為了增肌，一定要吃練後餐嗎？研究這樣說

本影片針對增肌期間蛋白質補充的時間點進行解答。研究證明，阻抗鍛鍊後的蛋白質攝取並不要求在短時間內（如30-60分鐘）立即完成，只要在鍛鍊前後24小時內攝取足夠的蛋白質，就不會影響肌肉合成與增肌效果。