55歲以後一定要記住！警告：晚飯“七分飽”是慢性自殺，長期這樣吃，那是自己在“養癌”只有堅持這6點，才是真保命！

諸位 停下你們手裡的筷子 先聽我說一件關乎你們性命的大事 現在的養生圈子裡烏煙瘴氣 真的 我看的是痛心疾首 特別是針對我們中老年朋友 流傳的一種極其可怕的說法 甚至被很多人奉為金科玉律 叫什麼 叫晚飯要吃七分飽 聽起來很有道理是不是 這聽起來多美啊 多自律啊 很多尤其是過了50歲 55歲的朋友就把這句話當成了聖旨 哪怕到了晚上 肚子餓得咕咕叫 餓得心慌手抖也硬忍著 覺得自己這是在吸服 是在清腸毒 是在養生 甚至覺得自己是在餓死癌細胞 可是我告訴諸位 這簡直是胡說八道 你在臨牀上看多了 你就會發現一個讓人毛骨悚然的真相 很多大病 重病 甚至那些西醫所謂的絕症 恰恰就是這些所謂的養生專家 用這些似是而非 只知其一 不知其二的歪理邪說 給活生生教出來的 你每天堅持晚飯七分飽 堅持了10年 你以為你在長壽 結果身體越來越寒 手腳越來越冰冷 臉色越來越暗沉 連眼神都散了 最後去醫院一查 是個大麻煩 裡面長東西了 為什麼 因為你不僅不懂中醫 你甚至不懂人 很多人說林醫師 那你是在鼓勵我們暴飲暴食嗎 是要我們吃得腦滿腸肥嗎 當然不是 我是要告訴諸位 對於一個55歲以後的人來說 你人體內部的陰陽格局 已經徹底變了 年輕的時候20歲 30歲 你那叫陽氣方剛 但是日中太陽在陣頭頂 火力全開 那時候你的胃是什麼 是熔爐 你吃石頭都能消化 你吃鐵都能化成水 但是到了55歲 從中醫的像素來看 那就是到了日落西山的時候 你的陽氣不管是先天之本的盛陽 還是後天之本的疲陽 都已經開始往裡收了 開始衰退了 你的消化能力 你的代謝能力 你造血的能力 跟20歲的小夥子 完全是兩個維度的概念 這個時候你如果還死守著一個 僵化的冷冰冰的七分飽數字 那是非常愚蠢的 真正的中醫看的是氣 看的是神 而不是拿著那個卡路里計算器 去算那一兩口飯 我們看的是身體的事 特別是我今天要講的 如果你做不到 那你哪怕晚飯只吃一口 或者哪怕你吃的是金山銀山 你身體裡的那個毒 這樣排不掉 時間久了就成了所謂的陰時 陰時是什麼 聽不懂沒關係 換個西醫的詞 那就是腫瘤 就是癌 這絕不是危言聳聽 今天我就要把這一層窗戶紙 給你們捅破 哪怕得罪全天下的營養學家 我也要把真正屬於我們中國人的 保命之道講個通透 我們要先講點道理 不講通道理 你們回去還是照舊 那我今天就白講了 人的一生就是陽氣由升到漲 由漲到收 由收到長的過程 55歲在黃帝內經裡 是七八或者是五八過後的階段 天鬼節 地道不通 陽氣衰微 這個時候身體最怕的是什麼 最怕的是寒 最怕的是虛 很多中老年人盲目的少吃 導致的一個直接後果就是 你身體裡的每一個細胞 每一次心跳 每一次呼吸 都需要能量 這個能量從中醫講叫氣 氣從哪裡來 氣這個字 下面是個米字 氣就是從五穀雜糧裡 通過脾胃蘊化而來的 你晚飯不吃 或者吃得不夠 吃得不對 你的鍋爐裡就沒有燃料 沒有燃料 你的體溫就會下降 體溫一下降 你的血流速度就會變慢 血流一慢會發生什麼 大家想一想冬天的河流 天冷了 河水流得慢 甚至結冰了 河底的泥沙是不是就沉積下來了 人體也是一樣 當你人為的製造能量缺口 你的血液流速變慢 血管裡的垃圾 代謝的廢物 死去脫落的細胞 就沒法被沖刷走 