冥想和打坐提高健康層次

古今中外有很多各種各樣的冥想和打坐的方法 有一些方法是帶有共性的,也是必須的 練習冥想的人會體驗到很多健康方面的好處 包括緩解精神的壓力 減輕焦慮以及抑鬱的情緒 提高腦力和改善慢性疾病 大自然中存在著什麼樣的能量 我們人體就有什麼樣的能量 大自然中有熱、冷、濕、燥 我們人體中也有這五種能量 相互協調、相互平衡 讓我們保持健康 我們雖然看不見 但時時刻刻都能感受到能量的存在 我們還可以通過更高層次的思想和情感 與周圍的人及大自然進行能量的互動 就像人和大自然可以進行能量溝通一樣 我們再進一步的想一下 如果人的思維活動和情緒 都是人體能量的表現 那這種能量不僅會影響到我們周圍的人 而且也會傳播到大自然中去 這就是為什麼我們強調人要保持正面 積極和友善的思維、情緒和語言 古今中外有很多各種各樣的冥想和打坐方法 但是有一些方法是帶有共性的 也是必須的 首先我們在冥想的時候 需要把思想集中在此時此刻 當人們想到自己無法控制的事情的時候 他們往往會感到緊張和壓力 但是當人們覺得能夠掌控自己想做的事情的時候 他們就會很放鬆 而我們唯一能掌控的就是當下 冥想和打坐的時候 人要坐正直 同時身體要放鬆 雙腿可以單盤也可以雙盤 如果站著冥想的話 我們叫站樁 為什麼要有這些要求呢? 就是因為處在這樣的姿態下 身體的能量網絡 也就是經絡系統 能夠最大限度的連接起來 氣的流動最為順暢 與自然的能量交換最為有效 我們需要保持舌尖接觸上額 在身體的前面 有一個奇特的經脈叫做韌脈 背部也有一條稱為督脈 督脈和韌脈在口中相連 用舌尖碰觸上額 使兩條經脈更好的連通 就是所謂的打通韌督二脈 這樣全身的能量 才能更有效的滋養我們的身體 另外要保持自然的呼吸狀態 在冥想打坐中 除了自然呼吸外 我們不需要做任何特別的呼吸 人體不僅有物理和化學的因素 更重要的是 人體是一個充滿能量的生命體 當我們能夠保持充滿活力 以及能量的健康肌體時 我們很多生物化學 和生理結構方面的問題自然會解決 通過正確練習冥想和打坐 我們可以保持身心健康和青春活力