做讓自己恐懼的事情，是擺脫焦慮、成長進步最快的方式

走出焦慮強迫最快的方式就是做令自己害怕的事情 回首我自己走出焦慮症強迫症的路程以及過往人生的旅途 每一個爆發式成長 飛速進步的瞬間都是在我硬着頭皮做了一件令原來的自己十分恐懼的事情之後發生的 你所害怕的所有事情其實都是你的機會 處在焦慮強迫中的我什麼都怕 晚上擔心睡不着 白天憂慮他人對自己的評價 而爲了防禦解決這些怕 我把自己圈禁在舒適圈之內 一步也不敢向前 沒遇到一個令自己無力承受的困難 或者一個棘手的挑戰 下意識的第一反應就是尋求他人的幫助 找一個肩膀哭訴 求得他人的寬慰 這樣的處理方式雖然帶來了短暫的情緒釋放與心安的感覺 但卻讓自己的心靈日漸虛弱和嬌嫩 逃避了很長時間後的某一個下午 我忽然間意識到 如果一件事情做起來是舒服的 熟悉的 安全的 那做它又有什麼意義呢 就像在備考刷題的時候 我們都喜歡做自己會做的題目 因爲完成後會有成就感 但如果總是重溫自己已經掌握的知識點 我們又怎能發現自己的漏洞 吸取新知識 獲得進步呢 而身邊真正卓越的學霸刷到自己不會做的題目時 內心體驗到的並不是挫敗 反而是興奮 因爲終於有了進步的氣息 在我們走出焦慮 抑鬱與強迫的過程中 面對自己所懼怕的事情時 我們也應當感到慶幸 因爲克服了它 我們的內心就會少一分恐懼 面對今後的人生時 心底就會多一些淡定自若與不攔不驚 我知道 鞋屁的朋友 髒的感覺讓你無比厭惡和反感 社恐的朋友 他人的目光與注視讓你緊張的暈眩和發抖 失眠的朋友 夜不能寐時的清醒讓你倍感孤獨和絕望 但只要你咬咬牙堅挺過去 不尋求庇護所來舒緩緊張焦慮的感覺 那麼風暴結束後 你一定會成爲那個不再畏懼這一切的人 強大到令自己欣喜和驚訝 從腦科學和心理學的角度來說 我們的大腦神經一輩子都是處於可塑的狀態之中的 神經迴路是用盡費退的 令我們感到舒適與安全的事情一定意味着經過了大量的重複 大腦中已經鋪設好了密集粗壯的神經鏈路 所以操作起來是毫不費力 加輕就熟的 大腦本着趨利避害 節約能源 能不動腦則不動腦的原則 一旦遇到陌生不安全的事情 因爲大腦中缺乏相對應的迴路 所以我們做起來就會體驗到極爲強烈的爲難和恐懼情緒 就像習慣了早上喝一杯咖啡 不喝的時候總覺得內心少了一些什麼 所以如果缺乏有意識的覺察 僅憑藉自己的本能反覆去走已經修建好的神經迴路 停留在舒適圈之內 那過去的自己是什麼樣 未來依舊如此 我們不會有任何長進 這也就是爲何我們說三歲看大七歲看老 絕大部分人年齡越大越固執起先 所以舒適一定意味着英雄守舊 沒有進步 但成長和焦慮症痊癒的本質就是大腦的重塑 拆除掉固有的錯誤神經迴路 建立起新的理性冷靜的心智成熟的神經鏈接 在這個消耗能量 有意識反本能的過程中 我們必然會感到痛苦 但也正是因爲痛苦 所以纔會有價值 在這個世界上 任何有意義的事情都是痛苦的 因爲如果在體驗上是輕鬆和愉悅的 那任何人都可以做到 這也就是爲何 無論是森田療法 接納與承諾療法 還是暴露與反應阻斷療法 都會尤其的強調痛苦的深刻價值 唯有穿越了痛苦 我們的心智纔會獲得成長 大腦纔會二次發育 因此 屏幕前焦慮與強迫的朋友 如果你正處於爲難懼怕的心境中 面前擺着一堆令自己感到無力應對的困難 請爲自己感到慶幸 甚至興奮 因爲你將有無數個迅速推動自己成長和痊癒的機會 所有的痛苦都是命運精心包裝好的禮物 只等着你去親手拆開