夜尿、腳冷喝鹽水有用嗎？中醫揭50歲後腎陽不足關鍵，1招解決夜尿問題！｜補水迷思、淡鹽水比例和禁忌，醫師親授養腎陽3動作！｜【 #逆齡養生】 #夜尿 #喝鹽水 #腳冷 #養腎陽 #吳國斌 #中醫

我們從小到大經常聽到一句話 多喝水才健康 很多長輩也很努力 每天提醒自己要多喝白開水 覺得這樣可以促進新陳代謝 協助循環 可是呢 有些人明明水就喝的很多了 卻還是一直跑廁所 晚上夜尿 白天又常常手腳冰冷 疲倦啊 頭昏啊 這個時候就要問了 喝水真的是越多越健康嗎 最近網絡上也流傳一種說法 寶特瓶裡邊加一小匙鹽 喝幾天就會改善 但這個到底是真的 還是危險的偏方 夜尿腳冷 真的可以喝鹽水嗎 更重要的是 為什麼有些人水就喝了不少 身體還是覺得冷 覺得累 晚上還是一直起來小便 這個背後只是水喝的不夠 還是和中醫所說的 腎陽和水液代謝有關 今天我們就邀請到 臺灣新一堂中醫診所院長 吳國斌醫師 從現代醫學的水分與電解質平衡 談到中醫的腎陽與水液代謝 帶大家釐清 50歲以後到底該喝什麼水 鹽水什麼情況下可能有幫助 哪些人絕不能亂喝 以及日常可以怎麼養腎陽 改善怕冷和夜尿的問題 吳醫師您好 林同學好 各位觀眾好 吳醫師很多人都聽過一句話 身體不舒服就要多喝水了 尤其是中老年人 常常刻意提醒自己要多喝水 覺得這樣就可以促進代謝 幫助循環 吳醫師這個水喝的 是不是真的是越多的就越好呢 其實不一定 你就發現有些人他這個水喝的很多 可是他還是覺得非常疲勞 甚至會頭暈 注意力不集中 然後感覺身體蠻水腫的感覺 甚至腦袋好像 蒙了一層霧一樣就不清楚的感覺 可是實際上我們在醫學上 其實也有提醒過這個事情就是說 喝水是要慢慢的吸收 慢慢的喝 你不要說一次一大口 短期之內大量的喝這個水 譬如說你一口就喝了500cc這麼多 其實這樣是不對的 如果說你是這樣喝的話 其實身體的吸收不會這麼快 其實這個有時候會傷到身體 那另外如果說你的腎臟的排水功能比較差 或者是你在服用一些泌尿劑 或者是一些藥 那你短期大量的喝水 其實會讓你的血納太低 那血納太低的話 就會嚴重就可能會引起什麼樣的問題呢 它可能會引起一些 譬如說容易疲倦 頭暈 噁心 還有一些意識混亂 或是更危險的一些情況 所以喝水是要有方法的 哇 既然低血納就會出現問題 那我們喝鹽水有沒有幫助呢 是每個人都適合呢 還是隻有大量流汗啊 運動之後啊 天氣炎熱啊 或者是低血壓啊 或者是這個電解質流失的時候才需要呢 如果有這個高血壓啊 腎臟病啊 心臟病啊 還有水腫的人 喝鹽水會不會反而更危險呢 其實你就覺得很奇怪 我們現在人好像把鹽當成像毒物一樣 就是你會覺得大家都很怕鹽 很怕太鹹 可是這個其實是一個很弔詭 不太好的一個觀念 適當的鹽是很重要的 不要把鹽視為很可怕 其實從現在的醫學來看的話 我們在喝這個水來講的話 真的其實也不是說喝一定越多越好 你要看身體喝下去 你能不能留住這個水 這個水能不能被我們身體所利用 而且還要看你的身體的電解質啊 還有腎臟排水的速度啊 這些能力 還有你的年齡 還有你的用藥的情況 來去整體來衡量 尤其是一個中老年人 你如果短期大量喝水 就會出現剛剛講的低血壓的這些問題 那你如果說是屬於低血鈉的情況 那你喝適當的鹽水其實就很重要 那其實這個鹽水是這樣子 就是說一般如果太鹹 我們當然喝不下嘛 但是你如果說喝薄薄的淡的鹽水 其實你會發現很可口 它其實喝起來其實蠻舒服的 那這個淡淡鹽水其實它的作用在哪裡呢 你在西醫來講的話 就是你鹽裡面加適當的這個鈉 它可以維持我們身體體液的平衡 