運動讓心跳過快、揮汗如雨「不等於」健康：常見運動背後藏致命誤區【中醫師 郭育誠｜健康1+1 JoJo】（2025.7.12）｜健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 訪問身心靈 我是jojo 大家都知道運動對健康是有幫助的 但是您有沒有想過 運動方式如果搞錯了 不只沒幫助 可能還越做越累 甚至越來越睡不好 那麼為什麼天天慢跑的人反而失眠更嚴重呢 很多人健身重訓是為了避免積少症 但是積少症的根源可能根本不在肌肉 那什麼樣的運動才真正安全對身體有益 尤其是對於中老年人來說 如果您平常有運動的習慣 或者您正在想開始運動 不知道怎麼開始 這一集你一定要看到節目的最後 保證讓您對運動有全新的理解 為自己的健康做出更聰明的選擇 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是當代漢醫院中醫診所院長 郭育辰醫師 郭育辰醫師你好 國偉生 你好 主持人好 各位聽眾大家好 非常感謝您來參加健康一加一的節目 那其實我看到您在臉書有分享過一個案例 那有一位長期失眠的患者 竟然因為運動方式錯了 那他腳底發現非常灼熱 而且睡眠品質又變差了 這個真的是顛覆我們對於運動的觀感 運動的概念 所以可不可以請郭醫師您談一談這個案例嗎 這個案例其實他已經來看了三個月以上了 他第一次來的時候他就跟我說他腳都是熱 然後晚上都睡不好 那我就跟他說你做什麼運動 他說我慢跑啊 那我說你是不是越跑越嚴重 他說對耶 那我說你為什麼要去跑 他說就是因為睡不著 醫生都叫我要運動啊 那我就拼命運動 結果越運動越嚴重 可是沒有人跟我講說不能運動 那那時候其實我們已經看了很多這樣的病例 其實所有的事情都是過猶不及的 很多人運動是因為陰氣太重陽氣不足 去運動會增加陽氣 可是有些人已經是陽氣過剩了陰已經虧掉了 那這種人的失眠 他絕對不是運動可以改善的 那這個病人剛開始的時候他也是半信半疑 結果他因為已經失眠 怎麼樣都治不好 只好聽我跟他講的照著做 果然照著做之後他就可以開始睡了 然後呢 這幾個月他就一一的發現他很多的問題都是盲點 健康的盲點造成很多的問題 那我們就一步步把這些問題解決 那他終於可以睡得好 但是呢 事實上他的很多盲點其實是大家都會有 為什麼 因為這些都是從坊間的媒體啊 或者是各種不同的醫師啊 各種這個養生的建議照著做 結果呢 因為沒有人根據每個人狀況去 給一個正確的運動處方 所以每個人都是用大家跟著做的方法做 結果呢 很多人其實用錯方法 用錯方法不只是會失眠 其實他會很多的問題都會跑出來 甚至剛才提的肌少症 其實很多人肌少症是因為他根本 循環系統已經不好 根本沒辦法消化吸收 然後把這些蛋白質啊 或者營養送到肌肉去 那這時候你就在他運動 其實他不但不會長肉 而且他只是消化更差 更吃不下 然後呢 到最後其實 本來看起來是肌肉的問題 其實他原來的問題就跑出來 什麼問題 就是心血管的問題 那這些實在太多了 這些問題其實在我們每天的門診裡面 因為我們比別人多了一個力氣 佔了一點便宜 就是我們有一個麥診 我們可以看到他五臟六腑 十一經絡十二經絡的變化 那這些十二經脈氣血的變化 其實是西方醫學不知道的 你如果不能瞭解他整合的運作的話 其實你當然就會把很多的事情當做迷信 甚至呢 中國最古老的命理學 其實他就是跟這些中醫的五行 陰陽五行 五臟六腑 十二經脈都是密切相關的 所以你如果要瞭解這個中醫的核心 你不瞭解這些中國的數學 你會忽略命理學 你會忽略中醫的這些很複雜的地球科學 天文地理 其實那是必然的 為什麼 因為他太難 很多事情其實身體是有一個醫學工程的設計 就像這個運動一樣 當我們開始運動 心跳開始加速 其實他的血波分配就不一樣 我們從一開始運動之前 