經常突然忘記要做什麼,或者怎麼也想不起來老朋友的名字?快來檢測一下你是否罹患了「手機失智症」!最新科學研究顯示,手機依賴與吸毒和賭博的大腦思考模式相似!吳醫師教你數位排毒法|【 #逆齡養生】

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#吳國斌醫師 #逆齡養生 #中醫養生 #podcast
經常突然忘記要做什麼,或者怎麼也想不起來老朋友的名字?你可能罹患了「手機失智症」!最新科學研究顯示,手機依賴與吸毒和賭博的大腦思考模式相似!吳醫師教你數位排毒法
00:55 多項最新研究證實「手機」讓大腦「中毒」,還造成社交孤立
05:00 臨床個案中,手機上癮的人視力下降嚴重,更糟糕的是影響這部分⋯⋯
07:45 抱著手機去廁所,會發生什麼事?
12:00 日本腦神經外科專家設計測驗,立即測試一下你是否患上手機失智症。
16:10 簡單幾個做法,可達成數位排毒
23:10 學習新東西培養興趣可以有效排毒
28:20 中醫可逆轉青光眼、白內障、黃斑病變!
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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長
吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組,並擁有結構工程技師執照,後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練,吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律,並給予適當的治療。
吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者,具有憐憫與同情的大夫。透過行醫,實現醫道。
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🌻每週播出時間:美東時間週五 |晚上8點 // 亞洲時間週六 |早上8點
☘️聯絡信箱:[email protected]
各位觀眾朋友大家好
歡迎收看今天的逆鱗養生
我是主持人Ingrid
大家有沒有這樣的經驗
走進廚房
突然忘了要拿什麼東西
或者突然說一個老朋友的名字明明就在嘴邊
卻怎麼也叫不出來
這個時候呢你可能會擔心我是不是老了
是不是開始失智了
其實呢這個未必是腦部退化
很可能是因為你手上的內部
智慧型手機
現在的人連去洗手間都要帶手機
這個在腦神經專家的眼裡其實是在把大腦變成
垃圾一場
今天我們就特別邀請到吳國斌中醫師
來幫大家拆解這個現代文明病
吳醫師您好
各位觀眾好
剛剛Ingrid提到的這個現象呢在日本有個新的名詞
他叫手機失智症
這個很特別喔
那其實
他跟傳統的那種阿斯海默症
不是一樣的
他其實是一種大腦過勞
手機失智症這個聽起來好像很嚇人啊
吳醫師這個是不是有科學根據的呀
那當然有呢我們現在看一下這兩年的一些重要的研究
在行為成癮期刊裡面呢
2025年他有一項那個實證照也就是MRI
他有一個研究指出呢過度使用手機的人呢
那大腦中他的那種
我們講蚊狀體跟蚊狀核他的體積會縮小
那這兩個區域呢他就是負責我們多巴胺
一個傳導還有行為獎賞
那這個縮小幅度呢竟然
會跟我們這個藥物成癮的這些人呢
竟然非常的相似
所以真的是有手機中毒這樣東西喔
對啊他其實不像一般的那種
這種成癮的藥物成癮的概念
症狀很像
但他意思就是說他在
這個腦部的縮小影響到的範圍呢
的這個區域竟然是一致的
所以這個是一個非常要值得警惕的
也就是說他會慢慢的影響到你的腦袋
