心肌梗塞、腦中風有前兆！送醫之前，中醫2招自救爭取黃金時間，減少後遺症。心肌梗塞、脑中风有前兆！送医之前，中医2招自救争取黄金时间，减少后遗症。|（2024.01.04） 健康1+1 · 直播

今天是美東時間2024年1月4號 那才剛剛迎來2024年的元旦 就傳來不幸的消息 前職棒選手張智佳 驚傳因為心肌梗塞他猝死了 那小年43歲 冬天其實正好是心肌梗塞中風的好發季節 那他們都是多突發性的出現 而且是特別容易猝死 而且心肌梗塞其實都會來得又急又快 那當下一般民眾除了叫救護車之外 其實還有自救的方法可以爭取黃金時間 中醫分享兩招減少後遺症 平時可以喫三類食物 可以護心 清血管 減少心血管疾病的發作風險 如果您對今天的話題有興趣 請繼續收看直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱開啟小鈴鐺 有需要字幕的朋友請到乾淨世界選擇CC字幕 並且不要忘記申請帳號關注健康一加一 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是漢明堂主治醫師週中翰醫生 哈囉 周醫師你好 哈囉 大家好 主持人好 各位觀眾朋友大家好 我是週中翰 周醫師 周醫師你好 今天我們要跟你談談 就是因為冬天其實是心肌梗塞 而且是中風的好發季節 那這兩種情況都是突發性的出現 比如剛剛提到張志嘉 那我想請問一下 心肌梗塞還有中風 它有沒有一些徵兆 有沒有所謂的一些前期症狀呢 其實大部分心肌梗塞跟中風 其實大部分都有慢性病的一個問題 包含我們的高血壓或是高血脂 或是有糖尿病的一個 本身有糖尿病的一個風險 在這個部分都會造成我們這種心肌梗塞 或是腦中風的一個罹患率的提升 特別是血脂偏高的一個朋友 當我們血脂的偏高 會容易造成我們血液的一個凝固 或是濃稠 產生一種叫做斑塊的組織 那這種斑塊其實會附著在 我們的一個血管上面 那這種斑塊會隨著我們的年紀 那甚至我們的一個壓力 還有我們天氣的變化 可能會在不定時的時間產生剝落 當它剝落以後 沿著我們的一個血管 有種在我們身體的各處 造成我們的一個 如果說造成我們的一個血管堵塞 堵塞到腦就叫做腦中風 如果堵塞到眼就叫做眼中風 那如果堵塞到我們的心臟 就是所謂的心肌梗塞 所以這是非常嚴重的一個問題 所以不管是在高血壓或者是高血脂 都要控制得宜 才會避免這樣的情形產生 是 那是否它會有一些 其他的一些像前期症狀 您剛剛提到的幾個一些情況 要特別注意 還有沒有一些前期症狀呢 對 當然如果說我們發現 我們容易常常會有胸悶 胸痛 或是左下腹的一個疼痛 這個都會造成我們這個 所謂的心肌梗塞提升的一個風險 那還有像在臨牀上面 我常會看到一個問題 就是所謂的高荒痛 這高荒痛就是在我們的背部 長期的高荒痛 其實也是心肌梗塞 好發的高危險族羣 也就是說我們容易常常講的 所謂的氣血循環障礙 或氣血循環不佳 造成我們的一個心肺的一個淤組 這個都是造成我們的一個 那個斑塊容易剝落的 其中一個問題產生 那會有一些情況 就是有一些朋友就提到說 家人有這種突然間的中風 然後突然講話會不清楚 那這個是什麼樣的一個情況發生 那個其實就是所謂的 剛剛我講那個斑塊塞到我們的腦部 產生一個血循環的一個障礙 這種部分來講的話會有兩種問題 一個叫做奶酸塞 一個叫做腦出血 那我剛剛講的那個斑塊 如果塞到我們一個腦部的血液循環的話 它會造成我們一個腦栓塞的一個情形 那如果說出血的話 它可能會直接的暈眩跟直接的昏倒 那剛開始會有一個比較明顯的一個狀況 就是它是會有一側的半邊是無力的 包含我們可能像譬如說左半邊無力 或右半邊無力 那可能伴隨著講話的一個不清楚 因為這個可能要跟顏面神經麻痺 