治療自律神經失調，改善這裡好最快！自律神經失調症狀：失眠、頭痛、心悸胸悶、緊張焦慮、注意力不集中；是自律神經失調的先期指標；八自然療法，預防自律神經失調。|（2023.04.08）健康1+1 · 直播

身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康1+1 防疫身心靈 我是JoJo 有不少人會有這種情況 比如說晚上要就寢的時候 翻了很久才入睡 但是到深夜或者是凌晨突然就醒過來 然後就盯著天花板看了好幾個鐘頭 等他好不容易要睡著的時候 鬧鐘響了 所以雖然躺在床上7、8個鐘頭 但是扣掉躺著很久才睡著 然後很快醒來的時間 其實也就只有睡3、4個小時而已 這種翻來覆去這種難受的過程 表示可能你會有自律神經失調的問題 這到底是一種什麼樣的疾病？ 為什麼會這樣子呢？ 而且專家竟然可以不用藥 就可以治好 到底什麼做？ 想要了解的朋友 請繼續跟我們討論 記得先訂閱 開啟小鈴鐺 那節目開始之前呢 還是要提醒大家請到乾淨世界去申請一個帳號 未來有一些重大的關鍵的事件 我們會在乾淨世界上面的健康1+1頻道 做出完整的播出 所以請先務必要申請一個帳號 才能收到第一時間通知您 有關於節目播出的資訊 好的 那今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 38 00:01:33.181 --> 00:01:34.417 JoJo好 各位觀眾好 我們剛剛開始講到這個自律神經喔 其實很難確診 為什麼呢？ 因為很多人看過不同的醫生 檢測出來的數值好像都很正常 但是身體就是很難受 所以我想請教吳醫生 您有沒有看過自律神經失調的患者？ 他的治療情況又是怎麼樣？ 可不可以跟我們分享一下？ 好的 其實臨床上有自律神經失調的患者 其實非常非常的多 通常就是去西醫看診的時候 醫生才跟他說你是自律神經失調 那這個東西到底是怎麼回事？要怎麼治療呢？ 我臨床上其實遇到好幾個自律神經失調的患者 有一位40多歲的一位女士 她的自律神經失調的狀況就是說 她失眠了20多年 也就是說她在大學的時候就開始失眠 失眠了二十多年 到凌晨3、4點才有辦法入睡 而且她左邊耳朵 就是比較一點重聽 那容易煩躁焦慮啊 或是肩膀特別僵硬酸痛的症狀 這部分聽起來好多好多問題 那而且她就是因為睡不好 所以她吃一些安眠（藥）啊 一些鎮靜的藥 止痛藥吃到兩顆 才能幫助她入睡 結果第一次看診的時候呢 我們就幫她做一些治療 怎麼幫她治療？就是說我們在這個頭顱骨下 比如說我們看這個東西喔 這是我們的頭顱骨下的這一圈 也就是我們的中醫講的 風池、安眠、完骨這邊幫她針 而且這邊 華佗夾脊的這邊把它做針灸 這一針的話就整個就放鬆了 放鬆之後 她竟然跟我說 針完之後 她當天晚上沒有吃西藥 就可以一覺到天亮 而且她左邊的耳鳴、重聽 真的一次就改善了一半 那隔天起來精神就真的非常非常好 她整個狀況就改善非常的快 之後我們再持續的治療 她改善幅度就越來越好 哇 其實吳醫生您講的這個案例 我覺得就是鼓舞了很多有自律神經失調的患者 因為這個病情其實 病況又是拖延了很久 而且不好確診 而且有時候真的治來治去 怎麼治都治不好 那我想請教您 吳醫生 就是說 自律神經失調的這些症狀 大概有哪一些呢？ 