🌱Bí quyết ngăn ngừa ung thư và 5 thói quen dưỡng sinh tuổi ngũ tuần!

Có hai người đàn ông chẳng tuổi ngũ tuần, tạm gọi là Vương và Lý. Ông Vương là một tấm gương sức khỏe điển hình của thời hiện đại. Mỗi sáng, ông thức dậy lúc 5 giờ chạy bộ, mớt mát mồ hôi. Ông cẩn trọng trong từng bữa ăn, cự tuyệt tinh bột và đồ dầu mỡ. Chỉ ăn những đĩa gỏi sống xanh mứt dưới chút dầu ô liu, uống nước yêu ông kiềm, ướp lạnh. Khám sức khỏe định kỳ, hồ sơ của ông đẹp không tỉ vết. Ngược lại, ông Lý trông có vẻ suổi xòa. Ông chẳng màng vận động may, sáng sớm chỉ tàn bộ lững tứng ở công viên, rồi mua vài bài tập dưỡng sinh. Ăn uống thì chẳng khiêng kem, nhưng ông có một nguyên tắc bất di bất dịch. Chỉ ăn đồ nấu chín, uống nước ấm pha chút gừng. Thế rồi ở độ tuổi 5-6, ông Vương rụp đồ khi nhận tờ giấy xét nghiệp. Ông thư tuyến tụy giai đoạn cuối. Ông khóc ngất, ông mặt hỏi đất trời. Tại sao lại là tôi? Tôi không rượu bia, không thuốc lá, ăn uống thành đạp, tập luyện đều đặn. Tại sao? Còn ông Lý vẫn thẳng nhiên tự tại, khỏe mạnh, ngắm nhìn sương sớm. Sự thật chế chiêu ấy không phải là một giai đoạn hư cấu, mà là một hồ sơ bệnh án có thật, đặt ra cho chúng ta một câu hỏi lớn. Phải chăng những gì chúng ta đang đinh ninh là bảo vệ sức khỏe, thực chất lại là lợi dao âm thầm cắt đất sinh mạnh? Kim Hòa xin kính chào quý vị khán thính giả đang theo dõi chuyên mục tự chữa lành của kênh Dòng Chảy Thời sự. Thưa quý vị, qua tuổi ngũ tuần, sinh lực cơ thể không còn dồi dào như thủa đôi mươi để phùng phí. Những thói quen tưởng chừng khoa học lại có thể bào mòn dường khí từng ngày. Vậy thì hôm nay chúng ta cùng nói về 5 bí quyết dưỡng sinh giản dị mà sâu sắc từ Đông Y, những tống khiên vững chắc giúp ngăn chặn mầm mống ung thư, bảo vệ bình an cho những năm tháng vãn niên. Phần một, Rất ngũ vàng, bí quyết dưỡng dương khí và thái độc. Thưa quý vị, hãy tưởng tượng cơ thể con người như một cỗ máy khổng lồ, và rất ngũ chính là khoảng thời gian cỗ máy ấy tắt bớt các động cơ bề mặt để khởi động hệ thống tự sửa chữa sâu bên trong. Thói quen đầu tiên và quan trọng nhất mà bất kỳ ai bước qua tuổi 50 cũng phải khắc cốt ghi tâm, đó là lên giường nằm nhắm mắt trước 11 giờ đêm. Có thể quý vị sẽ tặc lưỡi cho rằng điều này quá tầm thường, nhưng ẩn sau mốc thời gian ấy là cả một quy luật vận hành kỳ diệu của càn khồn vũ trụ. Theo chiến lý Đông Y, khung giờ từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là giờ tí, đây là thời khắc nhất dương sinh, tức là lúc dương khí yếu ớt nhất bắt đầu nảy mầm từ trong tận cùng của âm khí. Giống như một ngọn lửa nhỏ bé bần bật nhét nhóm giữa đêm đông, mầm dương khí này vô cùng mong manh, cần được bao bọc tuyệt đối bằng trạng thái nghỉ ngơi tinh tiến. Dương khí ấy làm nhiệm vụ gì? Nó chính là cội nguồn sức mạnh để cơ thể tiến hành thành lọc, đào thải độc tố và tái tạo tế bỏ mới. Đây là lúc đờm kinh, tức kinh mạch của mật, hoạt động mạnh mẽ nhất. Gan và mật