短視頻系列 為甚麼「太用力的人走不遠」？

在與一些被焦慮 內耗 拖延 強迫等其他心理問題困擾的朋友交流時 我發現他們都有一個共同的特點 就是一旦認定了某個目標 想做某件事 就會極其用力的以一種近乎偏執狂着的態度開始行動 或者展開準備工作 但是呢 這種熱度往往只能持續很短的時間 很快就會半途而廢 因此生活中設定的計劃 目標總是淺嘗者止 有始無終 例如 想要學習某種技能 會花費大量的時間和精力買學習書籍 工具 或者做其他的前期準備 然後制定一些不切實際 妄想一步登天的學習安排 比如一天學習十個小時 一週學習七天等等 也許在前兩天可以在衝動的情緒驅動下勉強完成 但是越往後就會越是感到身心疲憊 精神透支 於是便重新開始擺爛 生活中我們也會發現在面對任務和目標時 往往那些越是苦大仇深 彈筋結綠 看起來動機和決心很強 十分恐懼失敗的人 行動上越是容易前功盡棄 越無法如願獲得其想要的 那究竟爲何越是用力的人越是走不遠呢 雖然我們的直覺會認爲動機越強 行動力也會越強 可心理學上的多德森定律卻證明 在一定程度之內 動機和行動力的確是正相關的 但一旦動機超過適當的限度 那麼兩者之間的關係就變成了負相關 換句話說 只有中等的動機纔是最有利於行動的 過弱的動機與過強的動機都會導致行動受到阻滯 這是因爲過強動機的背後是相互衝突的劇烈情緒 因爲我們所有的負面情緒都是相互關聯的一個整體 所以驅動我們前進的動力變強的同時 阻礙我們進步的阻力也會變強 一方面十分恐懼落後與平庸 另一方面行動起來卻感覺困難重重 長路漫漫 缺乏耐心與韌性 於是我們就會被兩股相互矛盾的力量前後夾擊 變得左右爲難 搖擺不定 在這樣的心理衝突之下 一個人總想一蹴而就的做到最好 最完美 於是會設定一些遙不可及遠超自己實際能力的目標 但只要行動的過程中稍稍體驗到不完美 瑕疵或者現實層面的困難 就會萌生退縮逃避之意 於是會被迫使用一些毫不費力超捷徑的方式來宣泄自己的情緒 滿足內心對卓越感的渴望 例如強迫性思考 精神內耗 或者沉溺於幻想之中 長久以往 我們的潛意識中被塑造出了這樣的信念 如果不能實現完美無瑕的理想 那就乾脆什麼也別做 不如徹底放棄擺爛 陷入到了非黑即白的困境之中 所以我們會看到生活中那些能夠成功自律堅持的人群 恰恰是不那麼在意成敗的 他們的動機都維持在了最佳的中等水平上 因此設定的計劃都是循序漸進 踏實合理的 努力起來也是紮紮實實 不會期待一步登天的 而且即便面對失敗 拖延 也不會過分自責 懊悔的 焦慮內耗 低落抑鬱背後並不是缺乏動力 或者對人生沒有慾望 恰恰是慾望過強 動機過於猛烈 我們一直以來都在用一種用力過猛的 強迫式的方式去生活 這助長了我們急不可耐 總想一步踏破終點的心理傾向 讓我們在面對困難 不如意痛苦時難以做到耐心等待和細水長流 那如果你也是一個太過用力導致無法前進的人 該如何破局呢 我們下一期視頻會進行詳細的講解 關注我與你分享更多心理學的乾貨 如果感覺視頻有幫助的話 歡迎點贊 收藏 關注 或者在評論區留下你的看法 十分感謝