第一個比如說他身體上的一些不舒服 現在不舒服比較常見的 是第一個我們剛剛講的一個睡眠障礙的問題 而且他睡很久還是沒辦法消除他的疲勞 還是覺得很累 另外因為他說我頭痛頭暈 而且肩膀會特別僵硬痠痛 甚至他會常常胸悶、心悸 整個很不舒服 要大口的深呼吸 然後另外可能常常肚子不舒服啊 會便秘、腹瀉 甚至人都沒有幹勁 然後就覺得很累 因為他睡不好 他抵抗力不好 所以他常常容易感冒 甚至腰酸背痛啊 皮膚乾燥這些 手腳冰冷麻木 這是這些症狀 另外他如果說從精神上來看的話 還有其他問題 比如說他容易感到緊張、壓力 那因為精神不好 所以她精神容易渙散 注意力不集中 所以他的思考力、決策能力就會比較不好 而且他會容易莫名的煩躁、焦慮 意識就特別特別消沈 基本上剛剛這麼多的症狀 基本上你如果說有5個以上 甚至6、7個 那幾乎都已經幾乎是確診 是一個自律神經失調的症狀 嗯 剛才看到吳醫生您這個症狀喔 分兩大類 然後列起來真的是密密麻麻的 其實我們一般人聽到神經的這種症狀 其實就會有一點擔心 因為神經的種類有很多 那我想請教吳醫生這些神經是如何分類的？ 然後它們各自的功能又是什麼？ 而且自律神經 我們今天談的議題 它主要是扮演什麼樣的角色呢？ 我們如果說要談這個問題 我們是從最基本的觀念 我們先來談 比如說神經是什麼東西？ 神經它就像是大腦跟各種器官 互相聯絡訊息的一個途徑 而且我們來自身體內外的所有的刺激 這些都是一個訊號 這些訊號其實就會 透過這個神經系統傳到我們的大腦 還有我們各個器官 讓我們我們知道現在有這些狀況 我們必須做一些 一些運作、一些反應 而且這樣來講的話就是神經系統就很重要了 所以我們很多訊息的接收 就是透過一個神經系統 來做一些適當的反應 當然你這個傳遞神經的話 其實資訊的話是有兩大類 簡單講就是這樣來分就會比較清楚 第一個就是從中間開始 中間就是我們的大腦 延伸到我們的脊髓 那中間這一道就是我的中樞神經系統 另外一個就是從中樞神經系統到分岔出來 到我們軀體的一個末端 軀體的末端可能延伸到身體的各個角落 這個叫做末梢神經系統 那這末梢神經系統就是從中間分岔出來的對不對？ 那分岔出來呢 因為它就可能分配到過我們的驅體 比如說我們手腳的皮膚啊 包括我們身體的這些部分 這叫軀體的部分 另外一個就是我們的一自律神經系統 我們剛剛講的軀幹神經系統 它是我們大腦可以控制的 自律神經就是沒辦法控制 那它會自動節律的去運作 這叫自律神經系統 這個自律神經系統它主要管我們的內臟 的一個運作 包括我們的血液的流動啊 這些維持我們生命跡象的生理的機能 那這些調整體溫的這些東西 其實都是由我們自律神經系統來控制的 所以我們不管是睡著還是清醒 自律神經系統就是必須維持我們生命的機能 它會24小時不斷的去運作 所以這個東西就非常非常的重要 當然很多自律神經系統失調的人 他就是這個地方出問題 但是我們又常常聽到兩個東西 交感神經跟副交感神經 那這兩個又是什麼東西呢？ 這個交感、副交感其實它的 它的作用是兩個 有點像是陰陽的概念 這交感就是讓我們能夠亢奮 我們能夠應付我們外在的環境啊 比如說我們有突發狀況 我們有危機的時候 我們身體要應付這些緊急狀況 這時候交感神經系統就會亢奮 來讓我們保衛自己 戰鬥一個狀態 那副交感神經系統它是一個反向的 就是它可以起到假裝我們車子衝出去 怎麼樣能夠煞車 不要讓車子往前衝 這時候就是副交感神經系統就可以讓我們 能夠不要那麼緊張 也就是讓我們放鬆 所以副交感神經系統主要是讓我們放鬆 而且可以讓我們儲存能量 心跳能夠穩下來 血壓也能夠穩下來 所以這兩個是有點像是 互相對抗的一個概念 是 謝謝吳醫生 因為我也是第一次了解我們的自律神經系統 原來是調節我們的人體身體機能 跟我們內臟平衡運作的這樣 很重要的一個系統 那我們現在就慢慢的 經過剛才吳醫生的解說之後就明白了 不過我想要了解如果說自律神經失調的 治療的關鍵 到底是什麼樣的因素 可以來幫助民眾恢復健康呢？ 第一點 我們把它列出來就是所謂的睡眠障礙 那為什麼我把它列為第一點？ 