中醫師不藏私分享：5招天然排濕法 讓你重返年輕元氣！【中醫師 周宗翰｜健康1+1 JoJo】（2025.8.27）｜健康1+1

大家好,我是JOJO 今天又在JOJO新頻道 JOJO健康咖跟健康一加一雙頻道同步直播的時間了 我們今天要談一個話題 跟最近生活太有關係了 因為雨真的是下不停 那你最近是不是也覺得空氣濕濕的 或者是衣服曬不乾 身體感覺悶悶的好像不太舒服 所以千萬別小看這個濕 梅雨季不只是環境變得潮濕 其實我們的身體可能正在發黴中 那有很多人就覺得自己特別累啊 臉也容易出油 然後整個關節好像也不太舒服 甚至感覺精神有點渙散 整個人看起來就很沒元氣 早上起來很多人說你是沒睡好 那今天呢 我們要邀請到上次大受歡迎的週中翰醫師 要再度來到我們的節目中 來跟我們深入的來談談 濕氣怎麼讓我們看起來老 還有濕氣過重呢 竟然會導致筋骨痠痛 睡不好 甚至包括泌尿道感染 那除濕的食物要怎麼吃呢 譬如說很多人會說紅豆水啊 四神湯 還有哪些生活方法可以把體內的濕氣趕出去 還有你一定想不到的 我們淋到一點點雨 居然會讓濕氣進入我們的身體 所以如果您現在還沒有訂閱我們的頻道 現在是時候 現在動動手指 訂閱啾啾健康咖 不要錯過每週最實用 最貼近生活的健康資訊 好 今天節目馬上開始 讓我們一起趕走濕氣 恢復我們的年輕元氣 趕快歡迎今天的大咖專家 漢明堂主治醫師週中翰醫師 哈囉周醫師 哈囉大家好 各位觀眾朋友大家好 啾啾好 我是週中翰醫師 歡迎周醫師 周醫師你上次來節目真的是講抗老 非常受到歡迎 那因為最近這一陣子進入了梅雨季 我想臺灣也是吧 就是環境可能濕氣也很重 所以我們這一集的節目真的是還蠻重要的 因為環境濕氣很重 那體內濕氣如果跟著變重 也會讓人變得很老嗎 請問一下週醫師 一定的啊 濕氣一定會變成老 因為其實身體的一個濕氣啊 會讓我們顯得老態 其中一個原因就是 跟我們身體的水分的一個滯留有關係 那講得比較明確一點的話 就是水腫 其實身體的濕氣 會影響到我們的一個老化 其實是屬於間接型的 因為有時候其實它有分生理跟心理 當一個人的一個外觀 看起來非常的疲勞 他的老態就慢慢出現了 那再來就是 身體如果說濕氣來講 影響到我們一個臉部的一個浮腫的話 我們的眼袋也出現了 那眼袋出現 我們也開始顯得腦態 我認為說其實身體的濕氣啊 主要來講的話 會影響到我們身體的代謝 當我們身體的代謝不佳 我們的一個精神渙散 就是同樣的 你散發出的就是一個老樣 所以我們就需要先以排濕為主 是 所以您剛剛講到一個重點 因為很多人會介意自己 尤其女性朋友會覺得 男性也會 如果自己的眼袋看起來特別嚴重的話 可能你會覺得 哇 這個看起來真的超級老 我們您剛才提到 看起來老態啊 然後而且真的很累 我也覺得最近好像看 也沒做什麼 然後就覺得好像特別累 所以呢 這個時候 譬如說我們眼袋重啊 全身筋骨太僵硬啊 或者是覺得好像關節不太舒服 是不是就是濕氣太重害的呢 其實我會跟各位觀眾朋友們 稍微分享一下 你要怎麼樣知道自己的濕氣很重 第一個我們先看我們的舌頭 舌頭一伸出來 然後舌頭一伸出來 整個舌苔 舌苔變得很膩 那這個其中一個原因就是 你的身體的一個腸胃 沒有辦法去運化 我們身體的水分調節 導致你的身體的體內濕氣重 