那在同一份的研究裡面有另外一個那個
實證造詣
然後他跟那個
跟那個彌漫張亮影像
並結合這個圖論
整個圖像
的這些東西來分析
就發現這個手機成癮的程度越高呢
大腦網路
越被趨向於這種局部化
還有那個分離化
那也就是說他開始影響到你的腦袋
那這種這種改變會導致我們大腦對內部的一些訊息處理的一些
整合能力
開始下降了
那也就證明瞭我們所謂的數位過度啊就是這些
影像啊就3C之類的
使用過度的話
就可能會惡化我們大腦的一個
本身的一個網路的功能
然後幹擾這個大腦一個整體的一個連結性
然後呢在
比較前衛的精神醫學的這個期刊裡面呢
在2024年的一項
一個
行為的實驗發現
那這個手機成癮呢
他跟病態的賭博
在神經機制上呢他有
比較高的一致性
那所以
這個手機提供的這些即時的資訊呢還有這些我們講的一些社交的一些認可啊
按讚
那無窮盡的這種
碎片的訊息構成一種
我們間接性的一種獎賞的機制
他說你做得好我給你獎賞大概是這個概念
那這會引發大腦中裡面的那個多巴胺
他的一種反覆的激增
然後生理的反應的模式呢他就會
跟那個賭博啊
在拉動那個老虎
老虎腳趾這個機器的時候呢
大腦的狀態非常的
相似這樣子
比如說你做得好啊我給你獎賞就很開心啊
那反覆的去刺激你的腦袋
所以這個就會一個很麻煩的話
那另外在一個
刺針的這個期刊裡面在2024年最新的報告
他其中有提到有多達45%的失智的病例
他能夠透過一種14項
可控的因子來預防還有延緩
那其中呢提及到說
老年人的社交孤立還有視力的下降
這個就是其中的兩個因子
那導致我們現在人視力下降最嚴重的
現在就是一個手機
那原創上我真的看到好多
好多就是使用手機
然後戒不掉的人
那他眼睛就是視力就下降了
那其實剛剛講的手機裡面
其實你一直用手機你就
沉浸在這個
手機的環境裡面
你的社交的狀況就不好
那就社交都會產生孤立
所以跟剛剛的這兩個重點
老年的社交孤立還有視力下降
他對於那個失智症的
的影響他是有潛在影響他是符合的
嗯
我我看他裡面呢
還有這個這個14裡面還有一個是
就是說這個運動缺缺乏運動啊
嗯那
通常這個手機滑手機滑的多
都都不太愛運動
是不是這個也是一個一個因素呢
呃對啊
但是呢其實在這個因素那麼多裡面
我們剛剛為什麼會把這個社交孤立
還有視力上是會把它提到前面
因為這個東西呢其實不只是
哦你已經看不到的這個問題
為什麼會引起這個
這個失智
重點是你的心理狀態會產生
一些變化
那我們剛剛講的就是說你
其實一個很重要的這麼說
我看了好多一些青光眼
的患者
那他沒跟我講一件事情
最害怕的是什麼呢
就是他是變失明
以後看不到了
他未來生活啊那種恐懼
哦會未來生活會
會很糟糕沒辦法看到
當然沒生活就就很困擾了
那會產生一種極大的恐懼
哦所以他是從這個
我們講的眼睛的問題
其實衍生到心理的問題
所以另外呢
就是說我們中醫說九四傷血
啊這是講是我們講肝
講的就是肝血
因為肝腸血啊主輸血啊
那那肝開竅螢幕
所以呢其實你的這個
常常一直看看這個螢幕呢
看這個手機呢會耗損你的肝血
那肝血不足啊
或者是你如果說甚至
鬱悶住的時候呢
肝鬱的時候就發火
就產生一些慢性發炎的
對身體產生很多問題
那你失憶過度呢就會傷脾
啊我們講脾主義
那你的意念散亂的啊
意念散亂的你的記憶的提取
那就會產生問題
那所以呢
其實這是一個環環相扣的一些
很多的一些方面的一些一些問題
嗯哇真的是好恐怖哦
如果我要知道日後
有可能會讓我失眠的話
肯定我不會這麼經常用手機的
不過現在很多人呢
去洗手間都要帶著手機
總是覺得反正沒事幹呢
一邊看手機一般
一邊去看搬大事可以效率高一些
您覺得這樣是否健康呢
我們本身在這個排便的時候
是不是應該專心呢
還是其實是可以專心的呢
那講到那個排便很多人都帶著手機