因為你就會發現臨床上有自律神經失調的人 幾乎每個都有睡眠障礙的問題 睡眠不好的人 他有可能出現什麼問題？ 頭痛、眩暈、耳鳴 甚至煩躁、焦慮、精神不好、記憶力變差 然後人就沒有幹勁 然後因為睡不好了 可會沮喪、焦慮、煩躁 我們現在講出來你會不會覺得 有沒有像我們剛剛一開始 這個自律神經系統的檢查表一樣？ 所以眠障礙是第一個 自律神經失調必須解決的問題 但是有睡眠障礙的問題的人 其實他會很困擾 為什麼？因為他想要把身體調整到不用吃安眠藥 這其實是很難的 那我們如何去調控這些東西？ 如何讓他能夠漸漸的把西藥的這個 助眠的藥慢慢減少 因為有人很困擾 就是說 吃了這麼多助眠的藥 好像記憶力反應開始變得比較差 這是長期吃西藥跟安眠藥的患者 有共同的心聲 共同的一個現象 所以我們現在就是 我們現在的探討就是說 我們如何去解決這個睡眠障礙 那這裡的話 我個人也是有獨到的一些 治療的方針跟方法可以跟大家分享 這個資訊對大家非常重要 因為其實睡眠障礙其實有很多人發生的 還有您剛說到一個重點 就是說 因為經常長期服用安眠藥的人 其實很難去戒斷 為什麼？因為他在不吃安眠藥的情況下 就非常難入睡 結果就是這樣惡性循環 不吃也不行 吃了也不行 所以這個部分可不可以請您指導一下大家 到底要怎麼做比較好呢？ 其實在調整自律神經失調理面的重點 我們剛剛提調整睡眠障礙 其實有失眠的問題 它在臨床上 全世界來講的話 有睡眠障礙的比例非常的高 搞不好就已經有快要有4分之1的比例 非常的多 你在調整睡眠障礙 其實 這個議題來講的話 我覺得這必須從兩個方向來思考 這樣的話我們的分析會比較完整一點 第一個就從心裡方面來討論 為什麼要講？因為有自律神經失調 或者是睡眠障礙的人 大部分都是個性比較急躁 比較追求完美的這樣的一個人 或者是他常常有一些負面情緒呀 又或者是他工作平常就是壓力比較大 心理壓力也比較大 那這個時候你心理長期處在一個 高張的壓力的時候呢 你的精神就沒辦法放鬆 那沒辦法放鬆的時候 你的脖子、整個全身肌肉都會緊繃 那這個緊繃的狀態下 你的交感神經就會亢奮 交感神經亢奮你馬上就沒辦法睡著 然後他就想好多事情 就覺得異常火熱這樣子 就沒辦法降下來 所以你這樣的話 我們第一個要解決就是如果調整心理 有一位奧地利的心理學家 他叫阿德勒 那他有一本書叫《接受不完美的勇氣》（口誤） 他這個書名我覺得非常的好 就是因為我們有時候追求完美是 是在工作上某些時候是需要的 但是我們不能在生活的 所有的事都這麼的追求完美 這完美常常是我們自己設定的 但是對別人不一定是如此 有時候我們一定要有一種就是 包容別人 不要過度的追求完美 如果說別人不是像自己所 認知的就是那麽完美 那麼能夠去接受的話 有時候你還是要試著去接受別人 可是你去想一個事情喔 你去感覺你的身體 在你睡不好 你在睡不著的一個狀態下 其實你的身體全身的肌肉 包括你的脖子、肩膀的肌肉全部都是僵硬的 所以你可以試著做一些呼吸吐納 讓我們的肌肉、肩膀全身開始做一個放鬆 做一個調整的動作 也就是這個時候 我們的副交感神經系統就可以開始起來了 起來之後就開始可以放鬆 所以你一定要先解決的一個就是我們的這個 這個睡眠的問題的話 肩膀要記得去處理 那為什麼要去處理它呢？ 