還有神經傳導 還有肌肉收縮的這些重要的一些電解質 那尤其是你大量的一個流汗 你天氣非常炎熱的時候呢 或者是你做完運動 那這些你水分啊 電解質流失比較多的情況的時候呢 你再擺開水再加一點鹽 那身體就可以補充這個流失的鹽分 身體會比較舒服 那當然這個鹽呢 我們會建議你不要吃這個精緻的鹽 你可以喝一些天然的海鹽 或者是什麼鹽鹽啊 什麼一些鹽都可以 只要天然的 因為精鹽呢 它裡面幾乎只有鈉離子 那其他礦物質就是被萃取掉了 所以呢我們要喝天然的 那就其實可以補充到我們身體 很多的一些所需的礦物質 那其實在中醫來看的話 這個跟我們中醫叫水液代謝有關 水液代謝就是身體的水啊 糞啊還有一些流動的液體的代謝有關 那這個呢其實我們水呢 喝到身體裡面就是說 不是說我們喝進去 我們就一定能夠變成 我們身體能夠有用的一些物質 那其實我們中醫的認為 就是說你吃下去 你喝水喝下去 是不是整個直接到我們的胃 就我們的脾胃系統 脾胃系統呢 它會把這個水液 運化代謝先到肺 然後再從肺打到全身 打到全身呢 最後呢 也會到我們的腎臟 那腎臟的部分呢 包括其實我們不只是講腎臟 我們中醫講的腎陽 就是包括我們的丹田啊 這種腎陽這個火 那這個火呢 它就可以把我們這個水 把它氣化 就把它蒸騰 像一個 變成像蒸氣一樣 但你可以想像這個概念 那就可以供應我們全身的 一個五臟六腑的一些 水液的需要的 供應的這個東西 那如果說 剛剛講這個腎陽 就是它像一個火爐 要去把這個水把它蒸騰 更好地運用到全身 這是中醫的理論 那你如果說 腎陽這個能量不足呢 那你身體火就不足 所以你最容易手腳冰冷 那而且你這個水呢 就是你推動不順了 沒辦法把它 蒸騰很多一些 像蒸氣一樣 運化到全身 結果呢 你這個 你這個沒辦法 好好的利用這個水呢 它就會直接排泄掉了 那其實 沒辦法用到這些水分呢 其實它身體就覺得 反而會容易疲勞 那其實跟我們的陽氣不足 也是有關的 所以呢 其實我們中醫講這個 這個鹹入腎啊 這個鹽是鹹味嘛 對不對 所以呢 你加了這個水 加了一點鹽呢 其實它在身體的運化 的使用 其實才會更好 那其實呢 我們這麼講 在現在的這個 這個 生理學來看的話 我們身體其實會主動 會需要這個 這個鹽 這個鈉 這個鈉離子 當我們身體的鈉離子 不夠的時候呢 血管裡面不夠的時候 我們其實身體會自動回收 那你自動回收呢 其實你 你太清淡的 吃太清淡的人呢 他其實這個 這個鹽分不夠 所以身體還是一定會需要這個鹽 因為身體的生化 的生理活動 像心臟 收縮 它要啟動呢 其實它必須 鈉離子進入到我們心臟的 心肌的細胞裡面 然後讓它能夠啟動 收縮的這個動作 如果說你鹽吃不夠的人 他真的心臟比較沒力 那而且你看鹽不夠 心臟還要花費更大的力氣 去回收 萃取 回收更多的鈉離子 所以其實鹽太少 其實 他會有腎陽虛的現象 這個是比較特別的 因為我後來 觀察這些現象 去理解這個事情 真的是這樣子 所以你鹽喝少了 他其實 我最後的感覺是這樣 觀察的現象是 剛剛講的心陽虛 腎陽虛 都會出現 所以這個東西其實 鹽不是說 不是說越少越好 你一定要適當 所以這個鹽 它其實可以 反而可以增加我們的體力 那這個東西就是說 當你如果說高血壓 非常高的人 或腎臟病很嚴重的 或心臟病 心臟衰竭得很厲害 他水液代謝不掉 那這個鹽的攝取 就必須 遵從醫師的指示 千萬不要把鹽視為毒藥 那有些 我的患者 竟然一天吃不到 一公克的鹽 不要說一公克 兩公克也都不到 那這些人的症狀 就會出現肝癌的症狀 頭暈心悸 手腳冰冷 然後呢 