獨家直播🔴吃得再清淡血糖也難降？中醫揭診間「隱形真相」：這關鍵不改，血管與腎臟負擔重！|【吃不甜，血糖怎麼還高？📈】|中醫師吳國斌線上問答🌟醫道心傳 LIVE

大家好 歡迎收看我們今天的直播 我們今天來講一個 非常有趣的話題就是 明明你吃的不甜 可是呢 為什麼你的血糖還是很高 那這個是其實 很多有血糖問題的人 非常困惑的一件事情 他的飲食非常清淡 然後呢 竟然還是罹患糖尿病的前期 他就說不吃甜的 甚至他連那個白飯 米飯啊 麵都很少吃 那為什麼血糖還降不下來 所以我想這個是很多人的迷思 那我們今天就從一些 現在醫療的角度 就是西醫的角度來談一些 這個原因 還有中醫怎麼去 去調控這個血糖的問題 那其實 我們會常遇到患者 就是常常有講這個問題 那為什麼會有這個現象呢 其實呢 我們臨床觀察到一個現象 就是說 其實 它是好像跟我們的 情緒壓力有關 那為什麼跟情緒壓力有關 因為這個呢 其實我們這樣 這樣講好了 通常呢 就是說 通常呢 你如果說血糖高的人 通常 基本上他可能 血糖開始會注意去控制 但是我們通常會 會問他幾句事情 幾句話 問他一些事情 就是說 第一個 你最近工作 生活是不是處在一個高壓狀態 那比如說你的工作 家庭責任一堆 好像每天都要趕 趕一些進度 好像要趕工一樣 非常忙碌 非常緊張 壓力很大 那第二個呢 就是說你 甚至說你的身體 是不是常常出現一個 就是 不自覺的一種緊繃 比如說你肩膀僵硬 胸口悶 然後胃 常常胃 胃食道逆流 好像胃 很繃緊的一樣 甚至你的腦袋呢 好像停不下來 一直在轉 連睡覺的時候 好像頭腦一直在轉 睡不好 那這個是 也是一個 我們在想要問的問題 那你在睡覺 第三個就是說 你明明 睡覺了 但是腦袋好像一直在跑 好像都沒有 沒有休息一樣 然後睡不著 那這幾個事情呢 其實是 看起來是很普通的一件事情 就是說 我們會覺得 剛剛問的問題 好像不是問疾病 好像問的是 你的生活狀態 然後還有你的心理的壓力 那這跟血糖有沒有關呢 那其實呢 就是說 我們在血糖 你如果說 已經特別控制了 如果說還控制不下來 你就要注意到 剛剛講的這些狀況 那為什麼這樣說呢 就是說 在這個西醫講的這個 交感神經跟副交感神經 那當你交感神經 亢奮的時候呢 亢奮的時候 就好像說我們現在 譬如說我們現在要跑步 譬如說現在被人家追 那你要忙著逃跑 或是你要跟人家戰鬥 那你在逃跑 或是戰鬥的模式的時候呢 你身體是不是要 呈現一個備戰狀態 那備戰狀態 要隨時能夠 讓我們身體 能夠好好的去 去處理這些狀態 身體要給 我們大腦 還有我們身體 必須給身體一定的能量 那你能夠 在這個時候能夠 能夠好好的去使用 所以在這個狀態呢 其實呢 會讓我們的血糖增高 那為什麼呢 因為你血糖高 糖分高的話 它可以直接通過細胞 然後讓細胞去轉化成能量 去利用 所以 甜的東西 葡萄糖的東西 對人的能量吸收是最快的 馬上轉化利用 那這個時候呢 身體會分泌一些血糖 然後這個時候血壓 會比較高 那才夠我們應急使用 但是呢 就是說 你如果說 常常在處在這個模式 身體 就會不斷的 分泌一些血糖來 應付你的需要 所以我雖然是沒有在戰鬥 沒有要逃跑 但是你在緊繃焦慮的狀態 你只要交感神經亢奮的時候 這時候你可能就會容易 血糖會增高 那這個是 很多人沒有去注意到的事情 所以這個是我們今天 在特別跟大家提醒 其實有這個東西 所以呢 其實你血糖高呢 其實有時候 不一定是你 吃太甜引起的 那真的 我有些患者 真的有些真的 甜的吃不多 那其實 確實血糖是偏高的 那所以說 剛剛這個問題就是說 不是說你吃多少 而是在於說 