反應在我們的舌頭上面 就是我們的舌苔變得很厚 那再來就是舌頭伸出來以後 我們旁邊 假設我這是舌頭嘛 我一直伸舌頭不好看 假設這個舌頭旁邊如果有齒痕 旁邊有齒痕 代表是你是氣虛加濕氣 所以這時候齒痕會特別嚴重 那其實這個就已經構成說 我開藥的一個條件了 第二個就是 你身體如果濕氣比較重的話 如果說是男生或者是女生 可能會散發出比較重的味道 代表說你身體是有濕熱的一個狀況 身體的濕熱很容易會造成我們 內在的環境的發炎 那內在環境的一個發炎來講的話 也會間接的影響到我們皮膚的老化 產生老態的現象 那有一個狀態就是說 我們會覺得好像最近也沒幹嘛 突然間腫起來肥起來了 那這個肥起來是不是也是 濕氣重的一個表現 而不是真的只是你變胖了 有時候肥起來是 第一個我們會考慮到 是不是水腫的問題 因為如果說身體有水腫 它會在白天的時候 剛起牀的時候 可能沒有像比較浮腫的觀看來講 會比較嚴重 通常來講的話就是臉部 那如果說是到下午的時候 你的腳開始腫 這代表說我們的身體是往下沉的 而且加上你沒有運動 其實久坐也會造成這樣子的一個問題 所以說這個代表身體有濕氣的一個情形 是很明確的 那麼除了這種看起來有點水腫 那另外有沒有 因為我們剛才提到關節 很多人就是關節痛 有的人就說我的關節 就好像氣象報告站有沒有 開始要下雨了 就開始痛起來了 所以是不是也是跟 人的濕氣太重有關係呢 這個其實就我們所謂的風濕關節腫 也就是開始有低氣壓 颱風要來了或開始變天 你的關節開始有屈伸不力 什麼叫屈伸不力 你就會覺得感覺好像非常的僵硬 那開始在受 以前可能有四肢或者是膝蓋 開始有痠脹 無力或是腫脹的一個感覺 其實這個就是所謂的風濕關節痛 那這種風濕關節痛呢 我們要先測試一下 第一個就是 第一個要單邊 可能就是不對稱的 如果說它是兩邊一起腫 這你要特別小心 很有可能是免疫系統的一個疾病 就是類風濕性關節炎 兩種的一個症狀 跟嚴重程度是截然不同的 類風濕性關節炎 它是對稱腫 而且腫在我們的一個手指 這個部分來講的話是 如果在臺灣 它是可以拿重大傷病卡的 那如果說是 一般的一個關節腫的話 其實這只是一般的風濕 我知道您有一些案例 其實都是在基隆 都是有這個關節痛的問題 對 因為有時候基隆 它如果說 從基隆跑來找我們這裡看診 我第一個考慮的就是 它是不是有關節痠痛的問題 十個裡面大概有七到八個 它會問說 對 我關節很容易痠痛 因為基隆是雨都嘛 那在那時候 其實在比較容易有下雨 而且同樣東北季風 容易造成我們的一個風濕病痛 那最近的門診裡面 有沒有濕氣重來看病的患者 那大部分他們都會提出 哪一些身體的症狀的問題 比較多見呢 我最近這段時間的門診 很常看到頭暈腦脹的問題 那還有注意力不集中 那再來就是皮膚產生陽疹 或是紅疹 這個在從四月開始 這個部分來講 這類型的患者非常的常見 那再來就是晚上睡不好 這段時間晚上睡不好的人越來越多 因為身體的濕氣重 造成他沒有辦法去 有效的去進入我們深層的睡眠 其中一個原因就是因為 濕會影響到我們的一個心神 讓我們的一個心神容易浮躁 還有一種情況 因為我記得之前我採訪過 中醫生就說 其實要看我們的 如果我們的排便 消化系統也是可以看得出來 就是萬一我們馬桶沖不乾淨 就可能黏在周邊 這個也是濕氣造成的對不對 