giống như vị tướng quân đảm nhận vai trò phá đoán và quyết định, giữ lại thứ gì là dinh dưỡng, tống cứ thứ gì là căn bã. Nếu lúc này quý vị vẫn sán mắt vào màn hình điện thoại, vẫn chẳng trọc với những lò toàn, bộ não và cơ bóc vẫn đang gồng lên tiêu hào năng lượng, vị tướng quân ấy sẽ rơi vào trạng thái tê liệt, mất phương hướng, độc tố lẽ ra phải bài tiết đi thì lại ứ động trong giọng máu, dinh dưỡng lẽ ra phải được hấp thù thì lại bị bỏ lỡ. Không chỉ đồng y, y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng bóng tối và sự tĩnh lặng của giấc ngủ trước nửa đêm là công tác kích hoạt cơ chế tiết ra một loại học môn sinh học quan trọng. Đây không chỉ là chất dù ngủ mà còn là một chất chống oxy hóa cực mạnh, đóng vai trò như những chiến binh dọn dẹp các gốc tự do. Mà gốc tự do chính là thủ phạm tạm phá cấu trúc tế bào, gây đột biến và dẫn đến ung thư. Khi chúng ta thức khuya, học môn này không được sáng sinh đủ, lại thêm ban ngày vận động quá sức, làm việc căng thẳng, lượng gốc tự do sinh giặt cao như núi mà bát đêm lại không được dọn dẹp. Sự tích tụ đó ngày này qua tháng khác chính là mạnh đất màu mỡ cho mầm bệnh đâm trồi. Vậy nên xin hãy nhớ, giấc ngủ là phương thúc bồi bổ nguyên khí rẻ tiền mà vô giá nhất, đừng đánh đổi nó vì bất cứ điều gì. Phần hai, nuôi dưỡng tỉ vị sức mạnh của sự ấm áp. Thưa quý vị, thói quen thứ hai mang ý nghĩa sống còn, đó là luôn giữ cho dạ dày được ủ ấm. Bằng cách nào? Bằng việc tuyệt đối nói không với thức ăn lạnh, nước đá và chỉ đưa vào miệng những món đã được nấu chín. Rất nhiều người trong chúng ta đang là nạn nhân của những luồng thông tin dinh dưỡng sai lệch, đinh ninh rằng ăn rau củ sống sẽ giữ nguyên vẹn dưỡng chất, hay uống sinh tố rau xanh ép lạnh vào buổi sáng là để thanh lọc cơ thể. Nhưng quý vị thử nghĩ xem, con người là động vật hằng nhiệt. Dạ dày của chúng ta giống như một chiếc nồi đang sôi trên bếp lửa, cần duy trì ở nhiệt độ 37 độ C thì các men tiêu hóa mới có thể bung tỏa hết hoạt tính để phân giải thức ăn. Chuyện gì sẽ xảy ra khi quý vị đổ ập một cốc sinh tố lạnh ngắt hay một đĩa gỏi sống lạnh bút vào chiếc nồi đang ấm nóng ấy? Dạ dày sẽ ngay lập tức bị co thắt, giống như bị tạt một gám nước lạnh giữa trời tuyết. Để tiêu hóa được đống thức ăn lạnh lẽo kia, cơ thể buộc phải huy động một lượng lớn dương khí tử thận, tức là tử mênh môn chi hỏa, hệ thống sởi ấm trung tâm của sinh mênh, để hâm nóng độ thức ăn đó lên bằng nhiệt độ cơ thể. Một ngày, hai ngày thì không sao, nhưng năm năm, mười năm liên tục như vậy, ngọn lửa mênh môn của quý vị sẽ cạn kiệt. Tỷ vị nhiễm hàn khí sẽ đỉnh công, không thể truyền hóa thức ăn thành huyết dịch, mà sinh ra những thứ đờm thấp ứ độc. Có một cô gái ngoài 30 tuổi từng tìm đến thể thuốc với vùng tử cung đầy những khối ụ. Cô khóc lóc nói mình không bao giờ ăn kem, không uống nước đá. Nhưng khi được hỏi thói quen buổi sáng, cô kể mình luôn làm một ly nước ép từ táo, cần