做一個鑑別診斷 本身如果說它是顏面神經麻痺的話 它的臉部它會容易有講話不清楚 會流口水的一個狀況 但是如果說它伴隨著 我們這個半邊的肢體障礙 這個就會造成我們中風的一個風險的可能 這時候一定要立即就醫 那還有我們還可以做另外一個測試 就是當我們手提伸的話 它沒有辦法兩邊都很平衡的時候 這個其實也是一個中風的一個跡象 這個都要特別注意的 是 因為我記得有一個朋友他就說 看到就是對方他跟他視訊在講話 結果突然間他整個臉部 就是突然間就垮掉了 就好像有一點就是完全沒有知覺 然後其實當事者是不知道的 所以剛才這個動作 如果可以叫他試試看 如果是的話 那真的是要趕快叫救護車了 那另外有一個 我一個情況想請教一下您 就是因為最近大家都在談 就前職棒球選手張智佳 他也是很多人的心中的偶像 然後這個媒體報導說 他是因為心肌梗塞 在1月1號在中國他就去世了 那至於他具體的死因是怎麼樣 其實大家也還不知道 那我們就這個問題來請教您 因為他其實在生前的10月份 他反映說有時候他會頭痛 但是就醫之後發現 他只是血壓有點高 所以我想這個頭痛跟心肌梗塞 它有一些具體的關聯性嗎 其實理論上來講的話 你不能說頭痛就會造成心肌梗塞 我認為他的頭痛 應該是他血壓的高低變化差會有關係 因為我們的血壓如果不穩定 會容易造成我們的血管的收縮跟放鬆 產生我們後腦勺的一個疼痛 這個部分來講的話 大部分都是血壓不穩定產生的警訊 那血壓不穩定有可能會導致中風嗎 因為本身來講的話 他還是會有血脂跟斑塊或出血的問題 所以說他這個是有相關聯的 但是我認為張智佳那個問題來講的話 他的頭痛應該跟血壓有關係 也就是說他可能平常 平常的時候他的血壓並不是控制的非常的穩定 這個就是中風的潛在因子 但是比較不能說就是頭痛就會誘發 這樣子的心肌梗塞的一個問題 所以剛才就是一開始您有提到的 要注意慢性病的問題 那很容易造成比較急性的這種心肌梗塞的問題 而且心肌梗塞其實通常都是很快又很急 所以萬一我們出現心肌梗塞的徵兆的時候 除了我們剛提到趕快叫救護車 然後趕快送醫院 有沒有一些緊急急救的方法可以爭取黃金的時間呢 我們中醫有一個急救的步驟叫做實宣放血 那通常來講的話 家裡如果沒有採血片或採血針的話 可以用縫衣針 那實宣在哪邊呢 實宣就是我們的食指上面的最頂點的這個地方 所謂的實宣 我們通常來講會用縫衣針很快速的扎個幾下 然後慢慢的把這個血給放出來 放血的目的來自於控制我們微循環 避免我們的微循環障礙 其實對於我們的一個預後 以腦部的壓力有釋放的效果 這個就是中醫所謂的急救的一個穴道 那我們還有第二個放血點就是耳朵的肩部 耳間放血其實也可以改善我們頭部的一個循環 當我們如果說這個狀況是屬於腦栓衰的話 可以降低我們預後不好的風險 那如果說本身是有腦出血的一個情形來講的話 其實也可以讓我們的一個血循的狀況 更迅速的可以達到緩解的一個效果 其實放血就是減低我們的一個腦壓 造成我們一個腦壓不要過度的一個升高 產生我們在預後來講的話 可以更好的一個症狀產生 第三個比較簡單的一種叫做掐人中 掐人中的部分來講的話 我們就直接用我們的食指直接掐我們的人中 按壓非常的大力 其實就是主要來講的話 就是希望能保持患者的清醒 那再還有一個叫鼻尖的放血 如果說我們有那個採血片或者是有縫衣針 直接在我們鼻頭上面做強刺激 這個對於我們的一個甦醒也會有幫助 但是最重要的還是鼻頭鼻子的鼻頭的最頂部這邊 就是這個最頂部這邊 對 這邊也是放血點 像我們的鼻頭我們的耳間還有我們的食宣 這個都是所謂的放血點 至於說有沒有需要消毒 或是有沒有需要用火烤 其實在這麼短的時間內需要做急救的話 基本上是不用考慮感染的問題 但是在做這些動作前 