健康养生 倪海廈：睡覺「3大黃金法則」，比睡滿8小時重要100倍！「子時」熟睡、「丑時」排毒、「寅時」避開！ #養生 #倪海廈 #睡眠 #倪海廈 #睡眠 #子時 #丑時

很高興我們又在空中見面了 我們這個頻道 就是要把中醫真正的智慧 我們老祖宗傳下來最寶貴的 金方的道理 用最白話的方式講給大家聽 那今天我們要來談一個 我敢說在座的各位 從二十歲到八十歲 人人都關心 但百分之九十九的人 都可能搞錯了問題 什麼問題 就是睡覺 這個問題我天天在診所被病人問 病人一坐下來就問我 尼斯我到底要睡幾個小時才夠 西醫都說要八個小時 我睡不滿怎麼辦 我每天晚上十一點就睡了 為什麼還是這麼累 我算不算熬夜 我凌晨一點睡 早上九點起來 這樣算不算健康 甚至有更多我們五六十歲的朋友來問 尼斯我每天都早睡早起飛 我晚上九點就睡 早上四點就起牀運動 大家都說我最健康 可是為什麼我血壓還是高 為什麼我還是睡不沉 半夜一直醒 今天我就要來一次把它講清楚講明白 我先講結論 你睡為了健康睡眠 很可能根本就是錯的 很多人一聽 尼斯你這話講得太武斷了 早睡早起身體 這句話難道有錯嗎 我告訴你 如果你只是照著時鐘去湊那個數字 什麼八小時九小時 那你還真的不一定對 這就是中醫跟西醫 在根本思想上最大的差別 西醫看的是量是數字 他們會跟你說 你要睡滿七個小時八個小時 像睡覺就跟我們開車去加油站一樣 你的油箱是八分滿還是全滿加滿 你這部機器就能跑 這是西醫的機械論思路 他們看的是表象 我們中醫看什麼 我們不看這個 中醫看的是時機是時辰 你什麼時候睡遠比你睡了多久 要重要一百倍 為什麼 因為人是活在天地之間的 你不是一個孤立的機器 你身體裡面的氣血運行 要跟著太陽走 太陽下山了陽氣要潛藏 人就該休息 太陽升起了陽氣要升發 人才該活動 這一套系統 我們老祖宗早就研究透徹了 就叫做植物留住 你聽不懂沒關係 我講白話給你聽 我們的身體 它本身就有一個氣血運行的時間表 每一個時辰兩個小時 氣血會走到不同的經絡 那個經絡所對應的臟腑 就要開始工作 要開始保養 你只要在對的時間 做對的事情 也就是睡覺 你的身體就會自己修復自己 你如果錯過了時間 你就算白天睡了十個小時 睡到太陽曬屁股 都沒有用 你的臟腑沒有在對的時間得到修復 你的身體還是會一天一天壞掉 所以你問我 什麼叫熬夜 標準答案來了 你聽清楚 你只要在子時 也就是晚上十一點到凌晨一點 這個時間 你沒有進入熟睡狀態 你就是在熬夜 你說 尼斯我十點半就上牀了 可是我躺在那邊滑手機 看電視 滑到十二點才睡著 那算不算 我告訴你 當然算 而且是重度熬夜 你說我十一點準時睡了 可是我睡得很淺 外面一點點聲音 我就醒過來 腦袋還在想事情 那算不算 也算 你必須要進入熟睡 為什麼子時這麼重要 子時是一陽生 是我們人體 陰氣到了最極盛 陽氣生命能量開始要萌芽 要生發的時候 這個時候氣血走到哪裡 走到膽經 中醫講的膽 不只是那個膽囊 膽主決斷 你的膽氣足不足 決定你這個人有沒有勇氣 能不能做決定 會不會焦慮 子時 就是人體在造膽汁的時候 這個膽汁 是人體最乾淨 最精純的能量來源之一 你必須在這個時間 讓身體像關機一樣 完全靜下來 那個陽氣才能真正生發出來 那個膽汁才能好好的製造 你只要眼睛還開著 你還在看東西 