其實它這個東西 我們為什麼一直特別講到這個頸椎 脖子肩膀特別的重要 因為我們頭部其實只佔我們 身體體重的大概10分之1而已 可是這個頭部呢 它卻是透過我們的脊椎 頸椎跟我的頸部的肌肉來支撐頭部 所以你如果說頸椎其實 如果說你開始有一些退行性病變 比如說一些尖椎盤突出有的沒有的 或者是滑脫、狹窄之類的 會造成頸椎的椎動脈的一個神經的 椎動脈的壓迫 甚至我們這邊的 神經系統的一個刺激 尤其是交感神經系統就會被刺激到 那這個時候其實它會引起的 不是只有我們剛才講的睡不好 這個地方還會引起包括 耳鳴、重聽 甚至會有頭痛、眩暈 而且更嚴重的就是我們大家可能不會想到 它還有一些眼睛的問題 比如說一些青光眼、眼睛退化 包括眼睛疼痛、眼睛會有閃光、眼睛凸起來 比較眼凸的這個症狀 甚至你的暫時性的視野缺損 甚至有些模糊的症狀 這個其實我跟我們的頸椎有關 那再來的話會併發噁心嘔吐 甚至胸悶心悸 所以你看某些症狀又跟我們前面的自律神經失調 又有點相關 要解決的 就是我們的睡眠障礙 那睡眠障礙的話 我個人的臨床經驗 最簡單就是從你的脖子 這邊去調整 因為你這邊調整鬆了之後 你人就開始可以放鬆 也就可以開始比較好睡 那而且這樣的話你就可以 把你這個 因為你好睡的話 就可以幫忙把西藥這些藥 幫忙把它戒掉 所以最後的一個結論 我的經驗就是說 長期會依賴睡眠安眠藥的人 你就會發現一個重點就是 他這裡都特別特別的僵硬 那因為特別的僵硬 甚至頸椎錯位的時候後會導致我們的 椎動脈的交感神經這邊失衡了 所以你必須把這些處理好 是 吳醫生剛才您在提到就說 有睡眠障礙的人這個肩頸 可能就是要放鬆 沒有放鬆的問題 等一下您會教大家怎麼調整 但是在這個之前我想請教 因為在中醫其實會有一些方劑啊 有沒有一些方劑 可以有效的來治療我們神經失調呢？ 其實中醫治療自律神經失調的方藥其實非常的多 第一個就是最有名然後最貼切的一個 一個藥方就是逍遙散 那我們常用是加味逍遙散 那加味逍遙散可以改善的情緒焦慮 那加味的話通常是因為 有自律神經失調的人他身體通常都有點虛火 其實就是慢性發炎 所以會加一點比如說 牡丹皮、梔子之類的 讓它退火的效果加強一點 再來比如說溫膽湯 再加一些酸棗仁、黃蓮之類的 它可以幫助我們把那個 晚上睡不好 甚至會多夢 膽戰心驚的這些情況可以解決 那另外一個就是所謂的歸脾湯 歸脾湯可以治我們的心脾氣血虛弱 這個時候我們的氣血虛弱的人 他常常會有心悸胸悶 容易失眠、健忘的問題 那這個其實是非常有用的 第四個就是天王補心丹 它可以治我們的虛火內動的心悸 睡眠時間比較短 再來就是就是柴胡加龍骨牡蠣湯 它可以比較幫助我們安神 再來的話就是甘麥大棗湯 這是我們的一些情緒不穩定 這個時候甘麥大棗湯是很溫和的一個藥方 這個時候我們可以適當的服用 再來第七個就是黃連阿膠湯 心中有如果有煩躁的時候睡不著 這個也是一個很好的藥方 那這個藥方在臨床治療效果 到底有沒有怎樣的一個效果呢？ 我這裡分享幾個案例跟大家討論看看 就是蠻有意思的是說 我曾經有個患者 他個性就是比較想太多 那所以有時候他常常都會很多 他睡覺前都會想太多睡不著 然後我們就給他服用加味逍遙散 然後再加一個所謂的越鞠丸 那越鞠丸就是我們的 比如說氣血、痰濕的一些 淤滯的一些東西把它化掉的一些藥 兩個合起來讓他去服用 結果很有意思 他跟我說 吃了這個藥他整個就很放鬆 所以他就覺得很好睡 那另外有一個患者 其實他就是 也算自律神經失調 而且他合併了一個嚴重的一個所謂的 我們簡單講就是所謂的憂鬱症這樣子 這個先生其實就是他常常覺得想不開啊 非常焦慮與憂鬱這樣子 結果我們就是用加味逍遙散 再加越鞠丸這樣的概念 因為他氣比較虛 就加一些人蔘、麥冬、五味子來補個氣 即果他後來他吃了藥之後他跟我說 吳醫生你這個藥非常有效 我說怎麼有效呢？他說 吃了藥之後 人就很想出去玩 本來想躲在家裡不出去了 而且精神特別好 那他問我這樣會不會太興奮了？ 