所以我們想進一步瞭解一下 就是說我們從外觀 自己可不可以檢測出來說 我們是濕氣重 對 第一個看舌頭 那第二個就是看味道 那我們比較常看到的是型態 那型態的話 剛剛就有提到說 排便的時候 排便會變黏 其中一個部分就是 它如果說你在擦屁屁的時候 你感覺好像擦不是很乾淨 沒有很清爽 那排便的部分來講的話 可能有可能會有分兩種 一種是感覺好像會黏馬桶 或是你覺得排完了以後 你就覺得好像排不乾淨 還想再排 其中一個原因就是 我們身體的濕氣重 影響的部分來講的話 跟我們的飲食會有很大的關係 可能是你的甜食吃了太多 你的烤拉薩的東西 高粱後味的一個類型的食物 或是太油膩的食物吃太多 就會導致這樣子的一個問題產生 是 那還有另外一個問題就是說 是不是我們的皮膚 就是皮膚看起來會很 比如說毛孔會粗大 很黏很油 會變粗大 其實這個跟溫度會有關係 跟溫度其實是有關係的 因為我們有所謂的 身體有所謂的熱脹冷縮 同樣的我們毛細孔也會 那我也比較分享的是 就是Jojo 你知道說我們在洗臉的時候 最好是用熱水洗臉 還是用冷水洗臉會比較好 我個人是大概覺得啦 我知道應該是用冷水 但是因為實在水太冷 所以我還是會用熱水來洗臉 但是我認為卸妝可以用溫水 可是用冷水會讓你的皮膚更細緻 最合適的溫度在 四到八度左右 那另外一個問題 你剛才提到就水腫嘛 一般人就是說 我們是不是去按壓我們的皮膚 就是如果皮膚按之後 看起來你白白的 然後一直都沒有回來 譬如說要五秒以後再回來 這個就是我們身體是水分太多嗎 這就是水腫 你真正要確認 我們身體有沒有水腫 要按腳的前 小腿的前進骨 我假設說這是小腿 那前進骨上面有一層皮 前進骨這邊有一層那個肌肉 直接按拉上去 它的那個肌肉 沒有辦法立刻回彈 這個就是所謂的病理性的水腫 病理性的水腫 小腿的前進骨纔是最準的 您剛才講的 就是提到的這些症狀 因為改善體內濕氣 而變好的有沒有呢 那您是用什麼樣的方法去調理 就像我剛剛也有提到說 患者一坐下來的時候 就是說身體好疲勞喔 好疲倦喔 感覺好像身體一直有 沉重的一個重物 壓在我們的一個肩膀上面 這時候他跟我對話 我就會評估說 這個有可能就是濕氣造成的 所以我們就會想辦法 把濕給排除 那濕要怎麼排除呢 第一個發汗 第二個利小便 如果說他的濕 是在上半部 很容易緊繃的一個狀況 還有心神不寧 我這時候就會想說 他用發汗的一個狀況去做改善 那如果說他的下部 是很容易有水腫 很容易有濕氣比較重 剛剛我們講的 前進骨產生水腫的一個問題 那再來就是 分泌物比較多的一個女性朋友們 那這時候我是用 利小便的一個方式 好那我們接下來 還是繼續跟周醫師來討論 因為聽說啦 我們有各種不同的排濕氣的方法 最簡單的方法 有人說是多喝水 多喝水是可以嗎 排濕氣喔 我這個要稍微解釋一下 很多時候大家都說 我身體濕氣比較重 你為什麼還要叫我多喝水 第一個身體濕氣比較重 是你身體的代謝差 跟喝水的多寡 其實沒有太大的關係 擔心說你會喝水會水腫 有時候你不喝水才會水腫 原因在於說 我們身體的水分調節 跟我們身體的氣基的循環 它是連在一起的 當我們的一個水分 喝進去的水分來講的話 有效的對我們身體運用 你纔不會水腫 但是你一直覺得 好像我身體好像容易水腫 