每天吃雞蛋、雞胸肉還是肌少症？50歲後補蛋白質必知：這3個壞習慣，補不到肌肉！ 【中醫師 邱伯恩｜健康1+1 JoJo】（2026.7.9）｜健康1+1 ·直播

身處分亂這是新陳健康之道 大家好 歡迎來到健康一家 一訪一生心靈 我是Jojo 很多人過了50歲之後 最害怕一件事情就是 肌肉量越來越少 所以每天就是會盡量的補充一些 雞蛋 雞胸肉 魚肉 甚至有時候會喝一點高蛋白粉 可是為什麼人會越補越沒有力氣了 而且吃了很多蛋白質 小腿還是越來越細 甚至有時候吃肉起來 就感覺肚子脹氣也不太舒服 然後排便也變得不太順 所以到底是哪裡出了問題呢 還有一些人為什麼吃很多 但是身體留不住營養 那怎麼樣讓我們吃進去的蛋白質 真正幫助我們的肌肉生長 或者是你有想到 50歲之後想要預防肌少症 除了補蛋白質 還有什麼樣更重要關鍵的事項呢 想要了解的朋友 請繼續收看直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是秀傳樂活自然療癒中心 副主任邱柏恩醫師 哈囉 邱醫師你好 哈囉 各位觀眾朋友大家好 我是邱柏恩醫師 邱醫師你好 非常歡迎您來到健康醫家 您是第一次來上我們的節目 然後又談到這麼重要的話題 所以非常非常歡迎您 OK 好 那我們就講 今天是第一次來到這邊 對 是 希望大家能夠未來多多認識您 好 那我想呢 我們一開始就要談到一個 很重要的話題 包括我自己也在內 就是說會思考到 五六十歲的人 會盡量去努力補充蛋白質 那大部分人都會說 哎呀 營養師說吃雞蛋啊 雞胸肉啊 可是呢 補完之後 你會覺得小腿還是變瘦了 就不僅是肌少症 有時候腸胃也常常鬧得不太舒服 所以邱醫師 我想請教您 您在臨牀上有遇過這樣的情況嗎 那這個問題到底是出在哪裡呢 好 我們先稍微瞭解一下 其實現在尤其是那個高蛋白很有名 很多產品出了非常多的種類 然後又強調說要增肌減脂的概念 所以很多人 尤其是一些比較中高齡族群 因為他們聽到肌少症就非常的緊張 那有時候他們就想說 我要多吃很多的 包括雞蛋啊 雞胸肉啊 牛奶 甚至會買一些叫乳清蛋白這些東西 那甚至很多人還會自己去計算說 要多少的蛋白質的量 對他身體才會有幫助 可是其實很多人都會忽略了一個問題 就是說蛋白質的量會在不同年齡層 會有不同的需要性 意思就是說 其實每個人吸收程度 會依照不同的年齡 不同的性別 不同的一些年齡差距 這些會不同的影響到 還有包括他的生活習慣 運動量 活動量 這些都是很重要的概念 所以很多 我們看到很多中高齡的一些族群 可能五六十歲 他們有去健身房都非常的好 那他對於營養的補充也非常的瞭解 所以他開始吃了很大量的 一些蛋白的補充品 可是吃了一段時間卻發現說 他的體重並沒有增加 他的一些肌肉的狀況 也沒有很明顯的改善 吃了半年 一年 常常遇到這樣的狀況 那他同時又遇到一些問題 就是說他覺得他的消化反而變差 消化變差就是變成說 他吃飽後 他卻容易覺得肚子很脹 沒辦法去把他東西很快的代謝出來 肚子 胃 會容易感覺到悶痛這些症狀 他有時候會覺得說 他可能沒辦法好好的把他消化以後 排便的功能也變差 甚至可能會影響到那個異味感 我們說的排氣 異味感很明顯 那其實主要原因就是說 