獨家「醫師獨家🔥」教你改善自律神經失調關鍵🌟 1招秒睡遠離睡眠障礙💥 必學「自然療法」六字訣!| 自律神經失調 失眠頭痛 心悸胸悶 緊張焦慮 手麻手抖 自然療法|【 #醫道QA】 #醫道心傳|吳國斌 中醫師

醫道心傳
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🔥累了嗎?醫師教你1招秒睡!遠離睡眠障礙💥 改善自律神經失調最突出症狀🌟 快一起跟著吳國斌醫師來了解!🤗🤗🤗
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💎本集章節重點
00:47 💡 什麼是自律神經失調?
01:48 自律神經失調原因?
03:07 自律神經失調先期指標/共同症狀:睡眠障礙
04:16 🎯1招簡單快速入睡法
06:12 Q1:不用吃藥也可改善自律神經失調嗎?
07:39 Q2:自律神經失調吃B群有效嗎?
08:31 Q3:中醫如何看待自律神經失調,如何治療?
09:07 🎯自律神經失調自然療法
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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長
吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組,並擁有結構工程技師執照,後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練,吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律,並給予適當的治療。
吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者,具有憐憫與同情的大夫。透過行醫,實現醫道。
歡迎來到醫道Q&A 我是吳醫師
你是否常常覺得有身心不適的症狀
比如說頭痛頭暈失眠心悸緊張恐慌焦慮
甚至手會麻手抖等這些現象
可是到醫院去做身體檢查的時候
卻沒有發現什麼疾病
那這可能就是你的自律神經失調了
我們應該如何去預防治療自律神經失調呢
今天這一集我們就會從觀眾最關心的一些提問來回答
在節目的最後也可以跟大家分享
之前播出的平衡自律神經的一個自然療法
精華版的一些方法
請大家仔細看喔
什麼是自律神經失調
在進入提問前我們先來瞭解什麼是自律神經
自律神經其實又分為交感神經跟副交感神經
這兩個就有點像中醫陰陽的概念
交感神經是陽
副交感神經是陰
這個交感神經會讓我們亢奮
然後我們可以應付我們外在的一些突發的變化
但是這個會讓我們呈現一個緊張的一種戰鬥的狀態
可以保衛自己
副交感神經就是相反的
能夠讓我們放鬆
這兩個有點像互相對抗的概念
但是又互相平衡
所以自律神經失調就是
交感神經跟副交感神經不能協調運作
通常自律神經失調都是交感神經過度亢奮
亢奮的時候就像油門踩得過猛
然後煞車煞不住
久而久之就會出現一些
比如說心跳過快、血壓升高的大大小小的一些症狀
自律神經失調的原因是什麼
最常見自律神經失調的病因就是
由心理方面所引起的居多
比如說他生活失去了重心
會焦慮、憂鬱或者是感到壓力等等
有些人也因為自身個性的問題
比如說抗壓性比較差
然後追求完美、個性急躁
喜歡擔憂、愛鑽牛角尖的人
這些人會比一般人容易出現自律神經失調的問題
我們的交感神經在承受巨大壓力的情況下
會變得相當的亢奮
自律神經就會因此失調
不過我們生活中多少還是會遇到一些壓力
我們最重要的就是要試著跟這個壓力相處
然後隨時保持我們一個樂觀積極的狀態
其實有研究發現
我們唱歌可以讓我們的身心放鬆
除了可以讓我們情緒變好以外
唱歌之後唾液中所分泌的免疫球蛋白A也增加了
這表示說他們的免疫力也加強了
《黃帝內經》有一段話就是說
百病生於氣止於陰
意思就是說所有的病都是氣不順所造成的
唱歌能讓我們的氣比較順暢
所以能夠改善我們的疾病
我們來瞭解一下自律神經失調的先期指標
也就是最重要的一個共同症狀
就是睡眠障礙
幾乎都是有自律神經失調的人都會遇到的問題
這個解決睡眠障礙
其實就可以讓我們的身體產生一個放鬆睡眠品質
免疫系統也比較好
身體比較放鬆的自律神經失調就很快的回復正常
所以在治療睡眠障礙其實是一個最重要要處理的問題
