訓練乾貨 組間休息，你別真休息啊！

老鐵們好,現在的時間是1月17號凌晨0點25分 現在的狀態是 現在的體重是80.4公斤 廢話不多說,我們來聊今天的話題 又有老鐵問了 東哥問個問題 我推第一組可以推十個 可是第二組只能做四到五分了 組間有練二頭 這種情況是組間休息不夠嗎 哈哈哈哈 可以給我們帶來歡樂的老鐵實在是太多了 這位哥們坐臥推 組間休息練二頭 我練了20多年 自認爲在健身房也見過各種各樣的人了 但是練胸坐臥推 組間休息的時候練二頭 這個我還是頭一回見 不知道老鐵你們組間休息的時候 幹什麼事的時候最多 看手機的扣1 和朋友聊天的扣2 做訓練記錄的扣3 偷看別人訓練或者看帥哥美女的扣4 在那調整呼吸 想着我下一組要怎麼做 或者呢做兩下動態拉伸 我肌肉感覺的人扣5 那我們在組間休息的時候究竟該做什麼好呢 組間休息又該多久對合適呢 有的人把組間休息真當休息了 就像我剛纔說的一樣 玩手機的也有聊天的也有 甚至有的哥們組間休息的時候 拿着手機看球賽 甚至我還在健身房 見過一大爺在臥推組間休息的時候看報紙的 其實你幹什麼倒是無所謂 最重要的是組間休息 它不是休息 它的目的是調整好我們的呼吸 做好下一組的準備 我們是去訓練的不是去休息的 很多人問我了冬哥組間休息多久最好啊 最正確的答案就是 調整好你的呼吸之後 馬上進入下一組 你也不用去計時一分鐘一分半兩分鐘 更不要一看手機或者一跟朋友聊天 就忘了時間 調整好我們的呼吸馬上進入下一組 其實這些年來呢 我大多數都是一個人練的 如果你是兩個人有小夥伴一起練的話呢 一個做組一個看 一個下來一個上 你的小夥伴下來你馬上就上 訓練我們就是去訓練的 而不是去玩的也不是去休息的 調整好呼吸之後馬上就進入下一組呢 不僅可以提高我們的訓練效果 而且這種不拖拉的訓練 還可以提高你的心肺機能 提高你身體回覆的速度 很多人剛開始跟我練的時候呢 跟不上我的訓練速度 即使是二十來歲的小夥子 也會覺得組間休息是不是太短了 如果我們每次訓練都是去認認真真的去訓練 真把訓練當做訓練 而不是去休閒的話 那麼你的心肺機能 你的回覆能力也會慢慢的提高 我帶過的很多人都是這樣 包括大家熟知的光頭妹小李 現在的他們跟我剛開始帶他們的時候 完全是兩個人 從肌肉量到體力到肌肉的回覆能力 都跟一開始的時候完全不一樣 不要總覺得自己不行 這就是我對組間休息究竟該幹什麼的態度 記住我們是去訓練的 不是去休閒的 好今天呢 關於組間休息的時候該幹什麼 這個話題我們就聊到這 myprotein熊貓蛋白粉的天貓年貨節還在熱賣中 從東哥的鏈接購買呢 享受天貓淘寶最低的優惠價格 鏈接呢我們在視頻的評論區置頂 需要的老鐵可以下單 感謝老鐵們的支持 最後喜歡這個視頻的朋友還是別忘了點個贊 關個注 下回天貓貨好不迷路 老鐵們我們下回見