《腫瘤學年鑑》維生素D降低癌症離世率！有益骨骼健康 降低慢性病、癌症風險! 《營養素》：防骨折、防骨鬆「令人難以置信」來表達維生素D的作用！|（2023.04.22）健康1+1 · 直播

身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康1+1 防疫身心靈 我是JoJo 今天是美東時間2023年4月22號 在2019年美國內科醫生帕特里克·麥卡洛博士 他在《分子生物學》期刊發表了一篇報告 介紹了三名患者多年來服用高劑量的維生素D的一個經歷 有一名患者在報告發表前8年開始服用維生素D3 他的哮喘發作從每年5、6次嚴重惡化 減少到2011年到2019年 僅一次的嚴重惡化 第二位患者的部分呢 他是手部潰爛病變 被認為是一種皮膚癌 但是在服用高劑量的維生素D之後就縮小了 那第三位是有頭皮癬 前額跟耳朵 而且身體也有大面積的一些銀屑病 那也是使用維生素D很快就發現他的牛皮癬 有了顯著的改善 從這三個實際案例讓我們開始認識到 維生素D對我們身體健康 到底還有哪些幫助？ 那對我們民眾的保健預防疾病 還有哪些功效呢？ 這些強大功效背後有沒有服用維生素D的禁忌？ 讓我們今天一次告訴您 在節目開始之前還是要提醒大家 請到乾淨世界去申請一個賬號 因為未來有一些關鍵重大的事件 我們都會在乾淨世界 上面的健康1+1頻道做出完整的播出 好的 今天的直播也歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 36 00:01:48.445 --> 00:01:51.278 主持人好 各位聽眾好 我是歐瀚文歐醫師 歐醫生您好 其實我們今天要談的維生素D 最近是大家真的是瘋狂的討論 怎麼說？它真的很紅 因為 補充維生素D跟不同類型的骨折有一些影響 那我就想要請教一下歐醫生 我們是否說老人家 因為老人跟長輩們就比較容易骨折 是否可以適當的來補充一些維生素D呢？ 好 因為其實維生素D真的是近幾年來 我覺得是最火紅的一個營養素啦 那當然說大家一提到維生素D的話 就會想到說好像跟一些 骨質的方面會有一些關聯性 所以其實在美國的骨質疏鬆的基金會 跟國際的骨質疏鬆基金會其實有建議說 我們50歲以上的成人啊 每天其實他至少要攝取鈣 大概1200毫克之外 那維生素D 我們會希望你要吃到 800到1000的一個國際單位（IU） 那所以能在這樣的狀況底下的話呢 很多人都會詢問我說 那這樣到底維生素D 它的來源到底在哪邊呢？其實基本上來說呢 在一些比較高含量的鈣的食物當中的話 像一些乳酪類、起司類的這些會含有比較多 那像是豆類、深綠色蔬菜 芝麻、金針啊 海藻、海帶、香菇、小魚乾等等 那其實這些是富含許多的一些鈣質 那接下來的話 就是說有些富含維生素C的水果 那像是橘子、柳丁、奇異果、芭樂等等 它可以促進鈣質還有維生素D的一些吸收 那不過雖然說他是這樣建議啦 就是說大概800到1000的國際單位的維生素D 不過我通常還是會建議我們民眾 其實在攝取維生素D之前呢 我們還是要先進行一個 我們體內的維生素D的濃度的一個檢測 那補充完之後呢 我們大概3個月後要做一個定期的追蹤 因為我們要避免維生素D 會有些補過量的一些問題 是 剛才其實歐醫生講到一個很重要的重點 你可以先去做檢測 測測看你到底需要多少維生素D 其實說到維生素D也是身體很多功能 需要的這個營養元素 維生素D除了維持骨骼健康 我想請教歐醫生 還有哪一些幫助跟哪一些功能呢？ 