你是處在什麼狀態 那這個狀態呢 就是比較不正確狀態的時候 你身體會釋放出 多的這個血糖 那是不是釋放出太多 所以呢 這個就是我們現在要 要去注意的一件事情 然後在2024年 國際頂尖的 一個期刊 自然通訊裡面 指出呢 我們人在高壓緊繃的狀態下 那身體會自動啟動 一種壓力的反應 它會促使我們肝臟 主動的釋放葡萄糖 也就是說 即使你沒有吃甜食 血糖也有可能會被拉高 所以呢 所以就是說 有時候你戒糖 戒得很努力 其實這個也是一個問題 當你過度的去戒糖 然後就很在意你吃的東西 每次吃東西都很緊張焦慮 這個東西是不是太甜啊 是不是不好啊 有時候擔心過度 緊張過頭 其實反而不好 所以呢 你如何更那個 放鬆的去面對你的生活 你的飲食 其實是一個很重要的一個問題 然後再來的 我們講第二個迷思就是說 有人吃得很 吃得很自律了 然後他忌口越久 但是就像剛剛講的 你反而精神越緊張 就越緊張焦慮 像有些就是說 他都習慣一定要吃有機的 那我曾經有患者 跟我講過一件事情 就是說 他明明都吃的東西 非常養生 非常有機 都無農藥無毒的 那為什麼他得癌症 那他就覺得說 好像你吃比較多 一些化學合成多一點的人 好像特別容易得癌 但他就 他沒有吃這些東西 他就很忌口啊 但他為什麼會得癌症 當然得癌症的原因很多種 可是你可以想 可想而知 他這樣的一個狀態呢 其實反而不容易讓自己放鬆 那不容易讓自己放鬆 你的那個血管 血管就容易收縮 你的微循環變不好 微循環不好的時候 你的細胞 細胞越缺 細胞越缺氧 其實越容易癌化 有這個說法 所以呢 其實我們懂得讓自己的身心 達到一個放鬆的一個狀態 隨時調整自己的情緒 所以其實也是一個很重要的 那這個也是導致 情緒緊張壓力 會導致很多慢性病 所以呢我們 怎麼樣調控我們的情緒壓力 其實有時候呢 就是說 你可能暫時做不到 但沒關係 就是說 我們至少知道原理 那我很喜歡講這樣的一些觀念 一些原理 為什麼 你知道原理 你就知道怎麼去做 你會有標準 你會有準則 而且不容易出錯 那在這個標準準則下 你就可以去 做很多變化 所以很多東西不是 不是說一定那麼沒有彈性 而是你是不是知道 這些關鍵的一些重點 那你就會有 很有趣的一件事情就是說 那有些人知道關鍵的重點 竟然是不太對的 所以我們直播啊 我們一些節目 常常在講這些 大家可能錯誤的觀念 那在這個狀態下 我想會對大家幫助比較大 為什麼呢 因為你吃錯東西 跟你錯誤的觀念 哪個對你影響最大 你吃 絕對是錯誤的觀念 因為錯誤的觀念 你會一直沿用下去 然後呢 再來的話就是你的 吃不對的東西 不對你 你馬上知道 你可能很快就 就不吃了 所以 所以這個問題呢 我覺得觀念 觀念的 釐清 清楚 我覺得還是比較重要的 所以呢 我們今天就來講說 就來 來談一談這些問題 為什麼剛剛講這個 緊張壓力呢 其實我曾經有患者 然後呢 她大概 60歲左右 一個太太 那她平常 她血糖本來就比較高 那她為了控制血糖 她跟我講 就像剛剛前面講的 她幾乎很多 麵啊 麵粉啊 白飯啊 米飯幾乎都不吃了 那也是 就是控制飲食 然後結果發現她血糖還是 每次去檢查都是 一直降不下來 那後來呢 我就問她的狀態 就是她工作平常很忙 很緊張 壓力很大 那她沒有想到說 這個會導致她血糖增高 所以這個是 我臨床上遇到的一個案例 所以這個就是 我們一直要去 跟大家講這個事情 所以不是說你去 去算你的熱量啊 算你的糖分多少 其實他 其實吃糖還有很多一些陷阱 就是說我們可能認為 這個不甜 可是那其實是 血糖增加得很高的 那有的很甜 可是其實血糖增加不高 最簡單的一個例子就是說 