【醫道心傳(粵)】易頻尿與骨盆錯位有關？攝護腺炎、子宮發炎、髖關節炎、排尿異常都可能是薦椎神經壓迫導致！| 骨盆錯位自我矯正法（上）：結構、錯位原因、自我檢測| 骨盆前傾 骨盆後傾 骨盆歪斜 | #醫

大家好,我們今天來談談骨盆錯位的自我矯正法 骨盆其實分為三個大部份 第一個就是我們所謂的底骨 亦就是我們的箭錐 這個箭錐在下面有一個尾骨 然後側邊就是髖骨 這個髖骨有三個部位所組成 上面這個比較大的叫做下骨 然後中間往前這邊是恥骨 下面就是我們坐椅子的時候 會坐到的骨叫坐骨 這個骨盆如果這邊有些神經受到壓迫的時候 譬如說我們這邊的箭錐 箭錐這邊有五條神經通過 它這些神經會通往前面的一些內臟器官 譬如說它會通往我們的直腸 還有我們的攝護腺和我們的生殖器官 另外下面過來的會影響我們的髖關節 還有所謂的一條大腿後側的一些神經 都會影響到 另外我們尾骨這個地方 它這邊的尾錐神經 它會通往我們前面的肛門直腸 所以有些人譬如說 它這個箭錐神經這邊受到壓迫的時候 它可能會有所謂的攝護腺的發炎 然後容易會有譬如說子宮方面的炎症 另外可能會容易頻尿 所以這樣很好玩 大家很少會想到說 頻尿原來竟然和骨盆的神經壓迫都有關係 所以這個是我們要特別提到的 另外譬如說還有一些髖關節的一些疾病 還有性功能方面的一些疾病 都可能和這邊有關 因為我們臨牀上就發現很有意思 譬如說我們針灸在白尿穴這邊 這邊我們有八個洞 做一些針刺治療 給它的能量穿透到裡面的 前面的骨盆的這個部分 對我們的生殖器方面的一些功能 譬如說婦產科 它想要懷孕 它的穴經經常痛到不舒服 還有頻尿 膀胱的問題 都可以得到一定的改善 但是我們今天要教導大家的就是 你有這些問題的時候 怎樣纔不用給醫生治療 但是我們可以通過自我的保健方法 將這些神經 將它們調整好 將這些骨肌肉 韌帶 將它們歸正 這樣就可以保養好 我們這邊的氣血循環 好 我們現在就來介紹 我們這邊相關的一些觀念 和一些動作 我們來談一下骨盆錯位的原因 第一個就是所謂的外傷 外傷大部分就是跌倒撞倒 譬如說我們現在 跌倒的時候 我們這個箭錐一撞擊的時候 有些人直接撞倒尾錐 它就往前凹 如果說上面一跌的話 可能這個箭錐一撞 本來曲度是這樣 一撞整個會凹得很嚴重 有這個問題的人其實是很多的 另外它可能一撞的話 這個屁股這裡 我們的坐骨這裡一撞 這個整個卡骨這邊 整個就往上 稍微移動一下 也就是造成 我們的箭錐和卡骨這邊 叫箭卡關節這個地方 會造成一種痠痛 這個就是我們常見的 外傷的一個情況 另外有可能就是 我們的所謂的坐姿不良 可能你坐的時候 經常坐到歪歪斜斜 有人經常坐到歪了一邊 或者是你經常在這裡翹腿 腿經常翹起來 那時候如果你經常這樣翹腿的話 你的這個骨這樣一翹的話 屁股這邊的深層的 離狀肌肉 它就會緊繃 緊繃了 它有可能造成神經壓迫 造成坐骨神經痛 甚至造成長短腿 這是一種情況 另外有可能是你的 腹部的肌肉 或者是腰部的肌肉力量不足 比如說我們腹部肌肉力量不夠的時候 它這邊的話 力量不夠後面稍微比較 有力緊一點的話 這個屁股 也就是我們的箭錐 它這邊就會整個往前 也就是感覺這個人 肚子比較大 這個人的腹部 好像都有往前凸的問題 當然他坐的時候 也有可能 經常往後這樣坐 坐姿坐不好的時候 他這個腰本來有個幅度 然後就變得比較直 當然這個其實跟我們的身體機能有關 有些人如果平時比較少運動 尤其是年紀大的 他們的肌力比較不足 所以會造成這個骨盆 還有腰椎這邊的關節 有些不太靈活 或者是他的支撐力不夠 會有一些慢性的 退化的一些疾病 我們再來談一談 怎樣自己檢測骨盆有沒有歪了 第一個我們可以趴著 趴著的時候可以請人家從你後面 看你的屁股 看屁股有沒有 有沒有一邊高一邊低 他有一邊高一點 其實就是這個卡骨 其實是往前 往內收 這樣過來 如果一邊屁股是低一點的話 就是說比較凹陷一點的話 比如說這個骨盆這邊的卡骨 其實好像這樣翻上來 所以你這樣有問題的話 你看屁股其實是大小邊 不是很一樣 這個是第一點 