11分鐘 保養胸部運動｜提防胸部下垂｜改善副乳及美化肩膊線條｜適合每天練習♥️

我今天想和大家做一套很簡單的 日常胸部護理運動 大家好,歡迎大家來到我的頻道 這套運動可以美化胸部的線條 亦可以預防下垂的問題 尤其適合生完嬰兒的媽媽去做 而我們上背和手臂的位置 都可以令到肌肉看起來更加結實 因為平時和大家做的胸部運動 大家都會覺得比較辛苦 不可以天天堅持 這套運動真的適合你們每天 做一個很簡單的護理運動 你們任何時候,隨時隨地 都可以跟著一起做 你們就可以令到胸部都在堅挺的狀態 就算生完嬰兒,餵完奶之後 都記得要好好保養胸部 事不宜遲,我們現在馬上開始 第一個動作,雙手伸直向上 然後把手腕曲,手肘對著手肘向前 就是這樣,一個圓,拉回來 開始 2,3,4,5,6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 接著我們把雙手伸直 然後下來,向外,上來 下來,向外,上來 就是這樣,開始 1,2,3,4,5,打開一點 6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 21,22,23,24,25,26,27,28,29,30 接著我們把手肘向外 但不需要到90度 只是維持在斜向上的狀態 開始 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 盡量打開胸部 21,22,23,24,25,26,27,28,29,30 31,32,33,34,35,36,37,38,39,40 接著把雙手拉高 向後,打開胸口,推向前 然後慢慢下來,收緊 夾緊手肘 感覺到胸部用力夾緊 開始 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 最後10下 21,22,夾緊 23,24,25,26,27,28,29,30 接著把雙手打開 向後,上來,夾緊 雙手不用,只用手肘 開始 1,2,3,慢慢做 還有一半 接著下一個動作 以前也做過 把雙手夾緊 然後慢慢拉過去 右邊,左邊,右邊,左邊 開始 1,2,收緊胸部 5,6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19 20,保持住 夾緊 我們保持住 10個呼吸 10,9,用力 8,7,6,5,4,3,2,1 把雙手包在頭上 然後我們慢慢下去一下 你感覺到你的腹部在用力 把手肘帶到左邊 然後到另一邊 就是這麼簡單 開始 很想碰到胸部 2,3,4,5,6,7,8,9,10 11,12,13,14,15,16,17,18,19 接著把雙手伸向外 反手拉回來 就是這樣 開始了 手掌向上 然後下來 開始 1,轉動肩膊 2,3,4,5,6 連背部和胸口都有用力 7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 想不到做一個胸部護理運動都會出汗 這樣就對了 把雙手再次合緊 然後向上 收緊胸部 加油 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 這套簡單的胸部護理運動就完成了 你會發覺不單是胸口 你會覺得整個手臂、背部、腹部的位置都有點累 這就正常了 但這套運動也不是很辛苦 所以我相信大家可以堅持 不好意思,我今天聲音有點沙啞 有一點病 我們下集再見吧 拜拜 以上言論不代表本臺立場