譬如說我們吃地瓜 跟那個 跟白飯 那哪一個增加血糖比較快 那你會覺得 這個地瓜比較甜啊 他應該增加血糖比較快嘛 對不對 可是其實剛好相反 如果說你的地瓜 跟你的白飯相比 其實地瓜升糖比較慢 可是這白飯呢 其實不是這麼不好喔 它不是完全 全部只有澱粉喔 不是隻有葡萄糖喔 它裡面還有很多營養素 所以它其實裡面的 葡萄糖的成分 其實只佔裡面的不到一半 比你想像中少 但是你喝一杯飲料下去 直接全部都是糖 它升糖反而比較快 所以其實很多觀念 你都要特別去注意 然後呢 像有些人就是說 他可能早上會吃燕麥片 他說燕麥片呢 可以穩定血脂啊 對你的降血脂有幫助 然後想說 這個沒有太多的糖分 也不像那個白飯一樣 可是呢 有些人可能沒有注意到 就是說你的這個燕麥片 其實有的燕麥片 其實泡起來就是糊糊的 它有的是有加麥芽糊精 你要仔細去看喔 這個麥芽糊精 其實是會增加血糖很快的東西 所以你吃不吃得對 你認知夠不夠廣 其實有時候會影響到 你的身體的健康 所以呢 我們今天就要講這個東西 那我們其實剛剛講 這個壓力的 就是說是一個 我們平常要去注意的事情 那你要怎麼放鬆呢 其實 怎麼講 當你在處理放鬆這個情緒裡面 我覺得從生活中去著手最快 怎麼樣從生活中去著手 譬如說 你從吃飯的時候開始著手 因為我們血糖的增加 一定是跟我們的 另外一個就是 我們吃的東西有關嘛 但是你如果說 你吃的東西 其實你如果吃得太快 其實有時候會無形中的過量 那你會消化不良 消化不良對身體會產生很多問題 那實際上如果說 你吃東西慢慢的咀嚼 每一口都咀嚼 30到50口以上 那一開始有些人可能說 他可能吃得很快啊 都是時下就要解決了 但是你可以開始 每一口都30到50口 這樣的訓練 每一餐每一口 都這樣訓練一個星期之後呢 你就發現 其實你的過度緊張 吃飯容易很快的這個習慣 就可以慢慢的緩解 所以呢 你沒辦法放鬆其實也是一種訓練 要做一個訓練 那訓練我剛剛講的 你可以從這個吃飯裡面開始 或者是你喝一杯水 你用這杯水呢 你就倒下去 吞到嘴巴裡面 喝的時候 就慢慢的去品嘗這個白開水 很多人就說 我這樣一喝 有喝可以解渴就好了 所以其實 你有沒有讓你的心 稍微靜下來 那我覺得就是說 其實很多人都覺得說 他沒有時間啊 他說他充分利用時間 所以有時候 同一時間會想要做很多事情 其實這樣不太好喔 因為你同時間會想很多事 做很多事情 其實你的大腦 會過度亢奮的去處理很多事情 它會有點錯亂掉 它會對你的記憶力 其實是有損傷的 所以一次專注做一件事情 這個其實是很重要的 所以呢 我們剛剛一直在講就是說 你血糖控制不下來 你要注意到 你是不是長期處於高壓狀態 是不是容易長期緊繃 那如果是這樣的話 你就要開始去放鬆 那在這個情況下呢 其實有時候呢 我們身體呢 你緊張焦慮 它其實是有個問題就是說 它會容易耗損 我們的身體的津液 一些能量 那你緊張焦慮 其實你會發現 坐在那裡 光是緊張焦慮 可能就很累了 因為會把你的能量耗損掉 我們講陰陽 這個緊張焦慮 就像那個火 這個火會把你的陰的能量 把它耗掉 那陰虛呢 就會產生 也會產生虛火 然後另外會產生一個問題 就是你睡覺的時候 可能就會不好睡 那睡覺不好睡 它也是一個血糖 血糖高的因素 一直降不下來的因素 所以 另外還有一種 血糖降不下來的因素 有一種可能 譬如說 你短暫的 最近剛好比較疼痛 你身體有些地方 開始比較痛 比如說腰痛啊 膝蓋痛啊 這痛的時候 身體也會分泌血糖 來幫助我們身體 度過這個過程 所以你在 有痛感比較明顯 在疼痛的時候 這個血糖也會變高 然後剛剛講 比如說長期睡不好 