他們這些年齡族群 他可能身體的 包括裡面的胃酸 裡面的消化酵素 其實這個會隨著年齡層會變動 所以我們知道蛋白質 它會分解成一個叫氨基酸 蛋白質是大的一個成分 氨基酸是小的成分 所以身體沒辦法去把這些蛋白質 去分解成小的氨基酸的時候 這些東西進不到我們的消化系統 進不到我們的消化系統 它就變成只能囤積在腸胃道裡面 這些東西待久了 它反而會造成腸胃的一些 消化系統功能變差 甚至影響到裡面的一個腸道菌 我們腸道菌是身體裡面 一個很重要的關鍵 尤其對腸胃消化系統而言 那這些腸道菌被破壞 被影響到以後 這些東西就會在我們腸道裡 開始產生一個叫發酵 那發酵以後就會產生 很明顯的那個異味感氣味 或是有一些中老年族群 他就說我為什麼一直打嗝 我為什麼一直排一些 很不好聞的氣體 有些人覺得很不好意思說 進到電梯裡面 他不小心就忍不住 那個氣體就一直排出來 他沒辦法控制 因為他腸道菌裡面的環境 非常非常的差 所以這些都是因為他的腸道裡面 不能好好的消化吸收這些 包括一些肌肉蛋白質 牛奶 豆漿 甚至像乳清蛋白這些成分 所以他會覺得說他吃了很多 卻吸收不了 所以他肌少症問題沒有改善 又多了很多很不舒服的症狀 所以其實我常認為說 根本的問題不是你吃得夠不夠 而是在於說你的腸胃 能不能把它吸收進去 這個纔是讓你增肌又減脂 最基本最重要的效果 所以其實真的要分不同的年齡層 有不同的吸收的方式 跟不同吸收的量 而不是一直無謂的不衝 我想這個是一個 對包括可能中高齡族群 甚至不管在哪一個年齡族群 都要很注意的一個問題 大概是這樣 是 我想剛才其實邱醫生呼應一下 你剛剛提到說 有很多人就會覺得說 我吃啊我要趕快補充一些 就是蛋白質 但是吃了他不一定吸收 而且會造成一些尷尬的排氣 所以我想您就給我們解說到了這個問題 所以我想請教一下 消化腸胃消化功能的障礙 是這個問題要怎麼樣讓我們的人體吃 再多蛋白質也沒有用呢 這個問題我們必須要先了解到 消化吸收的一個步驟 我通常都會給患者一個解釋說 其實你吃東西進去 它不是你吃了馬上就百分之百的吸收 這是一個關鍵 舉例來講我們吃了一顆維他命 或是一個任何的營養素 它也不會是百分之百都進去你的身體 變成你身體所需要的能量 它不會全部轉換 那甚至講直接一點 它可能只有百分之99.9%都是排掉了 只有那百分之0.1以下 更不止的狀況下有可能升級吸收 但是這個數字就非常非常的關鍵跟重要 所以我們蛋白質進去我們身體裡面 大概會有幾個階段 第一個階段就是說 它先進到我們的胃 那胃裡面有一些包括一些蛋白酶 胃酸這些去把它分解 分解以後我們會進到我們的腸子裡面去 腸子裡面去其實腸子有很多的消化酵素 很多消化酵素包括胰液 那個就是胰臟分泌的一個液體 還有小腸本身會分泌很多的消化酵素 這些東西有點類似說 把我們的食物營養部分好好去分解 把它一個結構變成大的結構變成小的一個結構 那它就變成小的結構以後 身體就會進到我們身體裡面 進到身體裡面其實我們的小腸其實有一些門戶 就是說它很像一個阻隔的一些關鍵 所以我們小腸上面有很多一個細微的叫絨毛 那絨毛就形像一個把東西去好好的過濾 好的我們帶生吸收進去 不好的我們把它繼續排出去推到大腸 它就像一個關鍵的門檻 