常吃鮪魚、用鮮豔杯盤？可能在「慢性中毒」！居家重金屬危機！【神經內科醫師 林邵臻｜健康1+1 JoJo】（2025.11.8）｜健康1+1 · 直播

身處分類知識 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一家一訪醫生心靈 我是JOJO 你知道嗎 常聽說吃魚會補腦對不對 但是如果你吃錯魚 可能不只是補不到腦 還會讓記憶力變差 甚至小孩注意力不集中 孕婦還會影響胎兒發育 跟水裡面的魚 海裡面的魚都有關係 那更驚人的是 我們每天用的這個彩色馬克杯 還有很鮮豔的玩具 也可能偷偷的會釋放出一些毒素 那長期下來會增加我們吸血管疾病 甚至嚴重的話 會有怕精神失證的風險 那麼問題來了 到底哪些魚不能吃 哪些杯盤要趕快換掉呢 今天我們就要揭開 這些隱藏在生活裡的重金屬危機 教你怎麼樣把毒素排出體外 所以提醒大家 愛吃魚的朋友 千萬不要錯過今天的直播 記得先訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是品興診所院長 他同時也是神經內科 睡眠醫學 肥胖症等等等等的專科醫師 林少禎醫師 哈囉 林醫師你好 嗨 大家好 歡迎林醫師 我們今天要跟你談的是 大家都很注重的話題 可是有時候真是摸不著邊際 因為怎麼說 因為海鮮很好吃 但是醫生也呼籲人們說 不要吃巴掌大小的魚 不要吃這種什麼鮪魚 旗魚 這些大魚 因為這些魚類會隨著食物鏈 累積重金屬 汞 然後再被人們吃下肚 所以我想請教您 海鮮食物都有這樣的危險 還是我們只要避開 就是譬如說魚頭 魚皮 內臟 就比較安全呢 海鮮的部分 首先第一個重要的觀念 就是要先帶大家認識 什麼叫做食物鏈 食物鏈的部分就是 我們其實在環境當中 有很多汞 汞的部分 會藉由浮游生物的部分 然後慢慢浮游生物 被鱗蝦等小型的 一級消費者吃掉之後 它體內的重金屬 就會慢慢累積到 鱗蝦的身體裡面 接著到達 終極捕食者當中的體內 繼續累加 到達頂級 或是最高等級的 食物鏈頂層的時候 是重金屬比例最高的時候 所以會建議一般人 就是在吃魚的時候 盡量不要選擇 食物鏈頂層的大型魚類 例如像是鯊魚啦 或是旗魚啦 這一類 它體內重金屬的含量 因為經過層層的累加 又沒辦法代謝 所以它體內 基本上重金屬含量是最高的 尤其是甲基汞的比例 也是比較高的 那如果是以一條魚來說的話 一整條魚 魚皮啊 魚肉啊 甚至是魚的內臟的部分 它每個部位 含的重金屬的部分 都不太一樣 最多的其實是在魚肉裡面 就是人在吃的魚肉裡面 它是甲基汞比例最高的地方 那魚皮其實是相對安全 那內臟的部分 裡面含有的 大概就是無基的汞比較多 偶爾吃一下 當然是無傷大雅 但是如果是孕婦 還是小孩 還是會建議 連內臟的部分都不要吃 所以一開始的時候 在選擇魚類的時候 盡量還是選擇 比較小型巴掌大的魚類 起碼它在食物鏈裡面 是比較低層的 它累積的量會比較少 盡量不要選擇體型很大 而且在食物鏈裡面 是頂端的大型魚類 因為同樣魚肉的量 它裡面的甲基汞的比例 是相對比較高的 風險也是比較高的 這樣聽起來跟我們的認識 有一點不一樣 我們想說可能頭部 頭部部位啊 或內臟部位更多 可是沒想到 還是魚肉的部分比較多 