其實你就發現你排便的時間變長了
那這樣的話有個問題哦
你會不會習慣性便祕
為什麼
因為我們排便其實我今天有便祕
我能夠去廁所很快的把它
把它大便把它排出來
那這個會產生一個慣性
那你就一邊看一邊慢慢排啊
其實你真的排便的那個狀況
真的會很不好
好那這是一個
那實際上呢就是說
呃
你剛剛講就是說
你常看手機大家都知道會傷眼睛嗎
那對於一個手機成癮的人
其實
其實到最後他們都發現眼睛都變得很不好
那甚至我的一些患者你知道
哦白內障黃斑布病變青光眼的患者很多
那又戒不掉
那我通常給他
做一個一個一個方式的一種教育
啊這麼這麼說啊
我就說好那給你兩個選擇
你只能有兩個選擇
你要手機你還是還是要眼睛
兩個給你選
哈哈哈哈
這個情況下每幾乎大部分的患者都會說
我我要眼睛
當然要眼睛啊
沒有眼睛以後不看手機啊
你必須給他做一個明確的選擇
讓他心裡有個答案
有個決定
你讓他有個決定說
我要的是眼睛
我我眼睛是很重要很重要
會影響他的生活
甚至影響他的工作
所以所以你這個時候你一定會選擇眼睛
那你會選擇那個手機
這樣的話你才會有一個明確的想法說
我真的要把手機戒掉
這樣就會很明確的你當下就做個決定
你心裡就會有個底
這個很重要
但是我真的遇到過
很少數的患者跟我說他兩個都要
那這個真的是很麻煩啊
這個就不好治了
哈哈所以而且你一次
我們現在講就是說
剛剛其實有提到就是說你你如果說一次
你用了腦袋在想很多事情
你提取了很多片段
不斷的在刺激你的大腦的時候呢
那個其實有點像你今天
呃看電影
電影要精彩要怎麼樣才會精彩
這個鏡頭這個場景啊
做到最精彩的時候他給你卡斷
然後再換另外一個場景
然後這個鏡頭然後這個這個畫面啊
這個劇情又在
在上演到一個關鍵點
精彩的時候又卡斷又換另外一個
他連續至少兩到三個
甚至四個鏡頭
的的的這個劇情在發展
然後最精彩的是最後
的結果哎兩個最後時間點剛好一致
讓他覺得完成一件事情了
哈哈這個這個你同時用那麼多事情
其實腦袋是是一個亢奮狀態
嗯就是交感神經會過度亢奮
那你常常處在這個狀態呢
其實你大腦真正的
很好儲存的記憶
意義的一種狀態其實不是很好
你的東西有點像暫存的
也許一直在讓他腦袋有點過熱
這種概念
所以其實對腦袋是傷的哦
這個真的要注意
所以呢最重要就是
你要活在當下
當下也是隻做好一件事情
因為有些事情他需要專注
然後去把很多細節把它完成
完成一件事情你再做另外一件事情
那其實那個效益其實最高
因為最不容易出錯
你出錯你要重來一遍會很麻煩
所以呢
其實我們會建議你一次只做一件事情
今天你如果說上廁所
哦大便排便你就專心的排便
然後做完這個事情然後你再做
做其他事情
這樣會比較好
哇聽完吳醫師這個講的
真的是很有道理啊
大家一定想知道
自己是不是要這個危險的
是不是已經有這個手機失智症
我們現在就馬上來做一個互動測驗啊
這個檢測呢是日本的一名
腦神經外科專家奧村布醫生
目前呢他是奧村memory clinic的
理事長
這個診所呢
主要治療這個失智症與這個憂鬱症的
他在近幾年的診療經驗當中呢
發現好
好發於這個老年人的失智症呢
有逐漸年輕化的傾向的
而多數就跟手機使用有關係
奧村醫生呢
就提出一個手機失智症自我檢測方法
大家看看自己是不是已經罹患
手機失智症
我們來看一下哦
大家看到我們右手邊的這個測驗了啊
那如果有前三項的這個症狀呢
還是在這個手機依存症的階段
那他就包括什麼呢
就是他很怕錯過這個即時的網絡情報
然後躺在被窩當中也要滑手機
還有就是經常感覺耳朵聽到手機的訊息
的鈴聲響啊
然後呢
呃再如果再嚴重一些的這個症狀
後三項啊這個後三項是什麼呢
一個是工作或家事的效率
發現越來越差了
然後再來呢
就是發呆恍神
造成失誤的這種情況越來越多的
嗯還有一個呢