我就不敢喝水 錯 原因在於說 你越不喝水 你的身體的氣基循環越差 你的氣血魚子的狀況越嚴重 你的淋巴的迴流不好 你才會水腫 原來是因為水喝太少 反而才會水腫 那麼正確 因為很多專家也說 喝水是一種學問 所以正確喝水的方法 大概是怎麼樣 您可以建議大家嗎 我都會建議說少量品飲 所謂的什麼叫少量品飲 是每次喝少少量 但是頻繁的飲用 假設我們一杯500cc的溫水 我會在大概半小時之內 大概花大概20到30口 慢慢地把它喝完 要分這麼細節 所以不能像說 現在很渴 然後一杯500cc或50 還有我們說到水 我們就進一步還是 請教周醫師好了 因為有些人就是建議說 紅豆水 綠豆水 喝一些有味道的水 那你會建議這樣喝嗎 如果說以消水腫的 一個部分來講的話 紅豆水 黑豆水 其實這種含有豆類的水 我們第一個要喝的是 正確的豆 像我們中醫常常聽到說 我喝紅豆水可以消水腫 但是我認為效果不好 其中一個原因就是 因為我們用錯了一個豆 我們真正在中醫來講的話 可以利水消水腫 叫做赤小豆 而不是紅豆 它的外觀是非常相似的 但是赤小豆它其實喝起來 它是心溫有小毒 也就是它喝起來 它是澀澀的 絕對不像你的紅豆水這麼順口 那赤小豆 它其實是拿來利水消腫解毒 那它本身來講的話 對於女生 也有抗發炎的一個效果 其實我在臨牀上面 用的非常的多 赤小豆其實它是藥用 那我會建議說 如果說是以紅豆選 我寧願選擇玉米鬚 玉米鬚它明確的 它有利水腫的效果 但是玉米鬚有另外一個問題 就是你第一個 你要確認它是有機的玉米田出來的 那不要有任何的農藥的一個殘留 因為玉米鬚的農藥殘留 是非常的高的 那玉米鬚在韓國用的非常的多 他們在韓國的便利商店裡面 都有所謂的玉米鬚水 那其實喝起來 真的蠻好喝的 很像麥仔茶 就是那種 就是很清乾很清乾 那這個有沒有消水腫的效果 其實有 因為我們在臨牀上面來講的話 我也是直接用玉米鬚 它使用的劑量 可能會用到一兩兩兩 或甚至三兩的劑量 然後去消腎臟病人的水腫 那另外一個水 我還是要進一步問一下 因為很多人會喝綠豆水 因為夏天大家會喝綠豆 你覺得綠豆水可以嗎 很好啊 綠豆水清熱解毒 那第二個部分來講的話 綠豆其實在夏天 有清暑濕熟熱的效果 那本身如果說 它有異位性皮膚炎 我都會建議說 你喝個綠豆湯 綠豆水 那不一定要喝綠豆水 因為綠豆本身來講的話 它有清熱利濕的效果 所以說有時候 你稍微喝一點綠豆湯 裡面加薏仁 薏仁它的效果會比較好 而且它薏仁要用大薏仁 來做一個腸胃的一個調節 那如果說加上 綠豆的部分來講的話 可能還會加上扁豆 扁豆其實它有 蘊化腸胃的效果 對於我們的一個 腸胃的一個 利濕也有很好的一個幫助 那我們常常會 還會加上一些茯苓 芡實 白果 這個部分來講的話 對於腸胃的一個調節 把身體的體內濕氣排除 有很好的一個幫助 吃對喝對這些水啊 其實對我們的去濕 還是很有效果的 但是那進一步問一下 綠豆我們需要把豆煮開嗎 還是就是說 在它還沒開的時候 就把它喝掉了 其實要看你怎麼樣做 如果說假設你是 今天是很怕 有攝取過多澱粉或糖類的 有時候你是 把綠豆不要煮得這麼爛 那如果說你是真的 想要喝個綠豆粥或綠豆湯 把它煮開一點 其實它是很好的營養補充品 對 就是看你的想法 那我認為 我個人認為 