就是沒力 那會有這些現象 那晚上會夜尿 甚至五六次 六七次 甚至會到這麼多 所以呢 這個我們 我們今天講的 這其實對 你如果仔細聽下去 你就知道 我們今天講的東西很重要 我們現在的 營養的概念就是說 這個鹽就是 不能太多 不能太多其實 這個有個問題 就是說 我們現在像 譬如說美國 跟臺灣 不同國家 他對鹽的 一個對 對他的國人的一個 鹽的每天攝取量的建議 其實都不一樣 像美國的那個國家學院 他們把成年的鈉 他講的是鈉 不是鹽 把鈉的攝取量 定義在一天 大概是1.5公克 那換算成食鹽 大概是一天 他只建議攝取3.8公克 其實這個很少 我的感覺是有問題 好那我們現在 用WHO來講的話 他說一天要低於5公克以下 可是澳洲紐西蘭的 的設定 他更少 他我們直接講食鹽 他一天 只建議 平均大概2公克左右 那其實 真的從臨牀上來看的話 我覺得是不對 我們剛剛講 你身體其實 你鹽不夠 你心臟會沒力 然後呢 你的那個 你鹽不夠 腎臟還是要 重複回收更多的鹽 因為他身體 真的還是需要 不然沒辦法運作 所以我真的 其實從這個角度來講 我會覺得說 這個把鹽 把他視為很可怕 像剛剛講一個問題 就是說 最多不能超過 比如說WHO 最多建議不要超過5公克 可是他沒有講 他講最多不要超過5公克 可是他沒有講 最低不能低於幾公克 幾乎是 概念上世界 幾乎是最好的 但是我發現 其實有另外一個研究 我真的看過 美國 就是國外有一個研究 英格蘭的醫學雜誌 他們有一些研究 就是你鹽太少 其實死亡風險 整體死亡風險 反而是增加 你鹽其實如果低於2公克 其實死亡風險 會比平常增加兩倍 那你吃比較多 你吃比較多一點的鹽 你死亡風險其實增加兩成 兩成跟兩倍是天壤之別 所以因為講這個 其實幾乎是一個禁忌 為什麼 我們現在談的 會跟你的主流的觀念 有一點點不太一樣 那我們這個東西 不是說我們要 刻意講這個 好像讓大家 有一些不正確的觀念 不是 我們是發現 大家的觀念 有些東西已經不太正確 我們現在這裡其實是 希望把一些比較 正確的觀念 再重新帶回給大家 所以其實 你過多攝取過多的鹽的人 不是每個人都會增加血壓 只是有大概可能有 有一部分的人 可能三分之一的人 他對鹽 多一點鹽 他血壓的 身高其實不敏感 所以真的血壓高的原因 不完全是鹽 還有很多的因素 所以 談這個鹽 真的是一個禁忌 因為 因為真正研究 自然療法的人 就發現 現在的標準 所設定的這個鹽 其實真的偏低 但是我們不是要去挑戰 現在的主流的 我們是把這個事情 講清楚 所以其實就是 你可以設定說 你自己吃的鹽 然後 多少你自己去調控 然後你去 感覺你的身體 所以 因為你不同的工作狀態 你今天譬如說 你今天是做 出動工作的人 他需要的鹽 一定比較多 因為他流很多汗啊 流很多運動 你必須補充鹽 這是 這身體才會正常 才會舒服 所以 你要去衡量你的身體 適合多一點或少一點鹽 你自己去做 自我調控 自我觀察 我覺得這樣是最好的 所以標準是死的 但是人是活的 我也聽過 就是說 在這個飲食限制比較多的 有一些患者 叫做慢性血液透析 這種患者當中 如果每一天 鈉攝取量就低於 1.5公克的話 他會伴隨著一些 攝取其他的東西不足 包括好像說熱量 蛋白質 還有一些 其他的維他命 都吸收不足 其實 我們的這個鹽 其實它 剛剛講 最重要的是 它會維持我們生理的運作 你這邊如果說 做一些譬如說 血液透析 血液透析的人 我們講這個好了 其實它的血液 你會發現 它們的循環代謝非常不好 循環代謝不好的時候 它其實 