TED演講：噪音對健康的危害

你聽到了嗎？ 你知道那是什麼嗎？ 沉默。 寂靜的聲音。 西蒙與加芬克爾為此寫了一首歌。 但沉默在如今卻是一種相當稀有的珍品。 而我們所有人都在為此付出代價， 就我們的健康而言。 出乎意料地高價。 幸運的是，我們現在就能做些事情。 個人而言以及作為一個社會而言 為了更好地保護我們的健康。 他們讓我們享受到更多靜默之聲的益處。 我假設你們大多數人都知道，噪音過多對聽力有害。 每當你離開一場演唱會或酒吧，耳朵裡還迴盪著嗡嗡聲時， 你可以肯定的是，你的聽力已經受到一些損害。 很可能永久。 這非常重要。 然而，噪音對我們健康的影響遠不止聽力方面。 它們不太為人所知。 但它們與聽覺效應一樣危險。 那麼，當我們談論噪音時，究竟指的是什麼呢？ 嗯，噪音被定義為不想要的聲音， 因此，它們都具有物理成分，即聲音。 以及心理層面的因素， 造成聲音不被歡迎的狀況。 一個非常好的例子是搖滾音樂會。 一名參加搖滾音樂會的人，暴露於100分貝的環境中， 不會把音樂視為噪音。 這個人喜歡這個樂團，甚至花了100美元買票。 無論音樂多麼響亮，omedo這個人都不覺得那是噪音。 相對地，想像一位住在音樂廳三條街之外的人。 那人試圖在讀一本書。 但無法專注，因為有音樂。 儘管在此情況下聲壓級要低得多， 這個人仍然覺得音樂只是噪音。 而且它可能引發反應，從長遠來看，這些反應可能導致…… 對健康有影響。 那麼，安靜的空間為什麼如此重要呢？ 因為噪音對我們健康的影響遠不止聽力方面。 然而，要找到安靜的地方正變得越來越困難。 在交通流量持續增加的時代， 城市化不斷擴張，建築工地， 冷氣機、吹葉機、割草機 戶外音樂會與酒吧、個人音樂播放器 還有你鄰居一直喧鬧到凌晨三點。 呼！ 2011年，世界衛生組織估計 每年有160萬個健康人生年數喪失 由於暴露於環境噪音中 僅在西歐成員國中。 噪音的一個重要影響是干擾溝通。 你可能需要提高聲音才能被聽清楚。 在極端情況下，你甚至可能需要暫停對話。 在嘈雜的環境中，也更容易被誤解。 這些都是研究發現的可能原因。 那些就讀於嘈雜地區學校的兒童 學業表現更有可能落後於同齡人。 噪音另一個非常重要的健康影響 心血管疾病風險的增加 在暴露於相關噪音水平的人群中 長時間持續下去。 噪音就是壓力。 特別是當我們對它幾乎沒有或完全沒有控制權時。 我們的身體會排出壓力荷爾蒙，例如腎上腺素和皮質醇。 導致我們血液成分改變的因素 以及我們血管的結構中， 已顯示在單一晚上的噪音暴露後變得更為僵硬。 流行病學研究顯示，噪音暴露與某些因素之間存在關聯。 以及高血壓風險增加， 心臟病發作和中風。 儘管整體風險的增加相對較小， 這仍然是一個重大公共衛生問題 因為噪音無處不在 因此，有這麼多人暴露在相關的噪音水平中。 一項最新研究發現，美國社會 每年可節省39億美元 將環境噪音暴露降低五分貝 僅透過節省心血管疾病治療成本。 還有其他疾病，例如癌症、糖尿病和肥胖症。 與噪音暴露有關的 但我們目前還沒有足夠的證據 實際上得出結論，這些疾病是由噪音引起的。 噪音的另一個重要影響是干擾睡眠。 睡眠是一種非常活躍的機制 這讓我們恢復精力，並為下一次清醒時期做好準備。 安靜的臥室是基石 睡眠研究人員所稱的良好睡眠衛生。 而我們的聽覺系統具有守護者功能。 它一直在持續監控我們周圍環境中的威脅 即使在我們睡覺的時候。 