睡不好的人呢 他就像是 處在一個 備戰狀態 他沒辦法好好放鬆 所以睡不好的人 也會導致血糖高 所以這幾個 就要特別去注意的 然後有些 譬如說 可能某些西藥 你今天身體不好 狀況 在吃某些西藥的時候 有時候它也會影響到 你的血糖 然後另外 有一個比較少人注意到 就是說 其實降血壓藥 某一類的降血壓 降血壓藥有很多種 那有某一類的降血壓藥 它會導致血糖變高一些 那這個也是其中一種 所以有時候 你沒有這個知識呢 你就發現 嗯 你怎麼 好像 怎麼這樣 有時候降得不太好 所以你可以考慮 如果說你今天吃很多西藥 你可以把西藥的副作用 把它列出來 然後現在上網查很方便嘛 查一下 看跟你的狀況 有沒有什麼一些 謀合的地方 然後你如果疑問的話 你跟醫生討論一下 這樣的話可能會比較好 好 那其實這個就是 我們今天一直在講的 這些問題 所以你最重要的就是 要把你的心 心神把它收下來 心神安定下來 安定下來 我們再談很多一些問題 怎麼治療很多疾病 這樣會比較好 所以呢 其實以前呢 有人做過一些系統性的研究 他整理了很多一些 比如說20多個的一些隊伍 然後有超過 這個研究很大 超過33萬名的上班族 做過一些長期的研究 發現這是長期工作要求很高的 他自己能夠掌控的空間很少 的這種高壓的工作型態的人 他罹患第二型糖尿病 平均風險增加16% 那女性的風險反而也會更高 所以這個就是說 壓力是造成血糖增加的 其中一種原因之一 然後呢 其實 壓力還有一個問題就是說 會造成你的血管收縮 那血管收縮 其實血壓也會跟著高 所以這個東西是我們 現在要特別去注意的就是說 如何去把這些問題調好 好 那我想我們先講到這裡的話 我們先來進一下廣告 大家好 我是吳國斌醫師 告訴大家一個好消息 醫道新傳頻道 要正式啟動會員的功能了 說起這個頻道的名字 醫道新傳 這還是我創建頻道之初 我自己起的 它源自於我行醫多年的體悟 還有願望 我們常講醫道通天道 天道無親 常與善人 那我希望透過這個行醫呢 能夠領悟醫道 實現醫道 並透過醫學知識的傳授 很好的利益眾生 黃金的經有一段話 上醫治未病 中醫治欲病 下醫治已病 那我的願望是做一個上醫 或者治中醫 教授大家按照中醫的理念 來養生保健身體 讓身體不生病 或者是你小病的 剛開始的時候 就能夠康復免受疾病之苦 總統中醫博大精深 但並不意味著 只有中醫師纔能夠體會 普通民眾如果瞭解了 基本的中醫保健知識 就能夠保佑自己 和家人的身心健康 這就是醫道新傳的目標宗旨 節目要達到這個目標呢 就要有專業的投入 我和我的團隊 一直在為此努力 這兩年多來呢 我們在乾淨世界這個獨家頻道 得到越來越多觀眾的關注 我們也希望得到 認可我們觀眾的支持 透過您每月大約五塊美元 也就是臺幣 大約150元的小額支持 訂購會員 利用每個月大約兩杯咖啡的錢 就可以鼓勵我們的團隊 更加努力製作 高質量的中醫節目 使得更多的人受益 我們也會不定期的上傳 會員專屬內容 逐步打造一個 進一步挖掘我們中醫健康的這些細節 這些細節是非常重要的喔 加入會員的方法非常的簡單 只需要在我們醫道新傳的主頁中 點選這個橘色的訂閱按鈕 進去之後再按下訂閱付款 就可以給我們小額的支持贊助 感謝您的支持 我們一起來利益眾生 謝謝大家 那我們現在繼續來談這些問題 其實我以前遇到過有個患者 跟我講一件很有趣的事情 就是說 他做了梅子醋 然後給他的朋友喝 然後結果呢 他說他朋友的血糖 就變得比較穩定 也比較降下來 那你就覺得說 為什麼吃梅子醋有用 其實有些梅子醋還比較甜 他可能用糖去做去發酵的東西 他說他裡面不是有喝到糖嗎 