一定要先打急救的電話 請急救人員趕快迅速到場 因為其實在我們要爭取的所謂的黃金三小時 救援的黃金三小時 如果說他有腦栓塞的問題的話 這時候要打一個叫TPA的東西 那這個部分來講是在急診室操作的 對 急診室的醫師他會評估說能不能打血栓膿解劑 那這時候如果有打到血栓膿解劑的話 對我們的癒後是非常有幫助的 是 所以這個黃金三小時很重要 大家特別注意 那其實我們說到腦中風 其實也是造成死亡跟失能很重要的原因 那有醫生他其實分享他自己腦中風的經驗 經過一名中醫生前輩緊急放血 還有針灸 多個血位之後他救回了一條命 那一般的民眾在什麼樣的方法下 也可以在送醫前先自救呢? 其實我會建議說就是按壓我們的肩頸 當我們這時候如果說有腦中風的話 我們的肩頸都是一定是非常的僵硬的 所以先舒緩我們的肩頸 另外一個舒緩我們的肩頸的話 其實有助於患者的舒服 當我們的肩頸如果產生一個緊繃的狀態 我們的血液循環沒有辦法到我們的頭 造成我們的腦壓會變大 比較常用到的血道包含了風池血跟風俯血 還有常用到的肩頸血 這個都是有幫助的 再來就是多熱敷 在這段時間內盡量用熱敷的方式 讓我們的肩頸獲得有效的舒張 纔可以減少我們腦壓的一個升高的情形 第二個如果說當患者如果說是處於頭暈的話 千萬要讓患者平躺在地上 不要讓患者一直站著 因為讓患者一直站著 他有可能會突然的倒下 造成腦部的第二次受創 是 所以這個急救真的是還要特別注意民眾 尤其現在在冬天 尤其大家最近發現寒流來的時候 在清晨大家有沒有留意一下 經常聽到救護車的聲音 那是不是有可能就代表說心肌梗塞 腦中風這類的心血管疾病 容易在早晨發作是嗎 沒有錯 最常見的就是溫差的一個效應 當我們在天氣比較寒冷的時候 我們突然做一個姿勢的改變 就像我們平常都會躺在暖暖的被窩裡面 然後突然把被窩打開 然後直接站起來上廁所 這時候就容易造成我們半塊剝落的一個 最可怕的因子就是溫差 那這個部分來講比較常發現到老年人 就是我們在清晨的時候 這個通常來講的話這個要特別注意的 我都會建議說 如果說我們準備要起牀的時候 我們都要在牀上盡量做暖身的動作 本身有手腳冰冷的朋友的話 其實在晚上睡覺的時候要穿著襪子 因為腳是人體的最尾端的一個循環 當我們的腳暖我們的身體就會暖 我們的身體的微循環障礙就會獲得改善 所以說穿襪子睡覺 其實是有助於降低我們心肌梗塞的風險 然後除了溫差大之外 它還有其他的哪些原因 造成早晨比較容易發生心肌梗塞呢 再來就是我們的慢性病控制不佳 像張志嘉他的問題來自於 他的血壓的控制不佳 像很多時候他沒有按時的服用藥物 或是他根本不曉得自己有血壓高的問題 這個就要特別注意 平常就要注重我們自己的血壓 血脂是不是有過量的一個高低起伏的落差 再來就是血脂要控制得好 因為血脂它是所謂的無聲的殺手 它在我們身體上面來講並沒有太多的一個症狀 所以沒有說可以讓我們知道 我們今天的血脂過高是因為什麼症狀產生 比較沒有 所以它是所謂無聲的殺手 所以在西醫的檢查處是有必要做的 是 那我知道除了剛才提到的慢性病 還有溫差大之外 跟飲食還有缺少運動是不是也有相關聯 這個一定有相關 因為通常缺少運動 讓我們產生一個身體叫做氣質血液的一個現象 所以我們就要多去運動 運動通常會以快走慢跑跟有氧體操為主 那如果說膝蓋不方便沒有辦法做慢跑的話 其實以泡澡代替運動 其實也有助於我們身體的一個循環 在我們的一個天氣比較冷的時候 在晚上做一個泡澡或泡腳的一個動作 其實讓我們身體的血液循環得到一個良好的改善 其實也是可以代替運動 那在飲食的部分來講的話 就是高醣或高油脂的食物 其實容易造成我們的一個血脂的一個提升 產生我們斑塊的情形 那當產生斑塊的話 就容易造成我們中風跟心肌梗塞的一個風險 