因此，房間裡的噪音會導致我們入睡所需時間延遲， 它可以在夜晚將我們喚醒 而且它可能導致我們的血壓在夜間無法下降。 我們假設，如果這些由噪音引發的睡眠障礙 持續數月甚至數年 心血管疾病風險增加 很可能就是其結果。 然而，我們通常並未意識到這些由噪音引發的睡眠障礙 因為我們在睡覺時是無意識的。 過往，我們曾針對交通噪音對睡眠的影響進行過研究， 研究對象經常在早上醒來後說， 啊，我度過了一個美好的夜晚，立刻就睡著了。 從未真正醒來。 當我們接著回到生理信號時 我們在夜晚錄製了。 我們經常會看到眾多的覺醒 以及嚴重破碎的睡眠結構。 這些覺醒時間太短，受試者無法恢復意識。 並在第二天早上記起他們。 但他們仍可能產生深遠的影響 我們睡眠的安穩程度。 那麼，什麼時候聲音就太大聲了呢？ 一個聲音過大的明顯跡象，就是當你開始改變自己的行為時。 你可能需要提高聲音才能被聽清楚 或者你提高電視的音量。 你正在回避外部區域，或者你正在關上你的窗戶。 你正把你的卧室搬到房子的地下室去 甚至還安裝了隔音設施。 許多人將搬往噪音較少的地區。 但顯然並不是每個人都負擔得起那樣的開支。 那麼，我們現在可以做些什麼來改善聲學環境呢？ 為了更好地保護我們的健康？ 首先，如果聲音太大，就大聲一點說。 例如，許多電影院的業主 似乎認為只有聽力不佳的人才會這樣 仍然會去看電影。 如果你抱怨噪音卻毫無反應， 要求退款並離開。 那是管理者通常能理解的語言。 同時，也請與您的子女討論噪音對健康的影響。 而今天聽高分貝的音樂 當他們年長後會有後果。 你也可以把臥室搬到房子安靜的一側 您自己的建築物為您遮蔽道路交通噪音。 如果你正在尋找租賃或購買新居所， 將低噪音列為首要考慮。 在一天中的不同時段參觀該物業 跟鄰居談談噪音問題。 你旅行時可以戴上降噪耳機。 或者你的辦公室背景噪音較高時。 一般而言，應尋找安靜的空間， 特別是在週末或休假時。 讓您的系統慢慢放鬆下來。 我，非常恰當地為這次演講， 四年前參加了在日本舉行的噪音會議。 當我返回美國並進入機場時， 一道震耳欲聾的聲浪迎面襲來。 這告訴我們，我們已不再意識到這一點了 我們所暴露於的持續性噪音污染程度 以及我們從更多安靜空間中能獲得多少利益。 除了這些，我們還能做些什麼來應對噪音呢？ 嗯，非常類似於碳足跡， 我們每個人身上都有一個噪音足跡， 我們可以採取一些措施來減小這種噪音影響範圍。 例如，不要在週六早上七點開始修剪草坪。 你的鄰居會感謝你的。 或者使用耙子代替吹葉機。 一般而言，在聲源處降低噪音最為合理。 因此，每當你打算購買一輛新車時， 冷氣機、攪拌機，不管你想要什麼， 將低噪音列為首要考慮。 許多製造商會列出其設備運行時產生的噪音水平， 甚至有些人還會用它們做廣告。 使用那些資訊。 許多人認為，加強噪音管制與執法 是好主意，甚至是顯而易見的解決方案，也許。 但事情並不像你想象的那麼簡單。 由於許多產生噪音的活動 同時創造收益。 想想一個機場以及與之相關的所有業務。 我們的研究告訴政治人物噪音達到何種水平 他們可以預期產生某種健康效果， 這有助於制定更佳的噪音政策。 羅伯特·科入住往曾說過， 有一天，人類將會像對抗霍亂和瘟疫那樣，毫不妥協地與噪音作鬥爭。 我想我們已經到了那裡，也希望我們能贏得這場戰鬥。 當我們這麼做的時候，我們都可以有一個安靜愉快的慶祝活動。 謝謝。