tường Sau đó bạn sẽ ngồi nghiêng về phía bức tường cố gắng đưa phần mông áp sát vào tường nhất có thể Điều này rất quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất Tiếp theo Cầu bạn sẽ từ từ đưa 2 chân thẳng lên áp sát vào tường Trong khi đó hãy nhẹ nhàng ngã người về phía sau và cho chân thẳng một cách thoải mái Mông càng sát tường thì càng tốt Cứ giữ tư thế này một cách thư giãn Cầu Tiếp theo Đây là một bài tập mà tôi nghĩ là rất đơn giản để chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà đó là tư thế thư giãn Chúng ta chỉ cần nằm ngửa ra sàn hoặc trên giường 2 tay xuôi theo thân và đặt nhẹ lên bụng thả lỏng toàn bộ cơ thể Nếu có thể Cầu chúng ta hãy nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở Đều gặn qua mũi Cảm nhận sự thư giãn Với những ai có vòng bụng lớn có thể cảm thấy hơi khó khăn khi thực hiện bài tập này Cầu thì một mẹo nhỏ là chúng ta có thể kê thêm một chiếc gối ngủ dưới lưng để tạo sự thoải mái hơn Cầu Chúng ta chỉ cần dành khoảng từ 5 đến 15 phút cho bài tập này mỗi ngày tùy thuộc vào cảm nhận của cơ thể mình Ban đầu hãy tập với thời gian ngắn sau đó có thể tăng dần lên Cầu Nếu chúng ta có thể duy trì bài tập này từ 15 đến 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng khi thức dậy điều đó sẽ rất tuyệt vời cho sức khỏe Sau khi đã thực hiện xong bài tập chúng ta sẽ rời khỏi tư thế một cách nhẹ nhàng Đầu tiên Cầu hãy co hai đầu gối lại sau đó từ từ nghiêng người sang một bên dùng một tay để chống đỡ cơ thể và ngồi dậy Sau lúc này hãy hít một hơi thật sâu thở đều nở một nụ cười thật tươi và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon hoặc sẵn sàng đón chào một ngày mới đầy năng lượng Cầu Tuy nhiên có một vài lưu ý quan trọng mà tôi muốn chia sẻ để đảm bảo chúng ta tập luyện an toàn và hiệu quả Thứ nhất nếu bạn đang gặp phải các tình trạng như tăng nhãn áp thoát vị địa điểm nặng suy tim độ 3 hoặc độ B hoặc huyết áp tăng cao không kiểm soát được Cầu thì không nên thực hiện bài tập này Trong những trường hợp này tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu Cầu Đối với những người mới tập tôi cũng khuyên là nên có người thân hỗ trợ trong giai đoạn đầu để chúng ta có thể tập đúng kỹ thuật và đạt được kết quả tốt nhất Tôi tin rằng với 3 bước và 3 bài tập đơn giản mà tôi đã chia sẻ Cầu Nếu chúng ta kiên trì thực hiện điều đặn hàng ngày nó sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe giúp máu lưu thông lên não tốt hơn từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại một tinh thần sảng khoái minh mẫn hơn Cầu Điều đặc biệt quan trọng mà tôi muốn nhấn mạnh là đối với những ai đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ không sâu khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thiếu tỉnh táo khi thức dậy thì việc kiên trì với những bài tập này chính là chìa khóa Cầu Đừng nản lòng nếu chưa thấy hiệu quả ngay lập tức hãy cứ tiếp tục thực hành bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực theo thời gian Tất cả những điều này sẽ góp phần quan trọng vào việc nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta Cầu Nếu như các cô chú đang gặp phải tình trạng khó ngủ ngủ không sâu giấc hay là cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau Cầu thì tôi khuyên chúng ta nên tìm đến những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên Bên cạnh đó sản phẩm tâm dược khang cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc bởi nó có chứa melatonin một loại hormon tự nhiên của cơ thể giúp điều hòa chu kì giấc ngủ Cầu melatonin sẽ giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn ngủ sâu hơn và khi thức dậy vào buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo tràn đầy năng lượng chứ không còn mệt mỏi hay lờ đờ nữa Tâm dược khang với thành phần được triết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên Cầu kết hợp cùng melatonin thực sự là một giải pháp hàng đầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ mang lại cho chúng ta một tinh thần minh mẫn một sức khỏe tốt và giúp chúng ta sống mỗi ngày thật ý nghĩa Vì vậy, cầu nếu các cô chú anh chị đang phải vật lộn với giấc ngủ không ngon không sâu rớt hay cảm thấy mệt mỏi kéo dài thì tâm dược khang chắc chắn là một sự lựa chọn mà chúng ta nên tin dùng Cầu nếu quý vị cần thêm bất kỳ thông tin nào về sản phẩm hoặc muốn nhận thêm sự hỗ trợ từ tôi cũng như đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp của chúng tôi để cải thiện giấc ngủ Cầu đừng gần ngại liên hệ qua số hotline Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ quý vị cách tốt nhất trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp và đồng hành cùng quý vị trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon và hữu ích và cung cấp được nhiều thông tin giá trị Xin hãy dành tặng chúng tôi một lượt thích và đừng quên nhấn nút đăng ký kênh Việc đăng ký kênh sẽ giúp quý vị cập nhật nhanh chóng những kiến thức và thông tin mới nhất về sức khỏe đi khoa Xin chào và hẹn gặp lại trong các video tiếp theo