tây, bóc càng xoan lạnh. Cô không biết rằng bản thân nước đá mang tính hàn, khi bị say nhuyễn thành dạng lỏng, tính hàn ấy càng bám dễ sâu hơn. Công nước đó đi vào cơ thể lúc bụng đói không khác gì một dòng sông băng chảy thẳng xuống dưới bụng dưới, làm đông cứng hệ sinh sản. Để tự bảo vệ mình khỏi cái lệnh thấu xương ấy, cơ thể đành phải tạo ra những khối ụ, bao bọc lấy hàn khí, tạo thành trạng thái hàn ngưng huyết ứ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, mầm mống ung thư thích nhất là môi trường cơ thể có thân nhiệt thấp và thiếu hụt dưỡng khí. Những thức ăn nguội lạnh chính là những viên ngạch quý vị đang tự tay xây nên một căn biển thự xa hoa cho mầm bênh chú ngụ. Bước qua tuổi 50, khi dương khí bắt đầu hào hụt, một bát cháo nóng, một ly nước ấm pha gừng mới thực sự là tiên dược, bảo vệ sinh mệnh của quý vị. Thưa quý vị, chúng ta vừa bàn về những tổn thương vật lý, nhưng còn một thứ độc tố vô hình, nguy hiểm không kém đang ngày đêm ngập nhắm sinh lực của con người. Đó chính là út ức. Thói quen thứ ba để tránh xa bão bệnh là phải học cách khơi thông cảm xúc. Có bực dọc thì phải nói ra, có oan ức thì phải tìm cách giải tỏa, tuyệt đối không được ôm đồng, nuốt ngược vào trong để gìn giữ vào bọc bình yên rạc tạo. Trong số những bệnh nhân mắc bão bệnh, có một điểm chung kỳ là phần lớn họ đều là những người rất hiền lành, nhấn nhiên. Họ là người vợ tạo tần, càm chịu, là người chồng gánh vác mọi trọng trách mà không hé răng thàn vãn nửa lời. Ra ngoài chịu thiệt thòi, về nhà sợ người thân lo lắng, nên chỉ biết nén tiếng thở dài và cõi lầm. Họ tưởng rằng lùi một bước là biển rộng trời cao, nhấn một chút là sóng yên bể lặng. Nhưng Đông Y là chỉ ra rằng sự nhấn chịu cực đoan ấy chính là mầm mống của họa lớn, gọi là can khí quất kết. Lá gan trong cơ thể chúng ta đóng vai trò như một người cảnh sát giao thông, điều hướng dòng chảy của khí huyết đi khắp châu thân. Khi tâm trạng quý vị vui vẻ, thư thái, người cảnh sát này vung gậy nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thông suốt. Nhưng khi quý vị oán hờn, tức giận mà cố tình đè nén, người cảnh sát ấy lập tức bỏ vị trí, dòng khí bị kẹt cứng lại. Khí tắc thì dẫn đến huyết ứ, máu huyết không chảy được nữa, sẽ kết tù lại với đầm dãi. Lâu dần, cái khối năng lượng tiêu cực kết đặc ấy sẽ trổ ra thành các khối u thực thể trên giả thịt. Hãy nhớ lại câu chuyện của hai người mắc bạo bệnh. Một người là vị giáo sư đáng kính, lúc nào cũng nhò nhã, không bao giờ to tiếng, cầm tờ giấy báo tử, ông lặng lẽ rơi nước mắt, không trách than một lời. Người còn lại là một ông chủ sạp bán thịt lợn ở chợ, tính tình thô lỗ. Khi biết bệnh, ông ta đập bàn chỉ đồng, khóc lóc thảng thiết, oán trách trời đất bất công. Cuối cùng vị giáo sư ra đi chỉ sau ba tháng, còn ông bán thịt lại sống khỏe mạnh thêm nhiều năm. Vì sao vậy? Bởi vì vị giáo sư đã dùng chính sự tu dưỡng của mình để bóp nghẹt bản thân. Những