那為什麼他血糖反而會穩定呢 其實我額外跟大家補充一件事情 梅子醋對於降血壓非常有用 蘋果醋也行 尤其是梅子醋 那其實這裡提到一個很重要的觀念 就是說 我們中醫在降血糖有一個絕招 那這個絕招其實是 我以前就是看一本書 就是中國大陸 他這邊有一個糖尿病的專家 叫做仝小林 然後他講這個 怎麼去把這個血糖控制 他做過很多研究 他最後發現一個問題就是說 怎麼樣讓這個血糖穩定 那他就很突發奇想的 想到一個很重要的一個臨床觀察 我們吃如果是比較甜的東西呢 加一點酸的東西 吃起來就感覺不那麼的甜 然後你再吃比較苦的東西 然後再加一點甜 它其實不會那麼苦 也不會那麼甜 所以我們中醫講的五味 酸、苦、甘、辛、鹹 所以要控制這個甜分呢 這個血糖呢 你用那個酸跟苦 可以來控制你的血 那這個酸呢 剛剛講的梅子醋、蘋果醋 這個醋它是酸的 所以對於血糖穩定 它是有幫助的 這個是一個非常非常有趣的 臨床的一個觀察 那是不是真的是這樣呢 其實還真的是這樣 那但是你說 喝了梅子醋 血糖會不會穩定呢 其實還是要看你是 喝的是什麼樣的梅子醋 如果說你是那種 天然直接發酵釀造的 那是沒問題 如果另外你額外再加很多糖 那當然就不見得比較好 所以你就要特別去注意 那你如果說太酸 胃不好的人 你就那個量就要少一點 那胃不好的人其實 他有時候其實消化不良 那你甚至就是說 你這個醋呢 你可以就是吃飯菜的時候 比如吃飯夾一些肉、菜 可以沾一點醋來吃 它不但好吃 也可以幫助消化 所以這個是其中一種 一種我們可以 要特別去注意的一件事情 然後呢就像苦 苦的話可以降糖分 那大家應該常聽過 就是苦瓜 苦瓜裡面有個叫苦瓜胜肽 那苦瓜它這個 對降血糖有幫助 大家應該聽過 所以呢在中藥裡面 有幾個東西可以降血糖 這個苦 比如說黃蓮 第一個想到很苦對不對 所以它可以降血糖 確實是很有效 但是你又不可能 一直吃這種苦的 這種黃蓮這種 因為它苦 苦的東西其實它的特性是 會帶寒 所以我們講苦寒藥 這比如說黃蓮、黃芩、黃柏 梔子這種比較苦寒的東西 它會降火降得比較快 降過頭你的身體 你的陽氣就被打下來 變成手腳就 手腳就冰冷了 身體就變陽虛了 所以呢其實你要用苦 去降你的這個 這個血糖 你就必須根據你的體質 那你如果你不曉得你的體質 就是給中醫把脈 給中醫看診 那請醫師給你做個建議 那這個東西 能夠調控的話 也是平常一種 一種概念 這是一個東西 所以平常多吃一點 酸酸苦苦的東西 在飲食裡面這樣搭配起來 對血糖穩定 其實是有幫助的 然後講到這 我剛剛突然想到 有個東西是 對降血糖有幫助 而且是非常溫和的 它這個性質是微涼 不會太寒 但是因為其實 一開始血糖高的 他的體質偏有點火 有點火就有點虛火 其實有點 有點輕微的發炎 那所以有一個東西有用 就是桑葉 這個桑葉其實 有血糖高的 你不妨 可以平常可以 買一些桑葉 煮來當水喝 你可以喝喝看 這個桑葉是一個 很簡單的一個 幫助我們這個 這個血糖穩定的一個 另外我額外想到的 跟大家分享的一個東西 所以像這些苦的東西 就是吃的時候 就要特別小心 然後呢 另外一種就是 其實還有一種叫肉桂 跟苦比較寒的藥 相反的是一種肉桂 那肉桂在國外 其實也是滿流行的 就是在降血糖裡面 國外的研究就是說 肉桂對降血糖是有幫助的 那所以有人說 那我多吃肉桂可不可以啊 可是很多人 大家都知道 就是肉桂本身 比較容易上火 所以呢 你肉桂容易上火的話 那就表示說 你體質偏虛寒的 這種糖尿病的體質 那你吃一點肉桂 可以增加你的循環 那對你的血糖穩定 也是有幫助的 那這個是一個你可以考慮 如果說你體質 