它們就會停留在你的血管壁上 停留在你的臟腑裡 這就形成了中醫說的淤血和痰癮 這兩樣東西一結合 再加上你身體因為能量不足 而產生的寒濕環境 這就像是陰暗潮濕的地下室 最適合長什麼 長黴菌 在身體裡 這個黴菌就是息肉 就是節節 就是腫瘤 所以你以為你在通過餓來淨化身體 實際上你是在通過寒來凍結你的身體 為你身體裡的癌細胞 提供最完美的溫牀 前段時間我就遇到一個病人 讓我印象非常深刻 也讓我非常痛心 這是一個60多歲的老太太 非常有修養 家裡條件也好 還是個大學退休教授 她跟我說她非常注重養生 這十年來她每天晚上雷打不動 只吃七分飽 而且她吃什麼 她完全按照現在所謂最科學的食譜 只吃最好的有機蔬菜 但是生菜沙拉配一點點白煮雞胸肉 連油都不敢放 鹽也放得極少 結果怎麼樣 她一進我的診室 我心裡就咯噔一下 我看診先看神再看色 她臉色發青 那種青 不是你撞傷的瘀青的那種青 是皮下隱隱約約透出來的一股死氣 毫無光澤 就像是那個陳年的青磚一樣 我手一摸她的脈 沉 細 澀 甚至有時候還結帶 跳跳停停 再摸她的手 冰涼的 那是透骨的涼 彷彿剛從冰窖裡拿出來 她哭著跟我說 你醫生 我去檢查 西醫說是胃裡面長了好幾個東西 而且已經轉移了 要把胃切掉三分之二 還要化療 我嚇壞了 我明明吃得那麼健康 我一輩子不抽菸 不喝酒 連肥肉都不敢碰 為什麼會這樣 我就問她 妳晚上是不是不吃主食 是不是隻吃那些涼鬆鬆的葉子 她說對啊 專家說這樣抗氧化 維他命C多 能防癌 還能保持身材 諸位 這就是被錯誤的觀念 害死的典型 我們要知道 人的胃 不僅僅是一個裝食物的皮袋子 在中醫裡它是一個腐 就是我們古代煮飯的那口大鍋 但這口鍋能不能煮熟飯 關鍵不在鍋 而在鍋底下的那把火 這把火是什麼 這把火就是你的腎陽 就是你的命門之火 這把火通上來 給皮土加熱 皮胃才能腐熟水穀 你55歲了 那把火本來就微弱了 就像那個蠟燭快燒完了一樣 火苗已經在風中晃動了 這個時候你不僅不往裡面加乾柴 溫熱的易消化的食物去護住它 你還往裡面倒一盆冰水 也就是那些生的 冷的蔬菜 沙拉 水果 還美其名曰七分飽 你那個胃裡的火瞬間就被澆滅了 火一滅 那個鍋裡的食物還能熟嗎 煮不熟 它就在你的胃裡發酵腐爛 產生燥氣 這些腐敗的食物精華 根本化不成你的血 化不成你的氣 反而變成了痰癮 變成了淤血 一層一層的堆積在你的身體裡 中醫叫陰石 什麼叫陰石氧化器 陰沉型 當你的陽氣不足以化掉 這些陰寒的東西時 它們就會有形化 一開始是寒氣 你覺得胃冷 然後是濕氣 你覺得胃脹 接著是痰癮 你覺得噁心 蛇胎後 再後來是淤血 你開始胃痛 最後就是陰石長東西了 西醫要把它的胃切掉 但是隻看到了結果 沒看到原因 你切了胃 那個寒濕的環境還在 那個火滅了的狀態還在 它過兩年會不會長在肝上 會不會長在腸子上 一定會 所以過了55歲 吃飯這件事情 尤其是晚飯 絕對不是簡單的 少吃兩個字就能解決的 你必須要做到這六點 這六點是保命的根本 是讓你那把生命之火 不熄滅的關鍵 第一點 日落而食 過五不中 順應天地的生物中 這一點是重中之重 叫做日落而食 什麼意思 不是讓你不吃 而是要順應天時 我們人是天地之間的一粒微塵 不管科技多發達 你的身體節律必須跟著太陽走 太陽下山了 自然界的陽氣淺嚐到地底下去了 人體的陽氣也要幹嘛 也要淺嚐到內臟裡去修復身體 