我喜歡喝冰冰的 它已經煮開的 因為它如果說沒有煮開的話 它想要吃那個綠豆水 的部分來講的話 它的消水腫的效果 我認為還是有限 所以就看怎麼使用 因為我們知道 其實綠豆沒有煮開 就是對於那種 要發汗的朋友 是還是蠻好用的 就是還沒煮開的時候 好 那接下來 我們還是要請教一下 因為吃還是很重要 剛剛講到水啊 各種不同的水 那其實有哪一些蔬菜水果 是去水腫的好食物呢 可不可以跟我們推薦一下 比較偏的是瓜類的 像譬如說冬瓜 苦瓜 辛熱 瀝濕 那我常看到的說 西瓜能不能 瀝水有沒有水分 其實西瓜可以 但是西瓜有一個問題 就是它比較甜 夏天吃西瓜可以降心火 那對於瀝小便 對我們身體的濕氣 也會有幫助 所以說夏天 這個天氣來講的話 為什麼大家會提倡說吃西瓜 那吃西瓜的一個部分來講 第一個它可以清我們的鎖濕 然後藉由瀝小便的部分 把我們的一個鎖氣給 把我們的一個濕氣給排出 我們的一個體外 那第二個比較不能接受的 就是苦瓜 那苦瓜它的瀝濕的效果會更好 但是因為我真的也怕吃苦瓜 所以我是可以推薦給大家 但是如果說你可以 願意吃苦瓜的話 苦瓜炒一些青菜 或是把苦瓜 加到我們的一個果汁機裡面 去做一個調和 這個都是有幫助的 因為剛才你提到 就是這些飲食嘛 那是不是有一些 可以常喝的一些藥膳 是可以幫助我們排濕的 比較常popular的就是四神湯 四神湯我們就是什麼 薏仁、芡實、白果 那還有白竹、茯苓 這些型的 那四神湯其實它在 配五的一個部分來講的話 其實都是以 瀝濕跟調和腸胃為主 那對於我們的一個營養補充 也有很好的一個幫助 我們常常會認為說 四神湯對我們的一個身體 它是一個點滴 就是中醫的點滴 就是四神湯 就是幫我們的一個 身體的一個機能可以提升 我們剛剛講的 就是身體的濕氣 如果很重的話 就會造成我們的一個 肩頸容易僵硬 再來就是疲勞感 非常的明顯 那這時候長期的 使用四神湯 其實可以改善 這樣子的一個問題 因為剛纔有講到 就是四神湯 因為我個人還蠻喜歡 喝四神湯 但是很多人會覺得說 我是不是在夏天 是不太適合 吃這種很補的東西 您覺得呢 如果說你的 四神湯裡面來講的話 你放的比較多 比較溫補的東西 可能有些人會加料 加一些黃耆 放一些當歸 相對來講的話 在夏天 就比較沒有那麼適合 我認為就是 以調和腸胃的 芡實 白果 茯苓 這類型的一些 比較平和的食材 會比較有幫助 如果說假設 你要用補氣的部分 來講的話 我認為用比較偏 滋陰潤肺的 像譬如說玉竹 或者是像譬如說天花粉 這類型的比較偏 那種生津止渴的 那比較常 比較每一道就葛根 葛根我會常常 會用在夏天 所以其實還是有一些 比較適合夏天 有一些比較適合冬天的 一些不同的 一些藥膳食材 好 那我們在 接下來呢 剛才已經講完 吃的部分了 上次呢 我們要講到上次 因為上次周醫師 你分享很多有趣的 這種按摩工具跟方法 對 我們今天 假設我今天臉浮腫 一起來臉像浮屍一樣 我們要怎麼處理呢 第一個我們先把 我們的保養品全部擦好 假設我今天擦完了 卸妝完了以後擦好 然後把我們手拿出來 手拿出來 第二個 我們要我們在 所有的按摩 臉部來講的話 我們最重要的就是 我們的一個顴骨 往上這樣子 往上 然後用我們的拳頭 按摩我們的一個 顳肌 往上拉 往上 對 