還在想事情 你的陽氣就在消耗 而不是在生發 你的膽汁就造不出來 或者造出來是濁的 這就是為什麼你睡不對 第二天起來 腦袋昏昏沉沉 精神不濟 做事情猶豫不決 看到老闆就害怕 因為你陽氣不夠 膽氣不足啊 我來跟大家講一個 我遇過的病人這個故事 你們聽完 就知道睡錯時間有多嚴重 大概在十幾年前 我還在美國佛羅裏達州 開診所的時候 有一個病人來找我 這個人姓林 我們叫他林先生 他是個大老闆 生意做得非常成功 六十出頭 他來看什麼 他不是來看什麼絕症 他是來看失眠 睡眠調一下高血壓 他一進來到診間 人看起來很體面 穿得很講究 但是那個臉色是清白的 這個清是中醫講的乾色 這個白是廢的顏色 我一看這個臉色 我就知道 這個人肝跟肺都出問題了 我問他 林先生你平常生活作息怎麼樣 你怎麼睡的 他一聽 很有自信的跟我說 林醫師我跟你講 我生活非常規律 我是我們朋友圈裡面 最養生的 我應酬完 不管多晚 我一定十點的上牀睡覺 然後我早上 早上五點準時起牀 天還沒亮 我就去公園打太極拳 運動一個小時 我堅持這樣已經十年了 他身邊所有的人 包括他的西醫 都說他這個習慣太好了 是模範 結果呢 他高血壓的藥 從一顆吃到兩顆 現在要吃到三顆 晚上如果沒有吃西醫開的安眠藥 他就絕對睡不著 就算吃了藥 睡到凌晨三地 四點也一定會準時醒過來 然後就再也睡不著 眼睛瞪著天花板 心裡非常煩躁 他問我 林醫師我是不是哪裡出了大問題 西醫幫我做了所有檢查 心電圖抽血 都說我很好 就是有點非焦慮症 我當時聽完 我就跟他說林先生 你這個病不是吃藥能好的 你這個病是你匪睡匪出來的 他一點不相信 怎麼可能我睡得還不夠早嗎 我九點多就準備了 十點就躺平了 我說你不是睡得早晚的問題 你是非醒非錯的時間 各位你們仔細聽 我剛剛講了 子時十一月一日點走膽經 醜時一檢三點走肝經 那淫時呢 凌晨三點到五點就是淫時 這個時候氣血走到哪裡 走到肺經 肺在中醫裡面 叫相輔之官 輔佐君主心臟的宰相 淫時 是我們人體要把前一天晚上 肝辛辛苦苦藏好 解好毒的新鮮血液 透過肺的宣發寒 速降就像一個 一個泵浦 把這個最乾淨的能量 和精液不達到全身百脈 皮膚 這個時候 是你身體在大換血 在分配能量的最關鍵時刻 你這個時候 應該處在最深層 最深層的睡眠當中 結果他呢 他五點起牀我問他 你是五點非整非起牀嗎 他說對啊有時候怕遲到 我鬧鐘調非四點五十非 鬧鐘一響我就跳起來 我說這就對了 這就是你生病的非跟非 淫時是凌晨三點到五點 你四點五十起來 你的肺經工作才剛要收尾 你硬是把君主之官 心臟叫醒強迫他起來工作 你的肺氣根本沒有時間 把能量好好佈達出去 全部都浴在裡面 你想想看 一部車子正在原廠的計算機上 做系統更新 正在保養換機油 進度條才跑到百分之九十 你硬是把鑰匙插進去發動引擎 然後猛踩油門 說要開出去 你說這部車會怎麼樣 久而久之 引擎心臟一定出問題 系統免疫力一定會亂掉 所以他臉色清白 因為肺組皮毛肺氣不足 能量送不到皮膚 乾燥好的血 沒有被肺好好的送出去 浴在裡面 臉色就發青 血壓高 因為心臟負擔太重 身體的水液濕氣代謝不掉 他三四點會醒 就是因為肺經有寒 或者肺氣太虛 時間一到 他的工作不順 就把你叫醒了 這就是對比 他和他所有朋友以為的超級健康 恰恰是害死他的元兇 