就是忘了想說什麼
忘了約定感覺很焦慮
那如果出現這個後三項的這個症狀呢
就有可能罹患手機失智症了
各位觀眾呢
可以把你出現的症狀呢
也寫在留言區
等一下吳醫師呢會給出養生建議
那我們現在下面就是講到這個
奧村布醫生呢
他的他就這麼講啊
他說這個手機失智症的特點呢
就是想不起來
但不是記不住
這個跟中醫的體制有沒有關係啊
呃這個其實有一些關係哦
那這個奧村醫師呢
他列出了十大證照啊
比如說突然想不起這個熟人的名字
那這個熟人的話其實你要知道
相對手的
你如果說連自己的兒子小孩的名字
這個每天都在記的
都想不起來那就真的是失智症了
所以只是短暫的
想不起一個朋友啊
一個熟人的名字
或者是你對這個興趣啊
對失去熱情的啊
就比較沒有什麼一些興趣
本來就很多一些興趣
可是喜好會做一些事情
現在比較沒有
然後再來比如說你情緒容易焦躁
那這個呢
哎其實很多人覺得
哎我好像有這個現象都會這樣講啊
在中醫臨牀上我們看到
呃如果說中醫的症型啊
中醫想講辯證論治嘛
大概分成三種
那就是與跟肝的情緒疏導有關
對肝瘀氣結
那這種就是因為放下手機
手機沒帶在身邊就會緊張焦慮
是屬於這種類型
那在心脾兩虛呢就是他會
常會出現那種詞窮啊
就是他的效率也比較下降啊
然後呃這個是呃神不守舍啊
這樣子或是脾氣的腸胃
腸胃比較不好
這樣子的一個類型
那再來叫我們叫腎經不足啊
那就是長期熬夜
熬夜晚睡啊
那會傷到陰傷到腎的能量
我們講腎陰虛
那那這個會容易會導致我們的
呃陰虛就會浮旺
然後就會容易睡眠就會容易
越越晚越亢奮
然後會睡不著
那精神會不好
那其實呢這個其實是一個
呃很常見的一個很多人的類型
是那醫師如果這個大腦呢
已經真的是變成這種垃圾場了
我剛才聽到您講的這些
我自己都害怕了
您覺得還有沒有救呢
呃當然還是有救的啦
那我們如果說
呃這種情況要先學會數位排毒
數位就是這些3C產品的這些
對大腦的影響
他們要排毒
那其實呃
有一個方法就是你先睡個短午覺
嗯然後來補身
那剛剛提到日本的研究呢
就是建議午睡
大概40到50分鐘
那當然這個
這個40到50分鐘是有這樣的一個
一個概念啊
但是我看到也有另外一個
呃說法是大概30分鐘最恰當
好那其實基本上呢
絕對是不要超過一個小時
這是肯定的
因為其實也有研究說你你睡太久
午睡超過一個小時
你反而容易智力下降容易容易失智
因為這個是很很有意思哦
真的有這個這個問題
有人做這個研究
那其實你中午睡太多
其實會有一個問題
你晚上容易睡不著
嗯對
那所以晚上睡不好的人
他確實也容易失智
好容易很多精神上的
的生理上的問題
那中醫認為這個50呢也就是中午的
比如說中午其實50就是呃
11點早上的11點到下午1點
那這個時候呢我們叫50
那這個50呢
中醫認為他可以
呃小小休息可以養我們的心神
那這個時候可以清
清理我們大腦的垃圾
那確實呢
其實你你中午稍微午睡一下呢
哎你的下午的精神會比較好
整個人就會比較充電
因為早上忙了一段時間嗎
讓他能夠大腦休息一下
好然後再再做下下面下午的事情
確實是比較
腦袋會比較清晰比較好
那再來第二個呢就是我們
可以建議就是說你
呃上步
好用上步方式來代替滑手機
呃實際上呢走路的時候不帶手機
好然後眼睛看到看向遠方
那這樣子的話
對我們的眼睛也會比較好
讓大腦的這個亢奮狀態
比較變得比較平穩
呃那這是一個概念
這是一個方法
呃那有些人說你你
你中午休息的時候上步不方便
如果說工作的時候
那畢竟你如果是這樣的話你還是可以
比如說
呃讓自己的身體休息
我們以前有做一個
呃影片就講眼睛保健的一個影片
那現在因為手機用太多嗎
所以我一個替代方案
就是你可以用掌療
就雙手稍微搓熱搓個20下
搓熱不是重點了
重點是等一下你用掌心
對著你的眼睛的瞳孔