好 那所以我剛才前面提到維生素D 這幾年會那麼紅的原因 就是它除了 幫助我們骨質之外呢 他就發現說維生素D好像它不再只是一個維他命 不只是一個維生素而已 我們發現說 它搞不好有些作用呢 它其實可以去跟我們身體的一些荷爾蒙 它會有點類似 那維生素D其實目前的一些研究就發現說 它對於我們的免疫系統的調節 它其實是非常非常重要的 那這個維生素D 其實它可以幫助我們身體去對抗一些病毒 以及一些細菌這方面 維生素D如果比較不夠的話呢 它可能會增加一些感冒啦 還有些流感的一些疾病的風險 那所以像之前我們新冠病毒在流行的時候 有許多的專家都跳出來講說 我們其實是可以吃一些維生素D來 預防我們可能會產生一些流感重症 或是新冠重症一些風險 那第二個部分來說 其實目前一些研究也發現說 它跟許多慢性疾病的發生會有些關聯性 例如說像是一些心血管疾病 糖尿病、高血壓還有甚至肥胖 或者是說癌症等等 那目前一些研究就發現說 我們適量的補充這些維生素D的話 其實可以降低這些疾病的一些風險 那所以其實很多研究發現說維生素D 它其實攝入的量越來越多的話呢 那我們一些失智症的風險可能會比較低一點點 那但是其實目前所做的研究都是一些比較小型的研究 還沒有一些比較大型的研究是說維生素D 到底可不可以預防一些失智症 那這個我們還是等待將來 那看有沒有一些更新的研究 來幫助我們可以去釐清 這方面的一些關聯性 是 因為我們講到它對我們的骨骼有幫助 《腫瘤學年鑑》 這個它是歐洲官方腫瘤學的官方期刊 它在2019年的5月份有一份報告就是說 維生素D甚至降低了癌症的死亡率 所以這個我就覺得很驚訝啊 因為 癌症如果說是來補充維生素D 是否對他們的健康能起到一些輔助的作用呢？ 請教歐醫生 嗯 那其實因為我們剛有提到說 維生素D其實其中有一個很大的作用是在 免疫調節這一塊 那我們都知道說一些癌症方面 其實是一個我們身體的免疫功能失調 所造成的一些問題 那有一些癌症我們會發現 它其實跟維生素D其實是息息相關的 像是我們乳房方面的乳腺癌 或是男生攝護腺方面的問題 還有像大腸癌 那維生素D可能對於這些癌症的預防 還有治療方面 其實是有一些幫助的 維生素D它可以幫忙我們 減輕當我們在治療癌症的時候 所產生的一些副作用 比如說我們可能在治療癌症的時候 我們身體比較容易疲勞 或者是說我們在使用一些化學藥劑的時候 可能會造成骨質疏鬆的問題 其實這些都可以透過補充維生素D 去幫我們做一些緩解 那其實大部分的醫師都會根據你的病情還有我們的治療 所使用的一些方式或者是他的方案 還有我們病患的個人狀況 來評估他是否使用一些維生素D還有告訴你 正確的劑量到底應該補充多少 嗯 謝謝歐醫生的分享 因為其實對於癌症患者來說在飲食或者是生活 在補充劑方面的攝取還是要特別的注意 一定要跟你的醫生來做進一步的溝通 如果說這些維生素D對於癌症患者有這樣的幫助 那對於一般民眾呢？一般民眾到底要怎麼吃？ 每天我們的攝取量是多少才合適？ 還有在什麼時間吃是比較合適的呢？ 根據美國食品營養委員會（FNB）的一些建議 他會告訴我們說其實成年人每天大概需要 600到800 IU的維生素D 那這個維生素D是我們剛前面提到的D3 對 那65歲以上的一個族群的話呢 我會建議要攝取800到1000 所以會需要的量會比較多一點點 不過就我自己的臨床經驗 其實根據每個人的不同的身體狀況 我們會給予不同的建議 那再加上我們去做許多的抽血檢測會發現說 可能有一些民眾 你每天補充600到800或者是說800到1000 它其實在身體的一個水平 它還是沒有辦法達到40（納克/毫升）以上 那所以在這樣的狀況底下的話 我們就會視狀況 那給予他更高的一些劑量 那至於到底在什麼時間點吃會是最好的？ 