但是其實調整睡眠障礙的方法很多
我們會建議頸椎的部分如果說很緊
卡卡的常常痠痛的人
頸椎一定要調
因為這個頸椎如果說不柔軟
卡住了
會造成我們的氣站在頭下不來
那你就會不好睡
甚至會淺眠
半夜會容易醒來
所以這個是一般的醫師不知道的一個特殊的重點
所以你如果想要調整頸椎
可以看我們之前的頸椎自我復健法升級版的影片
好好的把頸椎調一調
那你調好之後你會發現這個頭不會那麼脹了
比較鬆了
睡覺也會比較好睡
這是一個祕訣
關於睡眠障礙
我最近找到了一個很簡單
很有效的一個幫助睡眠的方法
就是我們的掌心相對疊扣在我們的丹田
具體的方法是男左女右
男生左手在裡面
然後右手在外面
勞工掌心對著掌心
但是女生就是右手在裡面
左手在外
那你這個呢
你如果說這樣放著
放在我們丹田
丹田就是我們肚臍下面
一點點的這個位置
整個這樣放下去
那如果說你這樣放著呢
可能會
這個手可能會有點滑落
也沒關係
這時候呢
你如果說要讓它
那個手觸比較好的時候呢
你用另外一隻手
外面的手
抓在我們裡面這隻手的手腕
這樣放鬆
那這樣放鬆
這個效果是怎麼樣呢
你會發現呢
你這樣放鬆
放在丹田的時候
睡意很快就出現了
然後很快就可以
不小心就睡著了
那為什麼會有這個現象呢
這個呢
我們中醫講
睡不著
最常見的就是心聖不交
心呢
其實指的不只是心臟的概念
主要是你的心神
你的心神在上面
亢奮在上面
跟下面的聖氣
沒辦法沉到聖
那其實丹田這個位置
是屬於
我們中醫講的聖的這個區塊
你這個手
掌心是牢宮
是屬於心包絡經
這個呢
疊扣在我們的丹田呢
這個動作
就可以讓
我們產生心聖相交的
這個現象
而且這個手放在丹田呢
上面的這個氣
就自然的沉下來
然後你就不小心的就
很快就睡著了
這個方法
我已經給很多患者試用過了
他們發現效果非常好
瞭解了以上的觀念之後呢
我們現在來回答觀眾的提問
吳醫師啊
觀眾的第一個問題是
不用喫藥
也可以改善自律神經失調嗎
我們前面提到
自律神經失調呢
一開始主要的原因
是心理因素居多
所以呢
我們要試著調整自己的情緒
壓力
不要過度的
急躁 煩惱 擔憂
甚至一些容易鑽掉腳尖
這個都要改善
你如果把這些改善呢
其實呢
不但自己過得輕鬆愉快
周遭的人也會過得
比較輕鬆愉快
因為你自己不小心
都會給周圍的人壓力嘛
所以這樣子的話
你的生活上啊
工作上的摩擦
衝突自然就會比較少
人比較輕鬆愉快的
那睡得好了
自然也就不容易
自律神經失調了
另外呢
我們剛剛提到的就是
頸椎調理是很重要的
因為這個頸椎呢
它的這個神經傳導
跟血液循環
順不順暢
其實跟頸椎有很大關係
這個卡住了
這個就會不舒服
就會不順暢
你這個把頸椎調好
人也會比較輕鬆
頭比較不會炸
也會比較好睡
那自律神經失調
調整起來也會比較快
吳醫師
觀眾的第二個問題是
自律神經失調
喫B羣有效嗎
喫B羣呢
尤其是B12
主要是希望能夠
營養神經
修復神經
但雖然說是自律神經失調
但是卻不是自律神經受損
所以呢
你喫B羣啊
B12其實不一定有效
那有自律神經失調的人呢
通常有虛火
也就是他常常會煩躁
焦慮 失眠
帶有那種火氣的
所以你這個B羣
其實帶有點不幸
帶有的人喫了反而會精神亢奮
結果睡不著
那這樣結果是反效果
所以我們建議
其實不用特別去喫B羣
吳醫師
觀眾的第三個問題是
中醫是如何看待自律神經失調
如何治療呢
自律神經失調主要是
肝鬱的問題
我們肝氣沒辦法舒展
整個人鬱悶住了
鬱久了它會產生火氣
那所以就會產生煩躁
焦慮 失眠
而且會容易生氣
所以我們的疏肝解鬱
是一個很重要的治療方向
然後頸椎的疏鬆也很重要
這樣可以讓我們的整個療效
大幅提高
我們最後來總結一下
自律神經失調的自然療法
基本上呢
我個人認為大概就是六個字
心想事成
鬆容
心想事成呢
可以讓我們有一個目標
好的一個想法
讓我們的身心能夠往一個
比較好的方向努力的去做
那這個鬆柔呢
就是不管是我們身體
心理方面的柔
這兩個都要一起處理
讓我們的身心放鬆
身體自然得到一個平衡
那以上我們介紹了
自律神經失調的一個關鍵的這些方法
尤其是前面分享了一個
我獨特的
一個快速入睡法的一個
掌心疊扣到丹田的這個方法
這個方法其實都很棒
那如果說
有自律神經失調的人
我相信會很有幫助
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