心跳大概平均在72左右 那這個時候 他每個血波他有固定的分配 那譬如說第一血波大概在這個八十幾 第二血波大概在五六十 第三血波大概在四十到三十五到四十 那第四血波呢 就大概在二十左右 可是你一旦這個百分比一旦運動之後 因為隨著心跳的加速 他就改變 為什麼 因為你加速心跳之後 他的頻譜就改變 就會從七十二 你比如說增加到一百 其實你已經增加百分之五十 那我們講一個最極端的例子 你如果從六十變成到一百二 就double了 你事實上就會把所有雙數的都增加 所有單數的都減少 那事實上這個情況 你就算不是六十變成一百二 你從七十二變成一百 其實也是這個趨勢 只是我們剛剛用最極端例子 用六十跟一百二來比的話 事實上你如果double之後 你大概只有二四六 八這些 口述的斜坡會拿到比較多的血 但是一三五七就變少了 那一三五七是哪些呢 就是肝臟啦 皮啦 胃啦 膀胱啊 所以你在運動之後 你怎麼能夠吃東西 好像你剛吃完東西 你也沒辦法運動 為什麼 因為你吃完東西之後 你的血就跑到一三五七 這些腸胃的經絡 可是你這時候要去運動 勉強要把血掉到二四六八 是做不到 為什麼 因為你的工作還沒做完 那怎麼辦 所以很多人就只好嘔吐啦 把胃裡面的食物都吐掉 或者反胃 或者是跑完之後肚子痛 所以沒有人會 煩惱去運動 為什麼 可是沒有人跟你講為什麼 你只知道說臨牀上這樣已經不舒服 有原因是因為 你的血液分配已經到胃去了 而事實上 你運動之後 其實血會跑到哪裡 跑到二四六 剛好是哪裡 你的下肢 你的上肢 你的頭 那這些事情 其實是人體經過設計的 那人體這樣的設計有什麼好處 你要知道人體是一個非常精密的系統 當我們運動之後 心臟會增加三倍的供血在冠狀動脈 同時就會產生三倍的輸出 心輸出量 讓這些手腳頭 二四六的這些組織 這些斜坡經過的組織 拿到更多的血 有時候會增加到50% 甚至到100% 那這個事情 那根本就是完美的機器 這個完美的機器 工程師一直想要設計 這設計不出來 為什麼 因為人體不是隻是簡單的機械而已 我們都知道現在最 最棒的工程師是電機的工程師 可是事實上人體不只是電機 不只是機械、電加磁 還有光都在裡面 那這樣的工程 當然是很難設計的 而事實上這樣的設計 在中醫的古時候就知道 我們的十二經脈 全部都是這些機械波 電波、磁波、光波 它傳輸的一個整個系統 那這些纔是說 我們今天想要藉由運動來讓身體健康 其實必須考慮的因素有很多 包括這些身體是怎麼設計出來 不過郭醫生 我可不可以進一步請教您 您剛才既然已經談到了 就是有關於60、120的 因為這個就是我們所謂的 就是現代醫學對運動強度的普遍建議 就心跳率應該最大 心跳率是60%以上 然後因為這個時候 就會覺得有點喘 又不會太喘 這是比較好的狀態 但是您剛剛提到了 這樣會傷害其他的臟腑 甚至讓心臟出問題 所以您提到這個數據之後 我想請問您 您有沒有遇到 在臨牀上有遇到這樣的案例 那你讓患者停止這樣錯誤的運動 經過治療之後 他得到改善 有嗎 當然 這非常多 大部分那些去 做了西醫的運動建議好不了的人 都會跑來找我們 為什麼 因為沒有人會跟他講那麼清楚 特別是女生 我們事實上這些運動的治療 其實對男生比較有效 其實對女生來講 完全都不適用 為什麼 女孩子你要考慮的因素太多了 她每一個月MC來 她MC來的時候 她能夠做這種運動嗎 當然不行 她怎麼可能MC來的時候 去做這運動 她不暈倒纔怪 可是從來沒有西方的運動學家 在講這種事情 為什麼 因為她根本不瞭解 人體的生理設計 不是隻是一個機械而已 她其實考慮的因素非常的多 這個我們剛才講了 這些不只是女性在生理期的時候 事實上有些人 他其實他本來135就已經弱了 你怎麼可以再把他的血抽離這個部分 讓他再跑到246去 其實在我們西方醫學 