尹燁：睡眠是我們在生死之間的擺鐘｜ 《生命·未來》（第十期）

睡眠不僅是休息，更是大腦放鬆與清除炎症、延緩退行性疾病的關鍵。高品質睡眠比睡眠時長更重要。現代人因睡前碎片化社交導致大腦興奮，應透過規律作息、溫和拉伸或閱讀來改善。此外，身體的心理狀態與生理健康互為一體，保持樂觀與正向情緒能有效提升生活品質與健康。