TED演講：我是如何戰勝怯場的？

我有舞台恐懼症。我一直都有舞台恐懼症。 而且不僅僅是一點點，而是非常多。 直到我二十七歲，這件事都沒什麼關係。 那就是我開始寫歌的時候。 即使如此，我僅僅是為自己演奏而已。 知道我的室友和我住在同一棟房子裡，讓我感到不舒服。 但幾年後，僅僅寫歌已不夠了。 我有這些故事和點子， 而且我想與人們分享它們。 但從生理學上來說，我做不到。 我有一種非理性的恐懼。 但我寫得越多， 我練得越多，就越想表演。 因此，在我30歲生日那週， 我決定我要去參加這個當地的開放麥克風活動。 並將這個球體放在我身後。 嗯，我到那裡時，裡面擠得水洩不通。 那裡大概有二十個人，他們全都看起來很生氣。 但我深吸一口氣，還是報名參加了比賽。 我感覺很好，真的很好， 直到我輪到之前的約10分鐘。 當我全身都背叛我的時候， 這股焦慮感突然襲來，籠罩了我。 現在，當你感到恐懼時， 你的交感神經系統便會啟動。 所以你會突然感到腎上腺素激增。 你的心跳加快，呼吸也變得更急促。 接下來，你的非必要系統開始關閉，例如消化功能。 那是你的問題嗎？ 。 因此你的口腔會感到乾燥，血液會從四肢遠離。 。 。 。 。 。 所以你的手指不再聽使喚了。 。 。 。 你的瞳孔放大，肌肉收縮，蜘蛛感應微微發麻。 。 。 。 基本上，你整個身體都容易衝動。 。 。 。 。 。 那種情況不利於演奏民間音樂。 。 。 。 。 。 音樂。 。 我的意思是，你的神經系統簡直是個白痴， 。 。 。 真正的人類演化，足足有二十萬年。 。 。 。 而且它仍然無法分辨出其中的差異 一隻劍齒虎和二十位民謠歌手在一個 星期二晚上的開放麥克風活動？ 我從來沒有 直到現在為止，還從未感到過如此恐懼。 於是輪到我了， 不知怎麼地，我竟然上了舞台， 我開始唱我的歌，我張開嘴唱出第一句。 還有這種完全糟糕的震音，你知道的，就是你的聲音顫抖的時候， 源源湧出。 而且這不是歌劇演唱者那種優美的震音。 我的全身都在因恐懼而抽搐。 我的意思是，這簡直是一場噩夢。我感到很丟臉。 觀眾明顯感到不自在。 他們專注於我的不適。 太糟糕了。 但那是我作為一名單飛歌手兼創作人的第一次真正經歷。 而且真的發生了一件好事。 我僅僅瞥見了那種與觀眾連結的瞬間。 我原本期待的，但我還想要更多。 但我明白，我必須克服這種緊張情緒。 那晚，我向自己保證，我會每週都回去一次。 直到我不再緊張為止，然後我就這麼做了。 我每個禮拜都回去，果然，一週接一週， 情況並沒有好轉。 每週都發生了同樣的事。 我無法擺脫這種感覺，就在那一刻，我頓然醒悟。 我記得非常清楚，因為我並沒有太多頓悟的時刻。 我只需要寫一首能利用我緊張情緒的歌。 只有在緊張得快要上台的時候，才顯得那麼真實， 我越緊張，歌就會唱得越好。 簡單。所以我開始寫一首關於舞台恐懼的歌。 首先，承認這個問題， 身體上的表現，我會有什麼感覺， 聽者可能會有的感受，然後加以考慮 像我聲音發抖之類的事。 而且我知道我會以高半音階的方式演唱 比平常更緊張，因為我感到緊張。 因為有一首歌解釋了發生在我身上的事 當它發生時 這讓觀眾得以思考這件事。 他們不必為我感到難過，因為我當時很緊張。 他們可以與我一起體驗那種感覺。 我們所有人就像一個巨大、快樂、緊張又不自在的大家庭。 考慮到我的受眾， 通過擁抱並利用我的問題， 我能夠移除阻礙我進展的事物 並將其轉化為我成功所不可或缺的東西。 而且有了《舞台恐懼》這首歌，讓我得以克服心理障礙 表演一開始時最大的問題。 然後我就可以繼續玩接下來的部分了 讓我演唱我的歌曲時能稍微輕鬆一點。 而且最終，你知道的，隨著時間的推移， 我根本不需要演奏《舞台恐懼》這首歌。 除了我真的很緊張的時候，比如現在。 我可以為你播放《舞台恐懼》這首歌嗎？ 我可以有 一口水？ 謝謝。 我不是在开玩笑。 你知道的，這個舞台 恐懼是真實的。 如果我站在此處顫抖著歌唱，那麼你便知道我內心的感受了。 我會犯的一個錯誤 由我全身顫抖引起的震音。 當你坐在那裡為我感到尷尬時， 好吧，你不必這樣。 嗯，也許只是一點點而已。 也許我會試著想像你們赤身裸體的樣子。 在所有赤身裸體的陌生人面前 這讓我害怕的程度，遠超過任何人所知。 不在此詳述。 但我對自己的外貌形象從來就不是自信的來源。 坦白說，我希望你們都快點穿好衣服， 我的意思是，你根本就不是真的赤身裸體。 而問題出在我身上。 你卻告訴我別那麼擔心。 你會做得很好。 我就是那個和我住在一起的人，我知道我會怎麼樣。 你的建議雖然溫和，但並非只是稍顯居高臨下而已。 而且那種諷刺的語氣在我唱歌時一點幫助都沒有， 但我們現在不應該談論這些事情。 真的，我站在舞台上，而你卻在人群中 我並不是在嘲笑那些未受教養的、非理性的恐懼。 如果我沒有準備好面對這一切，我絕不會站在此地。 但如果我清晰地唱出一個音符， 我知道我正在穩步而漸進地康復。 也許下週我會讓我的吉他響起來。 我的聲音清澈如水，眾人齊聲歌唱。 但我可能會直接起身開始搖擺起來。 我的聲帶在移動。 速度略高於音速。