TED演講：定下的目標不告訴別人，更容易達成！

輸入者姓名 審校者姓名 請大家想一想自己最大的個人目標。 好嗎？認真的。 再花一秒钟。你必須親身體會，才能學會。 花幾秒鐘想想你個人最大的目標。 好嗎？ 想像一下，就在此刻下定決心，你要去做了。 想像一下，今天你遇到一個人，告訴他你即將做的事情。 想像他們對你的祝賀，以及他們對你的高度評價。 大聲說出來，難道不覺得爽嗎？ 難道你沒有覺得，自己已經更接近一步了嗎， 就像它已經開始成為你身份的一部分了？ 壞消息。 你本該閉嘴的。 因為這種美好的感覺現在會讓你更不可能再做那件事。 反覆的心理測驗已證明 告訴別人你的目標反而會降低其實現的可能性。 只要您有目標，就有一些步驟需要完成。 一些需要完成的工作才能達成它。 理想的情況下，你不會感到滿意，直到真正完成那項工作為止。 但當你向某人說出你的目標，而對方予以承認時， 心理學家發現，這被稱為社會現實。 大腦會被騙得產生一種已經完成的感覺。 然後因為你已經體驗過那種滿足感， 你做真正艱苦工作的心態變得較不積極。 因此這與傳統觀念背道而馳 我們應該告訴朋友我們的目標，對吧？ 所以他們就拿這一點來要求我們。 那麼，讓我們來看看這個證明。 1926年，社會心理學的創始人庫爾特·勒溫稱之為替代。 1933年，維拉·馬勒發現，當別人承認時， 它在心中感覺真實。 1982年，彼得·戈布萊茨勒為此寫了一整本書。 而且在2009年，他進行了一些新的測試，並發表了結果。 情況是這樣的。 在四次獨立測試中，共有163人參與。 每個人都寫下了自己的個人目標。 然後其中一半人向房間裡的人宣布了他們對這一目標的承諾， 一半也沒有。 然後每人被分配了45分鐘的工作時間 這將直接引導他們走向目標。 但他们被告知可以隨時停止。 現在，那些保持沉默的人平均花了45分鐘完成工作， 當被問及之後， 他們表示，他們覺得距離實現目標還有很長的路要走。 但那些宣布過的人平均僅堅持了33分鐘就放棄了。 當被問及之後， 他們表示，感覺自己離目標更近了。 那麼，如果這是真的，我們該怎麼做呢？ 嗯，你本可以抵制住宣布目标的誘惑， 你可以延遲社交認可所帶來的即時滿足感， 你可以理解，你的 mind 會誤將言語當作行動。 但如果真的需要談論某件事， 你可以用一種讓你毫無滿足感的方式來表達。 例如，我真的很想跑完這場馬拉松。 所以我需要每週訓練五次。 如果我不這樣做，你就狠狠地懲罰我吧，好嗎？ 所以，觀眾，下次你想要告訴別人你的目標時， 你會說些什麼？ 沒錯，做得好。