我說不會啊 你都悶在家裡都悶出病了 至少要出去曬曬太陽 所以其實我們中藥它其實有個好處 就是你吃這些藥呢 其實它調整我們的氣血 包括最重要是肝氣弄順 弄順的話 他人就不會悶在那裡 氣就不會瘀在那裡 所以他氣順了 身體就好了 而且你好了之後 這個藥就可以停下來 所以中藥其實你辨證論治 你開得看的藥是對的時候 它幾乎可以講都沒有副作用 而且睡覺起來精神還很好 不會睡起來好像有睡跟沒睡一樣 就是不會精神不好 其實中藥確實是非常好的 嗯 謝謝吳醫生分享的這兩個案例喔 我剛才聽到這兩個案例 覺得因為其實很多有失眠的人 他們真的是非常痛苦 還有這個出去玩的這位先生 我覺得這個最憂鬱症來說 他是一個很大的進步喔 所以這幾個方法 這幾個方子 如果有適合的、有需要的人 倒是可以盡可能去使用它 如果您有不清楚的地方 也是可以跟您的中醫生來討論看看 不過我們剛才有提到 其實吳醫生還有一些妙招 要怎麼樣來不用吃藥也可以自然的治癒我們的 自律神經 可不可以以請吳醫生來跟我們分享呢？ 其實要調整自律神經 就是你要有一個正常的一個 生活的習慣 正常的生活習慣除了一個飲食正確以外 另外一個就是早睡早起 不對 那為什麼不對呢？ 應該是早起早睡 你把這個順序調過來 其實完全不一樣 因為睡眠障礙、自律神經失調好的人 因為他根本就很難入睡 早睡他躺在床上還是翻來覆去 結果還是睡不著 那睡不著 結果早上就很賴床 就起不來 所以變成早睡早起對他來講其實不適用 你要做到一點就是早起 那這樣的話 你可能起床那天就很累 然後工作完之後很累 因為你很累了 所以變成說你晚上其實就會比較早睡 這樣的話可能在調整自律神經失調或是睡眠障礙 效果會比較快 所以另外就是早餐一定要吃 這對身體的自律神經調整其實真的很有用喔 那另外就是你這個 早上起來盡量曬個太陽 曬個30分鐘 如果說今天是下雨天啊 也沒關係 在戶外活動的話也是 可以對我們身體進行調整 也是非常有用的 因為太陽光有光子可以照到我們的身體 所以雖然在戶外沒有太陽 也是有用的 再來的話就是比如說我們睡覺的時候呢 盡量在睡前3個小時 晚上睡覺前的3個小時之前一定要把飯 把它吃完 不要太晚吃飯 太晚吃飯其實對我們自律神經失調會出問題 再來比如說我們適度的運動 可以做一些比較放鬆的一些運動 比如說散步啊 或是一些伸展的運動 只要能夠讓肢體放鬆的運動都非常有效 我們可以做一些比如快走的一些運動 但是這個快走我要強調 就是說不是很快的走路 我講的這個快走其實是輕快的走路 你只要能夠讓自己放鬆就是一個非常好的方式 再來的話比如說 我們第三點再講一個心理健康的部分 在一個壓力下 有時候在一個痛苦當中 盡量稍微微笑 你真的是壓力大到笑不出來 我覺得就是你假笑 真是強顏歡笑也沒關係 這樣聽起來就是很怪對不對？ 因為你微笑的時候 你身心會稍微釋放一個壓力 你的心理上的一個 抗壓的強度會開始慢慢的提高 另外的話 可能你可以每天唱個歌 歌個大概十分鐘之類的 或多聽音樂 像我一個患者就是 他因為中風之後他還蠻年輕的 也不過才48歲左右 後來他常常就是意志很消沉 那我就常常給他說 你今天這個情況的話 你還是要讓自己能夠 堅強起來 那而且他沒辦法講話 講話聲音講得非常含糊 我跟他說 你不管怎樣的話 你每天都要至少要唱歌5首歌 我就強迫他說 你沒有唱5首歌 你就不要來找我 那他聽到就 喔 那吳醫師叫我要唱歌 不然不能去找他看診 他就每天都這樣唱歌 然後跟他太太就這樣唱歌 我說後來唱了一陣子 問他有沒有幫助？