我們生理血管的彈性 也是變得不好 其實你適當的補充 一個足夠的營養素 對他來講是很重要的 當然不只是鹽 你很多一些營養素 礦物質 還有一些蛋白質 都是非常重要的 所以其實 我們平常這麼說 你如何去 攝取足夠的鹽水 我的觀察是這樣 一個很好玩的現象就是說 今天有一個患者跟我說 他飲食非常清淡 非常健康 他跟我講完這句話 我都很擔心 因為我觀察到這些人 他都有共同的現象 他就是 身體都比較沒力 然後比較容易手腳冰冷 然後比較容易疲勞 然後醫療特別多 那這些他們的鹽的攝取 就像剛剛講的 一天兩公克以內 甚至用灑的 一天的鹽就灑了 一天一公克左右 然後呢 然後他們有 像有好幾個 他們晚上夜尿頻尿期 大概四次 然後我就建議他 早晚 在平常 就是吃飯的時候 鹽要比平常再多一點 因為這樣不行 然後我還特別叮嚀 早晚 各一杯鹽水 那特別要怎樣 就是你一杯 就是250c.c.的水 再加一瓢 一小瓢 一小茶匙 這個一小那個 鹽的那個茶匙 大概是一公克左右 然後你加進去 也就是250c.c. 加一公克的鹽 早晚各一杯 然後你們有沒有覺得很奇怪 我剛剛就請他就是 晚上也要喝一杯水 可是這些人 因為晚上夜尿很頻繁 他晚上根本不敢喝水 他們反而叫他晚上 要喝一杯鹽水 結果 這幾個患者 每個回診之後 跟我講一句話 一個禮拜之後 他們就說 不只一個 好幾個 就說晚上夜尿次數 本來要三四次 變成一次 甚至不用起來 夜尿 那為什麼 為什麼會有這個效果 你剛剛就講了 鹽太少的人 其實他也會心臟比較沒力 那心臟沒力的話 你其實 你的腳其實相對會 有一點點容易水腫 那腳有點容易水腫的時候呢 你躺下來 你躺下來睡覺的時候 這個水 這液體就回流到 迴流到我們的心臟 然後最後又從心臟排出去 結果你就發現 這樣的一個患者 他有一個心臟是 晚上的夜尿的量 竟然會比白天多 所以 這個你會覺得 很好玩 很特別的一個現象 所以 適度的鹽呢 其實是非常非常重要的 它是維持我們生命所需的 但是現在的問題是 你一天應該吃多少鹽 所以我覺得這個事情呢 就像剛剛前面講的 如果說你按照現在的 WHO的建議 一天不要低於五公克 那我會建議 你一天的鹽的攝取量 從五公克再往上加一些 加到七公克 或是八公克 你去衡量看看 對你是不是適合 所以這個沒有絕對的答案 我是跟大家提醒 你可以多一點點嘗試看看 是不是身體反而會比較順暢 比較好 然後呢 其實如果說覺得對你太多 沒關係 我們就回到至少是 基本建議的五公克以內 我想這樣會比較客觀啦 也不要說讓大家擔心 已經害怕鹽吃太多了 你再突然這樣講 那可能有點無法接受 其實 不會說你 你今天多吃個幾天的鹽 你就會嚴重出問題 不會 但是 做這樣的嘗試 我覺得是一個 還不錯的 對我們身體 重新檢視的一個方法 那個 剛才說到 就是說 高血壓呀 或者是腎臟病 或者心臟病 水腫的這些人呢 或者是醫師交代 就是限制鹽的這些人呢 要怎麼樣 就是衡量自己 要喝多少的鹽水呢 其實我覺得 就像我剛剛講的 做實驗 醫師的建議不一定正確喔 講真的 就是你要看你自己的狀況 但是你要先參考 醫師的建議的基礎值 基礎的這個數值 然後從這個數值來去 再去調配一下 為什麼這樣講 醫師講不一定是對的 我們醫師講的 都是一個大方向 但個人的一個身體狀況 其實是很複雜的 那那個中醫治療 我聽說 就是治療夜尿的效果 也是超級好的 就是除了剛才說的 這個鹽的部分 喝鹽水這個部分 您能不能說說 就是說從中醫這個角度 有什麼方法可以治療夜尿 有什麼絕招沒有啊 其實夜尿我們一開始 