我們自己以前在學的時候 都有學到這個左心室衰竭的 慢性衰竭的過程 一開始就是讓胃的這個perfusion變少 那這種灌流性的胃炎 其實最多人得到技巧上有的 他根本就是吃不下了 你還叫他能夠長肌肉 根本不可能 你就算再怎麼運動 他沒有吃進來的東西 他怎麼長肌肉 這就是我們中醫在治療過程中 一定要分清楚的 同樣的很多人其實在外感的狀況 其實他就是在 無論是任何的微生物 無論是病毒 細菌 這種時候他怎麼可能去運動 那不是叫他早點死了嗎 他這時候心臟已經負荷過來 已經在打仗了 已經要把所有的能量 都送到前線去打仗 結果你還叫他去運動 他怎麼可能把能量再送到肌肉去 他不送到體表去打仗 都還打不贏我 還是送到肌肉去 所以這件事情其實你就會發現 為什麼每年的這個馬拉松比賽 就有人會有不幸的消息傳出來 就是我們從來都沒有去把這些人 現在適不適合去做劇烈的運動分出來 這其實纔是最根本的問題 這邊抱歉我要打斷郭醫生一下 我就想了解一下 因為現代人真的是很喜歡運動 而且很推崇運動 但是您有沒有看 就是在您的觀察上面 哪一些是錯誤的運動呢 因為你剛剛提到馬拉松 其實就是所有運動都可能是對的 都有他適合的人 也可能所有的運動都不適合的人 為什麼 因為每個人他其實身體 在各種不同的狀況 就跟譬如說一感冒 他就血液本來就跑到二四六去了 為什麼 他就在打仗了 結果你還要再叫他送到 更多的送到二四六一三五更少 那他當然心臟根本負荷不了了 可是這種問題 如果你沒有好的工具 你當然就不怕理解啊 可是當我們可以用一個血壓計 就可以把身體的血波都量出來 就發現 喔原來這些五臟六腑十二經脈 它其實是背後整個中醫 長期被西方醫學所忽略的生理學 那當然我們對運動 當然有很多事情是不瞭解的 其實每一種運動 就像一帖補藥一樣 它一定有人適合有人不適合 可是什麼是適合的呢 什麼是不適合的呢 其實這些大家都會以為說 那就要去問那些氣功師父了 很不幸的 很多氣功師父 甚至是一些中師級的 到處都只要找我看病 為什麼 他們都得了疑難雜症 這些還有不少 現在還是在 大家還有很多徒子徒孫的這些大師 他其實都已經躲起來不出來了 為什麼 他不來找我 他就一直病倒 幾乎根本不能夠出門 那這些為什麼呢 因為在過去 所有氣功師父都會教大家說 啊你就繼續練嘛 遇到問題說你繼續練 繼續練就會好 其實不是 不是繼續練就會好 而是能夠繼續練的就不會死掉 死掉的就不會繼續練了 那些你沒辦法練的也不會再繼續練 那最後留下來的就是被篩選過的 那事實上這個過程中 很多人其實是不適合自動放棄 更多人是在過程中 其實受到很多的傷害 我今天又有一個人是練了 這個什麼特別的功法來的 大老遠跑來給我看 為什麼 練錯功是根本 就是走火入魔 這是非常難治的 那事實上做錯運動也是這樣啊 就像我們都知道 歷史上第一個跑馬拉松的 就是在馬拉松這個地方跑的這個人 就是個傳令官 他跑完跑到他的軍網面前 講完傳令之後就死了 所以事實上跑42公里 其實就是人類的一種極限 那我常常都開玩笑說 我們其實 那麼多臺灣的這個總統裡面 最喜歡慢跑的就是我們的馬總統 然後因為他的喜歡慢跑 提倡慢跑 他的閣員也都跟著他慢跑 就很不幸的這些跟他慢跑的人 無論這個 金浦聰啊或者是其他這些人 全部都得了心臟病 全部後來心臟都 冠狀動脈出問題都去裝支架 為什麼 因為這些人根本就不適合做運動 根本不適合做這麼劇烈的運動 可是有沒有醫生可以跟他們講 沒有啊 為什麼 沒有人研究這一塊啊 就像很多人一些運動 他根本沒有工具可以看到 人體裡面這麼複雜 蛇經脈的一些變化 那就是為什麼我每一個禮拜 都有人從臺大醫院轉診來給我看 都是醫生叫他直接來給我看 為什麼 因為這個知識是太少人知道了 而這些知識 其實每個人天天都在發生 是 那我可不可以進一步請教一下 郭醫生 