所以大家在選擇魚的時候 真的是還是要特別注意 還有一個問題 就是像孕婦 還有六歲以下的幼童 也會建議少吃大型的魚類 避免拱的危害 所以我想進一步請教一下林醫師 當我們體內的拱增加 會對我們人體 造成什麼樣的危害 有沒有類似的一些案例 您接觸過的 我目前接觸到一個最 就是算是症狀最嚴重的 拱中毒的案例 是一個五十幾歲的女性 她其實是因為 她小的時候牙齒還蠻不好的 那在那個年代補牙的時候 我們是用拱鰭 就是一個拱的合金 來做牙齒補牙的部分 因為它非常的堅硬 在那個年代大部分 有蛀牙的 你會發現你嘴巴裡面 會有銀色的補牙的東西在裡面 那個東西其實就是拱鰭 那這位患者呢 他就是因為嘴巴裡面有很多這個 導致他常常會有慢性疼痛的現象 只是他在做除拱這件事情的時候 他沒有找到 真正有受過專科訓練的除拱牙醫 去做這個除拱的動作 那當你把那個補牙的拱鰭 打開的那一瞬間 拱就變成拱真氣 還有一些拱的揮發性相關的氣體 直接被他的腦部吸收 因為牙齒上面就是腦 然後他也融到了全身裡面 因為其實他未經過細胞相關的擴散 他就直接到達神經系統跟其他的地方 所以這位患者在經過這次除拱之後 他的記憶力突然變得非常的差 然後另外也出現失眠的狀態 情緒的部分也出現異常 因為他全身的神經系統 就會有瀰漫性的疼痛 而且很像電流不斷的傳遞 會不斷的換位子 所以搞得他就是生活品質 變得非常的差 那另外他除了這些問題之外 他也開始發現 身體的免疫系統開始下降 他會頻繁的感冒 然後食慾也整個下降 等於是沒有辦法正常生活 那這個是相當嚴重的例子 而且是一瞬間 所以他很明顯就知道 自己其實是拱的問題導致 因為他除完拱之後 症狀是很快速的出現 那幫他除拱的那位牙醫師 其實也是有遭殃 因為拱的氣體牙醫師 一定也是吸得到 所以其實如果真的有遇到 就是真的嘴巴裡面的 那個補牙的東西 是拱鰭相關成分的時候 我們都會把患者 轉到專門受過訓練 而且這個牙科診所裡面 必須要有除拱相關設置的 特殊牙醫的地方 來進行這件事情 甚至在做除拱之前 我們會先把病人的營養先顧好 起碼他的肝腎功能要正常 他的基礎營養 跟抗氧化能力要足夠 這樣他在除拱過程當中 比較不會造成後續拱 直接傷害身體這樣子 那麼如果說一般來講 您剛才提到了有各種 譬如說自體免疫的一些傷害啊 等等 那是不是如果我們體內的拱增加 也會造成這種症狀的反應 跟剛才您說的 這個五十幾歲的女士是一樣的 對 其實就是拱 要看他聚集在身體的哪個部位 像如果是拱中毒 或者是慢性拱過量的病人 其實他身上會有慢性疼痛的現象 也會有自體免疫相關的疾病 那也會有失眠 或是有的病人是以顫抖做表現 那也有肝腎功能受到影響的 那如果是小朋友的話 也會出現注意力不集中症狀 比例增高的現象 那血糖的部分 也有部分發現說 跟這個拱的慢性影響 也是會有關係 哇 所以這個還蠻嚴重的 因為現代人真的提到 重金屬的回來 其實還蠻擔憂 但是有時候摸不著邊際 因為好像到處都有重金屬 所以大家其實聞重金屬色變 那剛才提到的是拱 還有一個就是鉛 也常常被點名 因為鉛對孕婦 兒童 也都很危險 鉛還會損傷我們的神經 所以想請教林醫師 如果鉛中毒 會有什麼樣的症狀或者疾病 有沒有相關的案例 可以跟我們分享 