độc tố tâm lý bị giam giữ kín bưng trong nội tạng đã tàn phá hệ thống miễn dịch của ông. Còn ốc Hoàng Thịt, tuy thô lỗ nhưng ông đã khóc trôi đi nỗi mi thương của phế quản, đã chửi tan đi sự vấn đội của la gan. Cảm xúc được khơi thông, kinh lạc mở bung, cơ thể mới có cơ hội phục hồi. Bước qua tuổi xế chiều, quý vị hãy học cách sống vì mình một chút. Buồn thì khóc, giận thì nói. Đừng biến cơ thể mình thành một kho chứa phế thảng của những cảm xúc tàng ngũa. Phần 4 Thuận theo tự nhiên Vận động dưỡng sinh thay vì vắt kiệt sức Thưa quý vị, cổ nhân có câu Nước chảy thì không thối, bàn lề cửa thường quay thì không bị mọt. Vận động để khí huyết lưu thông là đạo lý ngàn đời. Thế nhưng con người thời này, đặc biệt là những người bước qua tuổi ngũ tuần lại đang ôm giữ một sự hiểu lầm vô cùng tài hại về hai chữ vận động. Hãy nhìn lại thói quen của ông Vương mà chúng ta đã nhắc đến ở phần đầu. Ông ấy tự hào vì mỗi buổi sáng đều chạy marathon, mướt mát mồ hôi, thờ hồng học bã cả người, và tin rằng đó là cách để vắt kiệt độc tố. Nhưng sự thật, đó không phải là dưỡng sinh, mà là một cuộc tàn sát sinh lực. Đồng ý quan niệm mồ hôi là tâm dịch, tức là giọt máu của trái tim. Khi quý vị vận động với cường độ quá cao, độ mồ hôi đầm đỉa, ấy là lúc quý vị đang làm dò dỉ nguyên khí, làm suy kiệt phần dương khí vốn đã không còn sung mãn ở tuổi xế chiều. Đáng sợ hơn, y học hiện đại cũng chứng minh việc tập luyện cường độ cao đến mức kiệt sức sẽ ép cơ thể bước vào trạng thái hô hấp kỵ khí. Trạng thái này sáng sinh ra một lượng khổng lồ axit lactic. Quý vị còn nhớ chứ, tiếp bảo công thư đặc biệt ưa thích quân trưởng axit. Quý vị cắn răng chịu đựng những cơn đau cờ bắp, ép mình chạy thêm vài cây số để mong phòng bệnh. Nhưng thực chất, lại là đam ngày tự tay đắp nặng lên cái nôi hoàn hảo cho mầm bệnh sinh sôi. Qua tuổi 50, cái cơ thể này cần được dưỡng, chứ không phải bị hào. Vận động chân chính là những động tác chậm dãi khoan tha như ôm lý, tàn bộ lưỡng thững, vùng tay, hay uyển chuyển, múa vài tập dưỡng sinh hoặc tập khí công nhẹ nhàng. Thậm chí việc quý vị quỳ gối lau nhà một vòng cho đến khi cơ thể nóng bừng lên cũng là một bài tập tuyệt vời. Cảnh giới cao nhất của vận động tuổi trung niên là chỉ làm cho cơ thể dớm một chút mồ hôi mỏng. Sự dịn mồ hôi ly ti ấy chứng tỏ vinh vệ chi khí đã được điều hòa, dương khí vừa đủ để đẩy hàn thấp ở tầng nông ra ngoài mà không làm tổn thương đến côi rễ. Quá trình vận động nhẹ nhàng ấy sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảng, tức là hệ thần kinh phụ trách việc nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Vừa truyền động, vừa tái tạp đó mới là trí tuệ bảo mênh tối thượng của người biết thuận theo tự nhiên. Phần 5. Chắn cửa hàn khí, giữ ấm cơ thể từ những thói quen nhỏ nhất Thưa quý vị, nếu việc ăn chín uống sôi là để sửa ấm thế giới bên trong, thì việc giữ ấm hình hài lại là lớp giáp trụ vững trái để bảo vệ biên