我給他開了藥方嗎 當然開了 我開金方 用強心補肺去施 調和乾皮的藥 把他身體的標先治一治 但是我跟他說 你這個藥只能治你的標 你的本在你的睡眠 我給他一個功課 很簡單 你今天開始什麼太極拳運動 你先不要管 鬧鐘調到六點飛 五點半以後再起牀 你就算四點醒了 你也給我躺在牀上 閉目養神 什麼都不要想 躺到五點半六點再起來 你試試看 這個林先生半信半疑 哪有這麼簡單的 三個禮拜後 他回來復診 整個人精神狀態完全不一樣 臉色開始有光了 那個清白色退掉很多 他一進來很高興的跟我說 尼斯你太神了 我照你的方法做 第一週我還是四點多會醒 但我就是躺著 不睜開眼睛 到了第二週 我真的可以睡到五點半 有時候還睡到六點鬧鐘響 我現在起來神清氣爽 我去量血壓高壓降到二十 安眠藥我上禮拜就自己停了 我現在沾到枕頭就能睡著 各位你們聽懂了嗎 早睡早起這四個字 本身沒有錯 錯的是你根本不知道 多早才叫早 我們回來回答前面的兩個問題 第一到底幾點睡算熬夜 標準答案 只要你指時晚上十一點到一點 沒有熟睡就算熬夜 這個時候膽精要照膽汁 你不睡膽汁照不出來 第二天你的能量就是濁的 第二要睡多久纔算 睡眠充足標準答案 不是八小時 而是你必須睡過醜時 凌晨一點到三點醜時走乾淨 中醫說肝腸血 人醒著的時候 血液在四肢百骸 人睡著的時候 血液要回到肝臟裡面去解毒 去過濾 你如果一兩點還不睡 或者這個時候睡得很差 例如你喝了酒肝臟要鞭一命解酒 他也沒辦法好好腸血 你的血液就沒有辦法回肝 沒有辦法被過濾乾淨 你的血就是髒的 帶著毒素的 這會怎麼樣 臉上長斑長痘皮膚暗沉 眼睛乾澀視力模糊 因為肝開竅於目 脾氣暴躁 鬱悶因為肝主怒 肝血不足肝火太旺 你情緒就控制不住 我再講一個誇張一點的案例 這也是我的病人 一個三十多歲的年輕人 在科技園區當工程師 就是我們說的科技新貴 他來看我 是看掉頭髮 頭髮掉得很厲害 才三十幾歲 頭頂已經快要地中海了 我看他臉色蠟黃 黑眼圈深到快掉下來 我問他你幾點睡 他不好意思的說 尼斯我工作性質沒辦法 我大概都要忙到凌晨三點四點才睡 但是我睡到中午十二點才起牀 我都睡滿八小時了 為什麼我還是這樣 我一聽就很生氣 我說你這不叫睡覺 你這叫飛慢性自殺飛 他嚇一跳我說 你完美的錯過了飛子是飛 和非醜是非 你身體造膽子造血 解毒的黃金時間 你全部都在工作都在用電腦 都在消耗你的匪心神肺 肝腸血 化為血之魚 你的肝臟都自身難保了 他沒有乾淨的血液 他哪有多餘的血液去養你的頭髮 腎腸經 其華在發 你長期這樣熬夜 耗損的是肝血 肝血不足就沒有辦法去滯養腎經 肝腎同源 你的腎經你的腦本 一直被你掏空頭髮當然掉 你睡到中午十二點 看起來睡了八小時 但是你起牀的時候 是午時 十一點到一點 是氣血走心經的時候 你等於是一起牀 就讓心臟開始搏命 你完全是逆天而行 我跟他說你這個頭髮 我現在用金方幫你救 還來得及去補肝血填腎經 你如果再這樣過五年 你不要來找我了 你來找我我也救不了你 到時候不只是頭髮你的肝你的心臟 你的腎全部都會出問題 你就是肝硬化非 非心肌梗塞非的候選人 這個年輕人很聰明 他聽懂了 他回去跟他老闆談 換了一個不用輪大夜班的部門 這就是看點 很多年輕人以為自己有本錢 可以透支 我告訴你出來混遲早要還的 你年輕時透支的健康 