將這個在你的鼻樑上面正交叉
這樣子在你的書桌前呢
好這身坐在書桌前
然後手肘放在書桌上
這樣子做掌療
眼睛閉起來這樣做
像一個杯子形這樣放在眼睛這裡
然後呢
讓全身放鬆從上到下放鬆
然後你就發現你只要掌療個5分鐘
好這個時候呢不只腦袋可以沉浸下來
你的眼睛馬上變得很明亮
本來模糊的開始變得馬上變得清晰
這是真的哦
這真的有效
你不管可以試看看
這是確定的
那我想這是一個讓不只讓腦袋放鬆
眼睛也可以放鬆的方法
那再來的話就是你在調調那個調息
好睡覺的時候
盡量就是一個一個小時之前不要碰手機
好那在晚上就是我們講就是我們講
腎的能量
就是腎因的部分
這時候你用過太晚睡就會耗損太多
所以你如果說耗損太多
影響到身體容易有慢性發炎
其實我就發現一件事情
就是常常熬夜晚睡的人啊
都兩三點啊
一兩點睡的人
他的慢性病真的很多
真的比例很高
這是我們的觀察
那
所以呢
其實另外的話就是我們盡量學習一些
新的東西讓大腦保持良好的運作
所以預防失智呢
這腦袋退化
就是多學一點東西
那再多學一點東西裡面呢
其實呢很多方法
那在2025年就是11月底
英國劍橋大學
那團隊發表於這個自然通訊
的這項研究裡面
他們就整合了9項
大型的研究跟資料進行一個分析
那納入了4216人的
一個擴張的一種實證照影
的腦部的一個影像
那涵蓋的年齡其實很廣
是從0到90歲
那研究發現呢保持對新的事物的學習呢
在不同的年齡的階段
他都有預防失智的一個
這樣的一個效果
那所以呢
對於我們要改善這個手機失智症
那奧順醫師的建議
其實就是第一個就是
你想不起來的事情
不要立刻打開手機Google
那盡量花點時間讓自己的腦袋
去想然後去回憶
讓這個腦袋迴路能夠能夠去走
不要說
你都依賴依賴外來的東西
然後就停擺了
就躺在哪裡就對了
那再來就是睡醒一個小時
不要滑手機
那起牀後呢就是不要馬上看手機
其實有一種研究的概念的說法就是說
你起牀的30分鐘內
不要看手機這很重要
這可以保護眼睛
因為你睡覺一起來呢
其實眼睛還沒熱機完
還是有點酸酸澀澀的啊
有點疲勞狀態
你在看手機的時候這個時候眼睛
他就很容易傷到
有點是這個
這個意思
那最好起牀之後呢
就是能夠去做個運動
起牀的時候早上做個30分鐘的運動
那這個早上做30分鐘的運動很重要
他會讓你的腦袋的這個
我們講的這個
跟我們大腦
我們身體有個節律
24小時的節律
那你如果說早上起來馬上做運動呢
其實透過一個
如果說你的腦袋的
睡眠的這個機制的這種節律
已經混亂了
早上曬太陽其實可以讓你的
腦袋透過太陽的照射
讓我們身體的一個
呃
生理時鐘的調整他是最有效率的
因為我們人是受到
太陽的這個照射生活的嘛
所以呢
其實你可以讓我大腦規律起來
這個是很重要的
好那再來的話就盡量用手洗碗
好不要洗碗
可以動動手啊
好可以增進家庭的和諧
如果先生幫太太洗碗
太太已經很開心了
跟家庭會更和諧
那你可以動一動
不會坐在那裡看電視
然後你的牀位纔不會堵在那裡
好那你這個消化會比較好
那再來的話也可以試著每天寫日記
寫日記就是讓你能夠回想一些事情
好把每天的一些事情把它記錄下來
好那這幾個方法是可以供大家參考
哇這其實這個很有意思哦
聽起來都覺得很想去世了
不過有一些人會比較固守自己
擅長的東西啊
學的新的事物呢
特別是年紀大了就就總是覺得哎呀
哎這個年紀大了還學什麼新的事物呢
而且很容易失去自信呢
吳醫師您怎麼看這個問題呢
呃其實根據臺灣國家衛生研究院的建議
就是預防失智呢
要從40歲開始
然後要控制傷高
然後規律運動啊健康的飲食
那從40歲開始持續做這些事情呢
就能夠有效預防我們的這些
呃64歲以後的一種認知的一種退化
那實際上呢
學新的事物其實你要去想一個事情
呃
這麼講呢就是說
你會想學這個東西
