小心高血壓的6種併發症；4種體質的人的降血壓飲食；魚油降血壓 7類人不宜服用魚油；引起高血壓的8個生活習慣；高血壓人的運動和保健方法| （2023.04.06）健康1+1 · 直播

身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康1+1 防疫身心靈 我是JoJo 魚油能夠照顧血管健康嗎？這是真的嗎？ 再過去 美國心臟協會期刊《Stroke》 曾發佈研究指出魚油所含的EPA 能減少缺血性中風發生 那魚油成份中大約有30%是Omega-3 不飽和脂肪酸 那其中以EPA、DHA為主 那麼魚油降血壓效果好 有沒有哪些人不可以吃？還有高血壓是 心血管疾病還有腦中風、糖尿病 腎臟病 這種重大慢性病的共同危險因子 要怎麼樣有效的降血壓？ 今天專家將以不同的體質來告訴大家 怎麼樣分體質來降血壓？ 想進一步了解的朋友請繼續收看直播 還沒有訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱鍵 打開小鈴鐺 節目開始前還是要提醒大家 請到乾淨世界去申請一個帳號 因為未來有些關鍵重大的事件呢 我們會在乾淨世界上的健康1+1做出完整的播出 好的 那今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 30 00:01:33.037 --> 00:01:35.400 JoJo好 觀眾朋友大家好 說到最近其實很多突發的 這種心血管疾病的案例 其實氣溫好像是一個誘發心血管疾病意外的 一個重要因素 但是更關鍵的原因是 有很多致命重症的背後呢 就是有一個隱形原因 那就是高血壓 因為高血壓它其實沒有明顯的症狀 可是卻悄悄的一點點的 來侵蝕我們的身體的機能 就很多人都會吃魚油來預防高血壓 我們在談魚油之前呢 我們還是先請劉醫生來解說一下喔 為什麼高血壓會這麼受到關注呢？ 是的 我覺得高血壓的話題可以說呢 每天都在 醫生啊 包括患者角度啊 大家在關注這個問題 為什麼？實際上我們看到隨著社會的發展 高血壓的發病率也隨著時代的發展而發展 像我們有看到一個報告 大概是跨度60年的報告 它大概觀察出上個世紀50年代 當時高血壓的發病率只有5.1% 但八十年代升高到7.7%了 然後到90年代隨著經濟騰飛 我們知道90年代後期 經濟開始騰飛了 很多全球化呀 同時我們的飲食大幅度提高 生活特別好 但是我們看到高血壓在升高 90年代達到13.2％ 到2002年達到17.6% 你看看 對比50年代翻了差不多3倍還多 那麼到2012年達到25.5% 什麼意思呢？差不多每4個人就有1個 到2016年雖然稍稍回落達到23.2％ 但是實際上發病率還是蠻高的 其實不光是在中國有這個現象 在西方像美國那麼發達的國家 它的高血壓方面也是非常不樂觀的 像2019年 美國成年人高血壓患病率達到47.3% 2019年單單因為高血壓離世的病例 達到102072例 所以說實際上高血壓是嚴重危害人類健康的疾病 其實為什麼這樣呢？ 它就像剛才您提到說它是沈默的殺手 雖然它好像有時候不聲不響 但是它在損害我們的健康 如何損害呢？ 