五十歲 六十歲以後 中風心梗癌症 就是這樣來的 所以我們五十歲到七十歲的朋友 我們更沒有本錢 我們的氣血 本來就在走下坡 你唯一能補回來而且不花錢 最有效的方法就是睡覺 講到這裡 一定有很多人要問 尼斯道理我都懂 可是我就是非睡不著非 我躺下去腦袋像跑馬燈一樣 怎麼辦 我接下來 就教大家 幾種最常見的失眠 在中醫是怎麼回事 你該怎麼辦 第一種躺在牀上翻來覆去 就是睡不著 這在中醫看十之八九 是心腎不交 什麼意思 心屬火是熱的在上面 腎屬水是冷的在下面 正常人 心火要能下去 溫暖腎水 腎水要能上來 清涼心火 這叫水火濟濟 你睡不著 就是你的火全都在頭上 水全都在下面 腳是冰冷的怎麼辦 最簡單一招 睡前用熱水泡腳 你用熱水把腳泡熱 就是人為的把上面的火引下來 火一歸位 水火一交融 第一種你的神心神就安靜了 自然就想睡了 第二種睡是睡著了 但是一直做夢 睡得很淺 好像有睡又好像沒睡 這在中醫叫神不守舍 心藏神肝藏魂 你一直做夢 代表你的神和魂沒有好好的 待在你的心臟和肝臟 他們在外面旅遊 這通常是心血不足或肝血不足 就是你的血液不夠濃 不夠營養 你的心臟和肝臟這兩個舍 就是房子 留不住你的神和魂 這個就要找中醫 用補血的藥像酸棗仁湯 桂枝龍骨牡蠣湯 這類的精方 把你的血補足神自然就回來了 第三種 我不是睡不著 我是吃太飽肚子脹的睡不著 這叫胃不和則臥不安 你的腸胃系統 在晚上應該休息的 你硬是塞一堆消夜給他 你想想 你的胃在裡面加班在發酵 在那邊翻腳 你身體怎麼可能安靜的下來 那個濁氣會一直往上衝 幹擾你的心臟 這種人你叫他睡前三小時 不準吃東西 他病就好一半了 第四種就是我剛剛講的 定時鬧鐘醒 你固定一到三點 醜時醒來 醒來就很氣很暴躁不用問 你肝火太旺了 你固定三點到五點 飲食醒來 醒來覺得很悲傷很鬱悶不用問 你肺出問題了 你肺氣太虛或者有寒氣 這些都是身體在給你信號 你不要只是吞一顆安眠藥 把那個信號壓下去 你要去聽身體在跟你說什麼 好了 講了這麼多我們來做個總結 今天我跟大家分享的 不是什麼高深的理論 這是我們老祖宗 幾千年傳下來的 生活智慧 這就是天地人三才合一的道理 你不要再去相信 什麼一定要睡滿八小時 你也別再以為 早睡早起就是四五點起牀 請你記住三個黃金法則 第一 真正的熬夜是錯過子時 晚上十一點到一點的熟睡 第二 真正的睡足 是睡過醜時 凌晨一點到三點的肝經排毒 第三 真正的早起 是避開飲食 凌晨三點到五點 在卯時早上五點以後 起牀睡覺 是天下第一大補 他不用花你一分錢 但他比你吃任何昂貴的人參 靈芝都有效 你把覺睡對了 你身體的陽氣就足了 陽氣足了百病就足了 你的高血壓 你的糖尿病你的癌症 很多都跟陽氣不足有關係 這就是利他思維 我希望你不只自己聽懂 更要去分享 你把這個影片 分享給你家裡那個最晚睡的人 分享給你那個睡錯覺 還自以為很健康的朋友 你這一個小小的動作 可能就救了他未來的健康 這就是功德一件 如果你認同我今天講的內容 請你幫我點一個讚 並且在下方的留言區 打上我願意順天應時 或者告訴我 尼斯我平常都非典睡覺 讓我瞭解大家的情況 我才能在未來的影片 給大家更多 更準確的幫助 關注我的頻道 我會持續跟大家分享 更多金方的智慧 和真正治本的養生之道 我們下期節目再見