那基本上維生素D 我們說它是一種脂溶性的一種維生素 所以這種溶性維生素 我們會建議要隨餐服用 跟著我們吃東西的時候一起服用 這個時候它的吸收效果會是最好的 所以維生素D跟D3之間有什麼樣的不同點呢？ 其實基本上來說維生素D是一個總稱 那在我們身體裡面來說呢 我們大概有分成維生素D2還有維生素D3 有D2跟D3的這兩種形式 那基本上來說呢 我們在身體裡面呢 D2也是要想辦法轉成D3 才有辦法被我們身體吸收進去 那對於提高我們血中的維生素D的濃度的話 D3的表現會比D2更好 會容易被我們身體轉化 吸收度更好 而且維持的時間比較長 所以我們才會說我們盡量要去補充所謂的維生素D3 嗯 好的 謝謝歐醫生的解說 那說到維生素D其實有抑制慢性發炎的功效 那它還有運用在哪一些疾病上面呢？ 可不可以請歐醫生進一步為我們解析 好 那其實就是一些跟我們免疫系統有相關的一些疾病 那像第一個疾病來說 我們的免疫力如果過於旺盛的時候 就會產生一些自體免疫疾病 比如說像是類風濕性關節炎、多發性硬化症啊 或者甚至有一些自體免疫的甲狀腺發炎 那目前來說 我們的一些臨床研究就發現說 維生素D它可以去有效的調節我們體內的免疫系統 不要讓它過度的去攻擊我們身體裡 自己本身的組織 而造成自體的一些免疫疾病 所以維生素D對於這些自體免疫疾病有一些幫忙 第二個來說呢 它可以去改善我們一個叫做慢性阻塞性肺病 那慢性組塞性肺病是什麼呢？ 它是我們可能長期有吸煙 或者是因為空氣污染等等 所引發的一個慢性的呼吸道的疾病 那它其實也是一種慢性呼吸道的發炎 所以維生素D目前研究發現 它可以去減輕 我們這些慢性阻塞性肺疾病的一些患者的生活品質 還有減輕他的一些症狀 那再來最後一個呢 我們目前的一些研究就直接會發現說 它對於我們有些發炎性的腸道疾病 會有一些關聯性 例如像是克隆氏症 或者是潰瘍性大腸炎 當我們補充這些維生素D的時候呢 可以減輕這些發炎性腸道疾病患者的一些症狀 那還可以改善他的腸道發炎等等 那所以其實我們會發現說 維生素D其實最主要對於一些免疫系統的調節 其實是有些幫忙的 是 那其實所以這個維生素D 它的運用面真的是非常的廣 就是美國的一位醫生 美國內科醫生Dr.Ana Mihalcea 他說到他的大多數患者每天需要 10000的維生素Ｄ才能在認知水平方面 達到最佳的功能 為什麼呢？因為他的很多患者都是因為疲勞啊 或者是肌肉無力 或者是他認知能力差 來找這個醫生的幫忙 我想請教一下歐醫生 是否說 如果我們面對像疲勞、肌肉無力 這些樣的民眾如果找不到原因 是否可以來檢查自己的維生素D的水平呢？ 嗯 我覺得這是可以的 因為其實以我自己的一些臨床經驗 我們發現說 雖然說足夠的水平可能是20、30 ng/ml等等 那但是其實我們這幾年 我們在醫學界裡面大家一直在討論一件事情 到底他的理想的維生素D的水平 到底應該是要在多少？ 