護心氣功 調理 心經 小腸經！3分鐘養肺 4招強化肺經！ 健康2.0 精華 李筱娟@tvbshealth20

我們在中醫裡面叫木活土精髓 那剛剛很多醫師跟我們素卿姐有講過說 為什麼他明明是腸胃痛然後痛到心臟呢 因為我們忘記了火生土 土就是脾胃 所以你脾胃不好的時候當然會影響心臟 心臟不好也會影響到脾胃 那我們手裡面有六條經絡 有一個小拇指很特別 它有兩條經絡 就是心臟跟小腸 它是在這個經絡裡面 那我們在養生氣功裡面 不是每個動作都要很帥很兇 沒有啦 我們也是有養生功 就是把你的小拇指拿出來 我們剛剛有講嘛 裡面這個是我們的心經跟小腸 我們只要做一個勾勾手的動作 就可以拉動我們的心經跟小腸 所以大家現在看電視就這樣拉 這樣子 左手勾右手 右手勾左手 那我們小時候常常會跟大人打約定 說你一定要跟我怎麼樣怎麼樣 要蓋個章 可是我們都不知道說為什麼 蓋章要小拇指跟大拇指 為什麼不能小拇指跟食指 或小拇指跟中指 一定要說大拇指跟小拇指一起做 因為我們的大拇指走肺經 我們的小拇指剛剛有講過了 是我們的心經 所以我用我的心跟我的肺 跟你打約定 叫愛的約定 愛的勾勾手 所以這對於我們的心肺保養 也沒有關係 所以你如果單純想要練心臟跟小腸 我們就勾勾手 做這樣子 一邊看電視的時候 我們就一邊勾 我在做這個動作的時候 曾經上課有一個同學 他在一勾 黑青 所以他就說老師真的很明顯 因為我心臟有問題 所以他勾下去之後 發現他的心臟不通 心跟小腸 肩膀裡 肺經拉起來 吸氣往上 再做一個體側的延展 就會拉到我們的兩側 兩側就走兩斜 也就是腋下淋巴排毒系統 所以你可以把兩個動作串在一起 愛的勾勾手 約定 所以大家就可以做這個動作 對於你的心肺都有幫助 所以這個是提醒大家 還是要聽醫生的話 等到身體好了 或者我們沒有生病 可以來做這個保養 就要開始做運動 今天要教你環遊世界馬拉松 我們平常所有運動 你會發現為什麼 都一定要從走路 跑步開始 因為下肢循環會 帶動到我們的上肢 到心臟 成一個體循環 所以我們腳只要一動的時候 下肢循環就會上來 所以我們教一個1 2 3抬腿 2 2 3抬腿 原地抬腿做心肺功能 養心 護肺 你在做這個動作的時候 你可以當熱身 也可以開始跑起來 就變成強度加高 1 2 3 2 2 3 把腳步抬高 另外加手衝拳 定的意思就是 保持身體的穩定 做核心的訓練 所以你可以 1 2 3抬腿 吐氣 衝拳 為什麼要手往上衝 手往上超人之 問得好 這個就是有專業的問題 因為我們旁邊這邊 拉起來之後 醫生應該知道 我們都是走到我們的 調理脾胃 須丹舉 所以你調起來 手拉起來 把另外一隻腳抬起來 這裡前面是走胃經 然後我們就會脾胃 也會做到一個調理 調理心肺 衝拳之 1 2 3 高抬腿 連續動作 你可以做個15到20分鐘 就會變成一個有氧訓練 接下來我們方向的改變成 開開合合 右左 我覺得小娟老師 還可以講話都不喘 老師是有練過的 我在椅子上假動作 都覺得累了 你看這邊設計的是環遊世界 所以我們每一個面都要做 右左完之後你就左右 加手出拳 有氧訓練 拳頭 拳頭在我們養生氣功裡面 手目 目就是護肝 目生火 火就會養心 所以你開開合合加出拳 還有協調的動作 再來我們就環遊世界 360度旋轉一圈 對 右腳出去 左腳出去 加手出拳 到處環遊 360度環遊世界馬拉松 全部的動作加起來 你就可以 1 2 3 排腿 衝前 開開合合 小娟老師真的很厲害 還是要靠平常鍛練 像小娟老師就是那種 平常心跳比較慢 因為運動 常常被誤導說心臟不好 因為我平常安靜 心跳只到39 40 對我們來講的話 我們自己要做好保養 那如果有胸悶胸痛 都要特別注意這樣的問題 尤其是 心臟跟胸腔上面的問題 大家千萬不能輕忽 喜歡健康2.0嗎 一定是非常喜歡 那麼請大家在 健康2.0的YouTube上面 訂閱按讚分享 還有開啟小鈴鐺 我們隨時有最新的健康訊息 你就可以接收到囉