訓練乾貨 【乾貨兩條】讓深蹲更刺激臀部/避免練揹帶入斜方

本视频主要分享了深蹲如何有效刺激臀部以及在练背时如何避免斜方肌过度参与的专业技巧。作者强调了深蹲中最大离心张力与顶峰收缩的重要性，并针对练背时斜方肌酸痛的问题提供了动作调整建议。