關鍵早期它可能症狀比較輕微 你的社會生活 適應能力都問題不大 但是關鍵後期併發症太多了 排前三位的離世原因 幾乎和高血壓都有關係 比如說冠心病 很多人心肌梗塞 冠心病離世 包括心衰 心律衰竭 這也是心臟問題 和高血壓直接相關 心律失常 輕度當然你可以生活質量不受影響 但是我們知道重度心律失常也是可以致命的 那後面就是腦中風、腦卒中了 這個發病率是蠻高的 那麼還有腎功能衰竭 腎臟疾病幾乎也是一個沈默的殺手 就是早期你可能沒什麼症狀 覺得歲月還是不錯的 結果突然有一天你可能出現症狀了 結果一查 晚期了 尿毒症晚期了 再有 外周血管疾病 這類雖然不太致命 但是我們知道外周血管疾病有一個大問題 它血栓形成之後 它也可以栓塞到你的大腦、心臟 也會導致生命的危險的 所以說高血壓 咱們還真得要多聊一聊這個話題 是 剛才說到高血壓的6種併發症 其實呢 它就真的是隱形的殺手 出現在我們的身體裡會引發各種的重症 但是我們再聊一聊 高血壓在中醫來說 它是一種什麼樣的疾病呢？ 對啊 中醫來看病一直是關注著身心靈 那麼其實中醫看這個疾病是看整體啦 那麼高血壓的表現呢 其實是內在臟腑失調的一個反應 比如說很多臟腑機能 主要涉及到肝 肝臟系統 肝臟系統早期就是表現這個人 出現肝陽上亢 容易發脾氣、著急、頭痛、頭暈啦 實際上就是肝陽上亢 但是它的根在哪裡呢？是肝腎陰虛 就是我們講的腎中是藏元陰元陽的 這是我們生命的根本 如果這腎中的元陰元陽受到損傷之後呢 陰虛之後就陽亢 過分亢進就表現什麼？ 頭部的一些症狀比較多了 我遇到一個患者就特別典型 屬於我們講的白領階層 收入特別高 而且還在今年剛剛升了職 收入更高了 但是他壓力也更大了 所以近期就出現高血壓的表現 特別符合肝火上炎 肝陽上亢 那麼除了肝腎之外 實際上還有脾胃系統 我們所有的吃東西 喝的東西 最後要通過脾胃來代謝 變成能量當然是最好的方式 但是很多人脾胃虛弱之後他不變成能量了 結果變成什麼？多餘的脂肪 中醫叫什麼？痰濁內生 那麼開始是痰濁內生 但是後邊發展下去導致什麼呢？ 就是瘀血內阻 人類有這個微循環 除了我們的大循環 體循環之外還有微循環 微循環就是 我們所有的細胞都需要營養 營養靠什麼呢？ 靠這個微循環 毛細血管合組織細胞之間的交換 這個交換一半出現問題 怎麼樣？ 帶來了很多細胞處於缺營養的狀態 那麼身體就要怎麼樣？ 就開始有反應了 它認為這些細胞太飢餓了 咱們得給它多吃點東西 多吃點營養 怎麼辦？升高血壓 所以中醫看 實際上它真正的根本呢 是內在的臟腑的失調 導致血壓是個表象 去來代償身體 所以說中醫還是調本 比如說調肝臟系統 調腎臟系統可以補虛 可以平肝潛陽 同時可以健脾化痰 中醫合西醫對比來講 中醫相對來講 它是能夠脫離 特別是早期治療 能夠最後脫離這些長期服藥的這種窘境 好多人是不願長期服用西藥的 當然越早越好啦 是 剛才其實劉醫生您也講到您有一個實際案例 他最近升官 然後壓力也特別大 所以他有高血壓 所以造成高血壓 除了剛才您談到壓力大的原因 它還有哪些原因 以及它有什麼樣的類型呢？ 對 現在醫學分兩類了 從臨床的角度 一個叫原發性高血壓 就是原因沒有搞明白 所以說現代醫學你看一看很多內科學的書 它都羅列很多危險因素 現代醫學雖然沒有找到確切的高血壓的原因 但是中醫看它有不同的看法 它認為其實就是人體自救的一種反應 就像水壓似的 想把這個水打到高處去 結果不夠怎麼辦？ 升高壓力 這是人體的一種代償反應 在中醫來看 那麼第二大類就是繼發性高血壓 這部分佔了其實很小比例 10%左右 就是很多疾病 長期慢性病導致的血壓升高 最常見就是腎臟疾病 我們以前提過腎小球腎炎 慢性腎功能不全 包括腎動脈狹窄 這個造成的高血壓往往是非常高的 除此之外還有比如多囊卵巢綜合症 作為女士來講 或者庫欣綜合症 這個庫欣綜合症 就是使用激素過多了 當然還有什麼大動脈炎 這是現代醫學的 身心的 心的方面 比如說緊張 工作壓力大 剛才提到那位白領階層的 確實緊張是一個非常重要的因素 但是我們知道 現代醫學也在干預 說你要放鬆 你要做做什麼瑜珈 那麼後面我們提提到底怎麼樣減壓 減少這種從心靈層面的這種危險因素 是 我想這個是我們今天特別要談的重點 不過我想再請教您 因為其實高血壓它有分 中階啊 或者是輕微的 或者是重階段的 這個高血壓 怎麼來分層呢？ 