都會認為中醫 因為夜尿是跟腎有關嘛 所以我們很多都認為 是腎陽虛 腎陽虛 腎陽不足 腎陽不足的人 他可能下焦會 也就是那個 腰腿會容易不利 然後手腳容易冰冷 然後晚上夜尿會比較多 那這個晚上夜尿多 就是小便會比較輕 然後就是會比較 就像剛剛講 可能會比白天多 但是其實呢 這也牽扯到一個問題 剛剛講 你腎陽不足的人 也會導致心陽虛 和心腎都一起陽虛就對了 其實心臟無力的人 也會出現剛剛講的這些 夜尿次數多 小便晚上比白天多 所以其實我在開這個 晚上夜尿次數多 如果說是陽虛體質 我的開法反而會是 心跟陽的藥一起下 因為會比 你單純從腎陽的角度來開 效果好 所以呢 我們可能用譬如說 養心湯 然後再加上那個 幼龜丸 就是心腎的陽性 一起把它調補 但是你要是屬於這種類型的 但是有些類型不是這種 它夜尿次數多 是屬於容易緊張焦慮型的 那我們就是屬於 我們肝腎陰虛 有火 就是焦慮緊張型的 因為焦慮緊張型 它是淺眠 它淺眠 淺眠的結果就是 躺在那裡睡不著 它就會想尿尿 所以這個是這樣 所以是有分的 那剛剛講的 如果是陽虛的人 他是半夜 他想要上廁所 是因為尿急而醒來 這兩個是不一樣的 剛剛如果說 緊張焦慮的肝腎陰虛是 他是先醒來睡不著 最後纔去尿尿 所以其實還是會有不同的做法 但是有個簡單的方法 如果說你是陽虛的那種 你可以用一個粗鹽 再加上少量的小茴香 把它炒熱 放進一個比較厚的布袋裡面 因為很燙嘛 所以隔著衣服或毛巾 敷在你的肚臍 肚臍上面 肚臍就是神缺血 用粗鹽 它保溫的效果比較好 小茴香中醫教說 它有一個 溫勝陽散彈理氣止痛的效果 可以幫助溫暖我們的腹部 增加我們丹田這些的能量 你如果說你的頻尿 有一種可能就是膀胱過動症 或者是比如說你是屬於 焦慮型的 或是剛好因為你有泌尿道感染 感染的人他當然是會頻尿 但是這種頻尿不一樣 泌尿道感染的人 他這個頻尿 就是小便會有點灼熱刺痛 灼熱刺痛的人 你就不要用這種方法 其實尿道感染 有一個很簡單的小方法 就是你煮綠豆水來喝 綠豆水就是你用 我們兩米的杯子 你用半杯的綠豆 然後再加一千CC的水 然後去煮 這個水煮滾之後 讓它滾一陣子 然後不要讓綠豆爆開 讓這個湯是青綠色的 這個時候呢 這個湯的青綠色的這個湯 可以泌尿 可以消炎 這個效果非常好 對 那你今天呢 如果說你是屬於 身體有膿瘡 有膿毒啊 像痘痘很多的 就很大顆 長膿的 這時候呢 你就綠豆直接煮熟 直接吃下去 但是我會建議配 綠豆紅豆薏仁 三個一起吃 這可以把那個膿包啊 這些毒素把它排掉 我覺得這樣的話 也蠻簡單蠻有效的 這個藥方很厲害啊 大家記下囉 那個吳醫師啊 除了飲食調整和這個熱敷之外 您是不是有一套 就非常簡單的 在家裡就能做的動作 教螢幕前的觀眾們 要補腎氣的方法 其實我這邊提供三個方法 那一個就是我們叫做 腰要暖 然後再來是腳要熱 然後氣要沉 記得這三個要點 那腰要怎麼樣暖呢 其實就是我們常常就是 講一些搓背 搓腰 搓腰呢 就是我們這個手 稍微搓熱一下 掌心搓熱之後 在你的腰 其實大概那個腰 我們的腎臟的地方 去搓 那這個位置呢 大概就是我們的腰帶 以上的位置 那腰帶以上的位置 基本上就是我們中腳 腎書的位置 大致上的位置 然後你這樣去搓 那你這樣搓這個 腎臟這個地方 你這樣搓的時候呢 其實呢 這個腰會比較有力 然後腎臟會比較溫暖 所以腎功能不好的人 或是說你陽氣不足 腎陽不足 你可以多搓 那這個是有一定的效果 然後呢 再來的話就是 我們就是 要可以搓我們的腳底 那腳底呢 其實要怎麼樣搓呢 