您剛纔有提到就是136 245 我想這個部分呢 您可不可以具體的來跟我們再解說一下 這個136代表的是什麼 那246又代表是什麼 我覺得民眾可能是需要再瞭解一下 然後我們再進入下一個題目 第一斜坡其實就是肝經 他肝經其實不只到肝臟 他事實上也還有到一些消化腺 然後他事實上也會到你眼腦 所以他其實是個基品 那第二斜坡其實就是腎經 那腎經大家就知道 事實上跟泌尿系統是有關的 那第三斜坡就是脾經 其實就是消化腺 那第四斜坡就是肺經 第五斜坡就是胃經 那當然就是跟消化道有關的 那第六斜坡就是膽經 那第七斜坡是膀胱經 第八斜坡是大腸經 第九斜坡是三交經 第十斜坡是小腸經 那這些經脈 其實都跟整個循環系統是有關的 那我們其實現在很簡單 只要量了血壓 血壓波做負力的分析之後 就會得到這12個斜坡 那我們就會知道身體的哪一部分 在什麼樣的狀況 然後就可以很科學的把它量出來 是 好 那我們再回到剛才您提到的這個話題 就是說因為你剛剛提到 有的人是做錯運動了 那我們想進一步瞭解一下 現代人是不是大多數 不太適合太激烈的運動 那麼如果再回到說 像有些運動在臺灣也是很受歡迎 像不只是臺灣 全世界都很喜歡 像登山啊 或者重訓 現在很推崇重訓啊 包括健走 還有超慢跑 那這幾項會不會對我們人體 更稍微好一點點呢 我就常常講說 運動其實還有看氛圍啦 還有看環境啦 事實上 很多運動其實是 西方醫學做了研究之後 然後傳到世界各地 包括臺灣 那臺灣其實是 一個很濕熱的地方 我在舊金山 一年四季根本都涼涼的 根本都不容易流汗 當溫度在30度以上的時候 事實上你身體是很不舒服 為什麼 因為你身體要散熱散不出去 而事實上這時候 你如果不開冷氣 你其實就是用你的心臟當作 這個除冷氣機的壓縮機 那你怎麼不會短命 那更重要的是 它已經都熱排不掉了 你再去運動 你不是把它 負擔再更加重嗎 所以事實上 運動必須要看環境的 當它很乾爽的時候你運動 事實上 會達到一個 促進循環 然後幫助陽氣的狀況 可是當你如果運動的時候 滿身都大汗 甚至是你根本沒有運動 光站在那裡就淚如雨下了 事實上這時候 你絕對不能再繼續勉強自己去運動 因為那就會造成熱傷害 更不用講一般的運動 他根本沒有考慮過這些 中醫的十二靜脈 所以怎麼可能 讓每個人都一樣都去跑馬拉松 那根本裡面可能有一半都不是 所以呢 很多的問題其實都是 不當的運動造成 可是 很多人還是鼓吹要運動 為什麼 因為西方醫學有太多的問題 是沒辦法解決的 他只好透過 運動來改善 甚至是 我記得在一個紀錄片還特別講 其實現在最推強運動的是誰 你就去看誰投資的健身房 聽說是 這些清涼飲料的這些 企業在做 為什麼 因為 大家都知道 這些會上癮的飲料 事實上是不健康的 尤其這些過多的熱量 他得到這些熱量 當然就變成是身體的問題 那怎麼辦 他又希望你繼續喝 可是他又不能這樣講 他只能跟你說你去運動 把熱量消耗掉之後你就可以喝 後面這句話他沒有講出來 但是事實上他真的目的就是這樣 可是問題是 大家怎麼看得懂這種複雜的商業體系 那這個是紀錄片裡面講的 不是我講的 但是呢 大家可以去查一下 這些清涼飲料的公司 發在行銷的費用上面 是不是很多都是在這上面 所以我常常講說 哪有那麼多很適合做重訓 事實上重訓其實就增加心臟的負擔 因為身體用脂肪來當燃料的就是心臟 事實上他就希望你 讓心臟處在一個非常強度大的活動之下 他才會去燃燒這些脂肪 那會達到一個最高效能的燃燒脂肪的作用 可是這個作用雖然對減重有幫助 對消耗熱量有幫助 可是這最傷心的 為什麼 因為心臟處在這麼高的效率之下 其實 有多少時候需要這樣 任何人做運動根本不分人 不分你身體的狀況 不分年齡 不分男女 更何況他不分自己身體的狀況 那當然運動會有很多的問題 對 這一點我就覺得 其實郭醫生你提出一個關鍵的點 