甲減的人需要注意補充哪些營養？

那就是可能如果是你的話 你TSH升到3.2 那你就注意還是繼續補充我們說的那些 不管是點還是吸啊 這東西你都注意吃 如果你覺得眼瞼有一點點腫 你平常注意滴那鹽啊什麼 這些東西你都要注意啊 甲狀腺有點不足的人 或者說甲狀腺有一點點不夠用的人 他們的情況比較常見的就是 臉容易腫 再一個就是小腿 小腿脖子比較容易腫 有的時候到了晚上 膝蓋以下 小腿到小腿脖子都容易腫啊 到了第二天早晨又好一點 是吧 騎個自行車跑個步又好一點 但是隨時又容易復發 會這樣子的 我們之前有一些 喬本的女生也是這個樣子的 所以不是說你有喬本 但是你要關注一下自己這個甲狀腺激素 到底夠還是不夠 這跟肝腎功能沒有關係 主要是你的甲狀腺功能 如果說肝腎功能都是 ok 的 那你應該回頭看你的甲狀腺激素 本來TSH升到3.2 就基本上在有點告訴你 你的甲狀腺激素有點不夠用 甲狀腺激素大家要注意啊 給大家再可以展開講一下甲狀腺激素 T3 T4都是我們的甲狀腺激素 它是我們的甲狀腺的一個腺體 一個像蝴蝶一樣的 這樣子一個腺體 在我們的脖子這裏產生的 要產生它需要非常多的營養物質 首先很直觀的 這個所謂的T3 T4 T是什麼意思 T就是我們所謂的一個蛋白質叫 Pyrosin Pyrosin 是什麼呢 叫做臘胺酸 這個東西其實你只要多吃點蛋白質 你的食物中都有 不是說只有某幾種食物中有 而是大部分的只要是蛋白質 你蛋白質只要吃的不是特別少 這個Pyrosin是夠的 其次就是這裏面的三和四 三和四指的是點啊 也就是平常咱們吃的含點鹽也好啊 吃的海帶也好啊 吃的一些海魚也好啊 這裏面都是含點的 所以日常的這個點是不能少 再其次大家可能很容易忽略的就是 你女生貧血 不吃紅肉 說吃紅肉致癌 錯了 你不吃紅肉之後你貧血 貧血了之後你的這些激素就沒有辦法產生 因爲你甲狀腺激素 他在生產的過程中需要大量的鐵 還有銅 他們進行各種各樣的蛋白質的合成 還有氧化還原的一些工作啊 鐵和銅都是需要的 甚至還包括鑫 很多女生過去吃甜食吃的多了 搞成胰島素抵抗了 或者說自己本身就是個胖女生 那說明這部分女生很容易缺心啊 因爲你的胰島素的大量的分泌 會用掉非常多的心 再等到你的甲狀腺 可能這個心都不夠用了 所以很多的微量礦物質都是必須的 微量礦物質是一部分 當然還有甲狀腺 T3 T4產生完了之後 他要來到你的身體的各個的組織 比如說要進入到咱們的某一個細胞 這個細胞細胞核 最後這個T4 首先大家注意 這個T3在我們的血液中是比較少的 最多的是T4 T4是比較多的 T4來到我們的細胞附近之後 首先他要進入到咱們的細胞 進入到細胞之後呢 細胞內部會有一個機制 能夠把T4轉化成爲T3 然後T3才能跟我們的細胞內部 進一步的溝通 你的細胞纔會幹活 比如說把你的這些水腫排出去 你細胞不幹活是沒有用的 所以中間一個轉化的作用 T4轉成T3 需要一個什麼樣的一個元素呢 需要錫 錫是一個微量礦物質 很多地方是錫貧乏的 咱們中國其實也有很多的土地是缺錫的 所以大家可以找百度 或者找deepseed去問一下 你說中國缺錫的省份有哪些 你問一下 最後你看一下 你是不是剛好就身處在這種缺錫的省份 如果你剛好就是身處在缺錫的省份 你不論如何 你吃你家鄉產的各種的豬牛羊肉雞鴨鵝肉 甚至什麼蛋奶什麼的 這些食物一概缺錫 你再怎麼吃都缺錫 所以如果你剛巧生活在那些缺錫的地帶 貧瘠的地帶 你一定要想辦法從 不管是從補劑也好 從一些進口的食物也好 或者說外省的一些食材也好 幫助你把這個錫補起來 這樣子的話 你的甲狀腺的激素T4轉化成爲T3 纔會更加靈活 更加充分 爲什麼我們說你的TSH升高了 你的激素就不夠用了 其實並不是說你的T4真的就不夠了 很有可能是你的T4轉化成爲T3的 這一步出了問題 也就是說你缺錫了 沒有辦法幫你把這個T4轉化成爲T3 你的細胞 你的大腦纔會發覺纔會感受到 是的 激素不夠用了 T3不夠用了 是這個原理 這個是講的是錫 同樣的在跟我們的細胞核 在最後跟細胞核溝通的這個過程中 還需要維生素A 還需要維生素D 這兩個都是不能缺乏的 所以大家可以想一想 我們現在談到一個甲狀腺的 一個功能的一個問題 一個激素夠用不夠用的問題 就涉及到了非常多的營養 Tyrosine 蛋白質 我們的碘 鐵 銅 鋅 甚至包括我們最後的這些 錫 維生素A 維生素D 那大家想一想 我的個天 我要是吃補劑 那得多少個瓶子 10個瓶子夠不夠 但是大家想一想 我們並不是推薦大家一定要 說買食品補劑 把你的甲狀腺激素解決 你實際上是要多吃動物的蛋白 你像維生素A在哪裏有 動物內臟 動物肝臟 維生素D哪裏有 曬太陽 有很多不需要你去吃補劑的方式 你都可以獲得 碘從哪裏獲得 是不是碘 你就是海鹽就可以了 然後你說 我怎麼解決貧血的問題 把鐵的問題 把銅的問題 把鋅的問題解決 還是咱們下面的動物蛋白跟動物內臟 你就多吃花時間 那有同學你就說 我想早點解決問題 快點解決這個問題 那可以短期 三個月兩個月你可以吃補劑 往後還是吃這些食材 但是咱們講這一套就是說 你的大腦會告訴你 你的激素不夠用 你的TSH會升高 爲什麼 從剛纔我說的那幾些 維生素礦物質去考慮 其實根源來說 就是要審視一下自己過往的 三年五年十年你的飲食習慣 到底存不存在偏食挑食 這些不好的習慣 對於這些營養 你自己日常有沒有重視 你忽略的時間越長 那麼你將來出現的這種時間 可能就會越早 但是如果說你及時發現了 趕緊去改善 可能用個半年一年 這些問題全部都能解決 也不需要花很久 你像我上次那個視頻裏面 給大家提的兩個女生的例子 一個是甲抗的一個是喬本 他們也就是用了兩個月的時間 不管是飲食還是補劑全部都做到位 就有很多指標改善的非常明顯 所以大家根本也不需要特別的 什麼說悲觀 你只要相信營養只要給到位了 這個問題就可以很明顯的得到解決 至於說能不能徹底解決 我現在這個是沒有辦法給你一個定論的 但是很大程度上解決應該是可以的