有些人說可能要60 有些人說可能要80等等 所以其實我自己的臨床經驗發現說 有一些我們的患者 他其實做了好多檢查 但是依然有些疲勞、肌肉無力的一些問題 那這個時候呢 我們去檢查他的維生素D 發現他的水平可能是剛好是過我們俗稱的正常值 但是他也是在所謂的低度正常的範圍 那這時候我們去幫他補充這些維生素D之後 就發現他的疲勞跟肌肉無力的一些問題 好像就迎刃而解 所以當然是說維生素D的缺乏 並不是說是這些症狀的唯一原因 那我們當然是說這時候去抽血做個檢查 那如果說在沒有傷害自己的狀況底下 幫他做一些適當的補充 或許其實可以幫這些問題得到一個解答 我們其實常常在討論說維生素D 好像很多人都說一定要吃所謂的保健食品 那到底食物當中可不可以去攝取到？ 那其實食物當中我們是說大概像是一些 內臟類的比如說肝臟 或者是說像是蛋黃或者是油比較多的 一些魚類等等 這些可能會含有比較多的維生素D 或者是說被太陽曬過的一些食物 比如說 我們常常會吃一些乾燥的香菇 這個被太陽曬過 乾燥過後的金針菇等等 這些可能是有 但是你也不可能吃到這麼大的量啦 很多人都說我們要去多多的曬曬太陽 因為這樣多曬太陽就可以 除了你可以心情愉快之外 你還可以就是吸收足夠的維生素D 但是我想請教你一個問題 到底要曬多久才可以吸收 合成足夠的維生素D 但不會有曬傷的問題 然後還有如果說從曬太陽來吸收維生素D 有哪一些問題是要特別注意的呢？ 好 那其實曬太陽它並不會讓我們吸收維生素D 其實太陽它最主要的目地是說 要讓協助我們把維生素D轉變成 所謂的活性的維生素D 才能供我們身體去做些使用 那目前的一些研究發現說 其實每天大概曬5到15分鐘的一個太陽 那其實我們身體就可以轉換一定比例的維生素D 那所以我們常常會建議說 如果大家有機會那可以比如說中午的時間 出去走走 曬曬太陽等等之類的 那我們就是說大概曬個5到15分鐘其實就ok了 那當然是說這個可能會跟我們地區、季節、氣候啦 等等都會有一些關聯性 不過大家有一致的一個看法 是說大概曬5到15分鐘應該就可以 讓我們身體裡面轉換一定比例的活性D3 喔 所以大家還是有機會的話還是 從食物吸收 也要從太陽來幫助我們活化維生素D 但是如果說我們從太陽來吸收維生素 應該說 活化我們的維生素D 有沒有哪些特別要注意的地方？ 嗯 其實基本上來說呢 我們當然就說擔心曝曬時間很長 因為可能今天 我們就說怕大家看我們這一集 就說好 我每天就是一定要瘋狂曬太陽 對 我們當然就是說第一個還是要 注意我們 比如說戶外的紫外線的指數 如果今天是不適宜在戶外活動的時候 紫外線過強 我們還是盡量要去避免這些 就是說過度的曝曬 那再來就是說 其實我過去也遇到一些很有趣的事情 就是說我門診會遇到一些客戶 他們就說 你看 我都是曬到皮膚很黑了 我每天在戶外做好多運動 為什麼維生素D驗起來怎麼還是這麼的低？ 好 那其實我會發現說其實膚色好像也會 是決定你維生素D 就是從太陽這邊 然後去導致你的維生素D 能不能夠轉換一個很關鍵的一些因子 所以我們就發現說好像 基本上你是白人的膚色的話 好像比較容易轉換 那像是我們黃種人或黑人的話 好像就比較不容易有一些轉換這樣子 哦 所以還有膚色的分別 不過我想請教一下歐醫生 就是維生素D到底有沒有副作用？ 或者是說我們應該怎麼樣吃才不會有副作用呢？ 