【秋季時令一週備餐】不用思考！工作日快速吃上乾淨時令飯

買秋天的時令菜 備工作日的晚餐 不用思考 下班回家就可以快速吃上飯 這個是超適合懶人的秋季囤貨備餐教程 秋天的時令蔬菜呢，就是這些 入秋之後的生菜啊，很甜很甜 一顆用來做白灼生菜 另外一顆下麪條 娃娃菜呢，可以簡單的摘一摘 一份我打算蒸蝦 另外一份用來炒個酸辣白菜 那所需要的配料 蒜蓉和辣椒，我也提前備好 秋天的水貨之王茭白 哎，把它切絲 用來炒毛豆真的是好甜好甜哦 記得炒之前要先焯水 秋葵呢，直接裝 吃的時候再焯水就好了 炒肉炒菜都可以 比葉菜還方便 秋時野菌呢 買了幾種新鮮的菌菇 可以混一混，然後分成三份 一份用來配生菜煮麪條吃 另外一份用來炒秋葵 還有一份可以煲湯喝 入秋之後，這些根莖類的食材還有堅果 應該多買多吃 像這個打工人補腦要必吃的板栗 還有蓮藕南瓜 對了，還有這個杏仁 像蓮藕和板栗就可以在一起煲湯呀 剩下一節蓮藕，你就可以切片密封好 可以做個涼拌藕片，特別的清爽 那香芋就買這種廣西荔浦的芋頭 粉粉糯糯，口感好 提前切成小方塊 到時候就跟排骨一起蒸 南瓜切成四份，可以做早餐的 兩份蒸着吃，另外兩份可以煮小米粥 那秋天想要養好皮膚，那你特別要囤一點南杏仁 因爲它有豐富的油脂，打成杏仁露或者是打成杏仁粉 纔可以吃到它的油脂哦 如果是你自己去備料打粉，那就太麻煩了 我之前花了半天才做好這麼一小罐 所以我更推薦直接入我們家的杏仁七白粉 除了南杏仁，還有七種白色的食材 這原材料乾乾淨淨的 就跟自己打粉一樣 幹皮黨還有小黃人 早餐呢，可以衝兩條來喝 代替冰冰冷冷的牛奶還有咖啡 海鮮和肉類我都是在檔口就讓老闆幫忙處理好 都說南方的菜市場很久 就差做好了直接喂到你嘴裏 回家呢就把排骨洗乾淨了，下料醃製 然後再放冰箱急凍 到時候呢咱們就做一個香芋蒸排骨 我買了一塊新鮮的水晶肉，一肉多用哦 肉片和肉沫也都是下料醃製 醃料呢也大多相同 最後再急凍保存 肉片可以配菌菇和秋葵一起炒 肉沫呢就用來蒸肉餅 等你要吃的時候解凍好了 你再加一個雞蛋，還有一些山藥片 那像我們這些上班族 早餐晚餐都沒有那麼多時間去切洗新鮮的山藥啊 那早早家的這個雪花山藥片 你日常煮飯煮湯的時候 放個兩三勺，它就可以養脾胃了 十斤新鮮的山藥才只能做出一斤哦 我早上蒸雞蛋的時候也加兩勺 然後衝藕粉的時候呢也會加兩勺 一日三餐都挺百搭的 我還買了一斤蝦 讓老闆幫忙去開背去蝦線 拿回來之後呢，裝好急凍 早上解凍一下，晚上花個15分鐘 就可以整一個白菜蒜蓉蒸蝦了 然後再來一個大雞腿 提前醃製好 再備一點五指毛桃 到時候呢就可以直接做一個 五指毛桃蒸雞腿 那葉菜和切好的茭白 開背的蝦 藕片這些都不太耐放 週一週二先把它們吃掉 從週一到週五你不用思考了 按照這個搭配 每天下班回來 二三十分鐘就可以吃上一口乾淨飯 而且頓頓都是時令菜啊