就是不管你是治療也好 或者是你養生也好 這他不是一概而論的 就是每一個人都適合的 所以其實真的就是 每一個人他有他自己適合的 所以中醫才會提出 就是望聞問切 他在治療的時候 甚至他可以瞭解到你整個的 你整個的身體狀況 然後因應你的健康狀況而去治療 而不是說 你現在感冒流鼻水 我就給你一種藥 我想這是一個 您剛才一開始也提到了 關於中醫他是一個非常科學的 就是從科學的道理上 是可以講得清楚 很深的這個道理 有機會我們會再請教您 關於這方面的 那我們再回到運動這個話題 因為您記得 我記得您指出來說 運動不傷身 關鍵就是在流汗 因為如果過度流汗 就是耗氣啊 傷筋啊 還損筋 那我就想請教您 如果說我們一般人認為說 適當的流汗 其實可以幫助代謝啊 排出毒素啊 那我們應該怎麼看待 流汗這件事情呢 我們中醫講汗為心之意 事實上就是說 你用到流汗 動用到流汗來排泄毒素 事實上是一件很傷的事情 你要排泄毒素 應該透過肝啊 膽啊 然後透過大小便排出去 那纔是正道 你說要透過 皮膚來排 事實上是一個很傷的事情 所以我們其實 看一個人運動適不適合 其實就是看 你有沒有適度的流汗 一旦等到 那個汗珠一顆一顆的時候 事實上對身體就已經不好 我們現在在外面 在戶外做運動 那更是這樣 為什麼 你在戶外做運動 你麻袖一打開 你會有風 你會吹到風 你身體外面這些 伺機而動的細菌病毒 就直接到你的身體裡面 那更是得不償失 我都要我的病人 你真的有風寒 你當然適度的發汗 能夠感到寒氣 那必須你在室內做 而且不可以有風 而且流完汗 在流汗的過程中 你一定要靜下來 而且還要穿長袖 不能夠吹到風之外 你不能讓溫度的變化太大 然後流完汗 你要趕快把衣服換掉 甚至去洗澡 所以流汗是一個非常關鍵的時候 絕對不可能在戶外這樣 滿身大汗那邊吹風 那一定生病的 所以說汗珠當風 久傷取冷 這就是風邪濕邪 甚至風濕合在一起 最主要的問題 那這麼多免疫的問題 其實都跟這些有關 只是我們其實 都沒有人在注意這件事情 那我可不可以請教一下郭醫師 因為其實夏天本來 就像您剛剛提到 就是現在在臺灣的夏季 就是你不用動 你不需要運動 你坐在那裡 可能站在戶外 你整個就是汗流浹背 那這個季節真的是容易流汗 那我們有可能在這個季節 如何運動 然後又不傷心 也不傷身體 有沒有這樣子的方法呢 有啊 我每天還是做兩次的太極拳 早上做一次 晚上做一次 而且都在室內做啊 偶爾我會到戶外做 像今天早上我就 就會到中正紀念堂去打太極拳 那因為今天天氣 早上的時候還沒有很熱 尤其在六七點的時候 而且我身體狀況是OK的時候 纔可以這樣做 否則像很多病人 他根本不能夠到戶外去做運動 他在外面一吹到風 他病情就惡化 那現在這個夏天 其實最適合運動 我就講 你可以在室內 做瑜伽 或者伸展運動啊 或者是拉筋啊 或者太極拳 這些其實都是在室內可以做的 它不但能夠幫助到你 維持這個肌肉韌帶的張力 更重要的是 它能夠讓你的肌肉 在這個張力之下 保持它的伸展 它纔不會退化 這纔是治療肌少症 最根本好的運動 那當然 肌少症根本的原因 還是在於吸收不良 消化不良 那你一定要讓他的胃口 能夠變好 那當然 適度的鍛鍊 是必要的 在年輕的時候 可你到老了還要做這個事嗎 事實上很多人 其實都忽略了 我們現在最重要的運動 並不是要 像年輕人那樣 增加他的肺活量 增加他的體力 大部分的運動 都是為了要養生 要改善健康 甚至為了治療疾病 是的 可是你這時候就很重要的 你一定要記得 你在運動的時候 一定不要讓你的心跳 增加太多 所以為什麼 人家說打太久 你越慢越好 就你打的越慢 你的心跳 就增加的越少 那這些 絕對不會有醫生跟你講 為什麼 運動是顯學嘛 再加上我們剛才講的 那麼多的商業團體 在背後support 怎麼可能擋人財路 