對 這個就是臨床上分類的 它基本上是按 血壓的這個讀數 看看讀數怎麼樣 正常血壓最好的就是 比如收縮壓 一般叫高壓 要低於120 舒張壓低於80 在世界衛生組織它有個觀點 其實血壓越低越好 只要你不出現症狀 不出現低血壓的頭暈 那麼你血壓越低對血管壁的損傷就越小 那對導致動脈硬化的危險就越來越低 140到159之間 它算1級高血壓 或叫輕度高血壓 這是收縮壓 舒張壓是90到99 我們在臨床看 1級高血壓是防控最吃緊的階段 這個階段你要把控住 往往你就可以達到不用終身服藥 可以逆轉高血壓 但是往往很多人不太重視 因為好多1級高血壓它經常的症狀不是太明顯 那麼很多忽視之後 高血壓就進一步發展 變成二級三級 甚至出現並發症 這就不太好了 這個階段的實際上如果你是初次診斷高血壓 那現代醫學的很多醫生他也不主張你立即吃藥 他會主張比如說 趕緊去健身 跑跑步 減減壓 調調體重 改變一些飲食方式 我覺得其實這個理念 適合於所有的剛開始發現高血壓的（人） 給自己一個美好的健康的未來 這個是很重要的 其實中醫也認為說高血壓是一種表徵 就是面對這些高血壓這些患者 像這種類型的人平常呢 有哪些生活習慣或者是說他的身體一些特質 所以才有可能罹患高血壓呢？ 其實不單是生活習慣了 我們幾乎在生活中比比皆是 經常見到 我身邊的這些患者朋友 經常是有 包括年輕的 比如說第一個 吸菸 吸菸都是這樣 年輕的時候覺得無所謂 因為沒有任何不舒服 覺得還挺開心 但是我們知道 吸菸對血管壁的損傷那是非常確切的 這也是誘發動脈硬化的一個重要因素 那麼飲酒也是 飲酒 很多人說社交 朋友聚一聚飲飲酒 當然世界衛生組織觀點是可以飲 但是越少越好 再一個你最好選擇飲品言 不要說非得搞那種烈酒、拼酒 你就選擇一些紅酒、葡萄酒比較 對身體更有好處的 第三個就吃得太鹹了 這鹽是導致高血壓的一個重要因素 因為你很多鹽就是鈉離子 在身體內之後呢 它會導致人體的水液瀦留 就是你太多水份在體內了 那必然讓血壓升高 所以再一個 這個鈉離子太多 對動脈本身也不好 特別是中老年朋友 已經出現高血壓這個表現了 吃的淡一點非常好 再一個 吃的太甜太油了 這個就是太甜的東西可以轉化成脂肪的 碳水可以轉化成脂肪的 不要以為說我只是喝點甜品、飲料 但是甜品、飲料它含碳水化合物特別高 那麼喝的太多 它會轉化成脂肪 如果你直接吃脂肪 那更厲害了 那可以升高血脂 再一個促進動脈硬化了 再一個 有些人說我沒有這個吃太甜太油 但是我身體肥胖 身體肥胖也最是高血壓的危險因素 特別是我們講的這個將軍肚 就是你的腹部肥胖 其他地方不怎麼胖 它會怎麼樣？血脂高 再一個它引來很多的併發症 比如說導致容易發生糖尿病 容易發生心臟疾病 內分泌失調 對吧？ 第六點是運動不足 這個幾乎是 非常常見的 在發達國家或者工業化之後呢 出門有車啊 上樓有電梯 所以鼓勵大家多去運動比較好 再一個作息不規律 就像剛才提的白領女士 所以有時候吃飯不規律 睡覺不規律 這最後造成什麼呢？ 