它是一個消化的一個通道 所以最後才會進到我們的血液裡面去 進到血液以後纔能夠好好的把它轉換成我們需要的 包括肌肉甚至身體的毛髮、皮層這些部分 它能夠轉換成這些東西 所以腸胃消化的功能就是先經過胃再經過小腸 最後從小腸進到我們的血液 所以這三個關卡可能都會遇到 如果有遇到難關的話就沒辦法好好的吸收了 舉例來講很多人的胃它其實長期都有胃發炎 一些尤其是中老年族群 因為長期的可能工作壓力 飲食生活習慣不好 所以他的胃有一些類似像我們的慢性的發炎 所以他常常會覺得胃的一些壓會有一些疼痛感 吃飽會覺得脹脹的不舒服 甚至吃一點點東西就會有反胃感 那可能他因為有一些胃炎 那造成他的胃酸分泌已經開始錯亂了 那錯亂以後有可能會造成胃食道逆流 胃食道逆流他就覺得常常嘴巴會口乾、頭苦 那有些人他可能是因為我們說的就是 胃的噴門口 我們說那個胃頭的地方鬆掉了 那這個地方鬆掉以後胃酸也會亂跑 變成是說他沒辦法好好消化吸收我們的東西 所以就會造成胃食道逆流狀況變嚴重 那有的人消化的包括小腸的一些分泌液也出現異常 所以小腸的環境也變差 那反而也不能讓我們的食物蛋白質好好的吸收 那有的年紀更大 在中高齡族群我們看到他的小腸的絨毛也都萎縮了 萎縮以後他的營養更沒辦法進到我們的血液 所以這些東西都會影響到消化吸收 那所以有時候我們在挑蛋白質的產品的時候 也不能一味補充很多什麼乳清蛋白 或是你是吃很大塊的肉塊這些部分 你可能要用一些特殊的補充品 像有一些比較細的一些胺基酸的產品 像我們說叫BCAA 一個自煉胺基酸這種成分 因為他的分子比較細小 所以要進到我們的腸道系統會比較容易一些些 對我們一些中高齡族群要把它轉換成肌肉會比較容易 所以一般我還是建議說我們要搞清楚 你這位患者你本身你的胃到底有沒有狀況 如果有狀況你反而不適合吃這麼多的蛋白質的產品 反而要適量的控制 甚至挑選更精緻更細緻的一些些 一些胺基酸的產品 對你的消化吸收才會比較好一些 剛才邱醫生您在解說的時候 我就記得因為我們經常有時候會播報一些有關 就是會採訪一些醫生 然後有提到說腸胃的健康 當然大家對於重視飲食的營養我覺得這是一個好事 但是要配合你自己身體的狀況我覺得這是更重要的 因為如果你真的身體狀況沒有辦法讓這些營養吸收 真的吃有時候也是真的沒有補到你的身體就很可惜了 所以剛才其實我在聽邱醫生解說的時候 我就覺得您非常細緻的把這些理論 同時加入這個臨牀的經驗來分享給我們 所以我想請教一下您 您在您自己的門診臨牀上有沒有遇過像這樣的患者 然後他本來覺得自己是老化退化 結果您幫他改善一下腸胃之後的整個人的體力跟肌肉量有改善嗎 有沒有這樣的案例 其實門診上蠻多的 因為我是認為說中高齡族群比例越來越高 我想在全世界各地都是一樣的問題 包括高齡化這些患者越來越多 包括我們的壽命時間越來越長 所以遇到高齡化的問題越來越多 所以很多的中高齡族群開始會去思考說 他的身體狀況是不是需要做更多調整 要做一些增肌減脂的一些活動 所以我們在臺灣這邊就是秀傳醫院這邊 其實我們門診上有做一個很特殊的治療門診 我們做的就是一個做東西醫結合的運動醫學門診 運動醫學門診當然就是要從你的運動跟營養補充 去改善患者本身的基礎體能的部分 