鉛的部分 我這邊遇到的 因為我畢竟是神經科醫師 我遇到的也是 腦部退化快速的case 然後另外也出現了 非典型的帕金森的樣子 就是他本來是正常的 後來他在就是 高量曝露鉛的部分之後 他出現動作變得緩慢 但是他沒有像一般帕金森的病人 有手抖或相關 他只是變慢了 然後記憶力就非常快速的變差 然後另外也是出現 日夜週期相關的問題 那這個case後來我們發現 他其實是就是突然鉛的部分 就是突然在體內應該是量突然大增 跟鍋具比較有關係的 那其實在國外也有發現 就是有一些比較年輕的心肌梗塞 他其實沒有血管相關的風險因子 例如說他膽固醇其實正常 血壓其實也正常 生活也蠻正常 飲食也都OK 後來發現其實慢性的鉛中毒 也會造成心臟血管的部分 會有狹窄的風險 但這些東西目前都還在統計的階段 因為畢竟大部分還是會先 以一般傳統西醫的想法 例如說膽固醇血壓這些為主 那最後真的在這些都控制良好之後 病人血管還是持續惡化的時候 我們會考慮到慢性重金屬的問題 那另外鉛中毒的部分 也會影響到小朋友腦部的發育 就會造成一些注意力不足的過動症現象 或是他語言發展會比較遲緩 生長部分也會遲緩 那如果是育齡女性的話 有流產或者是 就是她很難懷孕的這個風險 基本上也是跟鉛的慢性中毒 是有關係的 是 剛才林醫師 你講的這些很多症狀 我覺得現代人也是很困擾 而且這些不同的症狀都 這是怎麼說呢 等於是你發生率越來越高 我想你剛才提到的郭劇 其實現代的科技 對我們的生活產生很多的便利 但是無形中也增加一些壓力 我想請教您 這個是什麼樣的生活用品 然後像譬如說鮮豔的這種塑膠杯 或者像如果我們用來 用這種塑膠杯或者鮮豔的這種杯子 用它喝水 是不是也會喝盡錢呢 第一個這個杯子 杯子如果是很鮮豔的 你就要看這個杯子 第一它本身的材質是什麼 就是它最內層 還沒有上色之前的材質是什麼 因為如果它是沒有經過 檢驗合格的一些金屬相關的材質 它就已經有重金屬相關的問題 外面塗層的部分 如果是比較鮮豔的塗層 基本上鉛這個東西 還有一些重金屬 它是可以讓顏色變得很亮麗 很有對比色 所以可以吸引一些 大家比較喜歡這樣 都會比較容易購買 像釉料的部分 它裡面也是有含鉛 所以為了要上色 讓色彩鮮豔 有一些廠商就會在裡面 加微量的金屬 那這個東西其實 你在每次使用的時候 不論你是刷洗或什麼 它其實第一 它附著度沒有很高 它其實就是會慢慢溶出來 那再來就是跟你使用的 那個飲料是什麼東西有關係 就是如果是酸的 我剛剛有講 酸性飲料會比較容易溶出來 還有熱也會讓它溶出來 那這個都會造成慢性鉛中毒的風險 那其實最高風險 就是我剛剛講的這些東西 那另外一個高風險的東西 還需要注意的就是那個鉛管 我們以前比較老的房子 它的那個水管是用鉛管 所以如果家裡面 就是因為外面馬路的鉛管 應該按照政府 好像應該都汰換得差不多了 但是家裡面如果是老舊的房子 家裡面那個水管 如果還是鉛管 其實就是你進來房子裡的水 基本上還是會有含一些鉛的問題 在裡面 還有以往就是很久以前房子 大概1960年代之前的油漆 還有建材 只要是有顏色的東西 它其實也都含有一些些鉛 所以如果家裡面油漆是比較老舊的 在剝落之後 你再用手去碰它 或者是它掉在地板上 你清掃的時候沒有處理好 