好 那其實維生素D在我們剛剛前面提到 它是一種叫作脂溶性的 那脂溶性 顧名思義其實我們吃的比較多 或者我們吃進來的時候 它會儲存在我們的脂肪組織裡面 那所以它比較不容易被我們身體代謝出去 不像一些我們俗稱的B群 B群它是水溶性 所以我們常常會笑說 你吃太多 可能會隨著尿液就把它排出去了 那維生素D是會存在我們身體裡面 所以如果說當大家過度的補充維生素D的時候呢 它可能會存在我們的身體裡面存在過多 那會超過所謂的安全的範圍 那超過安全範圍的時候 它可能就會讓我們體內的一個鈣 它能夠就會上升了許多 我們產生一個現象叫高血鈣症 那高血鈣的意思就說當我們血液裡面的鈣濃度 上升的非常的高 那這時候身體可能就會有一些 噁心、想吐 或是會你會感到比較疲累、疲倦 然後食慾不振 甚至有些便秘 那有些腹瀉這些腸胃道的問題 或者是說一些泌尿道 像常常要跑廁所 或者甚至你有些骨骼疼痛這方面的問題 那如果這只是一個短期之內出現 那如果長期的話呢 可能會導致我們的腎臟出現一些狀況 比如說腎結石、腎衰竭 那高血壓 甚至還有一些心血管疾病跟骨骼疾病等等 這些方面的問題 所以維生素D我們也是不能補充過量 一補充過量會叫做所謂的維生素D中毒 可能就會有我們剛剛上述的這些問題 那要避免這些副作用的話 其實我會覺得是說 還是要去跟我們身體裡面 到底目前的含量有多少？ 這個是非常重要的 所以首先來講 我覺得第一個要去進行所謂的血液檢測 所以血液檢測呢 那就會告訴你到底體內的維生素D現在是多少 那你每天補充了這些維生素D到底 它在身體裡面現在達到的濃度是多少？ 那所以這邊要跟大家談一件事情 因為很多人就跟我講說 歐醫生 很奇怪 為什麼有人吃2000 IU沒有事情 有的人吃5000 IU沒有事情 有人吃10000 IU沒有事情 那我稍微吃多一點 那我的濃度就變得非常的高 那可能會有一些中毒的風險 這個就是跟我們體內有一個基因 它叫做維生素D接受器的一個基因 那我們叫做Vit D Receptor的一個基因 那我們叫VDR Gene 那這個VDR Gene其實就決定了 我們身體裡面對於吸收這些維生素D的敏感度 到底是有多少？ 那所以我們基本上我們就發現說 如果你本身的VDR Gene 它還是有一些變異的話 那你可能攝取的維生素D的量就要比一般人還要多 所以我其實常在診間 我就發現說有一個 像我之前有一個客戶 我就幫他去補充 可能從600開始補 800開始補 然後補到1000-2000怎麼補都補不上去 就最後我幫他補到10000 那他才好不容易從20幾跳到40幾 那所以那個就是跟他體內本身的體質會有關係 那再來就是說不同時期 我們可能需要的量就比較不一樣 比如說我們在哺乳期或是懷孕時期的婦女 還有我們大概超過65歲以上的長者 那或是說我們真的每天都是生活在室內 然後日夜顛倒作息的人 沒有去曬到太陽等等 這時候我們就會建議他說可以相對補稍微多一些 嗯 所以剛才歐醫生這些資訊都非常關鍵 其實有一些高劑量 就像剛才歐醫生講高劑量 那可能是你的身體是需要那樣的劑量 而不是適合每一個人 所以一定要提醒大家 還是要去做一下檢測 看看你適合哪些劑量再來補充 所以接著下來我就要請教歐醫生喔 如果說維生素D真的對我們身體這麼好 但是有沒有哪些人是不適合吃的？ 或者是說有哪些 比如說有很多人有慢性疾病 我又想來吃一下 補充一下維生素D來幫助我的身體 哪些藥是不可以搭配使用的呢？ 