就是 我們會建議就是 你這個手一樣先搓熱一下 比如說你現在要搓你的那個 右腳腳底的湧泉穴 湧泉穴呢 就是在我們的腳 腳趾 假設這是腳掌好了 這腳趾不算 這腳趾的根部 跟我們的足跟這個地方 你把它 分三等份 上面的三分之一等份 其實就是腳 稍微有點彎的話 它這邊好像 有兩個 兩個凹窩的交叉點 這個就是湧泉穴 然後呢 你就用掌心 這邊要搓 你用你的 左手搓你的右腳 這樣搓 這樣搓熱 你可以搓個108下 為什麼108下 通常 大家都喜歡108下 108下就是說 佛家圓滿的數字 其實就是一個 多搓的意思 你不一定要搓108下 那你就這樣搓 搓完之後 你的腳趾再動一動 然後再換另外一隻腳搓 那搓這個呢 其實可以 這個是可以 透過湧泉 是我們腎經的起點 所以它可以固腎 強我們的腰肌的筋骨 然後可以補腎 所以這個的話 其實是有用的 然後這個方法 我看到蓋古書呢 也有記載說 這樣搓一搓 有古代友人 就是把這個事情記錄下來 這個方法就是 把腰腿無力都要躺在牀上 沒辦法起來走路 然後他每天搓 每天搓 搓了大概一兩個月之後呢 欸 竟然可以起來走路了 其實 這麼講啦 就是說 不是沒有辦法治療 是你會不會太懶 你太懶就沒救 但你只要努力的去做 你不要期望說馬上會好 因為 調補是要花一點時間的 慢慢慢慢的身體調養起來 那當然就好了 所以我覺得這是一個 蠻簡單的一個方法 然後呢 你氣要沉呢 你要怎麼樣的沉呢 就是說 用一個 複式呼吸法 其實實際上呢 我覺得有個最簡單的方法 就是 男左女右 男生的是左手在裡面 然後女生是右手在裡面 也就是說 像我現在我男生的話 我的左手先放到丹田 丹田就是肚臍底下 大概一點點的位置 然後另外一隻手 右手再過來 女生就相反 那我們這個手的掌心 要掌心相對 掌心這個地方就是我們的 勞工穴 丹心包入的經是屬心 那丹田是屬腎 你這樣合在一起叫心腎相交 這個一沉的話 你的腦袋放鬆的時候呢 你的整個氣就沉下來 沉下來的話 你的呼吸就會比較深 這時候你可以吸氣吐氣 這樣子去呼吸 那以前呢 我們都常常講說 鼻子吸 嘴巴吐可以吐長一點 可是我現在開始有一個觀念 開始改了 我開始不會完全建議大家做 鼻子吸嘴巴吐的這個事情 為什麼呢 因為我就發現一件事情 有一些人有 譬如說睡眠呼吸中止症的人 他睡眠呼吸中止症 他會影響到他睡眠 那因為他睡覺是嘴巴張開 所以呢 像這種睡覺會打呼的人 嘴巴張開的人 他睡眠品質其實是不好的 你要訓練一件事情就是 平常就是鼻子吸 鼻子吐 訓練嘴巴是閉起來的 但你可以舌底上顎 舌尖底的上排牙齒的牙齦的根部 然後呢 你這樣抵住的時候呢 你的訓練舌頭不會往後倒 它有一個力量的支撐 這樣的訓練肌力比較夠 然後嘴巴是閉起來 睡覺的時候嘴巴比較不會張開 這個也可以照顧到我們剛剛講的 你增加你的睡眠品質 所以平常運動的時候 嘴巴不要打開很大 運動的時候嘴巴還是閉起來 靠鼻子吸鼻子吐 做這樣的訓練其實非常好 你的吸可能會 你的吸會更深更好 哇 今天的這個節目就真的是非常非常的精彩了 總結一下我們今天的節目 50歲之後別再盲目的灌白開水 您可以試著在室溫水當中 加入一小撮海鹽 來進行功能性補水 面對夜尿的問題呢 千萬不要在睡前再猛喝一眼水 可以改用粗鹽熱敷肚臍 然後還可以就是 別忘了在坐在牀邊 花幾分鐘時間搓搓這個湧泉血 把流失的這個腎氣給補回來 如果您覺得今天的這個節目對您有幫助 別忘了把這個影片分享給身邊的長輩和親朋好友 養生可不嫌晚 找對方法最重要 歷練養生 我們下次再見 拜拜 吳醫師謝謝您 拜拜