所以我們門診上其實平均年齡在這個門診裡面都非常的高 很多都是在可能75、85甚至更高 我們門診上我這邊最高有到96歲的患者 那他身體狀況其實有前一段時間我還記得非常清楚 他之前本來是有一段時間他身體狀況都非常好 但是他食慾開始變差 那甚至常常一天可能超過一半的時間都是在睡覺 就是比較沒辦法很好的跟自己的兒孫這樣互動 那我們其實一直鼓勵他他的身體狀況是好的 但是因為可能包括他的肌肉營養吸收不足 牙齒又不好 所以他沒辦法很好的去咀嚼 所以他的消化吸收變差以後 他的體力精神就越來越差 那時候我們是跟他建議說 我們可以提供你一個叫運動醫學的輔助 就是鼓勵他做一些適度90歲有90歲的運動方式 80歲有80歲的運動方式 所以我們給他一些基礎的運動活動的一些簡單的 類似開一個課表給他去follow去執行去做 那鼓勵他要開始適度的做一些補充一些蛋白質的營養的部分 那包括一些口服的中藥 也有配合一些西藥的調整 那也有配合一些營養品的補充去合併這樣的治療 那其實像我們這樣在中高齡患者其實常常會遇到這樣的狀況 那我們主要是給他以中西合併的調整方式 那尤其患者本身他又有一些類似像糖尿病的影響 所以他血糖其實不是非常的穩定 所以他胰島素的問題也非常的大 所以我們那時候也給他搭配 包括用一些驗血的方式去檢查他血糖的波動 盡量讓他把血糖的波動維持在一個穩定安全的範圍 那我們給他配戴一個叫血糖監控機 讓他在同步監控血糖的狀況下 一樣可以去好好的執行運動 那其實對中高齡長者來講 他不只怕高血糖他更怕低血糖 血糖太低他人即使暈倒這些的風險機率就更高 所以我們監控血糖的方式以外 那配合一些包括中藥的調整 他其實很多的中藥對補充增加消化吸收非常的快速 常見就像一個很有名的 在中醫學上很有名的湯叫四君子湯 那四君子湯就是什麼 就是我們看到人參、白竹、茯苓跟甘草 這四個中藥其實非常簡單 你甚至在一些中藥坊裡面都拿得到這些藥材 那這個是一個很典型的可以補氣、健脾 幫助消化吸收的一個 應該說中醫的很有名的經典方計 那我們剛剛提到說 你把消化吸收不好 你的腸道消化吸收功能變好的話 你才能把這些蛋白質營養好好的吸收進去 所以這是一個治本的概念 那我們說的在做中西醫合併治療以外 除了剛剛說到監控以外 我們會搭配他一些很像是益生菌的組成 那在秀傳醫院門診有提供一個很特殊的治療 就是檢查你的糞便 去檢查你的腸道菌的組成 那透過腸道菌組成去分析後 去給你一個特定的 主要對你身體所缺乏的益生菌去做一個補充 那等於是雙管齊下 有西醫的監測 有中藥的調整 那有腸道菌的配合 一起去調理我們的脾胃 最後才讓他去執行 好好的去做一些簡單的運動 讓他的身體機能慢慢的恢復 慢慢的修復 所以這個都是 應該是說三環都密切相關的 缺一也不可 所以我們一直在推廣這些療法 就是說我們不要只給你吃藥 而是我們要把你的飲食的部分 好好的讓他配合 那也要好好的搭配運動處方 讓他的心肺功能 有氧激勵的功能一起改善 這個纔是比較長期性治本 對我想認為對於中高齡社會 是很重要的一個概念 是 我剛才聽邱醫生在解說的時候 我就覺得哇 臺灣的醫學界真的是非常 醫療機構真的是非常 對人非常的友善 尤其中高齡的 尤其是剛剛您介紹說 