這個時候你的脾胃功能 是全天最弱的 很多現代人白天忙得要死 早飯不吃 午飯湊合 到了晚上七八點 甚至九十點搞一大桌子菜 大魚大肉還喝著冰啤酒 諸位 你這是在自殺 到了55歲 你的晚飯時間必須提前 最好是在太陽還沒完全落山 大概下午五點到六點之間 把晚飯解決掉 為什麼 因為這個時候天地之間還有點餘陽 你的身體還能藉著這點天地的陽氣 配合你自身的陽氣把食物化掉 如果你拖到晚上八九點再吃 那個時候是陰氣最重的時候 你吃進去的每一口飯 都要完全消耗 你自己庫存的那點元氣去消化 這就叫透支 時間久了 你早上起來就會臉腫 眼袋大 舌苔厚膩 那都是脾胃濕氣太重 蘊化不動的表現 我跟你們講一個真實的意案 聽完了你們就懂了 大概是五年前 有一個大老闆非常有錢 身價幾十億 他來看診的時候 是被輪椅推著進來的 我看他第一眼就直搖頭 為什麼 因為他那個臉黑得像炭一樣 但是那個黑裡面透著一股油光 就像是那個油漆沒乾的樣子 中醫講色黑入勝 但他這個黑不是健康的黑 是腎氣徹底崩盤的表現 叫做徵藏色外露 也就是他的腎氣不在腎裡藏著了 全跑臉上了 那是迴光返照之象 他才58歲 我問他平時怎麼吃飯 他很自豪的跟我說 林醫師 我有最好的營養師 我每天晚上都要吃空運過來的海鮮 什麼澳洲龍蝦 深海魚 而且為了談生意 經常是晚上9點 10點才開始吃 一次吃到12點 醫生 我吃的都是高蛋白 沒有地溝油 為什麼我的肝還是壞了 為什麼我的腎還是不行了 我就指著窗外的太陽跟他說 你有錢 你能買到全世界最好的龍蝦 但是你能買到第二個太陽嗎 人體就像我們古代的那個日刊 你的五臟六腑 是嚴格按照時間表來上下班的 晚上9點到11點是三交經當令 三交通百脈 這是身體調度水源 疏通水道的時候 11點到1點是膽經當令 膽汁要生發 決定了你第二天的陽氣是否充足 1點到3點是肝經當令 肝臟要腸血 要解毒 這三個時間段是人體進行大掃除 修補受損細胞 排毒的最關鍵時刻 這個老闆他在幹什麼 他在這個時候往胃裡塞龍蝦 塞烈酒 你的身體本來把所有的能量 都調集到肝臟去排毒了 結果你胃裡突然來了一堆 難消化的東西 身體的自救機制 沒辦法 只能把能量從肝臟撤菌調回來 去支持胃 這就好比什麼 好比你家裡著火了 消防員正在救火 結果你說不行 廚房那個水龍頭漏水了 你們先來修水龍頭 那火不就燒起來了嗎 毒素不就排不出去了嗎 長此以往 肝臟天天晚上加班 還得不到修復 最後就硬化了 就長東西了 那個老闆聽完在那流眼淚 他說如果早10年聽到這番話 他哪怕生意少做兩單 也不會在晚上9點鐘去吃那頓飯 所以55歲以後 不管你多忙 到了下午5 6點先把飯吃了 哪怕你是在開會 你哪怕拿個饅頭 喝口熱湯 先把胃氣安撫好 這叫安內 如果你到了那個點不吃 你的胃就會空轉 胃酸會腐蝕未必 更重要的是 它會消耗你本來就不多的腎經 第二點 戒掉一切生冷 護住那口密門之火 這點很多人做不到 但是必須要改 就是晚飯要戒掉一切生冷和寒涼 我再強調一遍 吃中國人的胃就要吃中國人的飯 特別是55歲以後 你的胃已經經不起折騰了 所有的水果我不管它有多貴 不管它維他命有多少 晚飯以後一口都不要碰 西醫告訴你吃水果 那是針對西方的那種 天吃烤肉 奶酪 體質偏熱 食火很重的人說的 他們那是活體 吃點涼的正好平衡 我們中國人尤其是有年紀的人 大部分是虛寒體質 