一定是對這個東西有興趣
你在保持那種
那種正面的情緒的那種興趣的那種
喜好的概念
你不要為了沒學好就有挫折
當然人都不喜歡有挫折啦
啊但是
就是有些東西在學過程當中有點挫折
那才會激勵你進步嘛
所以以正向的心態面對這些事情
其實大概就好了
那而且其實你去學那些東西
都是你有興趣的東西
我想這種挫折都是能忍受的
所以應該還不是大問題
啊因為不要過度
過度的要求
啊就是完美主義
然後要求過高
啊然後能夠享受
簡單講就是你去享受這些東西
然後
基本上呢
我們剛剛講就是說在學習東西裡面
在基本上呢
就是你可以分年齡階段
去學習不同的東西
那比如說你9歲到32歲
你可以學一些
跨學科跨領域的
領域的這些知識
那這些東西你學越廣
其實對一些知識
觀唸的整合這是非常好的
那到32歲的時候到66歲左右
當然會進入一個高潮的一個
穩定的一個階段
那你除了工作以外呢
你可能可以多培養出一些
其他一些興趣啊還有一些運動
那維持大腦一個全活動的
的一個機會
因為不同的
學習他對腦袋思緒的部位是不一樣
比如說理性的部分呢
就是我們就說
右手他理性腦他其實是在左邊
那感性的部分是左手
然後對應到右腦
所以你可以那種比如說
藝術類的
或是科學類的知識類的思考類的
理工類的你可以多方面的學習
那這可以維持整個大腦的全方位的
的思考跟運作
那其實這樣的生活也是蠻有意思的
因為你學到不同的東西
那所以你可以維持工作以外的興趣呢
我們這個時候是興趣
你不一定要專
不一定要當成達人
好像每個都很厲害很厲害
因為你只要有幾項
一兩項很厲害這已經很了不起了
那其他培養興趣
可以
可以讓你的生活更多彩多姿
那這樣的想法
那可以讓我的大腦不生鏽
那這個挑戰不同的一個
不同的大腦的區域
那可以學音樂啊
學樂器參加讀書會
我剛剛講學不同的東西
那這是一個很好的選擇
那其實有個挑戰
有一種概念就是說學習
要讓腦袋能夠不退化
不容易失智最好的一個方式
呃其實是學
你沒有學過的語言
哦為什麼呢學語言
其實學語言是最重要最好的一個方法
呃這個挑戰就很高了
你看你要把語言學好你是聽說讀寫
你都要會對不對
嗯所以
這個不是不只是聽你還要記憶
記憶之後你還會說你的語言
然後寫你要用手去寫
所以他的刺激是非常強大的
非常多方面的
而且你要把一個新的
沒學過的語言把它學起來
哎這個是
這個真的要要要重新不斷的去記憶
去思考的哦
嗯那你學這個不同的語言學好之後
哎你還可以去那個國家
哦那個領域的
比如說你學
學日語
哎去日本玩就可以自己
自己不用人家
幫忙翻譯就可以自己跟人家溝通
那是很好的事情啊
對不對
所以啊大概概念上是這樣子
哇然後在66歲到83歲的時候呢
好這時候呢就是
就像我們燈火健康啊
我們關鍵就是要點亮
好不是說一定就是要
要更不一定要更這麼多太多的火花了
嗯當然你的人生更平穩
最後有一些
有一些亮點啊把它
啊把它留住所以
呃這個方法我覺得可以
跟光大參考
那醫師您在門診當中
有沒有遇到過這種案例啊就是
呃一些
呃人他用手機用的過多啊
然後他會出現一些問題啊這樣
呃其實當然有了
你其實你第一個呢就是
你手機用太多的
眼睛覺得出問題
我這邊眼睛出問題來找我的人很多
包括青光眼百年在環保部病變的人
啊我先講哦
其實中醫治療其實是有用的哦
哦像什麼青光眼啊
醫生說啊
眼科醫師跟你說
這只能漸進式的惡化以後會失明
你現在講起來那個很恐懼哎
對啊就是可以逆轉
對對對你知道嗎那種
晚上會睡不好
然後不斷的真的很害怕
嗯那但你害怕恐懼你的當然
你就容易加重
青光眼可以逆轉
啊真的可以逆轉
因為我治療過好幾個青光眼逆轉
有的有的三個三三個
呃三呃
這麼講也有幾個哈
三個月內
好他眼睛逆轉20%
這樣算很多了是可以的
厲害啊
然後白內障都還是可以的啊
那個黃幫部