這樣子的一個整合性的療法 我覺得對於人的身體的機能的恢復 確實能夠起到很好的作用 我也覺得說這樣子 因為我們一看到就是 邱醫生他的專業 他的Title就是 樂活自然療癒中心的主任 我想這個真的是一個很好 可以有這樣的一個 可以來照顧我們的長輩 我覺得剛纔有提到就是說 不管是從人體的機能上 中西醫的一些檢測方法 或者是說從 就是養生的一些方式來去做下功夫 我覺得這樣子都對我們的健康 能夠起到很好的幫助 尤其中高齡的人 確實是更需要這樣子的幫助 我覺得這個感覺 非常有機會能夠來 就是今天能夠跟邱醫生來聊這個話題 我覺得很適合讓更多的 就長輩們來瞭解一下 我們有可以這樣子 可以讓這樣子不同中西醫的方法 來幫助我們的身體恢復健康 真的是非常值得鼓勵 非常感謝 好那說到這裡 我還是想要請教一下 就是說剛才其實邱醫生 你有講到就是九十幾歲的長輩 都有這樣的自然 經過這樣的自然療法之後 他們後來身體獲得什麼樣的改善嗎 您可不可以跟我們再稍微更新一下 他現在的情況怎麼樣 我覺得非常有趣啦 他是一個我們這個單位 一個非常棒很典型 我覺得也鼓勵到很多 可能六七十歲的一些患者族群 一個很好的一個概念 我記得非常清楚 他在大概一年半前 就像剛剛講的一半的時間都在睡覺 但他身體機能其實是非常好的 他心臟肺臟功能其實都OK 但只是因為消化 吸收機能的問題影響到 那最有趣的例子就是說 他今年他的 其實他這幾天也都有來我們門診 他在今年還有發紅包給他的 一個一個的兒孫們 這些部分 因為他可以很好的自己遞紅包給這些 他的那個兒孫這些部分 所以我們其實聽到他這樣的回饋 包括他家人的回饋 其實也非常的 應該算一個感動跟開心 那我們常常會覺得說 其實你看到九十幾歲的人 都可以這樣的活動 都可以這樣的調整飲食 那我想七八十歲 並不是真的叫做老 不是叫做你老到不能動 而是你的人生真的是才剛開始 只是你要以什麼樣的態度 去讓他能夠 這未來的二十年三十年過得更好 所以我覺得這是一個很重要 也需要一直去努力去推廣的 那我們在醫院裡其實就做的 我們說樂活自然療癒中心 那其實就是做一個 叫做生活型態醫學 那其實就Lifestyle Medicine 就是生活型態去調整的一個概念 去把患者的生活型態從根本去改善 那做中西醫結合治療 我覺得是一個最快速 最有效率的方式 是 聽到你這麼分享 真的是還蠻感動的 因為其實很容易 就是年紀長的長輩 他的身體需要更多的照顧 那有這樣的一群專業的人 來幫忙去做這件事情 也是非常值得感恩的事情 好那我們再回過頭來談談這個話題 就是說到消化功能不好 我想很多時候會遇到脹氣 除了容易脹氣 還有哪些症狀是屬於 腸胃消化功能障礙的一個表現呢 其實我常常直接跟患者去形容 消化功能障礙要怎麼去區分 其實很簡單 我們的胃在我們的 類似我們說中醫講叫中腕這邊 其實就是在橫隔腔下緣 那其實症狀就很簡單 要嘛往上 要嘛就往下 就非常簡單 那往上很簡單 就是最常見我們說叫火燒心 胃食道逆流 那可能原因包括 我們的噴門口 就是那個胃口的地方鬆掉了 那鬆掉以後胃酸就沒地方跑 就到處亂竄 那有時候你可能早上起來 覺得嘴巴苦苦的 那個酸胃很明顯 那喉嚨會覺得有點灼熱感 那個就是胃食道逆流 