那這就是我為什麼我說 其實這種節目 我都盡量少露臉的原因是這樣 但是我覺得郭醫生 因為會有生命危險 但我覺得郭醫生 你今天講出來就是 講到傳統醫學 中醫對人的 就是這個概念 我覺得是非常重要的 然後您剛才提到的 就是運動 運動 每個人要選擇不一樣的運動 還要看你的 個人的健康狀況 我個人也是非常建議 因為現代就是 現代人就是隻有推崇說 我們就是隻有一種方法 或者我們只有一種方式 然後你每個人 譬如說西方醫學 他會建議說 一週你要運動三次 然後一週 一次要三十分鐘 所以這個其實 還有有氧運動 各種不同的運動 所以這麼多的不同的運動 其實真的是有適合不同的人 那我想今天 其實郭醫生 你也有把這個有關於運動 適合什麼樣的人 我們應該做什麼樣的運動 也提得非常的清楚 但是我最後 我想請教您一個問題 因為我看到您在臉書上的一個 貼文 就提到很多人怕風 那有的人 一運動流汗之後 就會吹電風扇 甚至吹冷氣 會覺得 這樣超涼的 然後我就可以 您覺得 這樣對身體帶來什麼樣的傷害 我記得 我在臉書上寫了一段 最貼切的話 就是說 電風扇是不能放在家裡面的 要送人 送給誰呢 你看誰對你最不好 就送給誰 事實上 我們中醫來講 風為百病之長 這個百病皆生於風 那事實上 在古時候還沒有電風扇 事實上 就已經很多人 深受其害了 更何況現在 電風扇其實一熱一吹 很涼快 可是這個涼快 事實上就是 引來很多的問題的起源 那我最常發現的就是 很多病人來 長年累月都在感冒 那以前我都覺得很奇怪 那我叫他把電風扇 什麼都關掉 冷氣也都不吹 他也不會好 為什麼 騎摩托車 騎腳踏車 在古時候 根本沒有這樣的交通工具 事實上 你在騎摩托車 騎腳踏車 就一直在吹風 那當然他感冒都不會好 那問題是 從來沒有人有工具 可以量得到這種問題 一直等到自己開車之後 長年的感冒就好了 不要耳語 所以事實上我常常講 你身體 會生什麼病 都跟你的生活作息有關 所以這就是所謂的習性 那這個習性事實上 其實就跟 這個佛家講的業力 其實是相關的 你每天都在做 它就產生一定的影響力 那這些 其實是很科學 就是有因有果 那些因跟果之間 我們醫生就是在 從果來找出它的因 然後來把這個因能夠拿掉 它就能夠上醫治胃病 所以事實上 最好的醫生是不要開藥 但是 其實不只良藥苦口 其實中也也是逆耳 我們常常講這些話 其實病人都不愛聽 病人都還不高興 然後我們醫生還會罵人 當頭棒喝 可是還是聽不進去 為什麼 因為人的習性是最難改的 所以我們一定要 用科學的方法去面對 然後很多事情其實 把它講得更接近科學 就更容易讓人家理解跟檢驗 那這是我們為什麼過去 不斷地在學術界 然後在醫療界 跟我們的病人做衛教 其實 無非就是希望大家不要而癒 因為 吃藥都還是有副作用 如果能夠用言語 能改變觀念 那其實上 那纔是最好的方法 那這是我由衷的期盼 是 今天真的非常感謝郭醫師 您帶來的精彩的解說 我們同樣也很期待 下一次您可以用科學的道理 來把這個中醫的這個深刻的理論 再跟我們朋友們來分享 讓我們可以真的 真的從這個 用這些傳統的醫學裡面 來真正幫助我們養生 非常感謝郭醫生 謝謝您 謝謝 謝謝主持人 謝謝各位聽眾 好 我想聽完今天的分享 您是不是跟我一樣 開始重新思考 什麼纔是對的運動方式 從太快太激烈的跑步 馬拉松 到這個過度流汗 運動完馬上吹冷氣 我們才驚覺 原來這些 原本以為對我們好的習慣 其實是在慢性損耗 我們的五臟六腑 其實很多人 真的專家也提到 運動不再多也不再強 而在於適合自己 特別是老了之後還可以持續 我想纔是很珍貴的投資 所以如果您也想活得長壽 活得更好 記得心跳不要太快 流汗不要更多 然後運動也要量力而為 下次運動之前 不妨先問問自己 我今天的運動是在養生還是投資 我是JOJO 我們下一期節目再見