本來就比較燥熱 比較火氣很大 然後都煩躁焦慮 睡不好啊 那火氣很大的 或甚至容易生氣的 這種體質 你就要吃前面的苦寒 苦寒 比如黃蓮 龍膽草 這種比較苦的 這時候肉桂就不適合你 所以肉桂要不要吃呢 其實你就要看你的體質 那肉桂其實 它有一個很重要的就是說 它可以促進循環 那促進循環 對一個血糖高的 其實是非常重要的 基本上 如果說你被檢查出 有血糖高的 這種現象的時候 通常你檢查出來 其實表示 他已經潛藏好一陣子 只是你不知道 因為我曾經有一個患者 他血糖高到什麼地步呢 因為我們空腹如果說 早上起來空腹血糖 如果說是超過100以上 就開始考慮 可能是開始有糖尿病的前期 可能是已經 糖尿病的這種候選人 所以在西醫的檢查指標是 空腹血糖是100 那糖尿血素呢 大概就是6.1左右 大概6.0左右上下的這個範圍 那我有幾個患者 你會覺得很誇張喔 就是他空腹血糖 可是他平常沒有在量血糖 就一直拿出來有血糖的時候 他甚至昏倒 就發現是血糖過高 高到什麼地步呢 空腹血糖到400 那糖尿血素 剛剛講是6.2、6.1左右 是標準的話 有那種高到12的 我真的遇到過幾個 那這種就很危險 就很不好 那這種要降下來 就要花很多時間 所以呢你這個東西 這個東西其實要講到一件事情 就是說 血糖高的問題 它在於說 它會讓你的那個 身體的循環變得比較不好 那循環變不好的話 變成說你的 就造成你的血管的內皮 細胞會容易慢性發炎 那慢性發炎的時候呢 身體為了救 這些發炎的 這些損傷的血管的內皮的細胞 然後就會有那個 低密度脂蛋白 就是在的這個膽固醇 過去修復 那修復完畢之後 如果說 它修復完畢之後 它可能把一些 氧化的這些膽固醇 這些脂質 把它留在那裡 最後被 我們身體的免疫細胞 就是巨噬細胞 把它吞噬之後 就變胖了 最後堵在那裡 慢慢的變大 最後你的血管就慢慢 越來越狹窄 所以糖尿病的人最怕的就是 其實就是你的血管 變得比較脆 變得比較硬化 然後血管變得比較狹窄 他怕的是這個問題 所以你只要檢查出血糖高的 你第一個就要注意的事情就是說 你要開始每天吃一些 促進循環的 或者是食物 這是可以確保你可以 比較安穩的度過 血糖高所帶來的一些 有沒有的一些副作用 所以你只要 記得這個一件事情 就是你血糖高的人 一定要吃促進循環的藥 那這個其實是一個 很重要的一個重點 那不管你吃重要的降血糖 或吃需要降血糖 或是你今天血糖高 你開始透過飲食調理 你就要注意剛剛講的這些事情 那為什麼這個事情 是很重要的呢 因為我們以前在看這個資料的時候 看過那個 剛剛講的仝小林這個專家 他就發現一個問題 就是他曾經有個患者 他糖尿病多年了 可是他腎功能都很好 都沒有問題 那一般糖尿病 糖尿病血糖高的人 他長期控制不好 他的腎臟功能會慢慢的衰退 那其實也就是 腎臟裡面的那個血液循環 變得不好了 然後他就問這個患者 到底吃了什麼東西 他平常是在吃什麼 他後來跟他講一件事情 他有人給他建議吃這個叫水蛭 它是一個動物性的藥 中醫的水蛭活血化瘀的藥 但是這個東西也不好找 那如果說有人吃素的 那你叫他吃那個 他可能不能接受 也沒辦法去吃 但是他講一件事情就是 當你循環變好的時候 這可以保護你的腎臟 所以我想 今天講這個觀念就很重要了 所以呢 當然如果說你真的說 你吃的東西很不好 就是動物性的藥你也不好 不方便吃 你可以吃我們中醫講的三七粉 丹參 這兩個是非常好的 那你也可以加一個西洋參 那西洋參有人補氣 補氣他又是涼補 那大部分血糖高的人 他都是有點虛火 所以這個對他來講是最穩當的 他又可以穩定自律神經 讓你的交感神經 