其實你只要有接觸到的地方 鉛也是從皮膚就會進去 那還有比較特殊的 就是有一些女生 她會想要畫那個很特殊的彩妝 就像那個埃及豔後的那種眼妝 在那個東南亞或是非洲那邊 他們有一些傳統的眼影 叫做KOHL的眼影 它其實是用橄欖油 加上一些鉛粉那些東西去做成的 如果是用這種非常傳統式方式 做成的這個眼影 它其實是有含鉛的 這個也是蠻大的風險 那中風險的部分 基本上就是一些漂亮的杯子之類的 或者是一些比較廉價的首飾 廉價的首飾它因為要增加重量 因為可能是 我其實對首飾不瞭解 但是據說是 有一些重量的首飾 好像比較受大家喜歡 它會在裡面加鉛的合金 增加那個首飾的重量 那那個鉛合金 其實在接觸皮膚的時候 它其實會溶出來 就從皮膚裡面吸收 所以一般我們會建議 如果需要購買一些 比較彩色的東西的話 就建議你要找那個合格標章的 然後盡量不要東西用很久都不換 就是因為雖然有合格標章 但用久了之後漆 因為你會刷洗嘛 漆還是有可能會有掉落的風險 所以會定期更換餐具 然後另外小朋友要用的話 盡量選有安全標章的那個彩色筆 或是蠟筆之類的東西 這個會對身體健康的部分 會比較OK 是 那麼其實剛才那個林醫生 你講到的這些 譬如說像彩妝 有時候真的我們也不知道 它裡面的成分是什麼 然後譬如說耳環或者是飾品 我前一陣子也聽到一個消息 就是說有一位女性 她戴了這種含鉛 就是含重金屬的 結果真的是重金屬中毒 所以我想這類的用品 還是盡量買 因為有一些標章 或者是有一些品牌 或許這樣子 對我們的健康比較有保障 那您剛才提到的 像這類日用品 或者我們提到的 就是用這些金屬 或者是說 這些日用品味道比較臭 或者比較鮮豔 甚至有一點點的刮痕 是不是我們就不要去使用 一般我都會建議 就是直接你選 再選這些 你日常生活需要用的東西 尤其是你經常性會接觸到 不論是吃進去的 或者是你手會碰到的 盡量就選擇有標章的 然後這些東西 盡量在存放的時候 放在陰涼處 就是基本上 有一些太熱的狀態之下 還是會有一些風險 有時候有一些氣體會出來 那太老舊的什麼陶瓷器具 或是一些有釉的 就是那個釉料的 就是以前會有做那個 很漂亮的那個 那個叫什麼杯啊 就是那個很像馬克杯 但是是那種陶瓷彩繪的那種 如果它已經是很老舊的 我採釉相關的東西 那個其實 就是風險是比較大的 然後還有如果去 比較老舊的古蹟或房子 那個尤其看起來就是快掉快掉 或是有裂開 小朋友就盡量不要去碰啊 因為小朋友很喜歡玩那個 牆壁上面的那個 那個 就是裂痕之類 小朋友其實很喜歡 對 他們會去摳摳摳摳摳 然後等一下不洗手 又拿 用手拿東西吃 基本上是風險蠻大 那化妝品我都會建議 就是你要買有標章的 因為其實 嗯 有一些就是 在外面沒有標章的那個彩妝啊 因為你一定是塗在臉上 而且停留時間又蠻長的 而且女生都還是習慣會補妝 其實就是 他會一直從皮膚吸進去 那老舊社區的部分 主要就是牽管的問題 就是房子的牽管 這個是一個很大的問題 因為以前的房子 真的 我們的水進來的部分 就是用牽管 所以這個可能也是 非常需要注意的項目 嗯 謝謝林醫師 因為其實我們過去 可能認為就是隻有吃進去 結果沒想到 我們生活中 因為太多太多的 太多這些重金屬 可能會汙染我們 而且因為牽跟拱啊 