也就是上熱下寒 看著臉上有痘痘 嘴裡有潰瘍 那是虛火 底下的腳是涼的 晚飯本來消化火就弱 你再來一個蘋果 來一塊西瓜 那就像是在冬天的冰窖裡潑水 要知道水果也是分陰陽的 但是絕大多數水果 在中醫看來都是寒濕之物 晚上吃的水果 那個寒氣聚在下膠 聚在小肚子那裡 你們去摸摸自己的肚子 如果肚子也是冰涼的 那就很危險了 那是子宮肌瘤 前列腺肥大 甚至是常來的溫牀 所以晚飯一定要吃熱的 吃熟的 喝熱湯 讓胃裡暖洋洋的 那才叫養生 這一點是我跟現在很多 所謂的主流營養學打得最兇的地方 你們去醫院無論看什麼病 最後醫生都會跟你說一句 多吃蔬菜水果 多補充維生素 我告訴諸位 這句話如果是對一個20歲 活力壯得像牛一樣的小夥子說沒問題 但是對一個55歲以上 甚至是對那些已經有病痛的人說 這就是一句催命符 我治過一個嚴重的風濕性關節炎患者 是個女老師 退休了 60歲她全身關節痛 痛到變形 手指頭伸不直 膝蓋腫得像饅頭 她跟我說醫生 我特別注重健康 我每天早上起來 第一件事是喝一杯冰鎮的果蔬汁 想著清腸胃 排毒 晚上也不吃飯 就吃一大盆生菜沙拉 放點醋 說什麼地中海飲食 我一聽 火就上來了 我說你這不是在清腸胃 你這是在你身體裡造冰河事蹟 諸位要明白一個物理學常識 任何東西要被人體吸收 它必須先被氣化 什麼叫氣化 就是把物質轉化成能量 這個過程需要熱量 你喝進去的那杯冰果蔬汁 哪怕它裡面有一萬個單位的維他命 但它是冰的 它是生的 它到了你的胃裡 你的身體要想吸收它 必須先調動你腎臟裡的陽氣 把它煮熱了 煮熟了 你55歲了 你的腎陽本來就剩半罐煤氣了 你每天早上來一杯冰水 晚上來一盆涼菜 你就是在不斷的消耗 你那點保命的陽氣 當你的陽氣不足以 把這些陰寒的東西化開時 它們會去哪裡 它們不會消失 它們會變成寒濕 順著你的經絡流走 流到關節就變成了風濕 關節炎 流到子宮就變成子宮肌瘤 痛經 流到皮膚就變成了濕疹 流皮血 這個呂老師 我讓他回去做了一件事 我說你從今天開始 把家裡所有的水果都扔了 那個榨汁機也扔了 每天早上喝生薑紅棗茶 晚飯吃熱呼呼的燉菜 最好放點胡椒 花椒 他堅持了三個月 再來找我的時候 手能握拳了 膝蓋消腫了 臉色從那種慘白變成了紅潤 他說真沒想到我不吃水果 身體反而好了 這不是說水果有毒 而是說在55歲這個特定的生命階段 你的格局變了 你的身體從陽勝陰變成了陰勝陽 這個時候你要做的所有事情 都是要扶陽抑陰 如果你非要吃蔬菜 記住一定要煮熟 而且要煮得很爛 很多人說煮熟了 維他命C不就破壞了嗎 我請問諸位 是維他命C重要 還是你的命門之火重要 維他命C沒了可以再吃別的補 命門之火熄了 人就沒了 再說了 中醫講的營養 不是顯微鏡下的分子 而是氣 食物經過火的烹飪 它就有火氣 這個火氣能幫助身體蘊化生的東西 帶著的是生冷之氣 那是需要消耗你的元氣去對抗的 第三點 晚飯要吃白飯 少吃肉 無骨為養 肉身彈失 第三點 這一點可能會顛覆你的認知 甚至會讓很多控糖人士跳腳 那就是晚飯要吃白飯 少吃肉 現在的糖尿病專家 減肥專家都說 哎呀 不能吃米飯 米飯是糖 吃了血糖高 這簡直是荒謬至極 諸位 白米飯是天地之間最平和 最養胃氣的食物 它是種子 它裡面蘊含著生發的力量 55歲的人 氣血兩虛 你不吃五穀雜糧來補氣 你去吃那些死肉 肉類 是所謂的血肉有情之品 