小腹凸是大腦變小？內臟脂肪6大危害＋211餐盤與吃飯順序，腰圍超標這樣減！| #健康源

小腹凸出來真的不是發福那麼簡單！最新醫學期刊指出，肚子上堆積的內臟脂肪越多，大腦體積就越容易萎縮，甚至還會大幅增加阿茲海默症、氣喘、脂肪肝與心血管病變的機率……

這集《健康源》一次講清楚：不靠激烈運動也能執行的「吸油吃飯順序」、每日控糖公式，以及中醫 5 大體質對應的消脂食材，帶你徹底消滅頑固小腹！

本集重點精華：

✅ 內臟脂肪過多引發的 6 大慢性疾病與腦部萎縮危機

✅ 一條皮尺測健康：男女腰圍標準數值公開

✅ 中醫 5 大肥胖體質（脾虛濕阻、脾腎兩虛、胃熱濕阻、氣滯血瘀、腎陰虛）專屬食療方

✅ 減內臟脂肪 4 大生活原則

本影片內容僅供衛教參考，不能取代專業醫師之個別診斷與治療。若有嚴重慢性疾病或體質不適，請至醫療機構就診並遵照合格中西醫師指導。

🔬 參考文獻：
【內臟脂肪與大腦萎縮研究】Aging and Disease
👉 https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2023.0820

【內臟脂肪與支氣管狹窄研究】PubMed
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30088370/

【內臟脂肪與心血管危險因子研究】NCBI PMC
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5599249/

【脂肪過量與慢性發炎、癌症關聯】Cardiovascular Diabetology
👉 https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-3-12

【腰圍健康指標標準】台灣衛生福利部國民健康署
👉 https://www.mohw.gov.tw/cp-4628-55116-1.html

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