生酮不會一直瘦下去,最後會停在哪兒?

營養飲食計劃
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視頻概述
AI 生成本影片探討生酮飲食與斷食在體重管理中的平衡點。主講者指出,BMI 20 左右通常是生酮飲食能達到的健康低體重平衡點,身體會透過飢餓感等生物反饋機制防止體重過度下降,避免陷入不健康的極低體重或節食副作用。
體重是不可能說一直給你降下去的
剛纔我說的你的BMI差不多到了20
這已經算是咱們生酮飲食
能夠達到一個比較低的一個體重了
你把斷食也做好了
你每個星期也有規律的運動
你的BMI來到了20
不去過分的追求低體重
不去做長斷食
不去做節食
那麼BMI20
到了之後就基本上不會再下降了
也有可能有些人做的稍微極致一點
反正這個東西差的不是太遠
就不會說因爲做生酮
而把這個體重搞得不健康
18.5以下搞到17搞到16
這是不太會的
因爲你的BMI要再往下
你會頻繁的餓
你一餓就吃回來了
就很簡單
是吧
甚至有些女生你說一節食時間長了
是能瘦是能瘦
結果姨媽不來了
她一害怕又開始吃
吃了之後就體重又回來了
所以搞來搞去
最後一個比較平衡的一個點
大概就是BMI20左右
所以不會太多也不會太少
那BMI20是一個比較健康的一個體重
生酮也不會說讓你無限制的下去了
你到了一定的低體重之後
你就會發現自己餓的很明顯
剛纔前面有一個挪威forest
他就問這個問題了
你覺得體脂率太低了會覺得餓
就是這樣子的
你會不自覺的會增加進食
一增加進食
那你的體重就會停止下降
所以這是一個生物的一個
正負反饋的一個過程
你的身體是會自我調整的
不會一直往下降
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