它確實能補 但是它極其難消化 晚上吃太多的肉 那個肉在胃裡停留的時間 要超過四個小時 你六點吃完 十點睡覺 那個肉還在胃裡沒化掉 你人睡著了 你的魂要回肝臟去休息 結果胃裡還在加班工作 你的魂就回不去 魂回不去 你就做噩夢 你就失眠 半夜容易醒 反而是一碗 熱氣騰騰的白米飯 或者是熬得爛爛的小米粥 下去二十分鐘 就化成精液物質了 它能最快速度的補充你的精液 總體講精液就是身體裡的水 這個水足了 你的血管才會軟 你的皮膚才會有光澤 那些不吃米飯 光吃菜的人 你去看看 臉色都是枯黃的 因為沒有骨氣 現在有一個很可怕的潮流 叫生酮飲食或者低碳飲食 很多中老年人為了減肥 為了降血糖 甚至為了所謂的餓死癌細胞 完全不吃米飯 不吃麵條 每天就是大量的吃肉 吃油 吃堅果 這真的是害人不淺 在臨牀上我見過太多 因為長年不吃主食 最後導致心力衰竭 腎衰竭的案例 為什麼 《皇帝內經》裡講 得明明白白 五穀為養 五穀為柱 五醋為液 五菜為蔥 老祖宗把五穀放在第一位 那是救命的根本 米飯 小米 小麥 這些種子類的東西 是在春天發芽 夏天生長 秋天結果的 它們吸收了天地之間 最完整的四食之氣 你吃下一粒米 你吃的是天地生生不息的能量 肉類是什麼 那是血肉之品 它卻是補 但它那種補是渾濁的 肉類吃多了 會產生大量的代謝廢物 中醫叫濁氣 對於55歲的人來說 你的脾胃就像一頭老牛 你給他餵細膩的炒米飯 他能幹活 你非要給他餵石頭 大量的肉類 他拉不動車 最後還會累死 我遇到過一個糖尿病患者 70歲了 他聽信偏方 說不吃米飯能降糖 結果堅持了半年 血糖是降下來了 但是人瘦得皮薄骨頭 精神萎靡 連路都走不動 最後還出現了嚴重的 酮症酸中毒 他來找我的時候 我說你這是在自殺 你的血糖高 不是米飯的錯 是你身體裡的水出了問題 我讓他恢復吃米飯 但是要怎麼吃 要細嚼慢嚥 要把白米飯嚼成水一樣 同時配合中藥 調理他的經驗 結果呢 他的氣色慢慢恢復了 體重也上來了 最神奇的是 他的血糖反而穩定了 為什麼 因為米飯是乾淡的 乾味入皮 只有皮味強健了 他才能把血糖 輸送到肌肉裡去使用 而不是堆積在血管裡 你不吃米飯 皮味就餓死了 你身體裡的糖分 根本沒法代謝 那纔是真正的死循環 而且大家要注意 晚飯吃肉 還有一個巨大的隱患 就是食腹 就是你身體的病本來快好了 或者有些慢性病控制得不錯 突然吃了一頓大肉 病情瞬間加重或者復發 很多55歲以上的人 本來就有高血壓 心臟病 晚上吃一頓紅燒肉 那個血脂瞬間黏稠 心臟的負擔瞬間加重 半夜心梗腦梗的 很多都是因為晚飯吃得太油膩 所以我給55歲以後的建議是 晚飯就是一碗神仙粥 小米粥也好 大米粥也好 熬的上面有一層厚厚的米油 那個米油比人參湯還補 它能直接滋潤你的胃黏膜 滋補你的真陰 配一點鹹菜 配一點青草的青菜 或者一點點豆腐 清清淡淡 吃完全身舒暢 你如果真的想吃肉 放在中午吃 中午陽氣最旺 能化得掉 晚上留給腸胃一點休息的時間 留給身體一點自我修復的空間 第四點 食不語 心不亂 吃飯是一場莊嚴的儀式 第四點 叫做食不語 心不亂 這聽起來像老生常談 像是教小孩子規矩 但是對於中老年人來說 這是救命的 現在的餐桌上 是不是每個人都拿著個手機 一邊看新聞 看那些打打殺殺的 或者是看那些讓你生氣 焦慮的短視頻 一邊往嘴裡塞飯 