你特別容易緊張 晚上失眠睡不著覺 當然她現在調整之後就好很多了 第八個就是心情不寧靜了 心情不寧靜的 我覺得涉及到我們這個節目非常好 提到這個心靈層面 這個不寧靜不光是外在的壓力 關鍵自己內心的 內境你是否寧靜 就是我們講的交感神經特別興奮 這個時候代表什麼問題？ 心臟跳得特別快 心肌耗氧量增加 血壓也增加 這種非常容易導致心血管事件 和腦血管事件 其實您剛才說 這造成高血壓的8個不良習慣 我覺得好像是現代人多多少少都會有一點 所以這些壞習慣真的盡量的要避免 其實現在人高血壓比例到底有多高？ 我舉個例子喔 台灣的數據就是每4個人 就有一個人是高血壓 但是嚴重的是有7成的人其實不清楚自己有高血壓 甚至有時候到中風倒下了之後才會知道 所以很多人都會吃魚油來預防高血壓 所以我們要首先請教劉醫生 為什麼魚油可以降血壓呢？ 魚油的降血壓 其實它的歷史其很久了 因為魚油它含有一個Omega-3的成分 我們知道Omega-3是非常好的血管保護劑 如果有Omega-3這個成分 它可以保護內皮 減少它的損傷 減少它的硬化的速度 再一個它能改變血管的順應性 血管順應性是什麼道理呢？很簡單 就是我們血壓像水似的 這個血管橡皮管子 就是說 隨著水流的變化 它應該有一個彈性 這叫順應性 其實魚油中含有三種不飽和脂肪酸 這三種 其實如果大家以前有點醫學知識的就知道 其中兩種EPA跟DHA 這是非常常見的不飽和脂肪酸 這幾乎是上個世紀 上個世紀當時臨床醫生都用這個來降血脂的 其實EPA、DHA不光可以調節血脂了 它可以抗炎 還可以怎麼樣呢？改變認知功能 可以促進神經的再生 這是EPA跟DHA 還有α-亞麻酸 就是ALA 這ALA它主要是針對血管中的膽固醇 我們知道這個膽固醇 當然現在的觀念在改變更新 膽固醇不是那麼可怕 膽固醇也有它的生理作用 但是我們關鍵把握一個度 不能太高 我們知道這個動脈硬化 斑塊的形成 很大一個原因就是膽固醇沈積 它沈澱 你一吃魚油 防止這種沈積 它讓這些血循環不是那麼緩慢 那麼就可以減少動脈硬化 一個斑塊形成最大的危險是什麼？ 可以阻塞腦血管、阻塞心血管 導致中風、導致心梗 這是一個非常嚴重的問題 嗯 所以其實魚油對我們的身體 真的是能夠起到很大的幫助 包括之前也有眼科醫生也談到過 這個魚油裡面的DHA可以來保護我們的眼睛 但是其實魚油雖然可以降血壓 有這麼多好處 但是其實它有它的限制喔 有哪些類型的人是不可以吃魚油的？ 這個不能服用魚油呢 因為魚油畢竟類似有藥理作用 所以有些人容易產生副作用的最好不要吃 比如說 首先它本身還是個脂肪 它是從魚類提取的不飽和脂肪 它也算脂肪 那麼這個時候 它第一個最主要的一個藥理作用就是 使血液稀釋 讓血液循環加速 減少它的凝結 這對那些身體出現了高凝血症 比如容易凝結的人是非常好的 但是如果有些患者 有些朋友們 他凝血已經出現障礙了 他的血液本身就不容易凝結 容易出血 你再吃的話就容易發生出血的風險 你比如說患有再生障礙 患有血小板減少疾病的 或者血友病的人 這個最好不要吃 因為這三類疾病 再生障礙也好、血小板減少也好 或者血友病 它非常容易造成出血的 再一個安裝心臟起搏器的人 增加心律失常的風險 這個也是涉及到他的不飽和脂肪酸 它可能會改變 你大量服用的話 會改變心臟的節律 那麼再一個過敏 我們提到魚油它不是純純的EPA跟DHA 它畢竟是複合的一個保健食品 它除了我們講的EPA跟DHA之外還有什麼？ 