他說有 心情上真的比較放鬆 然後而且剛好可以訓練他的語言 我覺得這個其實是一個蠻不錯的方法 這是我們生活上必須 找出一些方法能夠調適我們的心情 我覺得這是很重要的 再來的話比較常見的一個方法就是泡澡 泡澡的話其實是 可以讓我們的身體比較放鬆 理想的泡澡大概是15分鐘就夠了 而且你的溫度最好是在39度到40度之間 這時候身體是會得到一個放鬆 當你如果水溫超過42度之後 你的交感神經反而亢奮 亢奮反而你睡不好 所以這個溫度其實是一個要掌握的重點 那所以其實我們這個 大概就是睡覺前一個小時開始泡 泡完澡之後 然後比如泡完15分鐘之後 然後你就可以 慢慢的 開始身體溫度開始慢慢降下來 身體開始舒服 這時候也就能幫助你的睡眠 另外一個還有很簡單的一個方法就是 做一個呼吸吐納的方法 那這個附近吐納的方法其實 我跟他分享一個很簡單 很好用的ㄧ個方法 包括我工作的時候其實如果患者多了 心裡有壓力的時候、會緊張起來的時候 我也常用的用的一個方法 這方法非常簡單 就是你用鼻子吸 鼻子吸1 嘴巴吐2這樣的比例 也就是說比如我們鼻子吸4秒 嘴巴吐8秒 大家這樣多做幾次你就會感覺 然後你的氣就開始順了 開始不會亢奮緊繃在那裡 我覺得這個是一個很好的、很簡單的一個方法 再來比如說一些深蹲的運動 深蹲的運動其實對我們身體整個代謝循環是 非常非常的用的 這個方法其實 我們如果說身體常常睡不好 緊張、焦慮的時候 肌肉常常緊繃 其實肌肉緊繃的時候 你的血管就會收縮 你的循環就會產生障礙 就會產生瘀血的一個情況 這個深蹲其實是現在很流行的一個運動 不妨大家可以多做 可以讓自己通過下半身的一個肢體的運動 腿的運動 讓全身的循環得到一個 快速的一個調整跟代謝 你那吳醫生 您剛才有提到就說 您有一個1分鐘的這種 這種1分鐘的操 可不可以快速的來跟我們講解一下呢？ 再來我們分享一個最簡單的一個 1分鐘的一個身體放鬆的保健操 那個保健操作方法就是 比如說我們現在手往上交叉 這樣 比如說我先交叉 然後手往上 那往上 然後我們想像身體像一根棒子一樣 然後你身體先向左邊 過來時候你就吐氣 4秒鐘 然後再回到中間的時候 這個時候就吸氣 然後再往另外一邊的話 吐氣 4秒鐘 然後回到中間的時候再吸氣 這樣反覆的運動 這個時候可以讓我們側邊的經絡 把它疏通 筋骨把它疏通 這個側邊剛好就是我們中醫所謂的膽經 這膽經的妙處在於說 膽經是管我們的精神情緒的 它透過這個膽經的一個調整 可以讓我們整個內臟的系統 包括我們的情緒、氣機 保持一個順暢 所以通過這個運動呢 可以讓我們這個膽經 包括我們的氣弄順 我想在這是一個很好的方法 是 非常感謝吳國斌醫生 那我們最後還是請你用一句話來幫我們做 有關於自律神經失調的治療 您有什麼可以來幫我們做一個結論呢？ 最後的話我想就是6個字 第一個是「心想事成」 就是我們很多事情都是 我們通常要很多一些 要達成目標的話 通常就是要設定一個東西 這個時候你才會努力的去做 有個目標是一個非常好的事情 這樣我們才努力的去衝 去把它完成 另外的話 兩個字就是「鬆」跟「柔」 這個鬆不只是身體放鬆 心態上也要放鬆 另外一個柔就是說 我們不管是對任何人、對任何的事情 盡量讓我們的身心柔軟 對待人不要過度一個 剛烈或是固執或焦躁 我想就是最後就這6個字「心想事成」 跟「柔」還有「鬆」這樣子 這6個字 好的 非常感謝吳國斌醫師 為我們帶來這麼精彩的解說 謝謝吳醫生 謝謝 好的 今天非常感謝吳國斌醫生喔 其實中風還有帕金森氏症都可能造成自律神經的失調 但是如果你的症狀越來越嚴重 譬如說經常的失眠 或者是憂慮、焦慮 或者是不明原因的倦怠 甚至是情緒暴躁、易怒等等 這個時候還是盡快的求醫 但是今天吳醫生推薦的一些方法呢 我相信可以幫助大家 恢復您的生活品質 好的 非常感謝您今天的收看 最後還是提醒大家要記得先訂閱、留言 同時給我們一個Like 多多幫我們分享我們的頻道 讓我們一起健康 非常感謝您今天的收看 我們下週二同一時間 再見！