你知道這是什麼後果嗎 中醫講思慮傷脾 當你腦子在飛速運轉 或者你的情緒在波動 在生氣 在焦慮的時候 你的氣血全部調動到腦袋上去了 或者鬱結在肝臟裡 你的脾胃現在是空的 是沒有能量的 這個時候吃進去的食物 根本沒法運化 我有個病人 40多歲的企業高管 嚴重的萎縮性胃炎 還伴有反流性食管炎 他跟我抱怨說他吃的藥比飯還多 怎麼就是不好 我仔細問他的生活習慣 發現他有一個雷打不動的習慣 每天晚飯時間 是他雷打不動的視頻會議時間 或者是看財務報表的時間 他覺得這樣是利用時間 是高效 我當時就狠狠的罵了他一頓 我說你不是在利用時間 你是在透支你的命 你吃飯的時候腦子一直在打仗 想工作 你的肝氣是鬱結的 肝 目 嗑 皮 土 你的脾胃被你的肝氣打得死死的 他怎麼敢工作 他只能罷工 我讓他回去做一個實驗 哪怕再忙 晚飯的那20分鐘 把手機鎖在抽屜裡 把電視關了 安安靜靜的面對那一碗飯 去嚼那個米飯 嚼30下 去感受那個米飯 從固體變成液體的過程 結果怎麼樣 半個月後他告訴我 那天晚上他第一次感覺到了 久違的惡意 而且吃完飯後 胃裡暖暖的 再也沒有那種燒心的感覺了 諸位 這就是神的力量 吃飯是一場莊嚴的儀式 你要對食物有敬畏之心 你的身體才會給你正向的反饋 如果你在吃飯的時候生氣 焦慮 動腦 那你吃進去的每一口飯 最後都會變成身體裡的彈劾和淤血 特別是對於老年人 吞嚥功能本來就退化了 你一分心很容易嗆咳 引起吸入性肺炎 那是會要命的 所以從今天開始立個規矩 吃飯的時候天塌下來也別管 只有你和食物安安靜靜的交流 第五點 飽而不知飽 飢而不知飢 尋找身體的真感覺 關於這個七分飽的真相 其實是飽而不知飽 飢而不知飢 不要用腦子去控制食量 要用身體去感覺 55歲以後每個人的代謝狀況不一樣 有的人今天幹了重活 消耗大 那他晚上可能需要吃十分飽 有的人今天做了一天 那可能三分飽就夠了 所謂的七分飽是一個虛數 不要拿這個秤去秤 或者數著米粒吃 這太僵化了 中醫是活的 人是活的 所謂的七分飽 不是讓你還沒吃飽就強行停筷子 讓你餓了抓心腦幹 那種餓會傷你的胃因 會讓你產生虛火 真正的標準是什麼 我教大家一個最簡單的判斷方法 比醫院的儀器還準 就是手熱 腳熱 腹暖 當你吃到一定程度 感覺胃裡有一個舒服的充實感 打了一個飽格 而且最重要的是 你摸摸你的手背 感覺有一股熱氣透出來了 你感覺你的腳底板不涼了 這就說明什麼 說明胃氣已經充足了 能量已經到達四肢末梢了 這個時候不管你是吃了一碗飯 還是兩碗飯 立刻停筷子 這就是你身體當下的七分飽 反過來 如果你今天胃口不好 看見肉就噁心 看見飯就不想張嘴 那就一口都不要吃 不要聽別人說 人是鐵飯是鋼 不吃不行 身體是有智能的 它不想吃 說明它裡面有機制 它正在清理垃圾 它需要空出來 這個時候你強行塞進去 就是給它添亂 餓一頓 兩頓 餓不死人 等你的身體把垃圾清理完了 它自然會發出餓的信號 我看過很多老人家 為了所謂的規律飲食 明明肚子脹得像骨一樣 還硬逼著自己喝粥 結果越喝越堵 最後便祕 失眠全都來了 記住順應身體的聲音 比順應專家的素質更重要 第六點 飯後像賊一樣走 注音話壇的獨門祕籍 第六點也是最後一點 叫做飯後百步走 活到99 但是這個走是有大講究的 很多老人家吃完飯 抹抹嘴往沙發上一躺 開始看電視 這就完了 這叫養懶肉 