好OK 那其實基本上來說 我們其實比較常遇到就說 像一些可能本身有一個高血鈣的一些患者 那這些人的話我會建議就說 我們不要去補充過度的維他命D 那再來 腎臟跟肝臟有問題的一個族群的話 因為我們的維生素D其實我們剛剛說過 曬太陽等等 都是為了要把維生素D轉變成 所謂的活性型 那我們的腎臟跟肝臟呢 它都是 去協助們身體體內的維生素D 把它代謝成所謂的活性形式 那所以你腎臟有問題或肝臟有問題的話 我們會建議就是說最好是不要攝取過多的維生素D 那再來就是我們有一個現象 叫做高鈣尿症的一個患者 那這一些患者其實就說 他的尿當中會產生許多的鈣 這時候如果你又補充更多的維他命D的話呢 那也會造成我們腎臟的一些負擔 那最後我們剛提到就說相像是一些結核病 白血病、淋巴瘤 甚至甲狀腺亢進的患者 這時候我們就要小心謹慎 那這些維生素D也不要補補充過多 我有幫大家整理出一種比較常見的一些 可能會跟維他命D 就也會產生一些交互作用的一些藥物 那其實簡單來講就是說上面寫的很多藥物 但是我大概可以理出大概兩大類的藥物 我們要避免跟維他命D同時去做使用 第一個就是胃藥 那許多人就是可能有些胃食道逆流 或是胃部疼痛的一些問題 那所以基本上來說 只要我們有一些胃藥 就比如說像是含有些制酸劑 那它裡面含有鋁 那維生素D會增加這些鋁對我們身體的吸收 那還有像是我們這邊上面有寫到的一個 那個希每替定（Cimetidine） 希每替定（Cimetidine）它會使得 它也是一種抑制胃酸的一種藥物 那這些還會使得我們轉換維生素D的能力下降 所以基本上來說我會建議 胃藥 只要你有吃到胃藥的話就要小心 不要跟維生素D一起做使用 那另外來講就是一些心臟方面的藥物 像是我們在上面提到的地高辛（Digoxin） 迪太贊（Diltiazem）、維爾寧（Verapamil）等等 還有甚至一些利尿劑 其實這些可能都是一些心臟科的用藥 那這個時候我們也要避免它跟維生素D一起做使用 好的 謝謝歐醫生 因為吃胃藥的朋友也是蠻多的 那現在心血管疾病的朋友也相當多 所以如果這些朋友要使用維生素D的話 您還是要特別注意 最好還是跟您的醫生溝通之後 再來決定您要不要來補充維生素D 好 那還有一個關鍵的問題就是 很多人 包括我自己 我們要怎麼樣來選購維生素D？ 那請歐醫生來為我們解說一下 我想大家都要了解一下到底 什麼樣的維生素D是比較適合我們的呢？ 歐醫生 好 OK 那第一個來說呢 我覺得就是維生素D的形式嘛 那所以我們剛剛前面提到就說D2跟D3的問題 那盡量大家第一個要去選擇D3 因為D3的話 它的吸收效果會比較好一點點 那它也比較容易去轉化成所謂的活性型D3 維持的時間也比較久 那所以基本上來說 第一個我們選擇的形式一定要選擇D3 一定要選擇D3 那第二個D3你要怎麼去選？又有一個學問了 D3它其實又有分成活性跟非活性 那活性這個東西來講 它基本上來說 它其實是一個醫療的用藥 那活性的D3是代表說身體的肝臟或者是像腎臟 尤其是腎臟 它出現一些病變的時候 我們的身體有沒有辦法把這些D3轉變成活性的D3 所以這個時候我們才需要直接的去補充 這些活性的D3 我常常在門診上常遇到一些客戶就說 歐醫師 我跟你講 我的親戚好友呢 他就腎臟方面有問題 他就從醫院拿到活性D3 我現在都在吃那個 小心！會非常的危險！ 你可能會有一些高血鈣的風險 所以剛剛說第一個 形式要選D3 第二個你要選非活性的D3 那再來第三個 就說好啦 那講到這個D3 我們就說好 我聽歐醫師的 我們選D3 要選非活性的 那大部分來說 我們市面上在賣的這些D3 大部分的原料都是來自於羊毛上面的脂肪 羊毛上的脂肪 那所以很多就說它是從羊這邊來的 它會不會是就是有殘害生命 那大家放心 其實這些羊毛的話 它都是用修剪下來的 去再把它做萃取 所以素食者的話 我覺得是可以評估做一些使用 那當然就說現在其實 也有一些從藻類或者是蕎麥當中 去萃取出來的維生素D3 這個也是大家可以做一些考慮的 那第四個 大家說那我到底要選膠囊？ 