所以我們在平常的時候都會常常要提倡少油少鹽 高蛋白這個部分來講的話 其實各位聽眾朋友一定要多注意 是我想其實在冬天 尤其是對長輩們的照顧真的要特別留意 就是讓他們 提醒他們不要馬上起來 因為這個溫差很大的時候 飲食上面也盡量調理比較清淡一點 然後晚上泡泡腳或是泡泡澡都是一個很好的幫助 那另外我想請教一下週醫生 因為造成心肌梗塞跟腦中風的主要原因 我們都瞭解跟可能血栓 血管動脈硬化 或者是血管遇到冷緊 收縮有關係 那心房顫動還有動脈硬化 斑塊都可能導致血管跟血污血栓 所以我想請問一下 在中醫的部分 能不能幫忙預防血栓的發生呢 其實多注意我們要多喫抗氧化的食物 很多時候我們的血栓來自於我們身體一個發炎 所以我們要多服用抗氧化的食物 包含了青菜類的食物 豆類 生鮮蔬果 這個都是有助於抗氧化 那我們主要常見的看到納豆 紅麴 這個也都是所謂的一個血管的清道夫 有助於我們改善血管斑塊的一個形成 那在飲食部分來講的話 盡量多喫熟食 少生冷的時候 因為生冷會造成我們的痰凝跟氣質 還有我們的一個痰絲的一個症狀 所以在飲食的部分來講的話 要多喫一些溫暖的食材 包含了我們比較常見的就是 像辛香料 薑 蔥 蒜 這些有助於我們的一個 血管的一個血液循環之外 它本身它也是所謂的抗氧化植物 也還有一個植化素的一個成分 其實有助於改善我們身體的發炎反應 是 然後另外在我們知道很多中藥材 其實也可以叫 就是讓我們的血液循環更順暢 有哪一些中藥材是可以提供建議大家 在冬天的時候盡量可以食用呢 我們比較常提倡的是所謂的藥食從原的中藥 包含了肉桂 薑黃 或是生薑 那還有我們比較常見到的就是當歸 當歸可以煮的當歸羊肉湯 還有那些薑母鴨 這個都是有幫助的 其實就盡量讓我們身體盡量暖和 但是切記高油脂類的東西不要太多 所以說我們如果說真的要服用藥膳的話 會減少外用的那個皮的攝取 像譬如說雞皮 或者是豬皮 這類型的一個部分要減少服用 其實當歸生薑羊肉湯 很多的中醫生的建議說在冬天可以來食用 但是如果你有用肉的話 你可以把這個皮去掉 這樣減少剛剛您提到的 脂肪的部分也要減少 對 脂肪也要減少 是 我想這些部分不僅是老人家 有時候我們說老人家盡量不要喫 其實年輕人現在也喫得太好 就太精緻 所以還是要特別注意 是 那我想請教一下週醫生 有沒有哪些食物 或者有一些方法可以逆轉脈中的 我們血脈中的這種 斑塊累積 達到所謂的清血管的目的呢 比較常看到的是用納豆 或者是紅麴 其實紅麴對於我們的一個血管的一個 斑塊的一個清除是很有幫助的 那比較常 如果說對這個味道比較重 沒有辦法接受的話 其實常會服用木耳 木耳其實像木耳還有秋葵 這些比較有凝液類的東西 其實對於我們的一個血管的一個清除 也會有幫助 那木耳的話 其實黑木耳白木耳其實都是可以的 但是盡量以煮熟為主 因為如果說沒有煮熟的一個木耳的話 其實第二個有可能會產生一些 比較對身體比較不好的一個狀況 那在就是對腸胃也會有刺激 那比較常看到的還有像是山藥 因為本身山藥啊 秋葵這一型的 它有黏劑的東西 它富含高營養 對於我們的一個血管的斑塊也會有幫助 那第二個部分來講的話 還有所謂的比較溫皁類的食材 像包含了肉桂啊 花椒啊 這類型的部分來講的話 促進我們身體的血液循環 纔不會造成我們斑塊在我們身體裡面 產生累積的一個症狀產生 是 那我們瞭解到我們可以在冬天啊 選取哪一些食材 但是我想再回過頭來請教你 因為我們知道有很多的中藥材 對於譬如說我們身體啊 有這種棄之血淤的這種情況的民眾啊 它可以做有哪一些食材 就是中藥材可以幫助他們 緩解這樣子的一個身體的症狀呢 我們比較常使用中藥材 包含了丹參啊 川瓊啊 當歸啊 山七 其實這類型的一個中藥材 來講的話 