比較不會那麼亢奮 那你吃西洋參 比喝咖啡更能夠提神 為了提神喝很多咖啡 可是咖啡有的是其實容易上火 有的容易上火 容易變燥 所以 所以尤其睡不好的人 喝那個又不好睡 所以呢 我會建議 你可以用最平穩的這三個 西洋參 這個我們講粉光參 把它磨成粉 然後再來的話就是 丹參三七粉 那一比一 然後把它磨成粉 然後呢 三個磨成粉之後呢 你一天就是可以吃三次 或兩次也行 每一次都兩公克 混合之後的兩公克 一比一這樣 那你每天這樣保養 那就可以達到一些效果 而且皮膚也會變得比較好 這是一個 跟大家分享的一個 簡單的一個 一個中藥的一個保養 而且這個藥方很安全 那基本上如果說 甚至有些人有中風過的 那他血液循環不好 他如果說是 阻塞型的 栓塞型的 那更是需要長期的吃 那你就會覺得說 這個促進循環是一個 是不錯的 那如果是出血型的 出血型的當然一開始是 不可以用活血化瘀藥 那因為怕那個 你的循環被刺激 會凝血功能比較不好 怕又再出血 所以你如果說 你是出血型的中風 你吃活血化瘀藥 你至少要超過 保守的話 三個月以上 才開始吃活血化藥 會比較穩當 那因為你出血的 腦出血的人 他其實出血之後 塞住了 你的手腳各方面的循環 也開始變得不好 所以後期也是可以吃 所以其實身體的照顧 是方方面面的 其實有一些 很簡單的一些東西 可以幫助我們把 血糖啊 還有血壓的問題 來把它控制好 那至於說 這個高血壓的問題呢 其實我們之前 為了高血壓這個問題 我們做了四個影片 那有興趣的 歡迎大家就是回去看 看我們這四個影片 講得很詳細 把高血壓的 降血壓藥的一個 對身體可能的風險 都把它講進來了 那中醫的解決之道 怎麼樣去處理這個問題 我想這個是一個 很重要的一些觀念 好 那我們今天這個問題 就先大概就講到這裡 我們先來回答 觀眾的這些問題 那就是有觀眾問說 這個有沒有什麼 血道如果說他很緊張 可以緩解 那其實呢 緩解這個緊張焦慮呢 其實我們中醫常常講安神 就是用那個神門穴\ 那在手腕 手腕這個我們講 靠近小指 那你看這個外面 這邊有個筋 筋的內側 在這個手腕這個橫紋這邊 叫神門穴 那這個可以幫助你安神 這樣輕輕地這樣揉 那耳朵呢 有一個耳神門 這就是說 它會幫助你 幫助你那個放鬆 所以在這個地方呢 這個地方有個凹窩 這個地方 這邊也可以按一按 但是呢其實 什麼是 就是說你要 真的放鬆 完全靠 靠這個那個按穴 我覺得不太實際 我比較喜歡的是 用一個呼吸法 這呼吸法很簡單 就是吸一吐二 比如說你 吸四秒 鼻子吸四秒 嘴巴吐八秒 記得吸一吐二 吸三秒 吐六秒也行 那這個方法我覺得很有用 就是你大家 可以現在可以開始做做看 就是 比如說你現在吸一次秒 然後開始吐八秒 這個就可以讓你的心神放鬆下來 可以讓你的交感神經 不那麼亢奮 我覺得這個比較有用 那平常如果說緊張焦慮了 你開始常常沒事 可以用這個方法去做 當你做習慣了 隨時能夠提醒自己的時候呢 你其實 到最後是不用這樣呼吸的 你自然就可以調控你的呼吸吐納 的這個穩定度 所以我覺得這個比較有用 所以穴位的推薦 我常常 以前我做影片很少談穴位 為什麼 因為有些人會有一個迷惑 會有一個迷失 會有一個困擾 如果穴位按不準怎麼辦呢 是不是沒有效 效果不好 所以與其教這個穴位呢 每個人對於穴位的掌握度 落差會很大 所以我常常比較少再去講 穴位這個東西 比較常講這個 用簡單的肢體語言 身體的動作去調整 那其實我們講導引 什麼叫導引 “導氣令和，引體令柔” 這叫導引 所以讓你的氣和順 讓你身體柔軟 這就是導引 就這麼簡單 它是一種觀念 那你這樣做我想 