可能會有一些魚類的蛋白在裡頭 本身如果你是對魚類跟蝦類容易過敏 那最好不要用 再一個低血壓或者服用降壓藥 血壓已經控制良好了 最好不要用 因為魚油吃完之後 它本身有降壓作用 你再吃的話 吃完可能容易頭暈 再一個第五點 肝硬化 或慢性肝病 因為肝硬化特別到後期、中後期 它會影響人體的凝血功能 容易出血 再一個 如果您已經正在服用抗凝血劑 就抗凝血的 或者服用抗血小板的藥物 最好不要用 為什麼呢？ 也是增加出血的風險 再一個患有糖尿病或家族性大腸息肉的 不應該大劑量食用 為什麼？ 他現在擔心大劑量食用可以影響血糖水平 因為糖尿病 它可能會加重血糖的不穩定 再一個家族性大腸息肉 他可能擔心 大劑量食用是不是誘發癌變的可能 是 那如果中醫看人的體質 來協助或者是說治療 緩解疾病 劉醫生您可不可以跟大家解說一下 因為在這個高血壓的情況底下 用什麼樣的方法來幫助不同類型體質的人 可以降低血壓呢？ 對 這個體質是中醫界比較關注度的話題了 像2019年湖南中醫藥大學 對大量有關體質和高血壓的研究報告進行分析 從525篇中 選出了10篇比嚴謹的報告 就通過分析發現了 就是常見的人群中的體質類型 涉及到痰濕體質、陰虛體質 氣虛體質和血瘀體質 這是在高血壓中比較常見的 因為有了體質的概念之後 我們就可以給這些 相應體質的人制定不同的健康處方 讓他改變生活方式 通過藥膳食療 可以預防高血壓 比如說痰濕體質的 非常常見就是偏肥胖體型 經常感覺口中黏黏的 再一個看一看腹部比較肥胖 再一個出現油脂特別多 皮膚油 再一個容易胸悶 再一個看看舌苔特別厚 脈是滑的 一般的容易患什麼？ 中風、消渴、心臟病 這個時候怎麼樣調理呢？ 一定要健脾化痰 所以飲食要清淡 少吃這些肥甘厚膩的 或者生冷滋潤的 比如說生冷滋潤特別是遇到很多冷的飲品 就含那個糖特別高的 這是屬於生冷滋潤 再一個我們建議吃點常見食物 比如赤小豆這食療比較好的 包括一些海鮮類的海蜇比較好 再一個蘿蔔 特別是白蘿蔔化痰比較好 大家可以選用這些食物、食材 那麼再一個 酒類不要多飲了 像這種體質的 如果你再多飲酒 那個我們講的將軍肚更加大 所以說就會導致更容易出現高血壓的現象 推薦藥膳是什麼呢？白茯苓粥 白茯苓實際上就是茯苓的一種 主要是這個茯苓 它類似菌類的 它可以健脾、化痰、化濕 配上大米 加點胡椒調味 這個每天兩次 一次茯苓用15克就行 這是一天的量 做成粥來喝 對於特別這種肥胖型 這種痰濕體質的比較好 那麼還有第二類陰虛體質高血壓的朋友 陰虛就是「陰虛不能濡潤」 就是容易乾燥 口乾咽燥這是主要症狀 手腳心發熱 再一個體型可能是偏瘦的 經常愛喝冷的東西 再一個大便乾燥 舌頭紅 一看舌面比較乾 脈一摸 細數 就跳的比較快 陰虛它有內熱 這個虛熱 這種患者可能容易發疲勞 容易出現失眠那個表現 這種體質的人一定要多吃什麼？ 滋潤的食物多一點 比如銀耳、甘蔗、梨 這些在生活中多吃 包括百合 炒百合這些都可以吃的 包括枸杞子 同時比如多吃點鴨肉 鴨肉它是涼涼的 可以滋陰的 那麼同時避免各種燥熱的食物 煎炸的食物一定要避免 再一個 生活中你愛吃辣的人 這個時候一定要減少辣的攝入 辣它容易傷陰 它是燥烈的 包括大蒜、韭菜、花椒 桂皮、乾薑、丁香這些少吃 它傷陰 這是第二種 第三種的是氣虛體質 就是容易疲勞、氣虛 表現氣短 不夠氣、自汗、容易出汗 稍微動一動就混身冒虛汗 再一個肌肉特別鬆軟 特別腹部肌肉 特別鬆 像棉花糖似的 再一個容易出現 舌頭淡紅 舌邊有齒痕 脈一摸很弱、很沉 這個患者容易感冒 平常經常容易感冒 再一個內臟下垂 那麼這個時候一定要補氣 中醫講的補氣用參耆益氣茶 黨參、黃耆是非常傳統經典的補氣的中藥 這個茶我覺得又甜 口味又舒服 再一個補氣效果是非常好的 第四類的就是血瘀體質的 血瘀體質顧名思義就是血液運行不暢 出現什麼？ 