那胃食道逆流以外 有可能長期就造成你的胃有一些發炎 食道有一些灼傷 所以患者常常覺得吞東西會卡 那個就叫慢性咽喉炎 那往上的問題大概就是這兩個為主 胃食道逆流噴門口鬆掉 往下的話其實很簡單 大部分都影響到我們的腸子 腸胃的部分 我們腸胃連在一起 影響到上面叫做胃 往下就影響到腸的部分 那腸的部分其實也非常簡單 兩個簡單的區分 最常見就是便祕 其實很簡單 要嘛你是大不出來的人 要嘛你是大的太多的人 大不出來叫做便祕 大的出來 上的太多就叫腸躁症 那腸躁症其實就是 你的腸子上面的神經過度的敏感 那就會造成腸胃蠕動失常 你就吃什麼你就拉什麼出來 這大概是往上跟往下很簡單 那當然往上跟往下的症狀影響久了後 就會出現很多的間接性的症狀 那間接性症狀其實就是因為 你的消化吸收被影響到被破壞了 所以你可能覺得吃東西的食慾變差 因為你的胃蠕動功能變差 腸子往下又走不了的時候 那你當然會覺得 吃一點東西就會覺得吃不下 這一樣在可能中高齡族群非常常見 那你吃不下食慾變差後 你可能體重就會開始變下降 掉得很快 那我們通常是形容異常的往下掉 可能他不是因為有過度的運動 這些影響飲食控制造成的下降 而是真的體重就是因為吃不下 而快速下降 那下降以後就會導致肌肉開始快速的流失 那所以就變成肌少症 甚至骨質疏鬆 這個都是因為營養補充出現異常的問題 開始流失 就會造成這些症狀出現 所以其實腸胃消化功能障礙 其實大概就是這樣簡單的區分 大概是這些症狀為主 謝謝邱醫生 我想其實腸胃消化功能不好 我覺得確實會影響到我們的營養吸收 我記得醫生你有分享過有患者說 其實都有照醫生說的吃也沒有亂吃 結果你仔細一問 結果是真的吃了很多是不該吃的食物 以你的經驗 有哪些患者是容易不自覺的習慣 會把傷害消化功能 好像就不自覺的嘴巴提吃 吃不停也算嗎 其實這個問題在門診 每天每天都會發生 因為大家都會跟我說 你都醫生你講的我都有照做 那我們就說問一下患者說 你早餐吃什麼 那患者的回答就開始說 我吃了我早上喝了奶茶 我又吃了厚片吐司 所以就這樣嗎 他就說沒有沒有 我還在吃了可能剛剛又吃了一些 可能御飯糰又吃了一些薯塊 我們就在問他說 你真的只有吃這樣嗎 還有沒有在吃別的 他就說我剛剛可能還有吃一些小餅乾 所以你會發現說 患者其實很常的時候都跟你說有照著吃 但是久乘久其實沒有照著吃 尤其是我們現在大概會期望患者 有幾個常見的問題 第一個就是吃太多類似餅乾零食 有可能又喜歡喝手搖飲料這些部分 這些東西都是應該是說 現代生活的民眾最常見的問題 其實我很常鼓勵患者正常吃三餐 三餐外的時間你反而不要去吃東吃西 在我們其實很多患者就是習慣說 我看到小小的餅乾就吃一口 覺得沒有什麼大礙 這個可能小東西 小東西加多了就變成很大的東西 所以第一個我們鼓勵說 患者在飲食部分一定要正常吃三餐 不能亂吃 第二個其實我們會鼓勵說 患者有時候吃東西的速度 其實真的太快了 為什麼會太快 我想跟我們的工作生活環境有關聯 像我自己有時候吃東西也忍不住 就是五分鐘十分鐘趕快把它嗑完 那這種習慣是非常差的 因為你沒有咀嚼 咀嚼太少的時候你的唾液分泌也會不足 那些東西沒辦法好好分泌以後 它進到你的胃跟你的消化系統 就是特別辛苦的工作 