效果還是比較好的 那有哪些穴位可以幫助 穩定血糖 那穩定血糖的話 倒是我們的那個 手這邊有一個 掌心這邊有一個勞宮穴 然後還有一個少府穴 就是在那個 心經這邊 彎過來這邊有一個 這個勞宮穴跟少府穴 這幾個按壓 然後再按壓你的那個 胃經的那個 我們叫做那個梁丘穴 那這幾個穴位呢 甚至脾經的穴位去按 簡單講就是你在心經 心包絡經 還有你的這個 所謂的脾經跟胃經 這幾個經如果多按摩 多推拿 其實就可以了 如果記不住 穴位抓不準 就整個大方向去處理 這樣是有幫助的 好 然後呢請問 就是體質燥熱的話 容易容易頭 容易糖暈 然後苦寒藥 建議哪些東西呢 所以你體質燥熱來講的話 我覺得就是比較穩定一點的 就是你用桑葉就可以了 因為桑葉是涼 它是比較涼 涼的退火 它不會太寒 太苦寒 太苦寒的話 會傷到你的正氣 吃多了會傷到正氣 其實很多西藥也是比較寒 所以吃久了 其實身體也會手腳冰冷 都是比較寒的 所以我覺得你就用桑葉就好 這樣比較簡單又安全 然後再來的話就是 如果說容易糖暈的話 就是血糖過高會暈 可是血糖低也會暈 那你怎麼舒緩 避免中午吃飽飯都想睡覺 你吃飽飯都想睡覺 就是說 我們血糖如果說 吃的東西糖分增加太快的時候 它會整個上來 上來很快的時候 很快上來的時候 它震盪下也會很深 所以就像一個水平的弧度這樣 然後上來很多 它馬上就會降下來 你降下來降太多的時候 你就想睡覺 就會嗜睡 就會精神不好 所以你要讓這個血糖 不要震盪那麼多的時候 就比較不會這麼容易嗜睡 所以有個順序就是 吃飯的順序就是 先喝湯 然後再來是肉、菜、飯 記得是肉再來是菜 再來是麵、米飯類的 肉、菜、飯 這樣這個順序 先吃肉再吃菜 然後把剩下一點肉、菜 配後面的飯或麵 那這樣的順序 這個血糖就不會飆得太快 而且這個方法可以瘦身 你可以靠吃飯 這個方法就可以瘦下來 這個真的有用喔 真的有個患者是 他胖胖的 他沒時間去做運動 然後這個先生非常有意思 他大概身高大概163公分 可是體重是90公斤 這是胖胖的 然後他的公司老闆 他沒時間去做這些運動 後來他就用這個肉、菜、飯的順序 然後湯就飯前喝 三餐都這樣子 他跟我說他一個月瘦1公斤 那一個月瘦1公斤多不多 我跟大家講很多 因為他一年就瘦了12公斤 而且很安穩 然後不會傷身體 你瞬間體重降太多 有時候你的元氣會傷到 所以這個方法大家可以參考 三七粉他有點促進循環 有點補性 所以三七粉就不要晚上吃 晚上其實你 譬如說你現在晚餐六七點吃 我覺得還可以 你不要說睡前吃 這樣可能會 有可能精神太好 所以不太會建議 再來如果說因為壓力很大 食慾很旺盛 有沒有什麼方法可以抑制食慾呢 當然你說壓力大 所以食慾旺盛 所以第一個要開始紓壓 因為你一直想是叫你不要吃 你當然會難受 所以你第一個還是要調控你的壓力 剛剛講的就是呼吸吐納的法 吸一吐二 放鬆 然後呢 另外的話就是 你要試著排解你的壓力 有時候還是要去做一些 放鬆的一些事情 譬如說跑步或是泡澡 或是一些 能夠讓你自己放鬆的事情 這個是我想還是一個重要的事情 但是你食慾過度旺盛 本身就是胃火過旺 胃火過旺的話 其實就是吃一些退火的 這時候可能黃連 黃芩、黃柏 苦寒 暫時派得上用場 但是稍微緩下來就不要一直吃了 最主要是這樣 好 那我想我們今天大概也都回答了 觀眾的這些問題 好 那我想我們的直播 都是在每個月的月底 就是最後一個星期天的 這個晚上七點半 好 那我們下次的時間 也是同樣這樣的一個時間的一個概念 跟大家做一些 比較生活上的一些分享 好 那我想我們今天的節目就先做到這裡 好 謝謝大家的觀看 我們下次再會