還是要選什麼錠劑？ 還是要選要跟鈣合在一起？還是要選液體等等 那基本上來說我會建議 維生素D的話 因為它本身是脂溶性的 那所以你要讓它吸收度比較好的話 我會選擇是有液體的 因為液體的話 它通常它後面的一個基本元素 它通常都是一些油脂 那所以維生素D溶在它裡面之後 那在我們身體裡面的吸收度也會比較高 那最後來講 目前其實一些研究發現說 第一個當然是說純吃維生素D3 我覺得基本上來講其實OK的 那第二個來說呢 它的添加物呢 其實這幾年一些新的研究發現說 如果裡面去加上維生素K2的話 那可能會更好 那第一個 這是為什麼呢？ 因為第一個 我們K2的話呢 它可能可以去保護我們的心血管 避免我們的心血管產生一些鈣化方面的問題 那第二個 這些K2 它其實我們鈣 等於說我們鈣是需要維生素D 吸收到我們身體裡面去 但是我們這些鈣要在骨骼裡面產生礦物質的話 讓我們的骨本能夠更強化 它是需要K2這個東西 那所以基本上來說 它可以去協助我們 第一把鈣攝取進來之後 K2又可以再把這個鈣沉積在我們的骨頭裡面 那沈積在骨頭裡面的好處是說它可以避免 沈積過度在血管或是在腎臟裡面 那造成一些其他的一些問題等等 那所以目前研究發現說呢 維生素D3跟K2的這個組合其實是一個黃金組合 它們組合在一起的時候對身體的好處 其實是遠大於它們兩個分開吃的 哦 謝謝 非常感謝歐醫生 為我們帶來這麼詳細的解析 關於維生素D 又讓我們深層的了解說 原來它可以對抗這麼多的疾病 然後對我們身體的一些基礎的健康呢 能起到這麼大的幫助 市面上的選擇相當多喔 當然歐醫生也提供一些選項告訴大家 那大家一定要注意 最好還是要去做檢測之後呢 才來挑選適合自己 或者是您有真的有一些慢性疾病 或您本身有些疾病 還是要跟您的醫生溝通 好 那在節目的最後 我想請歐醫生為我們做一個總結 關於維生素D 您有覺得哪一些比較重要的 要提醒我們的觀眾呢？ 嗯 好 那其實基本來說 我覺得因為維生素D其實是這幾年 大家都相當關注的一個營養素 那我們目前的一些研究有發現說 除了顧我們的骨頭之外跟我們的免疫系統 或甚至一些預防癌症 那或者是說在一些疾病的一些預防上面 它其實都是有些幫忙的 那所以我覺得維生素D是非常重要的 所以大家都會需要去做補充 那到底需要吃多少的這件事情呢 我還是會建議大家要先去透過一些血液的檢測 了解自己的濃度水平在哪邊之後 我們開始做補充 通常我會建議複測、複查這件事情非常重要 大概過個3個月之後我們可以再複查一次 我們血液中的水平 我們才知道說目前吃的劑量到底是足夠 還是說有過多的一些問題等等 那最後就是告訴大家就是說 如果您今天真的是要透過我們的一個 營養補充品去選擇的話呢 當然就是要選擇非活性的D3 那盡量是以滴劑的形式 那如果說裡面想要有些添加品的話 我覺得K2會是一個最好的選擇 好的 今天非常感謝歐瀚文醫生 為我們帶來這麼精彩又詳細的解析 謝謝歐醫生 謝謝 好 我想自從新冠疫情之後 維生素D對人體的保健功能就被大量的關注 那同時也有大量的科學研究被重新的挖掘出來 讓我們可以來實際用它 讓我們更加健康 當然專家有建議如果您本身有基礎疾病 甚至重大疾病 可能要跟您的醫師溝通 看看您的體質狀況是否適合服用維生素D 對於一般保健的朋友 像您跟我啊 除了曬太陽 還可以做一些適當的補充 節目最後還是要提醒大家 請記得要留言、訂閱 按讚 多多分享我們的頻道 讓我們一起更健康 非常感謝您今天的收看 我們下週二同一時間 再見！