那個氣血全堵在肚子中間了 但是也有人太激進 吃完飯馬上下樓去跳廣場舞 去快走 走出汗這也是錯的 剛吃完飯胃裡沉甸甸的 你劇烈運動 胃就會被甩來甩去 年輕的時候你的韌帶緊 55歲以後 你的丈夫本來就在往下垂 你再這麼一甩 胃下垂 子宮下垂 散氣都是這麼跳出來的 而且劇烈運動 會把氣血抽掉到四肢肌肉 胃裡就沒血了 消化就停止了 那應該怎麼走 我教大家一招 叫做像賊一樣走 這句話是不是很奇怪 什麼叫像賊一樣走 是形容那個動作 要輕慢柔 吃完飯靜坐十分鐘 閉目養神 讓氣血先集中在胃部工作 一會兒 然後慢慢的站起來 在屋子裡 或者在庭院裡散步 散步就是慢悠悠的走 像閒雲野鶴一樣 一邊走 一邊用手順時針按摩你的腹部 這有什麼用 這叫注意 你用手的熱量和動作 幫助腸胃蠕動 為什麼要順時針 因為我們的腸道是順時針走向的 你順著它摸 是在幫它推 幫它把濁氣往下排 你就這麼慢悠悠的 走個二三十分鐘 走到身體微微發熱 但是絕對不能出大汗 如果出了大汗 那是漏氣 反而傷身 當你感覺到肚子裡咕嚕一聲響 或者放了一個屁 好 恭喜你 那是氣通了 這一頓飯的精氣 已經被你的身體完美吸收了 渣滓也已經準備排出了 這個時候再去洗漱 睡覺 你的睡眠質量會非常高 諸位 我們洋洋灑灑講了這麼多 涵蓋了時間 溫度 食材 心態 感知 運動這六個方面 其實歸根結底就兩個字 順勢 順應你這個年齡段的事 順應天地的事 55歲不是人生的終點 但它是人生的一個分水嶺 以前你可以任性 你可以熬夜 你可以暴飲暴食 身體會幫你扛 但現在身體這輛車開了50多年 零件磨損了 發動機沒那麼強勁了 你得學會省著開 得學會保養 不要再去迷信那些 所謂的西方營養學數據 什麼卡路里 什麼蛋白質含量 那些數據是死的 人是活的 你要聽得懂身體跟你說的話 你手腳冰涼 就是身體告訴你 我冷了 我要熱了 你胃脹不消化 就是身體告訴你 我累了 給我一點好消化的東西 吃飯是人生最大的事 也是最深的修行 把這六點做到了 不用吃什麼昂貴的補品 你自己身體裡就有最好的大藥 你的脾胃好了 氣血足了 免疫力自然就強了 那些什麼高血壓 糖尿病 甚至是癌症 都會離你遠遠的 我不希望你們等到躺在病牀上了 身上插滿管子了 纔想起來我今天說的話 那時候神仙難救無命客 從今天晚飯開始 試著改變一下 把水果撤了 換成熱湯 把電視關了 換成和家人的輕聲細語 把生冷戒了 換成溫熱的米飯 堅持一個月 你去照照鏡子 看看你的舌苔 看看你的臉色 你會發現 你好像換了一個人 這就是中醫的智慧 這就是大道的自檢 聽懂了嗎 今天的分享就到這裡 如果覺得這些話 對你有那麼一點點啟發 別忘了動動手指 在評論區留個言 打出順應天時這四個字 讓我看到你的決心 也請轉發給你身邊 那些還在盲目追求七分飽 或者還在亂吃東西的朋友 特別是那些還在堅持過五不死 或者天天吃沙拉的朋友 你的一次轉發 可能就救了他們一家人的健康 這不僅是幫我 更是在為你自己積福 醫者仁心 但醫術再高 也治不了無緣之人 希望諸位都是有緣人 照顧好自己的脾胃 就是照顧好你的生命 我們下次見 如果你覺得今天影片講的內容 對你有一點點的啟發 請不要吝嗇你的讚 用力的按下去 並且把它分享給你最關心 最在乎的家人和朋友 你這個簡單的動作 可能就在無形之中 提醒了他一個重要的健康警訊 這就是功德一件 我們下期見