其實對我們的一個血液循環 它是會有幫助的 那比較常看到是活血化瘀的 包含桃仁啊 紅花啊 這類型的一個中藥 其實都是有助於 我們一個血液循環的一個改善 那最重要的一個部分來講的話 來自於說我們一個三高的問題 那還有一個就是所謂的 身體的濕氣重的一個狀況 所以在用藥的部分來講的話 我們會多加一些去濕的用藥 包含茯苓啊 摺蟹啊 或是大腹皮啊 這類型的一個中藥 其實有助於我們一個水分的排除 很多時候我們身體產生 我們慢性病的問題 來自於說我們身體的 水液的代謝出現障礙 這種水液的一個代謝出現障礙 就會導致我們的一個痰濕體質 那這時候為了要改善 我們的一個痰濕體質 就要放一些利水的藥 其實剛剛我上述提的這些利水 化石的藥都有助於 改善我們三高的問題 那我們平常怎麼觀察 就是說我是屬於這種血淤的情況啊 或者是我們怎麼樣 從表面上可以看得出來呢 其實非常簡單 其實我們可以把我們的舌頭捲起來 我們舌頭捲起來 會有一個那個舌下有兩個靜脈 那舌下兩個靜脈如果越直 然後越粗大 代表說我們身體有氣質血淤的問題 那再來就是我們的面部很暗沉 蠟黃 這個都是所謂的一個 有氣質血淤的一個現象 那再我們第三個可以看到的 就是我們的一個嘴脣 我們的一個嘴脣如果是比較偏暗沉 或是深色的 那這就要特別注意的 你身體可能有缺氧的一個情形 這個都要特別小心 那如果是屬於氣質血淤 這些民眾的話 應該怎麼樣保養 那總計最主要的問題 是如何讓我們的身體 可以恢復比較健康的狀態 如果說我們平常在講的話 比較可以食用一些中藥材的話 我們可以選取個叫做單身的一個中藥材 因為單身它有活血化 有養血行血的功效 對於我們的一個血液循環會有幫助 它也能改善我們的血管的壓力差 再用藥的部分 單身是非常安全的 這個比較常見的是用三棲 當作是一個死氧調養的一個效果 那譬如說本身如果說有熬一些湯品啊 把三七粉放在裡面 三七粉它就是雲南白藥的一個組成 它有活血相對來講它有止血的效果 它其實有雙向調節的一個功能 對我們的一個血管比較容易脆弱的一個族羣來講的話 因為血管脆弱就容易會產生腦出血的一個狀況 所以三七有助於改善我們身體血管的接地組織 讓我們的血管更富有彈性 那我們剛才瞭解到就是說從中藥材 從食材來對我們的冬天保 就是應該說讓我們身體的能夠 身體機能恢復比較正常的狀態是有幫助的 那其實在天氣冷的時候 我們血液循環也會變得比較差 而且這個時候比較容易引發心血管疾病 那除了我們剛才提到的這些食材啊 或者是中藥材啊 您還有沒有什麼樣的食療或方法 可以促進我們的血液循環呢 其實我剛講出比較多都喫的東西 那我會建議說多甩手 其實我們在這段時間做甩手或做石鞘 石鞘功其實對我們的一個血液循環都會有幫助 那其實這個石鞘的一個部分來講的話 其實刺激我們身體的很多的穴道 對我們一個身體的穴道來講的話 包含了我們的一個肺經啊 我們的一個大腸經啊 這個都是在我們的一個手上 還有我們的心經 那我們心經直通到我們的一個心臟 對我們的一個心肺的循環調節 都會有幫助 那平常的話我們第二個要多做擴胸運動 盡量的把我們的肋骨給拉開 讓我們的心會循環過的一個良好的一個改善 當我們的一個肋骨拉開的話 這邊的一個空腔會產生一個比較良好的一個循環 可以改善細緻血液的一個狀態 哦 剛才周醫生您做的這個動作啊 是有沒有什麼樣的訣竅 或者有哪一些部分要注意 還是就是這樣子打我們的手指 蠻簡單 就是打我們的手指 它這個沒有什麼順序可言 我敲打的一個部分來講的話 其實都是穴道的位置 包含我們比較常見的虎口碰虎口 這就是所謂的核骨穴 對 核骨穴 那十圈的話其實就在這邊 其實有時候十圈的話我們就是這樣子拉 這樣子拉 對 然後再敲打我們的一個勞工穴 按壓我們的一個勞工穴 