膚色黯黑、舌頭特別是發暗發黑的 甚至舌頭表面出現什麼？ 一些黑黑的點 這叫瘀斑、瘀點 那麼看看他的面部 經常女性容易出現很多斑點 黃褐斑、雀斑比較多 再一個 脈摸一下是澀 澀脈很簡單 就像這個 你開車在隔離帶上走似的 嘣咚嘣咚它不順暢 再一個就是容易發生子宮肌瘤 乳腺增生 或者一些囊腫 容易發現痛症 渾身疼 再一個凡事澀血的食物咱們避免 比如有些人愛吃烏梅乾 這個烏梅它可以導致血液循環變慢的 再一個石榴也是澀血的 少吃 包括柿子 藥膳推薦靈芝三七山楂飲 靈芝我們知道它也是非常好的 也是一個補益的又可以保健的一個中藥 那麼加上三七是活血化淤 加上山楂本身又可以消食 又可以活血降脂 合在一起呢 它可以達到活血、降脂、調壓的作用 大家可以試一下 謝謝劉醫生為我們推薦這4種不同體質 有4種不同的降壓方法 希望大家都可以好好的運用 但是如果一般民眾來說 平常做哪些保健方法可以來幫助我們降血壓呢？ 對 當然就是說保健的 平常保健運動 上面無論哪一種類型 我們提到4種高血壓的朋友 那麼無論哪種體質 都可以採用下面的鍛煉方法 如何運動保健？ 第一個當然就是說 保健得控制體重了 比如說您的飲食 特別已經出現藥高血壓了 體重又是超重的 這個時候你最好計算一下熱量 剛才我們提到這個危險因素 很大一部分是運動不足 咱麼要運動足一點 就比較好了 第二點 減少鈉鹽的攝入 我知道很多老人家也好啊 或者已經習慣吃鹹的菜的人比較難 不用擔心 逐漸減少 開頭你把這個菜做的沒那麼鹹 但是口味豐富 最好控制在6克以下 剛開始做不到 沒問題 慢慢的逐漸改變 第三點合理膳食 減少我們講的高脂的食物 再一個多吃點蔬菜水果 蔬菜水果是非常好的血管清理的食物 第四點規律運動 現在就證明如果堅持 比如一週可以做到4到5次的運動 那麼你可以血壓 很快降低4～9mmHg 這是單憑運動可以降壓的 因為運動的好處比較多啦 那麼第五點心理平衡 剛才我們提到心情不寧靜是高血壓的重要因素 從心靈的方面 我們多多要涵養自己的心靈 減少心理壓力 保持心理平衡 特別去除那些導致心理不平衡的一些 不好的情緒 比如妒忌的心、怨恨的心 容易發怒、發脾氣 這些需要控制的 因為好多人說習慣已經成自然了 說我就這個脾氣 但是這個脾氣關鍵可以把你的健康 至於危險之地 一個脾氣一發 中風了 一個脾氣一發 心梗了 所以說一定要小心啊 第六就是戒菸戒酒 剛才我們提到了菸 好處沒有 壞處多多 最好戒掉它 那酒有一點點好處 但是還是越少越好 最好不喝 好的 今天真的非常感謝劉教授 為我們再來這麼詳細的解析 因為對於面對高血壓的患者 這些朋友們也不要擔心 今天劉醫生提供的方法呢 我想適用於每一個人 希望大家都能夠非常愉快的來降好您的血壓 謝謝劉教授 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 我想其實剛才劉教授有談到 不同的體質有不同的降血壓方法 那專家也談到了 三高族群使用魚油 可以降血脂、減少壞的膽固醇 另外40歲以上的朋友吃魚油 可以減緩一些腦部的衰退、防記憶力衰退 不過要提醒 如果您本身是服用抗凝血藥物的患者 或者是您有對海鮮類蛋白成分過敏的 就不建議食用了 所以希望大家都能夠 取用適合您的保健方法 來保持您的健康 那最後還是要提醒大家 離線前請記得給我們一個讚 也希望大家多多幫我們分享 還沒訂閱頻道的朋友們記得要趕快訂閱喔 非常感謝您今天的收看 我們明天同一時間 再見！