cương của cơ thể khỏi giặc ngoại sâm mang tên hàn khí. Úng thư tư trung lại là một khối âm hàn, một tảng băng độc hại kết tụ trong gia thị. Để đối phó với một tảng băng, chúng ta không có cách nào khác ngoài việc phải thắp lên một vầng thái dương. Vầng thái dương của sinh mệnh ấy nằm ở đan điển, ở mệnh môn. Thế nhưng con người thời này lại đang dùng đủ mọi cách để thổi tắt ngọn lửa thiên liêng ấy. Hãy nhìn xem chúng ta đang làm gì với cơ thể mình. Mùa hè nóng bức, chúng ta trốn vào những căn phòng mở máy lạnh 22 độ C. Mùa đông lạnh giá, nhiều người vì cái đẹp mà ăn mặc phong phanh, cốt để giữ lấy phong độc mà vớt lỡ đi sinh độc. Và tồi tệ nhất đó là thói quen đi chân trần trên nền nhà mút giá quanh năm số tháng. Dưới lòng bàn chân của chúng ta có huyệt dũng tuyển, điểm khởi đầu của kinh thần. Đó chính là cửa ngõ sinh tử. Khi quý vị để lòng bàn chân áp sát xuống nền gạch lạnh, luồng hàn khí sẽ giống như một con rắn độc, men theo kinh mạch sọc thẳng lên trên, làm đông cứng tỉ vị, đóng băng vùng tử cung và tuyến tiền liệt. Lại có những người giống như ông Vương, vừa đi tập thể dục về, mồ hôi một cây nhễ nhại, lỗ chân lông đang mở toan, liền lao vào ngay trong phòng tắm, rội một gáo nước lạnh bút để giải nhiệt. Cái cảm giác sảng khoái đánh lửa hệ thống thần kinh ấy thực chất là một nhát dao trí mạng. Khi lỗ chân lông mở ra, hàn khí từ nước sọc thẳng và tận sùng thủy, tàng hình trong đó chở ngày phát tác. Để bảo toàn mạng sống, quý vị chỉ cần làm những việc vô cùng nhỏ nhận. Khi ngủ, hãy lấy một tấm chân mỏng, đắp hờ lên vùng rốn. Ở nhà, hãy mang một đôi tất mỏng hoặc dép đi trong nhà. Và trước khi lên giường, hãy dành 10 phút ngâm chân trong nước ấm cho đến khi cơ thể dâm gian một tầng mồ hôi mỏng. Đó chính là cách gọi dương khí trở về, nuôi dưỡng thân tâm. Thưa quý vị, năm thói quen mà chúng ta vừa đi qua nghe chừng thật lạc hậu, thật quê mùa so với những trảo lưu sức khỏe hào nhón ngoài kia. Người ta bảo nhau phải ăn gỏi thanh lọc, uống nước yêu kiềm, chạy marathon rèn ý chí. Những thứ khoác chiếc áo khoa học cao cấp ấy chớ chiêu thay lại là thứ vũ khí đẩy con người ta đến gần hơn với vực thẳm của bạo bệnh. Trong khi đó, những thói quen cu kĩ như ngủ sớm, uống một ngục trà gừng nóng, tàn bộ thong rong dưới bóng cây, có buồn tuổi thì khóc một chất cho vơi nhẹ cõi lòng, lại là chiếc phao cứu sinh giản dị mà vẫn chắc nhất. Cơ thể con người là một tiểu vũ trụ vi diệu. Nó không cần những thứ xa xỉ đắt tiền để tồn tại. Nó chỉ cần chúng ta biết lắng nghe và sống thuận theo quy luật của trời đất. Bạn không phải là một cỗ máy để vắt kiệt. Bạn là một sinh mệnh cần được sót thương và chở che. Không biết bạn nghĩ như thế nào về lịch sự lựa chọn giữa trảo lưu hào nhóng Hãy chia sẻ suy nghĩ của mình ở phần bình luận nhé. Cảm ơn quý vị đã dành thời gian theo dõi. Kim Hoa xin kính chào và hẹn gặp lại quý vị trên chuyên mục Tự chữa lành của kênh Dòng trải Thời sự.