去刺激我們的一個心包經 其實有助於我們身體的一個活動 那其實十巧的部分來講的話 其實也沒有說特別在什麼時間可以做 而且它做的時候其實並不會影響到其他人 那如果說你的膝蓋不方便 那你的手總可以動了吧 那其實對於我們的一個打久以後 大概打個20到30分鐘 你的身體就會開始慢慢暖和起來 所以對於我們的一個水域循環都會有幫助 再來就是放鬆我們的一個肩頸 我們的一個肩頸的部分來講的話 其實跟我們的一個慢性病都很有關係 當然我們常常會有血壓高的一個狀況 很多時候都是跟我們的肩頸僵硬位有關係 所以第二個就是常常多熱敷我們的一個肩頸 那多做我們的一個伸展運動 盡量往後伸展 往後伸展 把我們後背的一個闊約肌 還有我們的一個平滑肌 做一個有效的伸展跟疏鬆 其實有助於我們改善我們的一個身體氣質血液的一個症狀 是 這個老人家 尤其肩頸的部分真的要特別注意 盡量的有時候按摩或剛才提到的擴胸 伸展 我覺得這是很好的方法 看看電視的時候 就手在這邊敲一敲 穴位敲一敲 對你的身體真的是很好 只要20分鐘 每天20分鐘做一下 尤其冬季的時候 好 那我再請教一下週醫師 我們四季養生的一個概念裡面 中醫講究冬藏 那我想請教您 冬藏在我們的生活中要怎麼樣落實 特別是我們現在提到預防心肌梗塞 或中風發作的部分 其實冬藏來講的話 其實就是收在我們身體裡面 叫中間我們就建議要夜臥晚起 所謂的夜臥晚起 就是我們睡眠要充足 那這個要保暖 保暖的部分來講非常的重要 那平時多喫一些溫暖的食物 像冬天來講的話 如果說是在北美洲這個地方來講的話 是非常的寒冷的 那這段時間來講的話 飲食上面來講的話 要多注意要多喫溫暖的食物之外 還要注意保暖 那我們保暖有四個地方 比較常見的就是我們的一個頸部 還有我們一個腹部 還有我們的膝蓋跟我們的一個腳掌 這個都是所謂的保暖的重點 當我們的一個頸部受到風寒的話 很容易造成頭痛 像剛剛我們前面講的 張志佳的問題來講的話 他的頸部就可能因為太過於緊繃 造成他後頸部頭痛 產生這個血壓偏高 那女生來講的話 其實因為要保暖的地方 一定是在我們的丹田跟腹腔的位置 因為女生有月經 有月經的一個有身體週期的一個徵兆 所以這段時間來 我們保暖的一個重點 著重在於腹部 那所以說在天氣比較冷的時候 盡量不要穿兩截式的衣服 那本身如果說是老人家的族羣來講的話 特別是在我們膝蓋一定要保暖 因為這時候退化性關節 都是所謂的風寒濕 造成的一個關節產生的一個疼痛 所以要減少風寒濕的一個侵擾 一定要保暖我們的一個關節 那再來就是我們的腳掌 這跟腳足底 足底是我們身體的一個第二個心臟 也是我們身體離我們心臟循環最遠的地方 當我們的一個足底可以偏暖的話 其實我們整個身體都會變暖 所以對我們的一個循環 會產生一個良好的一個正向的一個功效 是 真的是 就是我們鍾醫生說寒蟲腳下身 所以逐步真的要保養 尤其我冬天的時候 還有看到一些女性朋友也會穿短裙 這個還是要注意 尤其裙子或膝蓋 這個肚子的部分千萬不要外露 因為還是要保暖為主 好的 今天非常感謝週中翰醫生 為我們帶來這麼精彩又詳細的解說 謝謝您 謝謝周醫師 謝謝您 謝謝 謝謝 其實說到冬季 除了目前正在傳播的呼吸道疾病之外 心血管 心臟相關的問題 我們都要特別重視 其實我在身邊的一些朋友連續 在近期出現一些相關的 心血管疾病 中風等等問題 不論是年長或年輕 所以請各位朋友一定要特別重視 保護好我們的心血管 千萬要保證他們的健康 不要輕忽 因為在新的一年 也祝福所有的朋友都能夠健康平安 更希望所有的人都能夠重視我們的健康 所以最後提醒大家 不要忘了訂閱頻道 有字幕需求的朋友 請到乾淨世界點選CC字幕 非常感謝您今天的收看 我們明天同一時間再見