為什麼要把這邊弄鬆呢 因為這邊子 我們常要咀嚼 咀嚼以後 這邊的一個肌肉 會變得很厚實 就會變成四方臉 所以常常這樣子的一個按摩 是可以鬆我們這邊的筋膜 我們中醫有一個 針灸方式叫做美顏針 美顏針呢 它的一個原理就是 放鬆這邊 那按摩一個臉部而已 再來就是耳朵的後緣 耳朵的後緣很重要 因為它的很多的一個 面部的一個肌群 都是連接在這邊 這邊就是所謂的預縫穴 預縫穴 把這邊放鬆 其實可以有 瘦小臉的一個效果 耳後嗎耳下嗎 對 耳後耳後 像我們在針 美顏針的時候 其實大家不要以為 所有的針都針在一個頭 都針在臉上 我們很多美顏針 是針在頭上 耳朵的旁邊 然後耳朵的後面 我們在最後一個地方 就是眼睛 這個我一定要講完 好眼睛眼睛怎麼樣 眼睛的部分 眼睛最重要 眼睛就是千萬不要去揉 或是我們常常會有一個習慣 就是很喜歡去揉眼睛 會啊 你揉眼睛 你這邊的眼袋 就會有一些細紋 你的細紋就會慢慢出現 所以我們現在要改掉 我們這個壞習慣 就是你一定要用 我們的一個 只用按壓的方式 那其實我常常會 按揉我的眉鱗骨 眉鱗骨的下緣 沿著眉鱗骨去按揉 這個可以拿來做什麼呢 消眼袋 其實我覺得順時鐘逆時鐘 我沒有太大的一個研究 應該有可能有區別 可是我可能學藝不精 我覺得還好 沒什麼差別 不要按到眼珠 也不要按到眼睛的 太靠近眼球 我們就要沿著眼睛的下部 這樣子按 那不要用戳的 也不要用拉的方式 拉的方式就開始產生細紋 所以就要用按的 按的 用點的 點按點按 我覺得點按點按 還蠻重要的 點按點按 然後最重要放鬆哪裡呢 太陽穴 這邊有個鎳肌 對 鎳肌常常去按揉這邊的鎳肌 放鬆這邊的一個肌群 你的整個臉會往上提 這是一個 像一個美容的經過老師教我的 太好了 所以我就在這裡分享給大家 這個真的很重要 那其實順序呢 所有的順序就是 由 剛我想的 由外而內 然後由下往上 這樣子做 好 大家記得 由外而內 由下往上 後面耳朵 後面 記得要按一下 然後眼睛周圍 眼周 記得是用按壓的 千萬不要去戳它 好 這個是很重要 這個部分來講的話 就是第一個 眼睛要擦眼霜 然後臉部要擦 然後四五一 這樣子按 纔不會有細紋 對 細紋 細紋都跑出來 這時候是你要有保養品的時候 你不要全部都乾乾的那邊按 那邊按沒有用 如果是男性朋友 其實也可以擦一點那種 譬如說 一般都會擦一些乳液 或者一些保護油 就是可以用這個來去代替 其實最簡單 我就是用面膜 對 用面膜 我直接用面膜這樣敷上去 就開始在那邊按 對 所以男性朋友 其實也可以學一下週醫師 這樣子的方法 其實非常簡單 好 那另外再回來 因為我要幫臺灣的民眾 稍微問一下 因為在臺灣的民眾 很多都騎機車 是機車族 那就是有時候會有毛毛細雨 很多機車族就說 沒關係 我很快就會到了 不要穿雨衣 但如果像這樣子 有一點淋到雨 那打到墓地 或者是到家之後 你會建議說 他們會怎麼樣 因為這樣還是會增加 身體的石器 就是你淋到了雨 然後外面天氣很熱 你淋到了雨 然後你跑到冷氣房去 這個一瞬間的一個溫差 就是所謂的 我們認為所謂的一個沖煞 那如果說 講得比較專業一點 就是你的風寒 入侵到我們的臭泥 臭泥就是我們的毛孔 這個部分來講的話 就是什麼 風寒濕入侵到 我們的一個體內 產生的一個感冒 