第二個就是 我們就整個人翻過來躺著 當我們躺平的時候 我們可以摸前面這個地方 這個叫做卡前上肌 其實這個骨很容易摸到 就是綁皮帶的時候 旁邊腰部高點這個地方 你躺平的時候摸的話 可以摸到這個骨 然後你去摸這兩邊 去比較一下這兩邊有沒有對稱 如果說有一高一低 或者有一個比較往內一點的話 那表示你的骨盆 你的卡骨整個有點旋轉 第三點就是 檢測我們的泥臟肌的問題 因為你如果說骨盆是這樣 它周圍是有很多肌肉和韌帶 如果說某一部分肌肉韌帶緊繃 也就是說這個骨盆的位置不太對 所以當你泥臟肌這裡 就是屁股這裡 泥臟肌比較緊繃的時候 你怎麼知道你這裡有沒有緊繃 很多人其實不知道的 怎麼去測試呢 就是你抱著腳 就是將你膝蓋抬起身 抬起來往你的身體方向抱 抱著膝蓋往另外一邊的肩膀 抱過去 將它抱緊 然後去按壓 抱緊的時候 你去用力壓的時候 感受這邊肌肉緊繃的感覺 之後這隻腳放下來的時候 再抱著另外一隻腳的膝蓋 往對側肩膀抱過去 這樣抱 去測試兩邊的肌肉韌帶 的緊繃程度是不是一致的 如果說兩邊的差異很大 就表示那一側的泥臟肌比較緊繃 也就是說你的骨盆有錯位的一個徵狀 再來第四點就是我們站立的時候 我們雙手放在這個 卡骨的最上緣 就是卡骨脊這裡 兩邊就好像我們這樣 將它放在這裡 這樣去看看我們兩邊這個地方 卡骨脊這裡有沒有高低不平 如果兩邊比較平均 大概就沒什麼大問題 如果有一些高低不平 表示說骨盆有點旋轉 再來第五點就是 我們可以側邊這樣對著鏡子 如果你感覺到 就是說屁股比較翹 就是整個骨盆這樣往前的話 表示這個地方骨盆位置不太對 但是如果你說感覺 你的側邊來看的話 這個腰本來是有一個弧度的 這個弧度變得沒了 變得太直 這個時候表示說你的骨盆是整個往後的 所以以上五種是一個很簡單的自我檢測方法 我們第一點介紹骨盆前傾 骨盆前傾的時候會造成腰椎曲到太彎 這個時候它會感覺到屁股是比較翹的 因為我們往前太彎的時候 當你身體更往後仰的時候 它的彎曲度會更加大 所以它往後仰會不舒服 這個時候必須身體往前 往前彎曲 做彎曲的動作 讓這個太凹的曲度恢復正常 所以我們要做綁腳抱膝的動作 這個動作很簡單 建議大家在做的時候 可以拿一條綁帶 這條綁帶大概五公分左右的闊度 是最適合的 如果說沒有這條綁帶 你用皮帶也可以 綁的時候會綁在膝蓋下面這個地方 之後我們躺下 躺下之後腳彎曲 這個時候我們先做一個熱身的動作 我們這個時候就這樣 將這條腰震動一下 震動它二十次 讓腰部先放鬆 再來就是 抱膝蓋的時候 盡量讓你的鼻靠近膝蓋 可以停留三至五秒鐘 這樣反覆的抱 十到二十次 做完之後一樣這樣震動一下 將腰部的肌肉和骨盆再放鬆放鬆 當然你做這個動作 如果你的力量 抱著的時候你不夠力 你可以抓住這條綁帶 這樣的話也比較好做 做這個動作很辛苦 量力而為 第二個是骨盆後傾 骨盆如果後傾的時候 它的腰本來有弧度 那個弧度會變得比較小 腰會變得太直 腰如果變得太直 它如果彎腰做一些 拿東西的動作的時候 它變得會容易腰痛 所以我們如何改善這個問題 既然腰太直 我們將它的曲度 將它扳回來 所以這個操作的動作很簡單 首先 你讓你的手自然地放在身體旁邊 然後 你先讓你的手肘 將上半身撐起來 這樣的動作撐它十秒鐘 讓你的腰開始適應這個曲度 腰很僵硬的人他這樣做 會有一些酸痠痛痛是正常的 然後十秒鐘之後 我們再將這個上半身 再撐得 更高一點 讓腰的曲度更大一點 這個動作盡量量力而為 好 十秒鐘之後我們再慢慢地放下來 好休息 然後再來再重新做一遍 一樣是十秒鐘 然後再撐上來 一樣再撐十秒鐘 這個動作可以反覆這樣做十次左右 今天我們先介紹了骨盆的結構 以及骨盆錯位之後的一些疾病 以及怎麼樣自我調理的方法 我們還介紹了骨盆前傾後傾的一些自我調理方法 這些都很實用的 下一集我們會介紹骨盆結構裡面的 下骨前旋後旋以及內旋外旋 還有我們的箭錐可能會彎曲 尾錐的彎曲 整個的這些問題 這些方法我們下一次會完整地介紹給大家 請大家千萬不要錯過 今天的節目就到這裡 好 多謝大家