人格分析 遇到小事就緊張焦慮，是內在秩序失控了

爲什麼你遇到小事就緊張焦慮 哪怕只是考試碰到不會的題 工作中犯了小錯 談戀愛說錯一句話 都會讓你不知所措 僵在原地 大腦一片空白 精神分析會說這是創傷反應 認知心理學會說這是災難化思維 那我們今天就分享一種 最能夠解決問題的成因 表面上你擔心的 是這件事本身沒做好 實際上我們真正緊張的 是潛意識裏誤判了小事的後果 把小事當成了大麻煩的對待 而更深層的 是你內在做事情的秩序失控了 聽起來可能有點繞 我舉個例子你就明白了 前兩天我和朋友聊到 他一面了一家公司 全程都很順利 唯獨是在結束的時候 HR問他對公司有什麼看法 他就開了一個不合時宜的玩笑 他感覺那一瞬間 所有人都尬着 於是在之後的一個星期裏面 他每天也吃不好也睡不好 明明知道已經發生的事情不可改變 他應該專心的準備二面 但他就是忍不住會糾結 會不會因爲一個玩笑 就導致整個面試都不通過 我們聊着聊着 他突然意識到 其實犯錯之後感到緊張是正常的 真正的問題在於 我們能不能帶着情緒 去做當前更重要的事情 去把結果往積極的方向調整 用現實的正反饋 來消解幻想中的災難 比如小時候 不管他是在寫作業還是看書 只要爸媽想讓他幫忙幹活 他就必須馬上放下手頭的事情 而長大之後 不管他怎麼強調省外錄取的學校更好 只要爸媽想讓他留在省內讀書 他就必須留在省內 如果敢忤逆爸媽 他就會被懲罰 被貼上白眼狼不孝這個標籤 也就是在他過去大部分的人生選擇裏 都是以爸媽的情緒爲轉移的 於是他潛意識裏就誤認爲 不被批評 不犯錯 甚至包括 讓身邊的人都感覺舒服 纔是最重要的事情 所以他纔會經常莫名其妙的內耗 沉浸在焦慮害怕的情緒裏 而對於本職工作 對於重要的評職稱考試這些事 反而卻一鍋再拖 然而事情的輕重緩急和最佳解決方案 並不以別人的情緒爲轉移 它只有兩個標準 一個是主線的我們的自主選擇 第二個就是符合事物發展的客觀規律 無論結果是積極的還是消極的 就比如一個老闆爲了保證公司盈利 無論員工有沒有意見 適當的引入績效制度 客觀看來就是能更加激勵員工的積極性 同樣的 如果你想要上一個好學校 那無論其他同學怎麼說你不合群 你都應該是在對自身學業有把握的前提下 再去考慮社交 如果你想要一段長久健康的親密關係 那不管對方是不是迴避型 你都應該在瞭解自己需求的基礎上 這不是讓你完全忽視別人 而是我們只有先建立起主體性 把問題放在自我的人生維度上去考慮 我們才能建立起清晰的有序的內在秩序 而想建立好內在秩序的另一個關鍵 就是培養自己的預測判斷能力 也就是你對社會的經驗、認知 做一件事情要考慮哪些因素等等 如果你沒有在原生家庭裏得到相關的引導 也可以主動向身邊靠譜的老師長輩請教 多看歷史、時事新聞、紀錄片這些 養成客觀思考分析的習慣 只有這樣你的內核纔會越來越穩 不再爲一點小事所動搖