哦那您是怎麼把他們治好的呢
呃這個治好的其實啊
我我們之前有建議大家做一些眼睛的
保健操
的那些按摩
他非常重要
真的會有幫助啊
不管你是哪一種類型的眼睛的一種
一種問題
好照我們的那個步驟
那記得
早上起來馬上做個20分鐘
嗯最有效
好你一天可能其他時間可以去做
但是最有效就是早上起來馬上做
嗯這效率最高啊
這是一個那再透過
一些你要接斷手機
盡量少看
然後比如說啊按摩以外對不對
再來就是比如說做針灸的治療
好然後再使用一些中藥
好這是真的可以逆轉的
那其實我們遇到多一個就是說
很多人都跟我講一件事情就是
他離開手機好像生活
生活重心少了一大部分
一張手機看到
你只要生活很大的一個重心的一部分
好像生命中缺少了什麼
哎真的有患者跟我這樣講
所以我就覺得這個
這個很有意思啊
那就就像我們剛剛前面講
他已經成癮了這樣子
好像你不吸毒
你不看手機好像就
就渾身不自在
嗯真的是這樣子
啊所以其實
這時候呢你要從情緒上給他疏導
所以我剛剛講的我的
我的治療原則很簡單啊
再跟他講兩個給你選擇
你要眼睛還是手機
哈哈哈哈
你下定決心之後你就真的
會比較容易願意戒掉手機
因為眼睛很重要
因為他一定會傷到眼睛的
再談其他的事情
然後就是儘量要求他們就是睡覺前
然後能夠
一個小時之前
最晚也不要超過半個小時
就是睡覺前不要用手機
那這樣的話他們就覺得
儘量用不要用手機用太多
然後很多事情儘量用
開始做記憶
其實很多人就是說
你看手機看到有訊息就滑過
滑得太快
其實剛剛有什麼訊息
有時候還真的容易忘記
那個
會漏掉更多訊息
所以我的建議是你在
生活上就是
嗯
你有些東西你你你記你看到了
啊你腦袋先給他記一下
給他暫存一下
好然後再思考其他事情再做其他事情
這樣子呢你就會養成記東西的習慣
但有的人是看到哦
我知道了看到就滑過去
看到就滑過去
他腦袋沒有暫存哦這個動作
他真的你要說哎我已經傳給你了
怎麼回事都沒回
他有嗎
可是你看他已經已讀了
哈哈哈所以相對有這個現象啊
所以你要學會有暫存的一個動作
腦袋暫存這個事情的動作
嗯哇真的是啊
我覺得這個
事情呢就剛像剛才您說的那個
journal of behavior addiction
的這個研究啊
手機不只是分心呢
他其實是在重新編碼我們的這種快樂
這種就是快感啊
感覺如果我們不想40歲以後呢
就大腦當機的話呢
真的就要開始重視這個問題啊
那非常感謝
那所以呢就是我們就是
凡事不要太快
稍微慢一點緩一點啊
那多微笑一點啊
那這個是很重要的啊
其實呢我我常常
那其實我常常在門診看到這個現象
就是說
在等的時候沒事就看手機
那這很多人都這麼做啊
比如搭公車啊沒事就看手機
那這最重要的是我們在針灸的時候
他覺得很無聊
還要等
還要浪費時間
他就在看手機
千萬不要這樣做
如果你在做治療的時候
不要再做這個事情
因為你現在重點是在治療
那你不是要看手機
那那個手機平常看
你不要治療的時候再看
因為真的你治療療效會變差
那這樣真的你把它
其實這個凸顯了一件事情就是說
我們沒有習慣讓這個腦袋呢
稍微空掉
放空很重要
你放空呢
這東西你放腦袋放空了
釋放這個壓力
你才能容納更多的東西
才會更好的記住更多的東西
做好更多的東西
這個很重要
所以就是你要適當讓腦袋放鬆
放空好
這是我的最大的一個的一個
我覺得這是一個最好的建議
哇真的是真的是非常好啊
我覺得以前可能總是覺得
哎呀要擠時間啊
時間就是擠出來的
那現在反而要學習怎麼樣放空
這個腦袋啊
非常感謝吳醫師今天的分享
希望大家看完這一集呢
能夠放下手機
出去外面散散步啊或者是睡個好覺
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我們下次再見
吳醫師再見再見
