女生健康體脂率該是多少？

白白說女生體脂率多少算是比較健康 我覺得16%到25%之間都還算是比較健康的 20%中間你畫一個分界線 越往15%走 這個女生可能越苗條越瘦 越偏近於運動員的狀態 越往25%走 越往輕微的這種有點小胖的一種感覺來走 但是但凡你的體脂率還沒有說超過30% 你都還算是能夠看起來比較正常的一個狀態 等你體脂率超過30%就會顯得比較胖了 但是你要問有多健康 我是希望大家能夠把體脂率控制在25%以內 25%以內 小小肩膀說體重不焦慮 現在117斤左右 看一下你自己的身高是多少 你用你的比如說你的117斤 你除以2大概比如說58公斤 對不對 58公斤 你再除以你的身高的平方 看一下結果是多少 這個就是我們所謂的BMI 一個女生她如果說BMI在20到23 24這個區間裏面 其實身材是非常棒的 你不用刻意的去追求特別低的體重 你既然都已經選擇生酮了 你就沒有必要去追求特別低的體重 因爲生酮是可以幫助你很好的控制體脂的 控制好了體脂 你需要把你的肌肉吃的比較多一點 讓身材的線條顯得比較豐滿一點 不要變成那種馬杆 手也沒有肌肉 胳膊也沒有肌肉 腿也沒有肌肉 全是馬杆 像骨頭架子一樣 那樣很難看 做生酮就是要做成像Taylor Swift那樣子 要腿有肌肉 胳膊也有肌肉 但是沒有什麼太多脂肪 腰還是很細 臀部該有脂肪還是有脂肪 最好是能夠達到這樣的一個狀態 像那種美國啦啦隊的那種女啦啦隊員一樣 做成那種狀態 最漂亮的 58除以1.6除以1.6 22可以 可以