所以吃東西一定要細嚼慢嚥 放慢速度 這是我想是一個對腸胃功能 最重要的基本的概念 第二個是在飲食的部分 其實很多人喜歡吃水果 其實水果因為我們常常說 水果其實不是不好的東西 可是水果有一個成分叫果糖 那現在的水果其實越重越甜 越甜以後你就會不自覺把過多的血糖 糖分的部分攝取過多 造成很多的高血糖、糖尿病、肥胖 這些原因都可能會影響到 有的人牙齒不好的中老年族群 最喜歡把什麼 把水果打成果汁 這個其實也是一個很糟糕的概念 因為打成果汁以後 你的一些食物的結構被破壞以後 升糖的程度會越高 所以反而會造成過度的攝取果糖 那再來 這個主要是因為飲食結構問題 主要是在臺灣這邊 其實我們這裡很多的族群喜歡吃像 勾芡類 那一些可能醬料加的比較多 這些東西都是屬於一個叫高澱粉 蛋白質不足的一個食物 那這些東西我其實都會建議患者 要稍微注意要避免 不是不能吃但是要適量 盡量還是以原型的食物優先 這樣會比較安全 對我們的腸胃消化系統會比較好一點 是 我想其實很多人是為了要補充肌肉 會吃很多蛋白質 雞胸肉 乳清蛋白 那蛋白質要怎麼吃呢 因為其實我們怎麼樣吃蛋白質 又不會增加腸胃的負肝 又可以對長肌肉最有效的 這個部分邱醫生您可以跟我們簡單介紹一下 因為我們今天的時間也要跨到了 所以您有兩分鐘的時間 好 OK OK 蛋白質其實給大家抓一個原則 我們一定要少量分次 少量的意思其實就是 單次一餐大概吃大概20到30克的蛋白質 超過對身體都是負擔 甚至沒有用處 甚至無法消化吸收 所以要把單餐的蛋白質平均分配 而不是一次快速把它補充進去 那再來吃蛋白質的時間 其實我們一般今天 如果你有運動的話 記得運動後30分鐘後再補充 不要快速馬上就補充 因為這樣的吸收效率其實是最好的 所以記得運動30分鐘後 你再吃蛋白質補充 你的身體吸收合成也會最理想 所以我們大概簡單介紹一下 是好的 今天非常感謝邱博恩醫師 為我們帶來這麼精彩的解說 我想關於肌少症或怎麼樣補充蛋白質 或怎麼樣飲食 怎麼樣纔可以 或者是包括運動的處方 怎麼樣纔可以讓我們增加肌肉 我覺得好多好多的內容 都期待未來邱醫生可以跟我們介紹更多 而且邱醫生還有一個獨門的 不能說是獨門 就是應該是說 因為我們在直播前 也跟邱醫生再來聊了一下 有叫扶針療法 我覺得這扶針療法真的很有意思 如果未來有機會 還是會請邱醫生來跟我們解說一下 這個扶針療法 同時有關於今天的肌少症的問題 我覺得大家也相當的關心 所以非常感謝邱醫生 也期待邱醫生下一次的精彩解說 謝謝 謝謝大家 好 謝謝邱醫師 我想很多人是以為 就是說肌肉流失 因為蛋白質吃的不夠 所以有時候真的拼命的補一些 高蛋白、雞蛋、肉類 但是我們的消化系統 沒有辦法真正把食物轉換成 身體需要的營養 那麼可能你吃再多 也不一定能夠幫你長出肌肉 所以一旦你發現自己有這些狀況 吃東西容易脹氣 飯後常常不舒服 或者明明吃很多 體重也是下降 肌肉也慢慢流失 不要認為這是變老、老化 只是需要重新調整消化 跟我們的吸收功能 所以也歡迎留言告訴我們 你是否有類似的問題 分享給你身邊的朋友 也一直關心這個肌少症問題的朋友 好的 今天非常感謝你的收看 記得離線前還是要訂閱我們的頻道 我們下期節目再見