傷風感冒的一個症狀 那這樣子一個狀況 也滿多元的 有可能會表現在 腸胃的問題 你可能會開始腹瀉 會開始拉肚子 會開始肚子痛 有可能會開始產生頭暈 頭脹 噁心 這個其實在臨牀上面 都非常的常見 所以我們不要覺得 好像淋到一點雨沒有關係 其實一定要 真的要注意 就是如果你淋到雨 趕快換衣服 然後把身體擦乾 然後頭髮也要擦乾 這個時候非常重要 接下來還是很重要的 因為現在梅雨季節 我就想問一下 就像周醫生您自己 或您自己的家裡 怎麼樣來做 可以減少我們體內跟體外 濕氣對我們的侵害呢 也就快四臺了 就是海除濕機 每個角落就各一臺 真的不誇張 對 真的就是讓除濕機 然後第一個我會讓我 我認為說我把除濕機打開 我睡眠會比較安穩 也就是說你身體的濕氣 比較不會那麼重 我們中醫有一個方劑 叫做溫膽湯 那溫膽湯其實它就 去痰熱護老的一個睡眠障礙 那相對來講的話 在臺灣我的認知是 到了這個季節以後 很多人都是屬於痰熱護老 那要怎麼樣不吃中藥 會去除我們的一個 濕熱的一個狀況 把我們的身體的除濕機打開 第二個晚上不要吃太多的 一個烤辣炸的一個食物 造成我們的身體虛火上演 這會影響到我們身體的 濕熱的情形產生 影響到睡眠 好 今天其實我們跟周醫師 有談了這麼多排濕或濕氣 會對我們身體造成傷害 你可不可以用一分鐘的時間 來提醒一下大家 就是怎麼樣讓我們的身體 不要濕氣要健康呢 第一個我們總結就是 你要怎麼樣去 最根本的排除濕氣呢 讓自己流汗 所謂的流汗不是 你在大熱天的時候 就是大汗淋漓 那個其實不叫做排濕的流汗 你必須要主動的一個運動 產生一個心跳變快 那毛孔開合穩定的一個流汗 這樣子很有效的排除 我們的身體濕氣 第二個少吃甜食 甜食的部分來講的話 太多的油膩的食物 或汁液的食物 容易會造成我們的一個 腸胃代謝的阻礙 那這時候身體的濕氣 就容易殘留在我們的一個體內 才會產生很多 各式各樣的症狀 再來就是 盡量在我們的一個環境裡面 要保持通風 我想到一點 就家裡如果說有一些盆栽 千萬不要讓它 一直處於積水的狀況 第一個它很容易產生病媒紋 那第二個也有可能 會讓我們整個空間的濕氣 一直提升 這個部分要特別注意 是 好的 今天非常感謝週中翰醫生 為我們帶來這麼精彩的 有關排濕氣的解說 謝謝周醫生 我們期待下一次 再跟您 聽您分享更多 有關於健康的資訊了 謝謝周醫師 謝謝 謝謝 掰掰 掰掰 我想今天聽完周醫師的分享 你是不是也發現 譬如說我們覺得好累 或者是浮腫 或者一些關節 包括我們沒有辦法 專注力變太低 其實這個時候不是你老了 而是我們濕氣太重了 所以別忘了 喝對的水 吃對的食物 動對的方法 才能把濕氣趕走 重新找回我們 真的很清爽的自己 記得今天醫生說的嗎 流汗是最天然的 健康的排濕法 好 那最後還是提醒大家 因為今天這一集節目 也同步在健康一加一直播 但是未來 我們只會在JOJO健康咖直播 所以記得請大家動動手 幫我們訂閱起來 另外看完這集節目 如果您也有共鳴 或正好也有濕氣重的困擾 歡迎在留言區 跟我們分享您的經驗 JOJO都會看 也歡迎把這集節目 分享給朋友 讓我們一起變得更清爽 更有元氣 還沒訂閱頻道的朋友 現在趕快按下訂閱 開啟小鈴鐺 每週跟我們一起 健康升級不掉隊 我們下期節目再見 掰掰