涉及到很多的症狀 那生活中又像剛才提到 這麼容易接觸到 所以我們先做個簡單的評估 如果民眾呢 有剛剛提到的這些症狀 加上符合哪幾項生活習慣 重金屬中毒的可能性 就會更大呢 第一個就是 大家比較少注意 其實是拱牙 就是那個 我通常我在問診的時候 我一定會問病人說 你嘴巴裡面 有沒有看到銀色的東西 甚至我有時候 會請病人就是 嘴巴直接打開讓我看 因為其實有一些 病人的嘴巴裡面 一打開你就會發現 他補的那個牙齒的那個顏 就是銀色那東西已經 顏色已經是不均勻 看起來就是 感覺就是有一點點問題 那個很多都是拱牙 而且他已經在口腔裡面 慢慢溶解 被病人吸收了 所以這個我是一定會問的 另外一個 是不是常吃海鮮 尤其是吃大型魚種 因為有的人就是 很喜歡吃大隻 就會比較好吃 另外就是二手菸的部分 就是抽菸的部分 我會問 還有職業暴露 職業暴露就是 我們有遇到 有一些病人有慢性疼痛問題 他們就可能是做 機械相關產業 或是有機溶劑 或是有做車牀相關的 然後或者是 他的工廠裡面 會有一些金屬粉塵的 其實他們因為 沒有辦法完全防護 即使有抽風機 還是會吸進去 那長期累積下來 還是蠻可怕的 那另外媽媽的部分 一定會交代 就是在懷孕的過程當中 盡量不要接觸這些 很鮮豔的東西 或者是到很老舊的房子 然後油漆又有黴菌問題的 這個我們也會問 那家裡附近有沒有工廠 或是住在工業區 附近有火力發電廠的 那也會問病人 就是有一些病人 他會自己去買那個草藥 就是真的是植物 然後自己回家熬的那個 那個其實還是有一定風險 因為大部分 其實臺灣的中藥來源 還是對岸 對岸的部分 我們還是會希望 大家如果用中藥的話 盡量選擇有認證過 過去我個人 其實是比較推薦使用 那個不鏽鋼鍋 還有另外一個 就是鑄鐵鍋 但鑄鐵鍋 我通常會建議 患者買的時候 那個鑄鐵鍋裡面 裡面盡量選擇黑色 就是它原來的顏色 就是黑色的 不要選就是它外面 因為外面鍋具 可能是很漂亮的顏色 但是裡面 整個也都變成 很漂亮顏色的時候 就會有那個塗料的問題 所以鑄鐵鍋 基本上相對安全 但是裡面盡量選擇 就是原始黑色的部分 那它在煮的時候 如果真的有刮痕 釋出的會是鐵 鐵本身也是人類需要的一些 就是微量礦物質之一 那不鏽鋼鍋的話 如果有刮痕的話 大部分會有鐵、鎳 或是鉻跑出來 那這三個金屬 除了少數人 會對鎳有敏感之外 大部分其他這兩個金屬 其實是相對安全 那比較中風險的部分 就是鋁鍋跟銅鍋 鋁鍋是因為 其實鋁如果真的有刮痕釋出 尤其是它在煮 酸性相關東西的時候 鋁跑出來的話 鋁會造成 就是未來失智症 或者是腦部退化的風險增加 那我們其實已經推廣很久 我希望大家盡量就是少用鋁鍋 那銅鍋的部分 銅融出來之後 也是會對肝腎造成負擔 那這個是比較少人用的 那陶瓷塗層的部分 主要是要看這個品質怎麼樣 因為塗層的那個緻密度 還有塗層用的原料是重點 如果它塗層用的原料 就是是間隔比較多的 在高溫之下 如果穩定性不好的 那這個就會有風險 那最不推薦的 基本上是不沾鍋 不沾鍋就是 如果你好好保養的話 是安全的 如果它塗層都沒有掉的話 但就是怕有刮痕 刮痕的話 它會有小碎片掉下來 但小碎片本身 不會對人造成影響 因為它是比較惰性的 可是就是有刮痕的地方 在下一次煮高溫的時候 可能會釋出一些 對人體比較不好的氣體 是 我想剛才玲玲總總 列了現代人 比較常用的一些鍋具 但是當然最安全 還是就是不銹鋼鍋 然後還有鑄鐵鍋 如果我們一旦懷疑 自己有重金屬中毒 我們應該去看哪一科 譬如說像 你神經那一科 還是有專門的門診 或者是說您在門診中 有沒有可以實際測出 這個重金屬超標的人 多不多 他們都是哪些狀況 基本上在臺灣 其實有真的學過這個 慢性重金屬相關觀唸的醫生 大概就是有學功能醫學的醫師 比較會就是注意到這個部分 那另外因為他的治療部分 是需要使用到熬合療法 那所以這個部分 也是要額外再去進修 纔有辦法知道 要怎麼處理慢性重金屬的問題 因為重金屬中毒這件事情 在很多人身上可能都有 但是如果他沒有真的造成 你身體有相關症狀的時候 我並不會建議病人 做這個相關的治療 我比較建議病人 就是日常生活中 把保養做好就好了 不用特別花錢或是花精力 去做熬合相關的治療 所以當病人有 其他相關的症狀 例如說我們剛剛提到的 自體免疫 或者是一些血糖控制 或者是小朋友 如果有一些過動相關 或是大人的腦部退化的部分 我還是會按照 一般傳統西醫的部分 先把該處理的東西 都處理好 除非我經由 傳統西醫治療之後發現 奇怪病人怎麼都沒有進步 一定還有其他原因 並沒有被發現的時候 重金屬才會被我列入 在診斷的一個選項裡面 這時候我才會請病人 去做重金屬檢測 就是我們會驗 檢測前的尿液 然後吃完熬合劑之後 再驗一次他的尿液 看慢性重金屬 有沒有被熬合劑抓出來 那我提供的這份報告 其實就是 腦部快速退化的病人 然後我們按照 一般失智症的治療跟診斷 發現奇怪 他其他相關失智的風險因子 都在合理的範圍內 所以這位病患 我才建議他測一下 慢性重金屬 是不是有問題 那他測出來 鉛跟汞都蠻高的 所以這時候我們就會 從他的生活上去找說 他的鉛跟汞到底哪裡來的 我一定要先杜絕 他一直進來身體裡面 我的後面清除的動作才會有效 所以就是我們在 治療病人的時候 一定是懷疑他有 而且其他傳統西醫治療 他原始的症狀都沒改善 我們才會想到是重金屬 重金屬檢測完之後 如果真的有疑慮 一定會先從生活上找 風險到底在哪裡 先杜絕這個風險 不要再進來 然後我們再想辦法 增加他的排出 然後再看他的症狀 是不是有在治療過後 就是比較好一些 那在臺灣會做這個 重金屬熬合 或者是重金屬檢測 治療相關的醫師 基本上是蠻少的 蠻少的 所以如果真的遇到狀況的時候 還是需要找真的有相關經驗 然後真的有進修過的 這樣會比較安全 好 那麼我們您剛才提到 要排出體內的牽拱 主要是熬合治療 那我就想請教您 熬合治療可以把完全 就是可以把這些毒素 全部排出嗎 還是說它要結合其他的療法呢 基本上熬合劑 每一種熬合劑 它喜歡抓的金屬是不一樣的 那熬合治療還需要注意一件事 就是它熬合劑 就像我如果用EDTA 來抓牽出來 它雖然對牽的親和力是高 但它同時也會把其他 我們人體本來要用的礦物質 會一起抓出來 所以我們在治療的時候 除了要把牽清掉 我們還得補其他的礦物質 回去給身體 等於是壞的我清除了 好的我得補回去 所以其實它的治療 並不是說單純就只有 清的這個動作 那在生活上 基本上除了做熬合治療之外 我們一定也會交代病人 在生活上 盡量可以配上一些 讓熬合治療 或者是排出重金屬 更有效益的食物 這個其實是非常重要的衛教 除了這個治療之外 在我們的日常生活裡面 我想對一般人來說 因為治療可能有時候 我們就說交給醫生 但是我們可以怎麼樣 跟醫生來做配合呢 就是日常我們有什麼 排毒的好方法 比較溫和的一些 日常保養方法 可以幫助我們 代謝我們體內的重金屬 方法部分我等一下提 我先把那個排毒食物講一下 因為我覺得這個還蠻重要的 因為其實我都會跟患者講說 你日常生活中 如果可以 你就幫我多吃這些東西 那另外含硫的食物 例如像大蒜、洋蔥、花椰菜 韭菜、香菜跟綠棗這些 它就是可以讓我們 肝臟解毒的能力變好 但是這些食物會建議是 廣泛性的攝取 我通常會跟病人說 不要因為地瓜看起來很健康 你就每天就狂吃地瓜 其實食物的廣度是非常重要的 就不要單一食物攝取過大量 是沒有這個必要這樣子 營養素的部分 一般來說我們其實像鐵 或者是錫 或者是鈣 還有鎂跟鋅的部分 我都會建議病人要均衡的攝取 因為它們進去之後 它會跟那個重金屬競爭那個接收器 所以如果這些東西夠的話 重金屬就沒有接收器可以接上去 它可以容易排出體外 抗氧化劑的部分 維他命C跟維他命E 也可以幫忙身體 做重金屬相關的防護 肝臟代謝的部分 其實蠻需要阿法硫辛酸 還有我們簡稱叫NAC的一個 肝臟的一個胺基酸類的 還有骨光肝鈦 都可以增加肝臟對於重金屬的排出 所以這些東西基本上 我都會建議病人在日常生活中 如果它真的量不夠的話 我們會額外補充 那麼生活型態呢 有沒有什麼建議呢 生活型態喔 通常第一個就是水一定要夠 因為水就是 我們腎臟過濾就是非常需要水 另外一件事情就是 排便的部分 盡量不要讓自己是便祕的狀態 因為它 如果大便停留在腸子時間越久 它很多東西會再重新吸收回去 那本來要排出去的垃圾又被你收回去 這樣其實不太好 那另外可以規律的流汗 可以用運動的方式 或是用泡腳 或是用桑拿的方式 另外腸道菌叢 其實對我們人體的維護是非常重要 所以正常的腸道狀態跟腸道菌叢 是非常重要的 那生活當中會建議就是 盡量避免就是大型魚種 就是高拱魚類 盡量不要攝取 那老舊油漆就是不要再去碰它 或者是可能要稍微做一下 居家相關的處理 那鉛水管如果可以換掉的話 當然最好 那廉價又很漂亮彩繪的水杯 通常你要看一下有沒有標章 如果沒有標章的話 還是建議不要購買 那塑膠或是很漂亮的彩色塑膠杯 這個也是比較建議不要購買的 是 我想今天真的非常感謝林紹正醫師 為我們帶來這麼詳細完整的解說 可以幫助我們 就是避免一下重金屬的危害了 好的 今天非常謝謝林醫師 謝謝 好 我想這個重金屬危害 聽起來真的讓人比較擔心 特別家裡有一些小孩或孕婦 會讓人覺得不安 尤其是小孩很喜歡這些 彩色的一些杯子 盤子 但是其實我們也沒有辦法 完全避免環境中的一些重金屬 但是可以有一些選擇 把風險降到最低 譬如說選對的魚 用安全的餐具 同時幫助培養一些排毒的生活習慣 我想這是小小的改變 都是在幫助自己 同時守護家人的健康 如果你也覺得今天的節目 對你有幫助 請大家離線前 記得幫我們訂閱頻道 同時分享給您的家人還有朋友 好的 我們感謝您今天的收看 我是Jojo 我們下期節目再見